關於 甘糀熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#花式減醣便當 95號
昨晚的久石讓太美好，
神隱少女組曲彷彿像又看了一場電影，
高潮迭起戲劇效果十足的馬勒第一號交響曲，
更是精彩絕倫，
回家後再吃了些東西才睡，
今天完全起不來，
加上最近江郎才盡，
更是不知道做什麼便當好，
昨天到市場買了一千五百元的菜，
但依然覺得沒東西可以帶，
怎樣才能找回靈感呢？
✨完全不想規劃之蔥油烤鮭魚
✨把冰箱所有剩下的菇都拿來香料炒菇
✨樹🌲說黑芝麻豆奶甘糀更好喝
#減醣便當 95號
✔️蔥油烤鮭魚
✔️橄欖油拌無水炒蒜香花椰菜🥦
✔️橄欖油香料綜合菇
✔️黑芝麻豆奶甘糀
《熱量729大卡》
碳水20g(10%) 脂肪49g(56%) 蛋白質66g(34%)
#昨晚久石讓約會沒空備料
#早上賴床沒動力做便當
#謝謝老公早點回來帶小孩還把房子整理乾淨
#博客來買減糖好油綠拿鐵送好油兩罐快點下單
#小巴黎人減醣麵包賣太好你還沒試過嗎
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #花式便當 #減醣飲食 #減醣生活 #生酮飲食 #生酮 #鳥越麵粉 #鳥越低醣麵粉 #Keto #ketolifestyle #ketomeals #ketodiet #ketobeginner #ketogenicfood #ketomealprep #ketorecipe #ketoadapted #lchfdiet
📖減醣好油綠拿鐵📖
https://www.books.com.tw/products/0010838833
🌹花花推薦。食舞商城🌹
https://www.likestore.com.tw/ketohouse/

#花式減醣便當 95號
昨晚的久石讓太美好，
神隱少女組曲彷彿像又看了一場電影，
高潮迭起戲劇效果十足的馬勒第一號交響曲，
更是精彩絕倫，
回家後再吃了些東西才睡，
今天完全起不來，
加上最近江郎才盡，
更是不知道做什麼便當好，
昨天到市場買了一千五百元的菜，
但依然覺得沒東西可以帶，
怎樣才能找回靈感呢？
✨完全不想規劃之蔥油烤鮭魚
✨把冰箱所有剩下的菇都拿來香料炒菇
✨樹🌲說黑芝麻豆奶甘糀更好喝
#減醣便當 95號
✔️蔥油烤鮭魚
✔️橄欖油拌無水炒蒜香花椰菜🥦
✔️橄欖油香料綜合菇
✔️黑芝麻豆奶甘糀
《熱量729大卡》
碳水20g(10%) 脂肪49g(56%) 蛋白質66g(34%)
#昨晚久石讓約會沒空備料
#早上賴床沒動力做便當
#謝謝老公早點回來帶小孩還把房子整理乾淨
#博客來買減糖好油綠拿鐵送好油兩罐快點下單
#小巴黎人減醣麵包賣太好你還沒試過嗎
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #花式便當 #減醣飲食 #減醣生活 #生酮飲食 #生酮 #鳥越麵粉 #鳥越低醣麵粉 #Keto #ketolifestyle #ketomeals #ketodiet #ketobeginner #ketogenicfood #ketomealprep #ketorecipe #ketoadapted #lchfdiet
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#花式減醣便當 94號
昨天領了吟釀米糀回家後，
瘋狂的把味增做好，
剩下的米糀則是做成鹽麴和甘糀，
一直對甘糀這東西非常好奇，
想像應該就是沒有酒精的甜酒釀，
一樣是用米蒸熟加上麴菌，
日本人說甘糀是點滴，
還有資料說連糖尿病患都可以吃🧐！
（這我很存疑，畢竟他是糊化發酵的粥.......）
CC說那你試試看不就知道？
也是吼～我也太愛做實驗了！
今早便當火速完成✅，
金沙苦瓜、炸藕盒、海苔花枝丸、糖心蛋....
都是很快速的常備菜，
接著就來打甘糀，
一份甘糀一份熱水，
用Bamix直接打勻，
暖暖的喝聽說很滋養身體，
剛好適合今天下午就要變涼的天氣呀
✨常備菜不可少
✨金沙苦瓜好香
✨甘糀好甘甜
#減醣便當 94號
✔️炸藕盒
✔️烤海苔花枝肉丸
✔️鱈魚條小黃瓜胡蘿蔔
✔️金沙苦瓜
✔️花雕酒蛋
✔️甘糀
《熱量729大卡》
碳水15g(8%) 脂肪57g(72%) 蛋白質35g(20%)
#昨晚切苦瓜難度太高自己來備菜
#考完試昨天終於可以去剪頭髮了
#博客來買減糖好油綠拿鐵送好油兩罐快點下單
#小巴黎人減醣麵包賣太好你還沒試過嗎
#199元的減醣課程有興趣可以找我索取折價卷
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #花式便當 #減醣飲食 #減醣生活 #生酮飲食 #生酮 #鳥越麵粉 #鳥越低醣麵粉 #Keto #ketolifestyle #ketomeals #ketodiet #ketobeginner #ketogenicfood #ketomealprep #ketorecipe #ketoadapted #lchfdiet
📖減醣好油綠拿鐵📖
https://www.books.com.tw/products/0010838833
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★「＃甘酒甘糀 」在日本被視為「喝的點滴」，甚至預測為下一波的美容發燒趨勢！
★從日本神社初脂或祭祀時喝的傳統發酵飲料，發現對身體低負擔的超級食物。
★不含酒精也不添加砂糖，取代精製糖份，來自米、＃米麴 自然發酵的 ＃營養素 高達350種以上。

