#青少年為了什麼要晚睡 #各年齡層也適用 #四篇之一
#綠豆爸 可能幸福學院
看到家長記錄青少年的晚睡狀況，趁著夜宿的早晨和學生對話。
除了引導他們開始覺察自己潛意識當中的行為目的，同時也希望藉由這篇文章的分享，讓更多家長有所行動。
唯有家長願意改變自己和孩子的相處模式，進而累積親子關係存款，孩子才會去展現「讓自己更好」的行動，而不是傷人傷己的行為呀！
#不問為什麼 #觀察為了什麼
問「為什麼」是期待找出原因，然而晚睡的原因千頭萬緒，甚至最早的源頭或許來自於孩子學齡前的早年回憶。
除了不容易找到真正的源頭之外，也容易讓孩子和家長陷入「無法改變過去」的困局之中。
更何況即使找到原因，又能如何呢？
因此在面對孩子各式各樣令家長惱怒的行為時，我們都會邀請家長「不問為什麼，而是觀察孩子『為了什麼』」。
「為了什麼」是每個人潛意識當中的「行為目標」，往往是為了滿足生命最深層的三大需求—安全感、歸屬感、價值感。
然而由於「行為目標」是在潛意識，如果沒有經常的練習內觀，其實也不容易覺察，還好阿德勒學派的德瑞克斯醫師，提供我們四項行為目的的線索可以參考：過度關注、權力鬥爭、破壞報復、無能放棄。
德瑞克斯曾經說過：「不是我判斷孩子屬於哪個行為目標，而是我經常在行為目標裡找到孩子。」
在和許多青少年的對話中，我也在以下四個行為目標裡找到他們。
#過度關注—我不睡你才會來
現代父母都忙，上了一整天班，回家後還有好多事務需要處理，如果孩子能夠自主、獨立、負責，相信是很多父母所渴求的。
然而從孩子卻會觀察到，如果自己是自主、獨立、負責的，那麼爸媽通常都會在忙他們的事情，很少時間與機會給予孩子關注。
孩子也會發現，只要自己做了某些讓爸媽「不爽」的事情，爸媽就會放下手中的一切事務，飛奔而來提醒、指責、要求、代勞、甚至打罵。
雖然沒有孩子喜歡上述的行動，但為了得到爸媽的關注，只好出此下下策啦！而很多爸媽也沒有覺察到，一直將自己的關注放在孩子的不良行為上。
就像我們栽種植物，關注是養份，如果長期關注正向行為，就會花團錦簇，如果長期關注負向行為，就會雜草叢生呀！
#解決方法—約定晚間的相處時光+睡前的窩窩心
工作重要、家事重要，也別忘了，親子關係也很重要。
而且通常來說，如果親子關係陷入僵局，連帶的工作和家事也都會被影響呢！
#約定晚間的相處時光
因此無論孩子幾歲，只要還住在家裡，都請和孩子約定晚間的相處時光，一起進行彼此有興趣的事情，然後聆聽孩子說話、瞭解孩子的感受。
如果父母已經很久沒有這麼做了，在一開始要約青少年相處，或許會踢到鐵板，或是青少年會覺得不需要。
父母可以從「親子關係」的角度，讓青少年理解這麼做的必要性，時間一開始也不需要太長，10分鐘也可以，重要的是相處的品質，要讓彼此都感到幸福。
再來是比較難的挑戰，就是要「停止關注孩子的負向行為，開始關注孩子的正向行為」，當孩子出現正向行為的時候，透過「正言三步驟」來回饋給孩子：
①客觀觀察：我看到你⋯⋯、②正向感受：讓我感到⋯⋯、③正面影響：因為幫助了⋯⋯。
不是空泛的讚美：你好棒！你好厲害！也不是暗藏期待的要求：你下次也要這樣！你昨天為什麼不這樣？
而是札札實實的鼓勵，賦予孩子勇氣，也讓孩子知道：「當我展現正向行為的時候，爸媽是會看到的，而且會有正向感受和正面影響」，從中孩子可以感受到安全感、歸屬感和價值感。
#睡前的窩窩心
在孩子睡前的時間，可以和孩子有5～10分鐘的窩窩心時間（年齡愈小、時間可以愈長，但青少年的窩窩心時間不需要太長，若有聊天需求，可以安排在晚上的相處時光）。
在睡前窩窩心當中，「只談好事」，所謂的好事，指的是彼此感到「正向感受」的事情。
切忌在睡前窩窩心時間「開檢討會」，或是「扮演受害者訴苦」喔！
最後，和孩子說聲謝謝，或給予一個擁抱，互道聲晚安，讓孩子安心地進入個人的睡眠時間。
未完待續～
四篇之二：
https://www.facebook.com/882178245127997/posts/3685005054845288/
睡前的窩窩心 在 Re: [寶寶] 我是失職的媽媽，很需要幫忙- 看板BabyMother 的推薦與評價
其實我的孩子
硬要比
也是和你情況一樣
哥哥學什麼都快，吃東西也不挑，脾氣很好
妹妹也會摔東西、愛哭又黏（所以我才踏入正向教養），你說的都有，數數也不會
一樣漏了4和14（這是很多小孩的現象，所以原po不要放大了這件事）
四歲以前，數到10都不會，哥哥一歲八個月就會了，差多少距離，從小我就知道這現象，
所以我不會要求什麼，反而給妹妹更大空間和寬容，妹妹數數這件事，快四歲還不會，已
經被我公公講話了！你知道當長輩講話時壓力更大，但我還是放他去
會數數很重要嗎？以認知發展來說，她知道哪些多哪些少就好，我的想法是反正大了就會
知道，因為也不是發展有問題的孩子，不用刻意擔心，果然~四歲之後發現，開始會了！
但11-20又卡關，14一樣忘記，不過幾個月後，一樣學會，至於20以後我覺得沒必要了！
孩子只是在背順口溜吧！等到大班再來看看。
另一點我要說的是~
您小時候是否有類似經歷呢？您的父母長輩，也是用外表或是能力定義一個人，或是有重
男輕女現象而不自知，我媽就會說雙眼皮大眼睛才好看，所以..小時候信念就是要找大眼
睛的人，結果老公眼睛也不好看（笑），孩子一出生也是先看有沒有像我雙眼皮，可見中
毒多深
其實每件事情，有反省認知真的很棒，你要感謝自己的覺察，只是還找不出原因，除了表
面這些感覺、評價...，反觀一下內心吧！或是反觀小時候，你會再進一步發現什麼的
阿德勒說的早年回憶，我越去探究越知道自己冰山底下是什麼原因引起的，也或許，你覺
得哥哥讓你很驕傲，你希望在家人朋友面前證明什麼，哥哥都做到了！但妹妹沒有所以失
望，又不知道該怎麼做，越看缺點越多
睡前多跟孩子擁抱（窩窩心），你會發現，情況越來越好，窩窩心我有寫一點方法，可以
參考，還有綠豆爸文章可以關注，會有解的~不要氣餒，接受自己的狀態，然後前進
推薦一書「看見孩子的亮點」
（這句也當作時時提醒自己的話）
https://www.facebook.com/1682322491981224/posts/2517667361780062/
每件事都有背後深層情緒要被挖掘
https://www.facebook.com/1682322491981224/posts/2807555039457958/
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