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若媽咪們覺得不需要產後運動就可以解決產後肚子凸的問題，要真有人對我只要躺著就能瘦，坦白說我也不相信，營養師也提醒我，就算不是因為產後肚子消不下去的關係，不管怎麼樣都要養成運動的習慣，除了維持體態還能保持健康，我把這段時間媚登峯幫我設計的增肌儀器，整理在這篇跟大家分享：
https://classycg.com/二寶媽面對產後肚子消不下去（二）/
生小孩後，深刻體會到有些話真的會惹怒媽媽們XD
像是為何產後，肚子消不下去，久了大家還以為你又懷孕了XD
餵不餵奶，大家都有不同意見以及很想干涉產婦，然而辛苦的都是媽媽們阿！
雖然自己的小孩自己顧，然而身邊還是會有很多人會有意見
如果真的看不下去，還是要閉嘴。
畢竟自己顧的小孩自己最了解，別人也無法插手！
有時候看到社團有些媽媽會自責，偶爾顧小孩顧到很累
情緒不好，會覺得難過以及無力感，照顧小孩真的沒有想像中的容易
請給媽媽們一些鼓勵和關心。
一句話惹毛媽媽，你中了幾句？
先跟大家自首，這陣子黑媽真的是懶散了，
運動也是三天補魚二天曬網，
所以我也養出肉肉囉～
#這時候很多長輩看見我都說
#臉肉一點比較福氣叭啦叭啦
但我今天面對了我的體脂，硬生生來到20％，
這件事告訴我，「運動不持續，肌肉消下去」。
特別是產後、久坐、應酬養出來的下腹油脂，
今天這套10分鐘鏟油運動，
一邊打擊下腹部一邊消水腫，
做完一輪腹部有感，
建議大家做1～3次循環。
運動要有人陪才堅持的下去，
來，咱們彼此互相鼓勵，
現在外頭疫情難測，
就好好在家運動減脂養肌肉吧！
#黑媽線上課程開賣中 #購課後立即上
#沒有使用期限 #不限上課地點
我和我姐相愛相殺，
她明明數學很好，
但花錢的時候很不會算耶，
3萬塊的保養品和999元的運動課程，
就這麼不會選，大家可別學她呀！
明明999元的如此划算。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下腹部 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線
最近 #黑媽增重有感 #體重多了3公斤，
不曉得大家有沒有感覺到？！
如果沒有，我想是馬甲線的障眼法🤘
如果有，我想是腰內肉溢出來了🤣
當體重上升的同時，
運動如果能同步跟上，
線條可以變得更明顯，
但我最近真的好忙碌，
一邊忙著上課考證照一邊工作，
行事曆上的行程都溢出來，
運動的部分就給它偷懶了~😖😖😖
雖然有過去練出來的線條撐著，
可是這不代表我能一直偷懶下去，
我決定要重新好好面對自己，
今天準備的腹肌養成菜單，
之前幫助我很多，
我想這次一定還可以再派上用場，
不過我一個人運動很無聊，
咱們一起來打卡，好嗎？
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #棒式
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Abandoned - Out Of The Grave (Feat. ENROSA) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/dWOj02nPyxk
Free Download / Stream: http://ncs.io/OutOfTheGrave
♫Music By♫
●Shrivera - Cyberspace [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/nKBzIZgNQ4w
●Download - https://www.bassrebels.co.uk/Cyberspace
♫Music By♫
Track: Cytrax - Feelings (feat. Émilie Rachel) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/5ccnqkIbw4g
Free Download / Stream: http://ncs.io/Feelings
♫Music By♫
●KR & Keenan Cahill & Gemmi - Don't Cry [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/aqDQYpk45m0
●Download / Stream - https://www.bassrebels.co.uk/DontCry
#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳馬甲線訓練 #進階者可當熱身
好的～黑媽聽到大家的呼喚，
#不運動腳無力的朋友敲碗
#她說她也想要馬甲線
全新膝蓋友好的站立間歇運動來了喲～
今天特別針對加強的地方就是腹部，
誰說跳不起來、跑不下去就練不出馬甲線？
如果你是新手、產後剛出關，
這一套運動菜單推薦你試試。
因為這次微進階的10分鐘站立間歇運動當中，
有10個旋轉的動作，
可以加強到我們的腹部、修飾線條。
還有很多人問黑媽：
「馬甲線到底要怎麼練？」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置，肉鼓鼓的要怎麼消？」
☛請把本集的動作練起來。
另外如果你已經有運動習慣了，
也可以把本集的菜單，
加進你的熱身或收操運動當中，
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
❗Weetbix全穀片補貨團開跑中❗
♫Music By♫
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/makememove
Watch: http://youtu.be/vBGiFtb8Rpw
♫Music By♫
Track: Syn Cole - Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XDNFAujgJb0
Free Download / Stream: http://ncs.io/SCTime
♫Music By♫
Track: T-Mass & Britt Lari - Like Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/iQrYoJ5tRV8
Free Download / Stream: http://ncs.io/LikeMe
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DanceWithMe
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Last Thing (ft. Charlotte Sands) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LastThing
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
產品資訊：http://bit.ly/2fSCio9✓快來訂閱【女人我最大】官方頻道！『髮神吳依霖』猴犀利．時尚髮型秘訣不留手https://goo.gl/J3meSK唐綺陽2017每週 ... ... <看更多>
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今天是我剖腹完第五天…
肚子從剖腹完第二天開始脹氣
醫生也開藥
沒什麼效
排便目前也才兩次 很不順
剛去嬰兒室看寶寶
在照黃疸……我心情已經有點差了
結果有個很胖的阿桑問我 （指）那小孩是你的？
我說對啊
她說：我以為你還沒生…你的肚子好大
我頓時不曉得怎麼回應她
馬上就想哭了
我只說：就…還沒消耶…
請問要怎麼快速消脹氣？和這大大的肚子？？？
（真的很大）
雖然我孕期只胖了六公斤，小孩四公斤
我覺得生完我有點水腫
但看起來不胖 只有肚子大
剛被那比我胖很多的阿桑這樣一講
我真的好難過啊…
老公有安慰我 但我還是覺得我肚子消不下去@@
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