【🇬🇧 英國推動「更好的健康」運動對抗肥胖】
英國首相強生(Boris Johnson)周一在推特上傳了一段影片，影片中他大談減重的好處，並表示自己因為武漢肺炎住進加護病房時是過重的，而多年來他一直想減肥，自從染疫康復後他每天都和愛犬一起跑步。更推動「更好的健康」運動鼓勵民眾減重改善健康。(資料來源：【註1】)
英國公共衛生部在7月25日發布報告指出，肥胖或過度超重，會增加感染COVID-19後成為重症和死亡的風險，而且隨著體重指數(BMI)的增加，風險也隨之上升。
■BMI等於或超過25kg/m2，就是體重過重。
目前的證據並不表明體重過重會增加人們感染COVID-19的機會。然而，研究發現，COVID-19重症患者有7.9％的BMI超過40，而普通人群中BMI超過40的比例為2.9；此外，與沒有肥胖的人相比，BMI為35至40的人死於COVID-19的風險增加40％，而BMI超過40的人則增加90％。
過多的脂肪會影響呼吸系統，並可能影響炎症和免疫功能。這會影響人們對感染的反應，並增加在感染COVID-19後成為重症患者的機會。(資料來源：【註2】、【註6】)
■武漢肺炎與肥胖的關聯性
以台灣為例，國內武漢肺炎疫情已奪走7條性命，由於先前40多歲不幸病逝的奧捷旅遊團領隊體重達上百公斤、加上其他２名同團確診且需使用呼吸器的重症病患，都有體態偏重的現象。
從台灣染疫的個案當中已觀察到有體型偏重的現象，中央流行疫情指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳教授甚至曾提出警告，「肥胖」是感染武漢肺炎和導致重症的高風險因素之一。
當時在記者會上，張上淳曾提到，目前雖然還沒有足夠資訊確認肥胖是否跟病毒變化有關，只能說在流行病學上看到這現象。而肥胖除了是這波武漢肺炎的高風險因子，肥胖也是部分疾病的致病和重症的高風險因子之一，例如流行性感冒，肥胖的人比較容易感染、也更容易變成重症。(資料來源：【註1】)
■身體活動與健康
累積足夠的身體活動量能有益健康並延年益壽，身體活動量多的人較少罹患肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病、憂鬱症或某些癌症。而對於罹患慢性病的高危險群，甚至已經得了慢性病或失能的人，都能從身體活動得到好處，因此每個人都應該維持足夠的身體活動。
雖然不同的身體活動量、類型對健康的促進效果不盡相同，少量的身體活動量即可獲得一些健康益處，如國內學者發表於國際頂尖期刊《Lancet》的研究發現(【註3】)，每天15分鐘的中等費力身體活動即可為健康帶來益處，若能進一步每週累積150分鐘以上的中等費力身體活動（如健走），將會有更多的好處，而且可以降低罹患慢性病的風險，以及降低其他健康危害。
身體活動的健康益處研究證實身體活動對不同族群如兒童、青少年、成人、老年人、失能者、懷孕或產後的婦女及亞健康族群等，都有促進健康的效果，包括：
▶ 增進健康體能：提升心肺耐力、肌力和肌耐力
▶ 促進心理健康：避免憂鬱和改善認知功能
▶ 改善疾病危險因子：高血壓和高膽固醇
▶ 改善身體功能：維持或促進每日從事生活所需的活動能力
▶ 降低疾病風險：降低冠狀動脈心臟病、中風、部分癌症、第二型糖尿病、骨質疏鬆等風險及死亡率(資料來源：【註4】)
■也許有人要問:「每天走15分真的那麼有用嗎?」
我們研究發現對糖尿病病人、高尿酸病人，每天至少規律15分鐘運動的健康促進好處很多。
規律15分鐘運動可以防百病、治百病，美國CDC主任(相當於國健署署長)說運動幾乎是萬靈藥 (closest thing to a miracle drug)。
不同的運動其目標不同，約可分為四種，本指引強調的是第一項。做好第一項，養成運動習慣，其他三項或許會水到渠成。
一、心肺功能(有氧運動、健走)
二、肌力訓練(舉重、單雙槓)
三、靈活度(元極舞、社交舞)
四、體重控制(長時間運動)
光有健保、光靠吃藥是不夠的，而運動的人可以少看病少吃藥，運動對疾病的癒後特別有效。(資料來源：【註5】)
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎【註1】：(Yahoo 新聞)【武漢肺炎》首相強生染疫差點掛掉 英國推動「更好的健康」運動對抗肥胖】：https://bit.ly/3i7h1oB
∎【註2】：( 生技投資第一站 Genet觀點)【《COVID-19》英國政府稱肥胖增加重症或死亡風險，首相詹森號召全民減肥】：https://bit.ly/2BS2zRI
∎【註3】：Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study
>> Chi Pang Wen ， Jackson Pui Man Wai， Min Kuang Tsai， et al.
>> http://bit.ly/2PWzQ3T
∎【註4】：(國民健康署)【全民身體活動指引】：https://bit.ly/3i102UD
∎【註5】：【國家衛生研究院-論壇】出版品「新版運動指引」-前言(Page 4)
➤➤照片
∎【註6】：國家衛生研究院-論壇-轉譯文章
▶「Obesity could shift severe COVID-19 disease to younger ages」
▶Author：David A Kass， Priya Duggal， Oscar Cingolani.
