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好開心，又多一位朋友仔TR90畢業了🎓
恭喜Judy完全TR90成功了🎊🎊🎊
Judy係一位普通的家庭主婦，佢勇敢踏前第一步想改善自己身體，想踢走肥師奶的身材，參加了養生班後，佢超級乖地改變自己的飲食習慣，90日後身體健康了、面色皮膚好了、脂肪減了、個樣好似青春左10年，真係好開心見到Judy的大改變😃
其實仲有好多成功的真實例子，產後肥胖、暴飲暴食後的肥胖、想增加肌肉、男士多應酬中年發福、嚴重濕疹、三高、睡眠窒息症、喝睡症、女士疾病.....等等的身體痛症，12月新的一班養生班又接受報名了，我又會係嚟90日親身教大家聰明飲食方法，配合簡單運動，邊個想同我一齊TR90? 名額有限，快啲📲PM我。等我幫你做個度身訂造的consultation 📝
愛自己、愛家人，身體健康最重要💙
#TR90
#養生班
#Hot媽
#魔鬼教練
#改善身體
【新春後遺症？（二）】
今天是人日，祝大家生日快樂！！！
前天，藥罐子曾經分享過，食太多、食太飽，除了可能會「肥」外，腸胃便可能會出現一些「飽飽滯滯」的問題。
藥罐子已經介紹一種紓緩「飽飽滯滯」的常用藥物，今次，藥罐子便跟大家重溫一種常用的減肥藥，一齊紓緩「新春後遺症」吧！
但是，話是這樣說，無錯，但是，藥罐子還是鼓勵大家用最天然的方法減肥，就是「做運動」～😝😝😝
〈淺談減肥藥〉
現在，很多人開始關注體重的問題。不管是男生，還是女生，不管是減肥、瘦身，還是纖體，不管是為了健康，還是為了形象，控制體重，好像已經成為一種終身事業。
在方法上，減輕體重，主要有以下兩個選項：
一，節制飲食，減少熱量的攝取。
二，增加運動，增加熱量的消耗。
這些方法，目的在讓熱量的消耗大於熱量的攝取，讓身體可以消耗體內額外的熱量，減輕體重。
至於，在治療上，市面上，減肥藥，主要的成分，是奧利司他(Orlistat)。
奧利司他，是一種胰臟脂肪酶抑制劑(Pancreatic lipase inhibitor)，可以抑制胰臟脂肪酶，抑制脂肪在消化道進行水解，分解成為脂肪酸(Fatty Acid)和甘油單酯(Monoglyceride)，讓脂肪不能在腸道被消化，從而減少脂肪的吸收，減少熱量的攝取，達到減輕體重的效果。
在應用上，一般建議，奧利司他，主要的角色，是作為一種輔助治療，配合限制熱量(Caloric restriction)、增加運動量、改善生活型態，多管齊下，適用於治療肥胖症(Obesity)，在數字上，客觀的定義，是指身體質量指數(Body Mass Index, BMI)大於30 kg/m²，或者身體質量指數大於27 kg/m²，但是同時存在相關的風險因素，例如糖尿病、心血管病症、高血壓、阻塞性睡眠窒息症(Obstructive sleep apnoea, OSA)。
在效果上，基於奧利司他的作用原理，只是減低脂肪的吸收，控制能量的攝取，所以，各位看倌，可以想到：
一，用藥者可以透過增加脂肪的攝取，削弱藥物的功效，所以，必須同時配合低熱量、低脂肪的飲食，才能達到理想的減重效果。
二，身體需要慢慢消耗體內儲存的能量，減輕體重，所以，藥效較慢，一般而言，需要連續服用三至六個月，才能達到理想的減重效果。
在服法上，因為奧利司他的作用原理，在抑制食物裡的脂肪吸收，在這裡，重點是「食物」「脂肪」，所以，一般建議，隨餐服用。
在副作用上，一般而言，因為奧利司他可以抑制脂肪吸收，換句話說，吸收不了的脂肪，便會透過腸道排出體外，所以大便可能會出現尚未消化的油脂，在服藥初期，可能會導致腸胃不適、便急的情況，嚴重的話，還可能會出現失禁的情況，一般而言，隨著時間，身體可以慢慢適應。
