前幾天來了一箱深不見底的冷凍宅配
裡面有超簡方便料理包
(在家就能輕鬆吃到精選店裡特餐)
🍛南洋風巴東厚咖哩醬
🥛俄羅斯酸奶燉牛肉
🍝義式番茄拿坡里肉醬義大利麵
還有八款海鮮,都是獨立真空包裝📦
(小量包裝冷凍庫不會塞爆,非常適合小家庭或是小資族)
要料理之前拿出來退冰即可!
🐟特選智利鮭魚輪切薄片×2
🐟挪威特選薄鹽鯖魚片×2
🐟進口扁鱈薄切片〔比目魚〕×2
🐟台南北門虱目魚肚99%無刺
🐟台灣紅鯛魚片×2
🐟台南北門虱目魚柳條
🦀鮮凍蟹管肉(90g)
《精選海鮮箱附贈北海道干貝或鱸魚》
海鮮箱超級超值,一張藍色小朋友有找,是一個海洋水族箱大福袋的感覺🤩
平常做菜輕鬆油煎一塊魚就可上桌
最近常做電鍋料理👩🏻🍳
🥘就來做個南瓜鮭魚蟹肉燉飯吧!
📦 旅圖 MAP LAB Kitchen 無國界早午餐
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🔆7-11超商賣貨便📦
9/12前常溫與冷凍全都有免運活動
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同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅波痞到底是在幹嘛?,也在其Youtube影片中提到,Issac給台灣朋友的禮物:https://youtu.be/UEwFyNDywS8 這次收到YouTube官方邀請,參與CreatorSpotlight的活動「來自港台的驚喜」,要準備小驚喜給香港的朋友,我為一樣是美妝掛的 @ISSAC YIU 挑選了一些台灣品牌的彩妝、保養好物,想知道我為他...
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番茄燉飯電鍋 在 料理123 Facebook 的最讚貼文
電鍋蕃茄燉飯-https://youtu.be/LqeLdY90ng8
煩惱暑假一直待在家的孩子要吃什麼嗎
營養滿分的番茄燉飯來囉
酸酸甜甜的茄汁香氣完全融入飯中 超讚👍👍👍
番茄燉飯電鍋 在 省錢旅遊達人的便宜日記 Facebook 的精選貼文
下雨天懶得出門,又不想花腦筋準備大餐,有沒有適合懶人的無腦料理🤔?西低,當然有!用電鍋就能輕鬆煮出好吃的番茄燉飯🥘,只要你會洗米煮飯就會做這道料理,一招搞定,簡單又好吃,快點學起來👇
https://savemoney.com.tw/TomatoRisotto
番茄燉飯電鍋 在 波痞到底是在幹嘛? Youtube 的最讚貼文
Issac給台灣朋友的禮物:https://youtu.be/UEwFyNDywS8
這次收到YouTube官方邀請,參與CreatorSpotlight的活動「來自港台的驚喜」,要準備小驚喜給香港的朋友,我為一樣是美妝掛的 @ISSAC YIU 挑選了一些台灣品牌的彩妝、保養好物,想知道我為他挑選了什麼?就趕快來看影片吧~
好物們哪裡買請自己查詢,大部分在屈臣氏、康是美、寶雅都有,在這邊也附上完整品牌品名:
豐台灣 酒粕酵母/台灣山玫瑰/蘆薈絲瓜蠶絲面膜
水平衡 神奇蘇打毛穴洗面乳-毛穴收斂(粉)
DR.WU 杏仁酸溫和煥膚精華 (旁邊那瓶是我自己在用的)
HERTZ 卸妝赫茲布
雪芙蘭 高效卸妝乳
UNT 完美持色雙用眉筆 深棕BM05
FreshO2 玩具總動員系列 三眼怪造型超無瑕妝前凝膠
Solone 神隱修容餅 4號
MEKO X-041 韓風細微粉底刷 3號
Featuring:
Patrick派翠克 |『夢幻連動』教香港巨星講幹話 ft.鄭中基 |https://youtu.be/nCQYnIASFJw
機動電視台RTV |古物店一日遊|尋找我的青蔥歲月✨男校都在討論的潮物😳 拜年皮褸的迷思/ 防彈二合一酒壺 crossover Patrick派翠克 |https://youtu.be/wvkJOdO9R5k
我是江老師 | 我寫了一首歌送給香港的朋友們,認識了香港大帥哥 2020 ft.Alan Wan 溫家偉 | https://youtu.be/nF5vTa_sQ6w
