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#恭喜
#Kevin Ma
抽中《男孩與性：改變青少年一生的九場對話，培養情感與性關係的尊重與同理心》，請於2021年9月9日前傳訊息提供地址姓名電話給本專頁彙整，如未如期回覆，視同放棄。謝謝您！

情緒和性，影響男人一生的課題

因為生養了兩個兒子，才讓我慢慢的發現與發覺，原來男性和女性除了生理的不同，心理上的需求與不安，雖然不同，卻也有很多相似之處。

跟家裡三位男性同居一家多年，我發現男生顯得比較好相處，女生卻顯得容易受傷。因為女性的情緒多變又敏感，但男生也不是沒有情緒唷！而是在強調陽剛的氛圍下，讓男生漸漸忽略甚至漠視自己的情緒表達。但這樣好嗎﹖

最近在閱讀《男孩與性：改變青少年一生的九場對話，培養情感與性關係的尊重與同理心》這本書，帶給我很多的反思和啟發。

情緒和性，是影響男人一生的課題。

雖然書中剖析的是美國青少年文化，但西風東漸多年，加上網路世代隨時可看到各式各樣的影音圖片，我們青少年對性和愛的價值觀真的健康嗎？

書上提到，我們大部分看的電視電影和圖片等，只要跟性有關的大多帶著性別歧視，很習慣的就把女性物化，以至於當男生處在一群男性的世界中時談論起性，自然而然就變成是炫耀、比賽、甚至極盡誇張之能力。因為在他們的口中，性並不是愛的交流或探索，「其實是在講權力，講怎麼透過控制女性的身體來證明自己的男子氣概」。

很多男子氣概帶著「毒性」，不但殘害著男性的心靈健康，更有甚者會造成女性的身心靈受傷。

不成熟的男性，常常會覺得性和愛是可以分開的，但真正身心成熟的男性，卻執行著愛和性是一致的生活型態。

在書中提到的勾搭文化，往往要靠酒助興，或是說痲痹真的自我，只是借酒壯膽，好像就可以不必為自己的選擇和後續的行為負責。但當酒醒了，忘了之前的荒淫，卻忘不了那種無法擺脫的空虛。而和同儕之間的討論與比較，卻又讓本該是私密的行為，反而有了公開的特質，以至於不是性的歡愉卻成為比較的壓力。

當年輕人的肉體關係先於親密關係，並沒有讓他們更享樂。甚至根據西方文理大學社會學副教授莉莎．韋德的說法，學生對自己的性經驗表達了「一種深沉、無法定義的失望」。為什麼會這樣呢？

因為沒有愛和尊重和責任為基底的性接觸，充其量是試探、買賣、交易、誘騙、強迫、暴力、凌虐，甚至是性侵，並不是愛的交流而淪為慾的宣洩。

在不對等不尊重的性接觸中，不是只有女性可能受傷害，很多未成年的男性，也變成性的被害者。

在佩吉．奧倫斯坦所著的《男孩與性：改變青少年一生的九場對話，培養情感與性關係的尊重與同理心》這本書中，作者花了兩年的時間，跟十六到二十二歲的年輕男生進行深入的交談後發現，男孩大多也是在懵懂未知中急著想進行外在的探索，卻其實根本也搞不清楚自己在愛與性中的真實需求，而總是被同儕刺激的情緒，讓他們會為了想發生而發生，或是應該發生而發生。

成長中男性對性的渴望，有時只是愛的缺乏下而形成的對長大的焦慮。那份無法安撫的焦慮，好像一但有性經驗，有性對象，就可以證明自己是大人了！

原來男孩跟女孩一樣，敏感、纖細，需要被關懷與理解。他們只是不會懷孕，好像就不用大人擔心似的，但沒有愛的性對男生來說一樣是空虛，如果他不慎和自己並不喜愛的對象發生性行為而讓對方懷孕，一樣很難置身事外。

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在華人的世界中，性像是一個可以做卻不能說的禁忌。不但父母不敢跟成長中的孩子們討論，就連配偶之間都很難用心交流。這樣的心態不但不健康，甚至會影響到生活的幸福指數。