除此之外，其中一個常見的副作用，就是大便會呈橙紅色，所以，遇到這種情況，用藥者不需要過於擔心。
還有，因為奧利司他可以抑制脂肪吸收，所以，同時會妨礙脂溶性維生素的吸收，例如維生素A、D、E，在平常的時間，一般建議，可以服用相關的維生素補充劑，而且，不建議跟奧利司他同服。
〈淺談減肥藥〉
現在，很多人開始關注體重的問題。不管是男生，還是女生，不管是減肥、瘦身，還是纖體，不管是為了健康，還是為了形象，控制體重，好像已經成為一種終身事業。
在方法上，減輕體重，主要有以下兩個選項：
一，節制飲食，減少熱量的攝取。
二，增加運動，增加熱量的消耗。
這些方法，目的在讓熱量的消耗大於熱量的攝取，讓身體可以消耗體內額外的熱量，減輕體重。
至於，在治療上，市面上，減肥藥，主要的成分，是奧利司他(Orlistat)。
奧利司他，是一種胰臟脂肪酶抑制劑(Pancreatic lipase inhibitor)，可以抑制胰臟脂肪酶，抑制脂肪在消化道進行水解，分解成為脂肪酸(Fatty Acid)和甘油單酯(Monoglyceride)，讓脂肪不能在腸道被消化，從而減少脂肪的吸收，減少熱量的攝取，達到減輕體重的效果。
在應用上，一般建議，奧利司他，主要的角色，是作為一種輔助治療，配合限制熱量(Caloric restriction)、增加運動量、改善生活型態，多管齊下，適用於治療肥胖症(Obesity)，在數字上，客觀的定義，是指身體質量指數(Body Mass Index, BMI)大於30 kg/m²，或者身體質量指數大於27 kg/m²，但是同時存在相關的風險因素，例如糖尿病、心血管病症、高血壓、阻塞性睡眠窒息症(Obstructive sleep apnoea, OSA)。[1]
在效果上，基於奧利司他的作用原理，只是減低脂肪的吸收，控制能量的攝取，所以，各位看倌，可以想到：
一，用藥者可以透過增加脂肪的攝取，削弱藥物的功效，所以，必須同時配合低熱量、低脂肪的飲食，才能達到理想的減重效果。
二，身體需要慢慢消耗體內儲存的能量，減輕體重，所以，藥效較慢，一般而言，需要連續服用三至六個月，才能達到理想的減重效果。
在服法上，因為奧利司他的作用原理，在抑制食物裡的脂肪吸收，在這裡，重點是「食物」「脂肪」，所以，一般建議，隨餐服用。
在副作用上，一般而言，因為奧利司他可以抑制脂肪吸收，換句話說，吸收不了的脂肪，便會透過腸道排出體外，所以大便可能會出現尚未消化的油脂，在服藥初期，可能會導致腸胃不適、便急的情況，嚴重的話，還可能會出現失禁的情況，一般而言，隨著時間，身體可以慢慢適應。
除此之外，其中一個常見的副作用，就是大便會呈橙紅色，所以，遇到這種情況，用藥者不需要過於擔心。
還有，因為奧利司他可以抑制脂肪吸收，所以，同時會妨礙脂溶性維生素的吸收，例如維生素A、D、E，在平常的時間，一般建議，可以服用相關的維生素補充劑，而且，不建議跟奧利司他同服。
睡眠守則：分房睡
除了大家耳熟能詳的「不要趴睡」以外，近年來另一個議題是什麼時候要跟孩子分房睡？
尤其是前陣子的趴睡窒息死亡案例，那位嬰兒是放在自己獨立的嬰兒房中。兒科醫學會是建議父母跟嬰兒不要同「床」但要同「房」，目的在於方便餵奶及照顧。（母乳哺育要同床又是另一個議題，今天不多談）
想要跟孩子分房睡幾乎是每個父母會面對到的。絕大部分的人會認為：分房睡可以讓孩子更獨立。錯！沒有根據，而且研究顯示，分房睡，沒有什麼特別的好處。反而會可能讓小朋友更沒安全感，更喜歡吸手指。跟父母同房的小孩，反而表現出來更有安全感、更有自信，研究的真實性與可信度為何？這又是另外一個議題，但是歐美逐漸現在反其道而行，提倡跟父母同房（不同床）room-sharing.