Alan Wan 溫家偉|大隻仔 | 與台灣老師約會OnlineDating?+ 簡易運動女生入門版!Easy Abs Workout 3分鐘馬甲線腹肌大腿訓練 | ft. 我是江老師 |https://youtu.be/zlXHu5psXhE
與芬尼學英語 Finnie's Language Arts |芬尼x 金魚腦 - 台灣香港對彼此的印象是?西班牙語+廣東話詞語競猜遊戲!|https://youtu.be/Ip7vmFgJg3U
Goldfish Brain金魚腦|第一次嘗試做動畫 送給香港YouTuber|金魚腦 Goldfish Brain Feat. 與芬尼學英語 ft. Finnie's Language Arts|https://youtu.be/5eUB61RwJds
夠維根Go Vegan|電鍋備餐│做4份高蛋白番茄燉飯😍送給香港朋友的防疫食譜💪 【高效備餐#5】的骰孖妹頻道BAPO |https://youtu.be/iu5Dh3jeOIU
【Poki Channel】 [Bapo的骰孖妹頻道] |【港台友好】與台灣YouTuber 夠維根Go Vegan 合作!!純素蛋撻/港式蛋撻大挑戰!|https://youtu.be/Y_G8IE4POQo
波痞到底是在幹嘛?|來自港台的驚喜,送香港朋友的台灣美妝保養好物有哪些? ft.ISSAC YIU|https://youtu.be/RoNrnfHFNVY
ISSAC YIU | 和你 TRAVEL Hong Kong 香港| Discover the Paradise | Cinematic Video| ISSAC YIU | https://youtu.be/UEwFyNDywS8
#CreatorSpotlightHK #CreatorSpotlightTW #來自港台的驚喜...
番茄燉飯電鍋 在 夠維根Go Vegan Youtube 的最佳解答
很多學生、上班族租屋處沒有廚房,這集教學免開火的電鍋料理🔥
受到CreatorSpotlight邀請,與香港創作者合作😏,設計了這次只要有電鍋,人人都能成為食神?(誤)的食譜,除了高纖、無精緻澱粉,還附有高蛋白質💪吃的健康,才能對抗疫情!
0:25 影片開始
1:10 食材準備
1:14 [事前準備]
1:32 [切菜步驟]
3:44 [烹煮步驟]
5:10 試吃時間
8:06 創作者互動
#蔬食 #烹飪 #CreatorSpotlightTW
👇食材準備👇
材料(4份):
鷹嘴豆100g、紅蔾1杯、燕麥2杯、毛豆仁300克、番茄2顆、杏鮑菇100g、蒜末、洋蔥丁1顆、胡蘿蔔100g、橄欖油2大匙、鹽2匙、九層塔一把、孜然粉、VeganCheese(可不加)
📜每盒備餐📜
熱量 542.5大卡
蛋白質 23克
碳水 75.5克
脂肪 16.5克
成本 55元
⭐文字食譜⭐
🗒事前準備:鷹嘴豆泡水4小時以上,換新的水蓋過鸚嘴豆,置入電鍋,外鍋加水1杯蒸煮熟透。
🗒切菜步驟:絲杏鮑菇成細絲狀、番茄沖熱水,剝掉外皮後切塊(番茄皮可加鹽,低溫烘烤,做成番茄口味的鹽巴,可做料理用)胡蘿蔔切細丁、九層塔絲小片,洋蔥切末、蒜頭切末(不吃五辛可用白菜代替)。
🗒烹調步驟:電鍋內鍋放入,煮熟的鷹嘴豆、番茄塊、洋蔥末、蒜頭末、胡蘿蔔丁、毛豆仁。加入調味料、橄欖油2匙、鹽巴2匙。加入蔾麥1杯、燕麥2杯,加入一杯水與材料一起拌勻。置入電鍋,外鍋加水1杯蒸煮,起鍋撒上孜然粉、九層塔,稍微攪拌,完成。 PS.如果有VeganCheese可以舖進去,用料蓋住,悶一下讓他軟化。
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Featuring:
Patrick派翠克 |『夢幻連動』教香港巨星講幹話 ft.鄭中基 |https://youtu.be/nCQYnIASFJw
機動電視台RTV |古物店一日遊|尋找我的青蔥歲月✨男校都在討論的潮物😳 拜年皮褸的迷思/ 防彈二合一酒壺 crossover Patrick派翠克 |https://youtu.be/wvkJOdO9R5k
