登山補給不求人健行筆記在Facebook 的評價

Q: 登山補給不求人健行筆記 在Facebook 的評價

#登山補給不求人想帶好登山食糧，就要知道自己有什麼症頭～只要對症下藥，就可做好萬全準備。📌不喜歡乾糧總是覺得口太乾，想吃點濕潤的，建議可以準備 #能量果凍飲，不只可以補充燃料，還可以潤喉，單手拿取也很方便，是邊走邊吃的最佳選擇。📌想要多種口味不想只吃白米飯？沒問題，現在市面上有許多口味的營養棒，不同品牌都會有不同口味，每根營養棒的碳水成分也都很充裕，例如 #野菽家的營養棒 一根就有150卡，大約於半碗飯的熱量！📌需要有效補水水很重要，適當補水更重要。喝太少會缺水，喝太多還有可能因體內的電解質不平衡，而造成抽筋，因此，帶上 #電解質液，在路途慢慢補給，有效補水不鬧身體旱災。📌加速恢復有時候總是會有食慾不振的時候，但吃得不夠，身體燃料就會不足，也無法好好恢復體力，自然有氣無力，若能準備 小分子的 #胺基酸 營養品，可以減短消化時間，更快吸收營養，小小體積也不會影響食慾，可加速恢復。每個人在登山途中，狀況都會不一樣，針對自己的 #體能 與 #補充習慣 來準備登山補給，最為適合，不要過度自信，適當攜帶食糧，才能更有活力面對多日的山行～☝️想一次求解👉 bit.ly/3tDibNE☝️登山抽筋該怎麼做👉 bit.ly/3y0KMjA☝️從能量消耗來準備食糧👉 bit.ly/3bhomko

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登山補給不求人在健行筆記 Facebook 的最佳貼文

By 健行筆記

2021-05-11 12:30:39 有 824 人按讚

#登山補給不求人

想帶好登山食糧，就要知道自己有什麼症頭～
只要對症下藥，就可做好萬全準備。

📌不喜歡乾糧
總是覺得口太乾，想吃點濕潤的，建議可以準備 #能量果凍飲，不只可以補充燃料，還可以潤喉，單手拿取也很方便，是邊走邊吃的最佳選擇。

📌想要多種口味
不想只吃白米飯？沒問題，現在市面上有許多口味的營養棒，不同品牌都會有不同口味，每根營養棒的碳水成分也都很充裕，例如 #野菽家的營養棒一根就有150卡，大約於半碗飯的熱量！

📌需要有效補水
水很重要，適當補水更重要。喝太少會缺水，喝太多還有可能因體內的電解質不平衡，而造成抽筋，因此，帶上 #電解質液，在路途慢慢補給，有效補水不鬧身體旱災。

📌加速恢復
有時候總是會有食慾不振的時候，但吃得不夠，身體燃料就會不足，也無法好好恢復體力，自然有氣無力，若能準備小分子的 #胺基酸營養品，可以減短消化時間，更快吸收營養，小小體積也不會影響食慾，可加速恢復。

每個人在登山途中，狀況都會不一樣，針對自己的 #體能與 #補充習慣來準備登山補給，最為適合，不要過度自信，適當攜帶食糧，才能更有活力面對多日的山行～

☝️想一次求解👉 bit.ly/3tDibNE
☝️登山抽筋該怎麼做👉 bit.ly/3y0KMjA
☝️從能量消耗來準備食糧👉 bit.ly/3bhomko

Tags: 登山補給不求人能量果凍飲野菽家的營養棒電解質液胺基酸體能補充習慣

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登山補給不求人在 Yin & Yei 雙生過日子 Youtube 的最讚貼文

By Yin & Yei 雙生過日子

2021-03-31 20:30:16 有 34,595 人看過有 1,036 人喜歡

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登山補給不求人在好動夫妻MikeWei2Tri Youtube 的最佳貼文

By 好動夫妻MikeWei2Tri

2020-12-21 21:39:53 有 838 人看過有 23 人喜歡

大綱：
屬於 Cross-country (XC) 騎乘風格的 XTERRA 賽道，由於擁有獨立的賽制，所以除了必須具備基礎騎乘技巧之外，對體能要求也是相當高的。

想挑戰越野鐵人卻不知該如何備賽嗎？

當 XTERRA Meetup 約騎來到台北，我們邀請到 XTERRA 認證教練王皓正（好動夫妻 - Mike）來帶領大家熟悉桃園越野自行車培訓基地附近的山徑。如果你已是 2021 XTERRA Taiwan 準選手，想在短時間內快速累積越野騎行經驗，同時也想多認識喜愛登山車的夥伴，歡迎跟著 XTERRA Coach - Mike 一起來同樂。

＊＊＊＊關於我們＊＊＊＊
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專業鐵人玩家的訓練與生活🏊🚲🏃
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好動夫妻MikeWei2Tri

