6招暖宮妙方
肝腎氣足、子宮溫暖，體內氣血才會通暢，月經才會規律而不會出現痛經的狀況。
暖宮妙方1／多吃溫、熱性食物
一般來說，中醫將中藥與食物分為寒、涼、平、溫、熱性5種特性，中醫師葉濡端指出，子宮寒冷的女性可以多吃點溫性與熱性食物溫暖子宮，平性的食物也適宜，寒性、涼性食物就少吃為宜。此外，料理時可酌量使用蔥、薑、蒜等溫熱性調味料，不過胡椒、辣椒、沙茶等較燥熱、較刺激，並不建議多吃。
周宗翰提醒，所有的青菜務必煮過再吃，不可直接吃寒涼的生菜沙拉，水果也要盡量在白天食用完畢。
小叮嚀：若屬寒熱夾雜體質的女性，建議可吃點平性的食物，避免補過頭上火；熱性食物若吃多，有可能會出現嘴破、長痘痘等上火症狀。
暖宮妙方2／規律運動
中醫說「動則生陽」，葉濡端建議，陽氣不足、氣血循環不佳的女性，可視自身體能狀況規律運動，像健走、慢跑、騎腳踏車、飛輪、游泳等，都能促進骨盆腔血液循環，溫暖子宮。尤其游泳的動作可以鍛鍊到骨盆腔的肌群，有助於子宮收縮；不過盡量選擇溫水池，減少冷水的寒邪刺激。
暖宮妙方3／常搓手心、腳心
周宗翰建議，平時可經常揉搓手心、腳心，以溫暖手腳，改善末端血管的血液循環。
暖宮妙方4／每晚泡腳半小時
每晚用溫熱的水泡腳半小時，可以達到驅寒的作用。周宗翰表示，泡完腳後，睡前還可以躺在床上，將腿垂直靠在牆上，休息放鬆10分鐘，既能促進血液回流，又可減輕水腫狀況。
暖宮妙方5／按摩穴位
穴位1／氣海穴：肚臍正中直下1.5寸處。
穴位2／關元穴：肚臍正中直下3寸處。
作法：可用暖暖包、熱毛巾，每天熱敷穴位30分鐘。
暖宮妙方6／暖宮茶飲
(一) 黑糖（紅糖）薑茶
材料：黑糖10g（也可用紅糖）、生薑4片。
作法：將500ml水煮滾後加入生薑4片，轉中火煮5分鐘，加入黑糖調勻即可；也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘，再加入黑糖調勻。
小叮嚀：冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性，可以使用較辛熱的老薑；但若平常容易口破、便秘上火的女性，則建議用生薑。
(二) 桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉6g、紅棗去核10g。
作法：將上述材料放入保溫杯中，加入熱水700c.c悶泡20分鐘，即可飲用。
(三) 溫宮排濕茶飲
材料：益母草1錢，香附、生薑、赤芍、茯苓、艾葉各2錢、紅糖適量。
作法：將上述材料以500cc熱水沖泡即可。
功效：增進子宮血流的循環，去寒化濕；適合常有痛經的女性。
(四) 補氣利濕茶
材料：黃耆1錢、大棗3粒、茯苓2錢、桂枝1錢。
作法：將茯苓捏碎、大棗剪破，連同其他材料放入濾茶葉袋，沖入500c.c.沸水，燜泡約20分鐘即可飲用。
功效：黃耆、大棗可補氣健脾，茯苓利濕、桂枝則能促進四肢血液循環、有助於利濕、提升免疫力。適用平時容易下肢浮腫、疲勞的女性。
生薑紅棗茶月經 在 [女孩]分享-生理期好朋友-黑糖薑茶(懶人免煮法) - 看板WomenTalk 的推薦與評價
好讀網誌板：https://ppt.cc/~GzT
話說女孩們真的好辛苦
每個月都要迎接那討人厭的大姨媽
除了身體不舒服 連脾氣也很難控制(生理期發脾氣都推給大姨媽~)
每次來我都只想懶懶的躺著不要動
碰上又會經痛的人 真的是生不如死 (我就是這種人~嗚!痛苦)
這時候來杯熱熱的黑糖薑茶 真的不錯
因為黑糖對女生真的有好處
中醫養生的角度來看，黑糖對生理期健康特別有幫助，尤其是經痛的人。
黑糖為溫補食物，有益氣、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛的功效。
台北市中醫院程惠政-->女性生理期食用黑糖，是讓經血排出比較順暢
馬偕營養師丁敏玉-->生理期時適量攝取黑糖，其所含的鈣鎂能發揮鎮靜放鬆作用
鐵質則是補充生理期間的耗損，讓身體不會因為缺鐵感覺疲倦。
但每次想到要煮就又覺得懶 沒辦法 就是不舒服了嘛
那裡還會想要動 麻煩我老媽煮 又覺得不好意思(還會被唸...還是認命自己動)
所以發明了一種懶人薑茶法 真的好方便
只需要準備 三樣東西就好了
1.切片老薑(要辣點放多)
2.黑糖(個人接受甜度)
3.保溫杯
做出來的薑茶比煮過的還要濃(會辣耶!~) 重點是不必站在那煮 (想到就懶.....)
