🧘♀️《 #KLEEK - 瑜珈輪伸展》
後彎神器瑜珈輪伸展課開跑了🏃♀️
身體沿著瑜珈輪滾動讓身體得到延展
低頭習慣的上班族、久坐的行政人員
⭕️瑜珈輪⭕️幫妳練習開啟新高度
可以幫你放鬆腰背
可以幫你雕塑腰線
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,很開心能跟 YouTube 台灣的其他創作者們共同串聯,宣導居家防疫:)都待在家裡追劇、打電動、或是一整天工作,最需要的就是伸展伸展了,這次特別設計了不需要瑜珈墊也可以執行的練習,大家一起動起來! #好家在我在家 出門戴口罩、勤洗手、減少非必要的外出, 還有以下兩個也是你的防疫好朋友: 疾管家加...
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瑜珈墊外執行 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
很開心能跟 YouTube 台灣的其他創作者們共同串聯,宣導居家防疫:)都待在家裡追劇、打電動、或是一整天工作,最需要的就是伸展伸展了,這次特別設計了不需要瑜珈墊也可以執行的練習,大家一起動起來!
#好家在我在家
出門戴口罩、勤洗手、減少非必要的外出,
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瑜珈墊外執行 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
許願長片的朋友們一起來練習💪記得大休息喔!
大休息|Corpse Pose
大休息是一種完全放鬆的姿勢,能鎮靜大腦,幫助緩解壓力、放鬆身體,減少頭痛、疲勞,解決失眠問題。可以用在開始和結束瑜珈練習時。躺在地上,雙腳分開約與墊子同寬,手臂放在身體兩側,掌心朝上。讓身體的重量完全交給地面。
將自己的意識放在呼吸上。放開任何操縱它的傾向,僅僅將呼吸視為呼吸,試著去感受呼吸:深或淺,快或慢,粗糙或光滑,均勻或不均勻。
掃描身體。感受是否已完全釋放或仍然保持張力?當思維混亂時,請注意任何刺激和判斷,並將其帶回呼吸和身體。
除了使身體安靜之外,還需要安撫感官器官。軟化舌根、鼻翼、眉心、額頭的皮膚,讓眼睛沉到頭後方,然後將它們向下轉動以凝視心臟。將大腦釋放。
常見問題與改善提示:
1. 身體最難調整的部位之一就是頭部,頭通常偏斜或轉向一側。用手將顱骨的底部抬起,順一順脖子,如果在執行此動作時覺得困難,請用折疊的毯子支撐頭與頸部後方。
2. 雖然看起來就像是睡著的樣子躺在墊子上,但大休息的意義不是為了真正的睡著,而是為了邀請你放鬆並恢復自己的身體。
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https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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