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＊＊＊好動夫妻＊＊＊關於Mike'W麥克王&Wei'H許小微我們是8-10年的專業鐵人玩家??? 於2018年10月立志變身Vlog作者的故事 Mike（又名：老麥）職業：消防員/業餘三鐵運動員光榮過去：2013 Ironman70.3世界冠軍賽參賽權/2016 Ironman70.3釜山分組第二/2017 ChallengeTaiwan 分組第一/2018 ChallengeAsiaPacific亞錦賽分組第一 Wei(又名：小微/衣夫人）職業：家飾設計師/業餘鐵人運動員積極推動女生玩三鐵，成立亞洲女子限定討論區 2018入選Women For Tri 台灣區大使（亞洲第二位女鐵人大使）光榮過去：2012日本皆生超鐵分組第一/2013Ironman70.3世界冠軍賽參賽權/2014宮古島strongman分組第三/2015 Ironman世界冠軍賽參賽權//2018 ChallengeAsiaPacific亞錦賽分組第二這些都是過去.... 現在我們致力於youtube！！希望散播運動的感染力給大家站在玩家的角度呈現最REAL的Vlog 期待大家與我們一起成長作品範圍：3C開箱、運動分享、自行車騎乘、家飾擺設、訓練知識、消防安全。＊＊＊好動連結＊＊＊ -工商服務聯絡我們 ✩ [email protected] -好動夫妻Line生活圈 ✩ https://line.me/R/ti/p/%40fad8903t -好動夫妻FB粉專 ✩https://www.facebook.com/pg/weiwei1981 -好動夫妻IG ✩ https://instagram.com/mikewanghcw -好動夫妻iM ✩ https://share.imvideo.app/html/app/share/user.php?user_id=144150372448351371 ＊＊＊友站連結＊＊＊ -AllenLai: ✩ Twitter - http://twitter.com/Mr_AllenLai ✩ Instagram - http://instagram.com/allenlai1974

登山補給不求人在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最佳解答

By Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel

2020-12-09 22:00:13 有 46,441 人看過有 1,372 人喜歡

百岳單攻訓練預告短片 - 「北大武山」

海拔高度：3092m
總公里數：≒23.2km
海拔爬升：2337m
海拔下降：2202m
百岳排名：90
備註資料：五嶽之一
山脈別名：雲海的故鄉、南台灣屏障

清晨4點，飄著霧雨，黑夜中驅車前往北大武山登山口，
做完熱身後，起步，進入山林，開始上山訓練，
帶著期待與尊敬的心，也另有一個期盼，

北大武，堅毅又宏觀的名稱，完全符合山徑的樣貌，
在茂密的樹叢、闊葉林中穿梭快速前進，
路線非常完美，符合越野跑訓練的環境，
隨著坡度慢慢上升，雲霧越來越濃厚，
在斷崖邊坡前進，慢慢的能夠隱約看到山的全貌，
直到2100m的光明頂、喜多麗斷崖處，
被眼前開闊的景象感動，此刻，我已在雲海之上，
陽光穿透雲霧間，散發出光芒，照耀在斷崖上，
我想，任何人都會在此停留一下腳步，
靜謐的美、慢慢的流動，聖山，在這守護著大地子民，
對排灣族、魯凱族信仰上的保護，他們視大武山為靈山，
認為是祖先靈魂歸宿的聖地，所以才會這麼的高聳矗立，
自古以來，這座山的名字就經常在排灣的傳統詩歌中出現
5.8km處約有1千年以上的紅檜巨木，
不得不讚嘆大自然的生命力，

由於東西兩側都是大斷層，
東方陷落至太平洋底，西側陷落屏東平原，
大武山又像個巨大的屏風，
在晴朗的天氣時還能夠同時看到太平洋與台灣海峽，
為中央山脈南段最高峰，也是台灣最南端的百岳

接下來的山徑，開始海拔爬升，
不斷陡上與攀爬，大腿會炸乳酸，腰部要求核心穩定，
再加上倒木、濕滑泥濘，鑽、爬、拉，
讓路段更加豐富，像是探險般，也是北大武山不同的特色

終於，我到了高砂義勇軍紀念碑，
所記載的碑文因為水泥剝落而無法看清，
第二次世界大戰時，日軍徵招約4000位台灣原住民赴南洋作戰，
隊員在叢林中精通勘查，可分辨遠處聲音、從事伏擊，
缺糧下能狩獵補給，傳授日軍叢林生活的方法，但最終死傷慘重。
1944日本政府為了紀念這些義勇軍，特別在此處立碑
詳加記載著高砂義勇軍的英烈事蹟以供後人憑弔。
相傳，當時日人預計將神社興建於北大武山頂，
受到當地視北大武山為聖山的排灣族人強烈反對，
但日人執意興建，卻屢次遭受雷擊，最後才將神社遷往現址。

了解北大武山的歷史，讓我更帶著敬意前往山頂，
許多山徑幾乎是在山脊上前進，
不知道要彎多少個彎，爬多少次，
抵達山頂時，雲霧都蓋起來，無法看見全貌，
但等了一陣子，幸運的開了一個小窗口，
穿透陽光照耀到身上，也為這次訓練畫下美好一刻

下山前，
鳥從我後方飛過，在空中飛翔，
此刻，心理沒有什麼負擔，
連呼吸，都讓身體感覺的好輕，
自在、自由的像鳥一般，
這是一種解脫束縛的自由
在你喜歡的地方，做你喜歡的事

大武山自然保留區
⛰面積達47,000公頃，占臺灣全島面積1.3%
⛰僅次於玉山、太魯閣，兩個國家公園，全臺第三大保護地區
⛰海拔高度介於200–3,100公尺之間
⛰存留面積最大、林相最完整的天然闊葉林地
⛰推測是台灣唯一可能發現瀕臨絕種動物臺灣雲豹的區域
⛰以上參考網路資料、歷史文獻

⛰路線：爬升和下降落差非常大，建議要有足夠的下肢肌力再前往，
路線石塊多，如果腳沒力滑落相當危險

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Ultra-marathon is a sport with loneliness, no audiences, no applause, no cheers, and even no rewards. Maybe we can say that it is beyond any other sports event. I experience my physical limit and psychological will through every process, every race with dangerous environments, and every day with training and job together in my life. I am often asked: " Why do you insist on participating in such a dangerous ultra-competition? ". I think I find the value of being in this world and some answers to my life because of these events. Although I have to sign on a Release and Waiver of Liability before each race, I want to keep challenging to become an all-around venturesome athlete. I will explore the world by my feet, appeal for the care about the change of environments by my heart, and share the meaning of lives with others. My name is Tommy Chen and my dream just starts!