嗚嗚~現在瓦斯貴森森 身為小資女孩的我們當然要省錢(其實就是懶....)
步驟1：將切片老薑放入保溫杯中
步驟2：倒入黑糖，加入開水(一般開飲機的熱水即可)
蓋上保溫蓋~放置最少1小時會比較夠味 (放越久薑味越辣)
真的跟煮出來的一模一樣~~夠快吧
還有招更懶的方法
1.一定會有人說上學上班來不及弄？
-->早上沒要直接喝的：
通常我前一晚就先把薑片切好+黑糖放保溫杯
隔天早上帶去公司/學校 沖熱水放著就好
-->早上要喝的話：
前一晚就先泡，到隔天早上保證很夠味 (試過 有夠辣的....)
2.喝完了怎麼辦？
-->還有辣味的話 就直接再加些黑糖泡就可以
-->沒辣味的話 再放些薑片跟黑糖
3.裡面也可以加些 紅棗.桂圓也是對生理期很好的東西喔!!!
可以變出多種喝法
還能變身薑汁豆花的湯底…^^
分享給大家的懶人黑糖薑茶 這樣以後生理期要喝薑茶就很方便
天氣冷吱吱 來上一杯真好
懶人打完 閃!!…
- Angela+妮酷寶貝
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◆ From: 220.136.236.208
s大還好嗎？我以前是那種只要生理期來就痛到會昏倒
那個來不吃止痛藥受不了 曾經一次吃過5顆普拿疼還是痛
冒冷汗 昏倒 好幾次在學校昏倒 有次昏在餐廳撞到臉黑青
後來只要來就請假 不然也無法上課上班的 大家都想有這麼誇張嗎
不騙人 真的很痛!痛到很想撞死
但現在完全不會了 下次來分享一下這種經驗^^
※ 編輯: loveminicool 來自: 220.136.236.208 (12/11 16:42)
而且現在外面的現成品也比較不敢買啦!不知道有無添加什麼物質
還是謝謝分享^^
謝謝v大分享 D大應該是說平常時可以 黑糖塊+綠茶包可以治頭痛
※ 編輯: loveminicool 來自: 220.136.236.208 (12/11 17:01)
怕辣一塊塊的那種可以沖淡一點
因為痛前跟正在痛吃都沒用 所以止痛藥還是不要吃太多
※ 編輯: loveminicool 來自: 220.136.236.208 (12/11 17:36)
那時候醫生是說不要再吃了 因為止痛藥裡面有含一種成份(我忘了)
吃多了身體就免疫 而且藥物會殘留身體 所以醫生說不建議吃普拿疼這種東西
嗯!這邊要先聲明一下喔!我的經痛不是因為喝這個變好的^^
這只是我生理期會喝的一個飲品
之後我再來分享一下 自己的經痛調養過程給大家 有包含很多部份
子宮內膜異位應該可以喝薑茶吧!這算是飲品
生理期的時候喝個黑糖薑茶可以舒緩一下不舒服的感覺
而且我覺得黑糖可以幫助經血排的比較乾淨
之前有醫生分享過~~現在很多女孩會長 巧克力囊腫就是因為經血沒有排乾淨
像是有的人會有血塊 如果留在體內沒有排出 因身體的自然保護功能
會包覆這個血塊 久了就變巧克力囊腫 所以生理期儘量不要喝冷的冰的
喝些黑糖有助排血喔!!!
※ 編輯: loveminicool 來自: 220.136.236.208 (12/11 19:39)
偏頭痛的話~我就不清楚了^^
感覺糖會黏候嚨
經痛真的會想吐
但我知道不能吃補品 又多學一樣知識了
畢竟現在的現成品 都加了一堆我們不知道的添加物
還是自己來 比較安心 ^^
它就是可以幫助你排經血
※ 編輯: loveminicool 來自: 220.136.165.61 (12/13 09:24)
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