關於 睡前 學習 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

還記得上一次睡得很好🌙
不用喝咖啡就能感到神采奕奕是什麼時候嗎？
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常聽到大家抱怨覺得代謝變超慢，看起來又憔悴😫
明明都有注意飲食，含糖飲料也戒了
可是代謝能力就是這麼的不聽話！還直接反映到氣色上🤦‍♀️
其實啊，影響代謝的，不只有食物，還有睡眠！💤
　
🌙或許你也發現到，在感到疲倦時會想吃更多東西？🍴
這是真的！
睡太少時，容易感到飢餓，而身體告訴自己已經吃飽的聲音慢慢消失，
這時候已經飽了卻還想再吃更多
所以不是因為你身體裡住著大食怪，一切都是因為睡不好！
研究發現，睡眠品質不佳、睡眠不足的人
身體代謝力下降，保護力也不佳！
　
🌙為什麼要睡覺？
好好的睡上一覺才能夠獲得真正的休息
並且增強我們的代謝力及保護力，自然散發健康好氣色，提升學習力！
　
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✔特別添加魚油及迷迭香抽出物：安定情緒、幫助睡眠品質
✔藥廠級品質製造標準
✔適合長期保健、純食品成份用起來安心
　
🌙再遵守健康睡眠的飲食守則
避免在晚上暴飲暴食及吃高油脂的食物
避免晚上喝咖啡及睡前避免飲酒
睡前不要喝太多的水避免一直起來跑廁所
還有請保持健康的生活方式。
均衡和天然多樣化的飲食習慣，
包括大量新鮮蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質來源🥦🍊
保持健康的飲食和適當的運動來幫助睡個好覺。
　
#真實有感睡個幸福好覺
連續清醒著19個小時後開車，其實你的精神狀態跟酒駕沒兩樣><🚫
真的不要把最重要的自己忽略了！
建議把握一天最佳睡眠時間每天7~8小時外
睡眠品質也要顧
像是我有時候工作比較忙，事情多起來壓力較大時
睡眠品質就明顯往下掉
使用過杏輝藥廠的優倍多芝麻E舒眠後
發現幫助入睡很有感，睡得更好更深層，才是 #真正的休息放鬆到！
每日睡前3粒，隔天醒來精神飽滿，邏輯清晰，工作更有效率！
同時支援青春活力，從內到外神清氣爽💙
　
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儘管已經過了將近十年，偶爾還是會想起《暮光之城》最後一幕，愛德華向貝拉說“Forever. ”時的情境，無法永生的我們說起「永遠」好像顯得不切實際，而那一幕以吸血鬼的視角詮釋，「永遠」成為一件可達成的事。
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在成長過程中「永遠忠於自己感受」彷彿成為一件很困難的事，我們很容易被外界的聲音影響，也因而從中懷疑自己原本堅信的原則。像是曾在問答看到讀者分享勉強自己進入一個不習慣的朋友圈，或是對友人行為看不慣卻只能接受。那段日子每天都在說服自己接受也加倍辛苦地消化情緒，然而幸好隨著時間推移，我們漸漸能對「忠於自我」上手，不隨波逐流、不妥協世俗價值，放大自己情緒的音量去蓋過外界的聲音，最後 #終於自我 。
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我自己心中的理想模樣有好幾個面向，感情、事業、人際關係中都有自己想達成的狀態，於是21歲開始每一年生日都給自己一個大方向的目標：
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21歲期許自己「感謝每一條疤」；22歲希望自己「享受被需要」；23歲學習「與遺憾和好」；24歲練習「與尖銳磨合」；25歲期許「回屏東賺錢照顧爸媽」，也很幸運地真的在25歲那年從新竹離職回屏東。
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26歲的目標是物質上的，儘管那年帶著一點都不急迫的步伐努力，最後也神奇地在26歲結束前3天完成了這個目標，今年27歲，希望自己能試著「喜怒不形於色」。
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「不要成為自己討厭的大人。」
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在小時候這樣下定決心的我，現在已經是一個別人口中的「大人」了。
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「我做到了嗎？」常常在睡前這樣問自己。或許繼續這樣每一年都朝著一個大方向的概念練習，有一天會做到的吧！
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初認識VOLVO這個汽車品牌，就是因為《暮光之城》這部電影，這次在VOLVO V60廣告中桂綸鎂、陳柏霖說的忠於自我、終於自我，好喜歡影片帶出來的老朋友氛圍，這段練習自我的日子一定有著陪伴你、看著你的人，無論感到茫然或毅然決然，他們都擁抱了你的各種模樣。
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你們心中也有不容質疑、很堅定的原則嗎？
在堅守原則的過程有感受到終於自我的暢快感嗎？
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或許在實踐過程會遇到一些難處，但一路走來的你一定很帥氣，最後還是好想分享暮光之城原文小說中的最後一段話：And then we continued blissfully into this small but perfect piece of our forever. 就讓我們幸福地享受著這個在未來雖然渺小但卻完美的片段吧，這些忠於自我的小小片段都在為未來鋪墊，最後，終於自我。
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⁡終於自我｜https://bit.ly/3kTcjyV
Volvo Cars Taiwan