《男孩與性：改變青少年一生的九場對話，培養情感與性關係的尊重與同理心》是一本適合大人閱讀的好書，不但讓你了解該用何種方式和孩子聊聊情緒、愛和性，也可以檢視一下自己的心態是否健康與成熟。

讓我們用健康而成熟的心態教養我們的男孩，使他們長成心理成熟健康，懂得在情愛關係中善待自己與他人的男人，這樣他們才能創造身心都健康的幸福生活。

【🤫不同氣質孩子的教養策略】

不同氣質的孩子就應該要用不同的教養方式引導孩子的學習或成長，這是蒙特梭中很重要的概念，以下就是針對他們的教養策略👇

👶不同天生氣質的教養方法

🔹活動量

定義：孩子一整天身體活動的程度，也就是他們活潑好動程度。

在蒙特梭利的理念中，活動量大的孩子，我們會
讓他們先消耗體能，再轉回靜態的工作，這樣孩子會比較快進入狀況。另外，也可以將孩子漫無目的遊走，轉為有意義的消耗體能，舉例來說：孩子在家中的處理亂晃，你可以請他們幫忙掃拖地，做一些消耗他們體能的工作。

對於活動量小的孩子，可能比較不愛動，這時父母可以固定每天帶孩子到公園散步或玩耍，讓他們能夠活動。

🔹規律性

定義：孩子的生理機能是否有固定的作息。

規律性高的孩子，會有自己固定的tempo，一旦他們的規律被打破時，孩子們會不舒服，因此父母們若是要打破她們的作息時，應該要提前跟孩子說，讓他們做準備。

沒規律的孩子，就是要養成孩子固定的作息，父母們可以照表抄課，建立好常規，不能太放縱，像如果是9點上床睡覺就是九點，不要常給他們特例喔。

🔹趨避性

定義：孩子對於面對新的人事物、環境的反應。

避性高的孩子，對外界刺激比較容易感到害怕，因此父母可以給他們多一點時間觀察環境，並給予適當的鼓勵。

趨性高的孩子，因為比較不怕生，所以會容易被壞人帶走，父母應教導孩子如何保護自己跟提高警覺。

🔹適應性

定義：孩子面對新人事物時，調適時間的快慢。

適應性強的孩子，因為很容易接受外借的所有事物，所有容易被影響，父母要協助把關不好的事物，並告訴孩子會什麼

適應性低的孩子，父母可以提前跟孩子說要到新環境及透過繪本童書等介紹，或多讓孩子們結交新朋友，可以加強他們的社交能力。

🔹情緒本質

定義：孩子們平時情緒表現，是屬於正向樂觀的，常笑瞇瞇，還是負向悲觀的，常悶悶不樂。

不論孩子屬於那種本質，父母都應台要常跟孩子交流心情，並將他們如何處理自己的情緒。

情緒本質比較負面的孩子，常比較焦慮，父母可以鼓勵孩子多笑，或如何表達自己的情緒跟讓他人親近自己。

🔹反應強度

定義：孩子在接受外界刺激後，他們情緒反應上的劇烈程度。

父母的教養要一致，不要讓孩子亂發情緒養成習慣，有些反應強度高的孩子會丟東西摔東西，這時父母需要制止孩子的行為，更重要是正確的教導孩如何表達抒發自己的感受。反應強度弱的孩子，父母們需要多花點心思觀察孩子的狀況，並引到孩子說出來。

🔹注意力分散程度

定義：孩子做事情時的專心程度，是否容易受到外界事物而干擾。

注意力高的孩子，會因為太專注而忽略外界正在發生的事情，父母會需要多注意孩子目前的狀況，跟提醒他們要留意周遭的情況。另外，他們能相對比較固執，發起脾氣來，父母會需要花時間安撫。

