[ 康健週二減糖日活動：藍白拖&香火 feat. 營養麵包 ]
#本篇有抽書活動
前陣子接到 康健雜誌 的採訪邀約，跟部落客 藍白拖 以及他的兒子香火一起進行了秤糖的小實驗。由藍白拖跟香火先到超市採購了許多飲料以及點心，接著我們一起將這些產品中的糖含量用砂糖秤出來，過程中由我來解答藍白拖一些關於糖的問題。
（註：營養標示中的糖是包含所有單醣及雙醣的總和，所以不只額外添加的糖，也包括了食物本身含有的天然糖）
康健雜誌全文👇https://www.commonhealth.com.tw/article/84192
各種飲料的含糖量很高其實一點都不意外，其中乳酸飲料幾乎可以說是首屈一指的（所以我事先有交代記者一定要購買XD），比較驚訝的是這次購買的碳酸飲料含糖量意外的少，但仔細看成分就會發現，其實是因為廠商用 #代糖 取代一部份糖的緣故。
🤔糖吃多了對兒童有什麼壞處？🤔
對兒童來說，過量糖最主要的危害是蛀牙以及肥胖，接著還會衍伸出心血管疾病、過敏性疾病、癌症、甚至是心理問題等等。
🤔每天可以吃多少糖？🤔
⭐️衛生福利部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
⭐️世界衛生組織也是建議添加糖的攝取量不要超過每日總熱量的10%，甚至若能低於5%會更好。
⭐️美國心臟醫學會建議：男性每天攝取的糖不超過9茶匙/36公克/150大卡；女性每天不超過6茶匙/25公克/100大卡。對於2-18歲的兒童及青少年來說，每天糖的攝取建議與女性一樣：不超過6茶匙/25公克/100大卡。
關於糖，想看更完整的內容請看這篇文章👇
https://www.dietitianbread.com/nutritionindailylife/每天可以吃多少糖/
✨✨✨抽獎活動辦法✨✨✨
1. 按讚並分享本貼文
（記得將分享的貼文隱私設定為公開，我才檢查得到唷！）
2. 留言："週二減糖日，減糖增健康"並tag 2位好友
（建議大家直接複製貼上就好，先前抽獎活動碰過太多次打錯字或是符號不對的案例XD）
🎖獎品：中獎者可由以下書本五選一，由康健寄出
1. 不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食
2. 陳俊旭的終極實踐：高醣、低醣、生酮，怎麼吃才適合我？
3. 祛濕寒百病消，調養即治療
4. 綠拿鐵‧排毒魔法飲
5. 幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話
🌱抽獎名額：3名
🌱留言截止及抽獎時間：2021/5/30（日）10:00
因為配合週二減糖日活動提前在週二發布的關係，營養麵包明天了例行發文時間就不發文囉！
#週二減糖日 #康健雜誌 #營養麵包 #減糖增健康
碳酸飲料壞處 在 【影片】每天喝含糖碳酸飲料，超恐怖的事情即將發生！！ 的推薦與評價
... <看更多>