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Goldfish Brain金魚腦|第一次嘗試做動畫 送給香港YouTuber|金魚腦 Goldfish Brain Feat. 與芬尼學英語 ft. Finnie's Language Arts|https://youtu.be/5eUB61RwJds
夠維根Go Vegan|電鍋備餐│做4份高蛋白番茄燉飯😍送給香港朋友的防疫食譜💪 【高效備餐#5】的骰孖妹頻道BAPO |https://youtu.be/iu5Dh3jeOIU
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👇更多系列影片歡迎參考播放清單👇
素食全攻略系列:https://bit.ly/2IXADhV
IG熱門美食系列:https://bit.ly/2VOWl9D
素食大胃王系列:https://bit.ly/2EXLhBk
城市必吃素食:https://bit.ly/2Uq9d5G
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攝影:
KUANG studio 光・影像工作室
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番茄燉飯電鍋 在 與芬尼學英語 Finnie's Language Arts Youtube 的精選貼文
很開心參加今次YouTube舉辦的Creator Spotlight,並有機會和台灣YouTuber金魚腦合作。
台灣美女YouTuber金魚腦是烏拉圭台灣混血兒,藝術系畢業,喜歡拍片和唱歌,拍攝影片主題往往和環保和旅遊有關,超高質!
在這次影片裏,我和金魚腦玩了一個廣東話和西班牙文詞語競猜遊戲,因為西班牙文也是金魚腦的母語。
如果你們對阿金的頻道有興趣,記住去訂閱她哦!
Goldfish Brain金魚腦:https://www.youtube.com/channel/UCTT5gtQU5rX8sUQnZaBqiVw
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整顆番茄電鍋飯曾經紅極一時,除了做法簡單方便外,一鍋即一餐的料理方式,
也可以輕易算出每餐的營養分配均勻與否,不論是體重管理期間,
或是上班忙碌懶得仔細想菜單的時候都很適合~哈哈。
食材
1.洋菇約12-14朵
2.小朵綠花椰1/2朵
3.白米1碗
4.無骨鮭魚220g
5.洋蔥1/4顆
6.大蒜4瓣
7.蔥花適量
8.牛番茄1顆
調味料
1.醬油1大匙
2.粗粒黑胡椒隨喜
3.海鹽1/4茶匙
4.義式香料1/2茶匙
5.香油1小匙
醃料
1.鹽巴1/4茶匙
2.白胡椒粉1/3茶匙
3.米酒1大匙
步驟
1.鮭魚切塊,加入醃料略抓一下靜置15分鐘,白米洗淨後泡水30分鐘。
2.綠花椰切小塊,洋菇對切,大蒜切末,洋蔥切丁,牛番茄則翻過來在屁股上劃十字。
3.白米鋪電鍋底部,中間先擺上番茄,再放上洋蔥、洋菇、蒜末、綠花椰和鮭魚,
撒上調味料,內外鍋各放一杯水,按下開關開始蒸。
4.開關跳起後,拿湯匙攪拌一下,再蓋鍋蓋悶10-15分鐘,讓風味更融合。
5.撒上蔥花裝飾即可。
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食材營養分析
五穀根莖類
1碗白米煮熟膨脹後=白飯1.5碗=五穀根莖類6份-->
平分2餐,等於1餐五穀根莖類3份
蛋白質類
1.鮭魚220g=約有6份蛋白質(35G一般魚類=1份蛋白質)--->
平分2餐,每餐有3份蛋白質
*以上蛋白質計算比例出自衛生福利部國民健康署最新公布食物代換表分量計算。
蛋白質簡易計算法:上班族辦公室坐整天女生需6份,如有體力勞動或男生可再加量,
我因為有規律運動,量會增加攝取。
蔬菜類
煮熟蔬菜2/3碗為1份蔬菜,蔬果579,女性1天需攝取4份蔬菜。
像這次燉飯蔬菜有洋菇、牛蕃茄和洋蔥,生的時候加起來約有3.5碗蔬菜~此便當已達
1天蔬菜需要量50%以上~
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