專注力低的孩子，太容易分心，當他們在專注時，盡量不要打斷他們養成專注的習慣。父母要減少外在的刺激，孩子會比較需要長時間一對一的教學，並多給他們一些稱讚。

🔹反應閾

定義：引起孩子反應的刺激量大小，也可說是孩子的敏感程度。

敏感多高的孩子，對於周遭環境容易感到緊張，
父母要盡量減少孩子受到外界的刺激。尤其像是孩子睡前就不要跟他們玩太嗨的遊戲，以免影響睡眠💤

少根筋的孩子，也就是敏感比較低的他們，父母需協助提高他們的敏感度，訓練孩子的平時反應，因為他們隨機應變的能力會相對比較差。

🔹堅持度

定義：當孩子碰到比較困難，有挑戰性的事物時，可否堅持下去或解決困難。

堅持度不高的孩子，其實很好帶，但相反的他們碰到挫折時會選擇逃避。這時父母應該協助在孩子碰到難題時，一起帶著孩子分段式的解決問題，並在過程中多給一些鼓勵喔！

堅持度高的孩子，不容易放棄，耳根子也會比較硬，因此父母在教養上事前要先跟孩子說，要把事情做好，但不需要十全十美，更是要引導孩子想想無謂的過度堅持的意義是什麼喔！

麻麻拔拔們你的孩子是什麼氣質呢？
來跟老師分享分享喔！

#孩子氣質 #孩子的教養策略#蒙特梭利教養進行式 #孩子氣質

＃社交焦慮症 ＃社交恐懼症 ＃文摘
＃應付情緒傷痕 ＃接受與放下練習
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我無法改變過去，所以我盡量不浪費時間回想那段歲月。不過，我偶爾確實納悶教育者是否明白他們會對孩子的生命造成多大的影響。每個孩子都不一樣，不同之處理應受到讚揚（除非他們在課堂上吸毒），而不是被質疑和批評，對吧？
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研究顯示，學校已開始更認真地看待兒童心理健康。我也絕對理解老師的難處⋯⋯做不完的事、來自督察的壓力、家長座談會，現在還得找時間應付心理健康問題。那不是個輕鬆的工作，而他們只能仰賴學校提供的有限資源。說不定我過於敏感了？我相信許多大人都曾有一段不堪回首的學生歲月，後來努力擺脫過去，把不好的記憶拋到腦後。遺憾的是，並非每個人天生都有能力如此灑脫。中學生活是我的引爆點，任何能讓我聯想到學校的環境都會立刻觸發我的焦慮。
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念頭會自動引發情緒反應。舉例來說，一想起數學課，我就覺得既丟臉又悲哀。我是個「失敗者兼怪胎」。至少，我的大腦選擇了這樣的記憶。那就是記憶的問題所在──它有可能失之偏頗。所以我迫不及待轉移心思，想想別的事情；這可以讓我暫時忘了痛苦，卻沒有解決記憶的根源。