那麼應該要什麼時候才可以分房睡呢？不同的文化，有不同的做法：據統計，美國有87%的小朋友跟父母是分房睡，在新加坡只有20% ,在北歐大約有50%。所以不同的家庭文化，有不同的狀況。其實在醫學上，還真的沒什麼文獻跟規則，告訴父母應該什麼時候分房睡比較好。這個問題因素太多，但是最重要，就是要等孩子跟全部人都準備好才實行，不要操之過急。
有些網路上流傳著「性蕾期就最好要分房睡」、「不分房睡會性早熟」、「不分房睡以後會變媽寶」。其實都沒什麼相關。媽寶方面，那是體質關係…（不分房會導致性早熟，麻煩可以再扯遠一點、再離譜一點）
這幾年流行很多育兒方法，其中一種是百歲醫師的隨他哭cry it out。隨他哭或百歲醫師的書中所提到的是比較偏教養的方式，本來教養就沒有什麼對錯，這個就不評論也沒有不對。但是其中的一點，在兒科界裹，最為人詬病的是「趴睡」。有多少個嬰兒因為看了相關的書籍與概念，而發生意外，沒有人統計過。但是統計發現，不要趴睡，要躺著睡（back to sleep)，確實可以減少嬰兒猝死症後群S I DS的發生，這是一個事實。
除了躺著睡（ back to sleep)以外，現在還有一個概念，值得父母大家去留意。就是父母也要陪著孩子 #趴著玩 tummy to play：
1️⃣建議每天陪著小朋友趴著玩（清醒的時候）
2️⃣每天玩三到5分鐘
3️⃣一天兩至三次
這樣的目的在於，減少頭部的壓力（很多父母都很在意頭型），改善頭骨不對稱的發展。也可以訓練寶寶的頸部與背部的肌肉支撐力，萬一發生小朋友他想要翻身的時候，有能力處理。要陪同喔,不能放著小朋友自己一個人爬著玩。
兒科醫學會也認為市面上的頭骨固定枕，或者頭型塑型產品，都沒有用。所以大家別浪費錢在哪些產品身上。
另外其實也要分辨小朋友頭型歪的原因，是單純習慣的問題？常常頭轉向固定一邊？還是說有斜頸的可能？這就要由兒科醫師來幫忙判斷
參考資料：
https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/pages/american-academy-of-pediatrics-announces-new-safe-sleep-recommendations-to-protect-against-sids.aspx
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx
Mileva-Seitz VR, Luijk MPCM, van Ijzendoorn MH, Jaddoe VWV, Hofman A, et al. Association between infant nighttime-sleep location and attachment security: no easy verdict. Infant Mental Health Journal 2016; 37: 1-12. Infant Ment Health J. 2016 Jan-Feb;37(1):5-16. doi: 10.1002/imhj.21547. Epub 2015 Dec 31.
Barajas RG, Martin A, Brooks-Gunn J, Hale L. Mother-child bed-sharing in toddlerhood and cognitive and behavioral outcomes. Pediatrics 2011; 128: e339-47.
https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/aap-press-room-media-center/Pages/Tummy-Time.aspx