▶原文連結：https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)31024-2/fulltext
▶內容轉譯：
本文分析約翰霍普金斯大學、辛辛那提大學、紐約大學、華盛頓大學、佛羅里達健康中心、及賓州大學加護病房住院COVID-19患者，發現年齡與BMI呈現負相關。作者指出，在肥胖率高的族群，COVID-19對年輕族群的影響比先前報導的要大。(財團法人國家衛生研究院 莊淑鈞博士摘要整理)
▶ https://bit.ly/2EHlSy9
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社交舞好處 在 學習社交舞的好處- 看板NCCU_BD - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
哈囉大家~
社交舞的音樂已經傳到社上FTP囉!
大家有空多聽音樂 多看教學帶
我們將於中正盃前兩天(4/23晚)再次開課
屆時將複習所有舞序
還有讓大家無限模擬比賽
下面是從大專國標板轉錄過來的文章
給大家參考參考
祝大家期中考順利 XDDDD
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作者: ceca (生活藝術大師 N) 看板: Univ_BRDance
標題: Re: [問題] 想請教大家自己練習的方法
時間: Sat Apr 10 02:16:15 2010
一開始學國標,一定要先會跳社交舞呀.
當然如果你很有心,你父母親也很有心,是可以直接拼專業拉....XD
不過如果你對國標的認知不夠深的話,先去玩社交舞.
當然我指的社交舞不是在公園的那種半土風舞的舞.
而是學"可以和別人一起跳"的舞.
一開始不要計較基本動作,不要強調一板一眼的線條,更不要拘束你的力量和肌肉使用.
你就放開心胸的去學,怎樣和另一個人一起跳舞.
然後學一堆花步舞序來玩個半年一年.
更好的做法是,摩登拉丁都學,兩樣都跳.
等到你產生了更大的興趣或是更了解了國標的世界之後.
想深入,直接找一個老師上個人課,直接跳過團體班....
這樣的路程將會不只使你很快樂,並且可以讓你充分了解到你的目標和興趣.
然後你也可以直接針對你的目標去做最有效率的追求.
反而如果一開始就半專業狀態,但一個星期又只上個兩堂團體班.
然後好像有學到一些東西,但是又很模糊,練也不知道怎樣練只好亂練.
想和別人跳.也跳不起來,尤其是陌生人,你會根本不懂他要帶你的動作是啥.
結果玩沒玩到,專精也沒專精到,到最後真的要深入時,又要全部打掉從練.
其實這樣反而不好.
學舞ㄧ開始,還是到處和別人邊玩邊跳最好,又快樂又可以慢慢的了解這個世界.
找一群朋友,一起去參加這種社交舞的班,然後到卡拉OK或是KTV甚至PUB去邊唱邊跳.
這絕對是入門最好的型態.
一開始的那些團體班學來的專業,其實在你成為選手,開始上個人班之後.
老師就會告訴你你的過去學到的東西,全都是假的.
你一樣要從妳們師門門派的入門基本開始,從LV1開始打小白兔慢慢升級..XD
有沒有聽說過,很多神功在修練之前,都需要先自廢武功,否則會走火入魔.
將來你學跳舞,拜師入門之後,你就會遇到這種情況拉..XD
當然如果你要自我修練的話,
有個東西你可以先練.
那就是pose.
把你的定點動作,照著鏡子.擺到最好看的樣子.
然後用盡"吃奶的力氣"去把頭和手腳四肢拉到最開,稱到最大.
然後把力量稱到最平衡最協調最對稱的位置和型態.
並且要拉到全身"很爽"而不是拉到會痛還是好像快斷掉或是快解體.
這就是你可以先練的東西,pose.
如果你不知道練哪些pose,就去網路上面抓照片,抓你喜歡的動作,然後模仿.
動態的東西,我真的建議你是找老師上課之後在練比較好.
因為力量這種東西,講內功修為,怎樣運用你的肌肉,怎樣傳遞你的力量.
將來你可能要先扎馬步扎穩,手腳腰頭關係都找對了,力量才有可能會對.
並且,今天你花1小時養成的錯誤習慣,很可能你將來要花10個小時來改正它.
那倒不如不要亂練,等老師指引有了方向之後在練.
但是pose這種東西,一方面是靜態,不容易因為你做錯而受傷.
另一方面,靜態的東西,比較好改正,錯誤的線條,老師可以幫你擺到正確.
而勤練pose,不只可以增加你對立體感,協調性的認知功力之外.
還可以讓你習慣把動作做完整,並且對你自己的定點動作很有自信.
將來在跳舞的時後,你就會習慣把動作都做到那個"你用吃奶的力氣"拉出來的位置.
這樣你將來跳舞,型就會大,線條就會完整,協調性就會好.
一點點建議.
and...跳舞輕鬆跳,可以很愉快.
但跳舞想要跳的更好,就一點都不輕鬆了..XD
當然話說回來,不輕鬆不等於不愉快.
只是兩種愉快型態不同.
輕鬆的愉快是因為可以釋放壓力,可以享受跳舞帶來的新鮮和刺激感.
不輕鬆的愉快,則是看著自己一丁一點的進步.
進而一丁一點的體會更深入的舞蹈,更完整的音樂,以及和舞伴更舒服的互動和talking.
跳舞絕對是越跳越爽的,尤其是摩登.
跳舞在肉體上的爽度,大概僅次於做愛吧...XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.173.110
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