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瘦手臂 啞鈴 在 哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan Facebook 的最佳貼文
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瘦手臂 啞鈴 在 哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan Facebook 的最佳解答
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居家健身除了徒手運動，再加入啞鈴與彈力帶訓練 #瘦手臂運動 雕塑手臂線條超有效🔥🔥🔥
瘦手臂 啞鈴 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最佳貼文
［啞鈴系列/上肢手臂緊實動作］
連假的第二天，分享給入門者最適合的五個啞鈴訓練動作（沒有啞鈴礦泉水也可以唷）
🔥轉發給想要手臂緊實的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台
🥊今日啞鈴運動菜單
— 立姿 反手划船12下/四組
— 側平舉12下/四組
— 交互前平舉來回12下/四組
— 肱三頭伸展 12下/四組
— 肱二頭彎舉12下/四組
✍️動作不求快讓肌群有感受
⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u （上方個人簡介可直接點選連結）
#啞鈴 #啞鈴訓練 #啞鈴划船 #啞鈴側平舉 #上肢 #上肢訓練 #手臂訓練 #瘦手臂 #緊實曲線 #體態雕塑 #體態改造 #手臂線條 #手臂運動 #手臂肌肉 #肌力訓練 #肌力雕塑 #肌力運動 #體重管理 #體重管理師 #健康管理師 #運動教室 #運動 #運動穿搭 #運動女孩 #運動風 #初級健身 #peggy減肥後の新生活
瘦手臂 啞鈴 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的精選貼文
🎵 Music:
Track: Julius Dreisig - Where'd You Go (feat. Luna Lark) [NCS Release]Music provided by NoCopyrightSounds.Watch: https://youtu.be/aWJJEaod34UFree Download / Stream: http://ncs.io/WYG
Just Smile by LiQWYD https://soundcloud.com/liqwyd Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/-just-smileMusic promoted by Audio Library https://youtu.be/lMGw8bTCBww
NCS Dream by Di Young https://youtu.be/TiC7_167hQ0Creative Commons Attribution licenseFree Download / Stream: https://bit.ly/-ncs-dreamMusic promoted by Audio Library https://youtu.be/vE7GJnq0jHQ
Echoes by LiQWYD https://soundcloud.com/liqwyd Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/-_echoesMusic promoted by Audio Library https://youtu.be/jYAPLnMiZ5g
Secrets (instrumental) by RYYZN https://soundcloud.com/ryyznCreative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/secrets-iMusic promoted by Audio Library https://youtu.be/8OrmpZtRl_U
瘦手臂 啞鈴 在 Coffee林芊妤 Youtube 的最佳貼文
歡迎大家可以拿啞鈴或手樽加強難度喔！
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瘦手臂 啞鈴 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
這次的訓練需要2個啞鈴/槓片。若家裡沒有，可以用同樣大小的瓶子裝水（或沙子）就能開始鍛鍊。
若你喜歡我的影片，想要支持我，你可以：
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謝謝你用實際行動支持我！❤️ 希望未來影片能夠持續幫助你由內而外的健康！
-- Gladys
0:00 Intro
1:06 訓練前準備
1:38 暖身
4:56 20分鐘訓練
21:55 伸展
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#功能訓練 #上肢訓練 #在家運動
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