有一天，我想起學校發生的一幕，然後一五一十地寫下我的念頭，包括誰說了什麼、帶給我什麼感受，以及其他人如何反應。我採用第二章提到的認知行為療法中的意念圖技巧（這項練習頗為冗長，請耐心聽下去）。
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＃回想場景
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那是上午十點多的數學課，我凝望窗外，做著白日夢。突然間，我聽到有人在大聲喊我的名字。
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老師：「克萊兒！」
我：（我轉頭望向她，整個人嚇呆了）
老師：「又在做白日夢了。來吧，答案是什麼？」
我：（開始臉紅）「老師，對不起，我沒聽到問題。」
老師：「站起來！（吼著）立刻給我站起來！」
我：（臉更紅了，開始顫抖，慢慢起立）
某個同學：「看哪，她的臉好紅！」
其他同學：（哄堂大笑）
老師：「我們都等著呢。說吧，答案是什麼？」
我：「老師，對不起，我沒⋯⋯」
老師：「你沒聽到問題。老實說，克萊兒，我有時猜想，你這麼愛做白日夢，是不是因為你是個煩人精？」
全班同學：（笑得更大聲）
老師：「坐下，你這蠢女孩。」
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我低頭盯著課本，感覺滾燙的淚水灼燒我的雙眼。朋友麗莎問我還好嗎，我只是點點頭。我真的很喜歡的那個男孩也在班上，我再也沒辦法開口跟他說話。
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＃走進記憶
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我現在對這一幕有什麼感覺？
感受：「受盡羞辱、原形畢露、可悲。」
念頭：「那一幕證明我從以前到現在，從來不是個正常人。我注定成為一個沒有正常社交能力的局外人。我不知道自己幹嘛費勁應付我的焦慮，因為焦慮顯然刻在我的骨子裡。我就是個怪胎。」
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我想大家都認同，這顯然是一樁滿載情緒的記憶──十五年前一次為時六十秒的互動，依然緊緊纏住我的大腦不放。
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做這項練習時，我給自己整整兩分鐘時間徹底走進記憶，讓種種情緒一湧而上。那並不愉快，卻令我感到解脫。與其和情緒對抗，我終於接納了它們。
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＃駁斥負面想法
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接著，我找出我的思維謬誤，駁斥負面想法：「那一幕證明我從以前到現在，從來不是個正常人。」那是典型「非黑即白」的思維。話說回來，「正常人」的定義究竟是什麼？我沒幹犯法的事，我有個快樂家庭、一份好工作和很多朋友。哪裡不正常了？
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「我不知道自己幹嘛費勁應付我的焦慮，因為焦慮顯然刻在我的骨子裡。我就是個怪胎。」或許，我過於把事情攬到自己身上了。的確，那一幕確實很丟臉，史密斯老師也確實不該用那種方式對我說話。但她也許累了，或者心情不好，一不小心把氣撒在我頭上。那無法確切證明我是個怪胎。我只不過倒楣罷了。事後有很多朋友來安慰我，他們都認為我是受害者。不論過去或現在，那起事件無法證明我什麼。那天純粹就是個倒楣的日子。
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正如我所說，這項練習聽起來有點冗長，但是只要抓到訣竅，做起來其實很簡單。我花了將近兩小時寫下中學時期發生的種種惡事。我寫下我曾被取過的殘忍綽號、被朋友背叛的經驗，以及老師給予的不公平責罰。我寫下每一件事情，再度感受那份痛苦，因為那是我欠那個女孩的；然後我（關起門來）大聲說：「他媽的，我現在脫胎換骨了，我接受我自己」。簡直和驅魔的過程無異。感受痛苦、接受它、欣賞它，然後放下它。
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所以，如果有時間，何不試試看？認真想想那些滿載情緒的回憶，試著探索它們。記得這五個步驟：
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1.寫下記憶中的一幕，鉅細靡遺。
2.你感覺如何？哪些念頭跳進了你的腦海？
3.好好感受兩分鐘。
4.透過認知行為療法的練習技巧找出關鍵念頭並加以駁斥。
5.放下它。（有用的話，不妨聽聽《冰🧊雪⛄️奇緣》主題曲。）
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本文摘自《社交恐懼症不孤單生存指南：社恐女孩的抗焦慮日常，陪你安撫崩潰的情緒，強化心理防禦力，找回面對世界的勇氣》，作者克萊兒˙伊斯特姆（Claire Eastham）為英國人氣部落客及作家，她經營的「We're All Mad Here」引發眾多網友的關注，屢獲最佳心理健康類部落格大獎殊榮。她在部落格上分享自身社交恐懼症及恐慌發作的親身經驗，同名著作在出版五天內成為暢銷書。
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　對朋友的週末邀約，總是想辦法推辭；
　在公開場合一講話就緊張，一被關注就渾身不自在……
　你是真內向，還是害怕社交？
　你是孤僻敏感，還是得了社交恐懼症？
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　小學時被老師稱讚考得很好卻緊張到全身發抖，不知所措，整張臉漲成番茄色，搞得老師困惑不已……
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　國中上英語課，老師讓同學上台練習對話。我驚恐得心臟狂跳，腦子一片空白，瘋狂祈禱：「拜託拜託拜託……千萬、不要、點到我！」
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　大學藉著酒精壯膽瘋趴替，嗨翻全場！結果喝掛糗態百出，尤其宿醉更是生不如死，落入自我厭惡的深淵。
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　進辦公室，想到搭電梯必須跟同事客套閒聊，就寧可每天辛苦爬七層樓梯。茶水間也敬而遠之，因為你永遠不知道那裡面有誰。
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　面試新工作，明明演練了好幾個晚上卻仍惶恐不已，在面試官進入會議室的前一秒落荒而逃，還編出瞎到爆的理由：「我得了諾羅病毒，必須立刻離開！」
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　出門搭捷運，擁擠的車廂令我瞬間驚慌！我左顧右盼就快無法呼吸，最後被人潮推擠下了車。我下錯站了，但我無法勉強自己回到車上……
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　是的，從小到大，我知道憂慮始終都在，我一直心知肚明，只是不願承認。我習慣對它置之不理，假裝一切都沒事！我盡量避免跟人互動，老是擔心上課被點名，開會要發言，我就像個煙霧警報器，一有風吹草動，立刻警鈴大作！我讓焦慮伴隨著人生一路累積，直到有一天終於崩潰。
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　「社交恐懼症」專指在社交場合所引發的憂慮和恐懼，在現今變動快速的高壓社會，越來越多人蒙受其害。英國得獎人氣部落客克萊兒以幽默輕鬆的筆法，暢談她從小到大、從校園到職場，與社恐相伴一路走來的心路歷程。透過她坦誠的人生際遇，讀者見識到各式各樣的焦慮，命懸一線的恐慌發作、突然爆衝的負面情緒、嚴苛的自我批判、患得患失的人際玻璃心，以及對身邊照護者既無奈又愧悔的心情。
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　焦慮有多種面貌，狡猾地蟄伏於生活各個層面，唸書考試、會議聚餐、搭捷運、滑臉書，在平凡的日常中冷不防就冒出頭來，瞬間將人推入深淵。然而，透過一次次跨越恐懼與堅強應對，克萊兒最終得以過來人的經驗，無私公開第一手體悟，給你我真誠而同理的擁抱。
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本書由 漫遊者文化 AzothBooks 出版發行

