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【DGI の健身小教室】#day8
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器械飛鳥夾胸
1️⃣ 15reps x 3 sets
2️⃣ 胸大肌主導 （胸部訓練）
3️⃣ 注意肩胛控制，避免含胸導致感受度下降
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⚠️全程注意神經與肌肉的連結
#健身心很累
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☑️留言標記夥伴一起長奶長起來👍🏻👍🏻👍🏻
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【DGI の健身小教室】#day6
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機械滑輪下拉
1️⃣ 12reps x 3 sets
2️⃣ 背闊主導 （背部訓練）
3️⃣ 控制軀幹，避免晃動，注意肩胛位置，用背闊主導發力
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⚠️全程注意神經與肌肉的連結
#健身心很累
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☑️留言標記練背像黃立行的朋友吧~一起給他巨起來👍🏻👍🏻👍🏻
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#bicepworkout #備賽飲食請私訊
【DGI の健身小教室】#day5
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坐姿二頭彎舉
1️⃣ 15reps x 3 sets
2️⃣ 二頭肌主導 （手部訓練）
3️⃣ 注意手肘位置，控制上肢穩定度，避免晃動將啞鈴甩起
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⚠️全程注意神經與肌肉的連結
#健身心很累
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☑️留言標記那個手部長不大的朋友，一起在訓練中互相提醒，人人都可以成為巨手怪
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香醇濃郁！【酪梨牛奶】森林中的奶油！滑順不澀暢口飲！
「酪梨與牛奶的比例？」
「酪梨加這個可以預防氧化？！」
今天炎炎夏日在家中
想來點健康又冰涼的飲品
簡單哥用最營養的水果-酪梨
來帶給你這杯在外面賣的貴鬆鬆
但在家自己做更料多實在的「酪梨牛奶」
⛱簡單哥小知識：
超級水果-酪梨
酪梨富含高濃度的單元不飽和脂肪酸，
富含維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素、
酚類抗氧化劑和膳食纖維等，
被譽為「全世界最營養的水果」之稱喔！
來源：元氣網
（今日份量：900毫升）
🥣需要準備的材料🥣
👉酪梨 660克
👉牛奶 400毫升
👉蜂蜜 1大匙
👉冰塊 40克
👉檸檬 10克
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①將酪梨剖開，去籽去膜
②將果肉挖開至破壁機，稍微切開果肉
③加入牛奶、蜂蜜、冰塊、檸檬汁
④打開果汁模式攪拌均勻即可
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
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一個是薯條加大不眨眼，一個約會送城堡，兩個都不用努力怎麼選？
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很多人把東西冰到冰箱之後，就完全忘記它的存在
放到天長地久有沒有，浪漫傳說再厲害也沒有用～
然後同樣還沒吃完的東西一直重複買、一直被家人罵
有了智能管理加上可以重複多次使用的【ZWILLING 德國雙人】FRESH & SAVE 真空保鮮組合
就是這次新品上市的重點，更是德國雙人推出的真空破壁調理機密不可分的神隊友
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《吉米教你看懂》擁有智能管理的德國雙人真空保鮮組合
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#真保鮮是第一口的味道
🔸真空密封抑制細菌增殖，保鮮時間延長5倍
🔸降低氧化速度，保存食材營養及風味
🔸延緩食材水分蒸發乾燥乾癟變色
🔸密封儲存食材不串味，留給冰箱乾淨的味道
🔸真空週邊：保鮮盒、保鮮袋、酒瓶塞、真空破壁調理機
#小巧真空抽氣棒
🔸一鍵真空抽氣，極簡操作，高顏值輕巧僅300g
🔸無線超長續航，充電一次可抽250次
🔸低噪音馬達，輕音不打擾
🔸由義大利設計師Matteo Thun設計
🔸新一代改良版，不慎吸入液體一鍵排水
#智能APP管理你的保鮮食材
🔸記錄儲存日期、到期提醒通知
🔸採購時打開APP檢查食材必免重複購買
🔸多道料理食譜，天天上桌新菜色
🔸吃得更新鮮、生活更新鮮，減少食物浪費
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🔸290年來德國雙人致力於為世界傳承廚房文化
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🔸推出全新智能真空保鮮組合，創造全新保鮮方式
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🔸輕鬆開啟智慧美味之旅😋
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