謝宜芳營養師與台灣第一家甘糀手調飲料專賣店「拾糀商號」主理人吳惠萍，教你透過實作食譜，餐餐簡單輕鬆吃健康，用健康的天然發酵提味劑完全取代糖，可從最基本的甘酒甘糀+冰塊飲用法，延伸到下午茶的蛋糕、甜點到主菜的變化應用，你會發現吃好吃巧吃健康是這麼的簡單輕鬆。

　　甘酒甘糀是一種日本傳統飲料，只由米與米麴經過發酵製作而成，沒有添加酵母所以不含酒精，是由米所產生的自然甘味，在日本被做為飲料或是砂糖的替代品而被廣泛的運用。而日本食物以發酵為核心，進而達到基本的保健養生的目的，很多研究發現日本人經常食用發酵食品是讓日本人成為世界長壽人口較多國家之一的關鍵理由。

　　發酵食物的特色是將食材原形透過「麴」或是「酵母」等微生物作用之後而產生的食品，發酵會讓食材的營養素擴大倍增，或是產生原本所沒有的營養素是發酵食品最大的特色。由於營養素被完全分解之後更容易被人體所吸收，因此日常生活飲食中多接觸發酵食品是很重要的。

　　在台灣，大部分的人從拉開一天序幕開始的早餐便開始累積過多的人工添加糖，早餐的麵包、午餐的排骨便當、下午茶的手搖飲+蛋糕到晚餐的小火鍋，常常不知不覺中就食用過的糖分。據世界衛生組織 (WHO) 建議糖的攝取量在總熱量的10%以下，若以成人每天攝取2000大卡來計算，來自糖的熱量應低於100大卡，也就是每天糖攝取量不能超過25克，攝取過多的話，就會增加罹患肥胖和心血管疾病的風險。而甘酒甘糀的原料米與米麴在作用轉化過程中，產生了葡萄糖、必須胺基酸以及維他命B，這些都是人體在日常運作時不可欠缺的營養素，純天然也相當容易被吸收。

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看更多粓花食譜：《日日健康 低卡甘糀》
用日本傳統天然發酵米麴完全取代糖，輕鬆享瘦美味新生活
博客來　http://bit.ly/33lIV99

★「甘酒甘糀」不含酒精也不添加砂糖，來自米、米麴自然發酵的營養素高達350種以上！

台灣第一家甘糀手調飲料專賣店「 ＃拾糀商號 」主理人吳惠萍，因為以往工作經常往來於日本而喜歡上甘糀，而後在因緣際會下更深刻地了解甘糀的歷史背景與效用，覺得應當引進到台灣來並且介紹給台灣的朋友，而展開了與甘糀的不解之緣。

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《日日健康 低卡甘糀》
用日本傳統天然發酵米麴完全取代糖，輕鬆享瘦美味新生活
博客來　http://bit.ly/33lIV99
金石堂　http://bit.ly/36C1QP9
誠品　http://bit.ly/34AMx7G

吳惠萍、謝宜芳◎著
常常生活文創出版


★從日本神社初脂或祭祀時喝的傳統 ＃發酵飲料 ，發現對身體低負擔的超級食物
★在日本被視為「喝的點滴」，甚至預測為下一波的美容發燒趨勢，而在台灣，不只做為飲品的 ＃天然調味劑 ，書中更有沙拉沾醬、甜點，湯品到主菜的變化應用
　
　　甘酒甘糀是一種日本傳統飲料(起源於西元約300～710年)，只由米與米麴經過發酵製作而成，沒有添加酵母所以不含酒精，是由米所產生的自然甘味，在日本被做為飲料或是砂糖的替代品而被廣泛的運用。而日本食物以發酵為核心，進而達到基本的保健養生的目的，很多研究發現日本人經常食用發酵食品是讓日本人成為世界長壽人口較多國家之一的關鍵理由。

　　發酵食物的特色是將食材原形透過「麴」或是「酵母」等微生物作用之後而產生的食品，發酵會讓食材的營養素擴大倍增，或是產生原本所沒有的營養素是發酵食品最大的特色。由於營養素被完全分解之後更容易被人體所吸收，因此日常生活飲食中多接觸發酵食品是很重要的。

　　在台灣，大部分的人從拉開一天序幕開始的早餐便開始累積過多的人工添加糖，早餐的麵包、午餐的排骨便當、下午茶的手搖飲+蛋糕到晚餐的小火鍋，常常不知不覺中就食用過的糖分。據世界衛生組織 (WHO) 建議糖的攝取量在總熱量的10%以下，若以成人每天攝取2000大卡來計算，來自糖的熱量應低於100大卡，也就是每天糖攝取量不能超過25克，攝取過多的話，就會增加罹患肥胖和心血管疾病的風險。而甘酒甘糀的原料米與米麴在作用轉化過程中，產生了葡萄糖、必須胺基酸以及維他命B，這些都是人體在日常運作時不可欠缺的營養素，純天然也相當容易被吸收。

　　透過本書的實作食譜，教你餐餐簡單輕鬆吃健康，用健康的天然發酵提味劑完全取代糖，可從最基本的甘酒甘糀+冰塊飲用法，延伸到下午茶的蛋糕、甜點到主菜的變化應用，你會發現吃好吃巧吃健康是這麼的簡單輕鬆。

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▸Music Credit:

YouTube Audio Library:
Waterfall — Aakash Gandhi
Lucid Dreamer — Spazz Cardigan
Blizzards — Riot

Paddles by Vlad Gluschenko https://soundcloud.com/vgl9
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/_paddles
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/1j9QCG1PJJQ

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