老婆懷孕後卻被診斷得了癌症，老公把一生所有的所有願望都許給老婆，希望她康復。但老婆還是過世了，孩子也沒留下來。老公說，他此生再也不許願了。從老婆離世的那天起，他每天寫一封信給過世的老婆，他說：「我要花上一輩子... 來向妳告別」。

今天是薇薇過世的1012天，
也是Freddy的第1012封信。

今天Freddy你就當個收信的人吧，
這是一件襯衫寫給你的信：

嗨，Freddy。
天堂沒有地址，但薇薇都收到信了吧。

3年前，你為了鼓勵薇薇勇敢對抗病魔，幫她在Facebook上成立了「那個抗癌的幸福小女孩-薇薇」，分享抗癌的心路歷程。那年收到的鼓勵與聲援，多到讓你們相信，真愛是最強大的力量，奇蹟一定會發生的。

沒想到，那卻是你們最後珍惜彼此的時間，
薇薇還是離開我們了。

「啊，原來我只是個平凡人啊。」奇蹟並沒有發生在你們身上。然後你開始每天寫一封信，在自己的Facebook上。

「妳離開的第3天，我鼓起勇氣整理妳的東西。」
「妳離開後的第34天，妳終於到夢裡找我了...」

你不知道薇薇是否真能看到這些信，你只是固執地寫著

但你知道嗎？這些文字、這些故事、這些無處安放的情感，都透過這個虛擬的平台被傳達，被看見了。有人看了信後，有了面對困境的勇氣；有人看了信後，重新思考「愛」的定義；還有人看了信後，忍不住去店裡找你。

「如果沒看到你的貼文，我一定會以為自己瘋了...原來，這世上有人和我一樣。」是啊，人與人之間的連接，是因為我們有相似的傷口與感同身受，對吧？

謝謝Facebook這個企劃，讓我們能遇見你，能和你對話，能和你一起思念薇薇，能有勇氣一起面對，這個不那麼完美的世界，謝謝你。

這首歌是我們送你的禮物：
https://reurl.cc/exxX0j

我想在天上的薇薇也會這樣對你說的：「你已經做得夠多了，希望有一天能好好愛自己。」

By 一件襯衫

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透過Facebook，許多人被薇薇與Freddy的愛情激勵。
在Facebook上，你可以與人連結創造不一樣的故事。

在這裡你能抒發情感，得到共鳴；你能回憶過去，記住美好，有些人找回童年好友；有些人遇見能牽手一生的人，有些人碰見相同興趣的人；有些人找到和他們感同身受的人。

你呢？ 你的故事是什麼？
邀請你和我們分享 #你的故事。
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＃故事的起點從Facebook開始

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by 一件襯衫：你揮灑的城市日常風景
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