【門診醫學】小腿抽筋怎麼辦?
晚上睡覺的時候小腿抽筋
是常發生的問題
背後可能的原因非常繁多
除了藥物的副作用
脫水,電解質,內分泌,血管問題,運動後
都有可能
而且有半數以上的抽筋
找不到特別原因
.
不過預防的方式很簡單
睡覺前做伸展小腿後肌肉的動作
就能有效的預防半夜抽筋
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過70的網紅Mia,也在其Youtube影片中提到,「小腿抽筋」又稱「腓腸肌痙攣」,是睡眠的大惡魔! 造成抽筋的原因有以下幾種 1.體內電解質不平衡:當身體大量出汗,可能造成身體中的鹽分流失,電解質濃度降低,因而容易引起抽筋。 2.週邊血液循環不良:在睡覺的時候,有可能長時間保持某種姿勢,造成局部組織缺血缺氧,代謝產物不能被及時帶走,當達到一定濃度時...
睡覺 小腿抽筋怎麼辦 在 Mia Youtube 的最佳貼文
「小腿抽筋」又稱「腓腸肌痙攣」,是睡眠的大惡魔!
造成抽筋的原因有以下幾種
1.體內電解質不平衡:當身體大量出汗,可能造成身體中的鹽分流失,電解質濃度降低,因而容易引起抽筋。
2.週邊血液循環不良:在睡覺的時候,有可能長時間保持某種姿勢,造成局部組織缺血缺氧,代謝產物不能被及時帶走,當達到一定濃度時,就會刺激肌肉收縮,造成腿部肌肉的痙攣現象。
3.過度疲勞緊繃
4.寒冷刺激
5.低血鈣症(缺鈣的孕婦或老人)
解決的方法:
快速將抽筋部位做伸展!(如影片所示)