#蘇寫合作 #手寫 #VOLVO #VolvoV60 #VolvoCarsTaiwan
#我們都沒有變成自己討厭的大人
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✔︎含氟量約225ppm - 幫助預防蛀牙
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#日檢 #片假名 #外來語
50個日檢常見外來語(食物篇) 日文聽力練習 日檢單字｜ミキ老師的日文便利貼

📜今日教材「50個外來語片假名」音檔下載 : http://go.sat.cool/3jx9c6
(下載放在手機，睡前聽三次 😆😆)

上次在IG考考大家認不認得出「片假名」的單字（有興趣可以去精選動態看看唷！）
結果超意外的考倒了一堆同學😂
今天會開始整理一些 常用也愛考的片假平給大家
多聽多練習， 在平片假名轉換上也會更快！
更熟的話，就會像是反射一樣就直接唸出來了💪

⏩複習「N5 重要100單字」https://youtu.be/O_iZogebV2o
「N4 重要100單字」https://youtu.be/amB2HcnhUa8
「N3 重要100單字」https://youtu.be/l6vJwva47e0

📍ミキ老師的IG日檢學習單字卡：https://pse.is/3c778k
（有聲音的日文教學😍 日檢單字、流行語、動漫都有！）

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哈囉大家好，我是ミキ。曾到日本求學4年，目前是專職的日文老師。
在這裡我希望能跟大家分享一些日文學習的心得跟經驗，用有趣的方式介紹和日文相關的內容。
還請大家多多指教。
よろしくお願いします😊

每週二8點準時有新影片哦！

在這個視頻中，一對男女用英語進行對話。 要想看一次就記住可不容易，大家要反復看多練習啊！

English and Chinese voices are recorded by professional voice over artists (Real Human).
Listening to English conversation like music in a café

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🍅時尚BGM — 實用英語會話600句
https://youtu.be/6sUTBwHrGBY

🍅可用作背景音樂的簡短英語會話1000
https://youtu.be/2CL-KJssiyQ

🍅睡前輕鬆記憶簡短英語表達
https://youtu.be/kKSPrsNe9iI

🍅邊睡邊記！英語基本口語1000句
https://youtu.be/e5qyVFwg33k

🍅邊睡邊記！超有用英語口語500句
https://youtu.be/KjoBihzWqY8

🍅邊睡邊記！地道實用英語口語500句
https://youtu.be/jwmwuT_xYa0

🍅失眠之夜聽聽英語快速會話
https://youtu.be/ggLJMIhLCJQ

🍅舒舒服服躺著 學英語口語
https://youtu.be/61jrLIFabuw

🍅快速英語朗讀，伴你進入香甜夢鄉！
https://youtu.be/S8rnQFerCsE