有個懂國字的捷運通孩子，好處是出門可以完全放空，壞處是完全無法呼嚨他😅
小飛熟記整個捷運的路線，常常我開口要去哪站他就會告訴我所有的搭車路線，再跟我說哪一個比較方便。如果他有疑惑也會馬上拿出捷運地圖來查（我們家每個角落和包包都有捷運地圖🙈），跟他出門我完全可以放空，快到站他會提醒我，我反而是自己搭車出門常常坐過頭。
今天的行程是他安排的，爸爸已經很久沒有參與我們的活動，小飛近期很喜歡三重大都會公園，一直說想帶我們全家一起去，因為爸爸沒搭過環狀線，所以小飛今天安排的是板橋車站轉黃線（環狀線），到新北產業園區再轉紫線（機捷），過程當中真的是他帶我們走，遇到有疑惑的地方還會自己找指示牌，連電梯樓層也可以自己按，爸爸本來很驚訝他怎麼記得每站的大廳樓層，結果小飛回他「上面有寫大廳啊！」這孩子看的是國字，不是靠記憶力。
我必須說正中午到三重都會公園真的是要媽媽的命，我預期的是一早起來就來玩，中午剛好回家吃飯睡午覺，結果爸爸不給力，我們在最曬的中午玩到四點回家，真的好累。但看到小飛和Mia開心的臉，還是覺得值得！
#晚上我攤在床上說我累到不行結果兩隻同時來給我抱抱加親親
#小飛說這是給媽媽能量的魔法💗
睡午覺的壞處 在 [轉錄][資訊] 睡午覺有哪些好處和壞處。 - 看板CTSH92301 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 share 看板]
作者: iceiceblue (蝴蝶養貓。蝶戀花戀蝶) 看板: share
標題: [資訊] 睡午覺有哪些好處和壞處。
時間: Mon Nov 13 02:58:07 2006
午覺時間最多以1小時為限，下午3點以後睡午覺，將會嚴重影響晚間的睡眠。
上班族可能都有上班打瞌睡的經驗，特別是在剛放完周末的星期一，打瞌睡的情況更普遍
，美國哈佛大學研究發現，如果老闆讓員工好好睡個午覺，將能大幅增加員工的生產力。
美國哈佛大學心理學研究中心，最近有關於人類的睡眠效益研究中，發現了一個對員工相
當有利的結果，梅德尼克博士表示：「我建議老闆們，如果你真的要求員工工作有效率，
你就讓他們享受午覺的好處，讓他們更有效率。」
這項研究是將105名實驗對象，分成上班有睡午覺和沒有睡午覺兩組來進行實驗，研究數
據最後顯示，有睡1個小時午覺的那 組，他們在下午的清醒度是早上9點剛上班的90%，也
就是說1個小時的睡眠就能讓員工的腦筋從下午到傍晚下班，跟早上差不多靈活。
不過，高科技業的老闆卻對於睡午覺的員工會增加整體工作效率有另一種解讀，高科技業
者柯拉托斯提表示：「這是有道理，因為睡午覺的員不會打攪認真工作的員工，所以工作
效率當然會升高。」
不過，萬一認真工作的員工旁邊坐了一個睡午覺打呼很大聲的同事，這研究結果大概就講
不通了啦！
睡午覺我認為是好習慣.
1.就醫學上的根據
如果能夠在中午小睡片刻
如：二十分鐘至三十分鐘
對下午的工作執行狀況大有助益
2.有份報導指出外國人為何長得較老
其實跟午睡好像也有關係.
所以中午小睡片刻
不論是工作上或身體上都大有助益。
對於睡眠普遍不足的現代人來說，睡午覺具有振奮精神的效果，但是個喜愛睡個午覺補睡
眠的你，有一些問題是必須要注意的。
《國際流行病學期刊》的最新研究報告指出，愛睡午覺、天天睡，而且睡得又長又久的人
，可要注意心臟病發作的危險。
哈佛大學及哥斯達黎加研究人員針對哥斯達黎加的民眾進行研究，以了解505名心臟病發
作存活者及522名健康民眾之間的生 活習慣差異。結果顯示，與每周只睡一次午覺（少於
60分鐘）的人相對照，喜歡睡午覺的人（每天睡上90分鐘）心臟病發作比例整整高出50%
，顯示出經常睡午覺的危險性，實在是高得超乎想像。
喜歡打個盹、睡個午覺的人，可不要太緊張了。因為研究人員認為，經常習慣睡午覺的人
，主要是偏向靜態生活，缺乏運動習慣的緣故。因此，增加活動體能，隨時讓自己動一動
，反而會讓自己的精神比睡午覺來得更好。
你的生活緊張，已經到了非睡午覺不可的地步嗎？建議您，正確的午覺應該這樣睡：
1.儘量採用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服
。
2.戴上眼罩，可以阻絕光線，幫助自己更快入睡。
3.每次午睡時間不要超過20分鐘，才不會越睡越累。
4.佩戴隱形眼鏡者，最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來，再開始睡午覺。睡完午覺後，重新戴
上隱形眼鏡，眼睛才不會酸澀疼痛。
5.睡完午覺之後，馬上起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶，又可以生龍活虎地繼
續下午的工作。含糖飲料會讓身體容易疲倦，儘量不要喝。
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