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很快又到了新的一個禮拜，而8/11（星期六）將進入農曆七月，這個月又稱慈悲月丶民俗月丶孝親月丶普渡月，請你心存善念丶諸惡莫作丶眾善奉行！另外提醒你，8/17七夕當天宜拜月老丶求月老符丶喝月老茶，讓月下老人為你的戀愛關係加持祝福。 。現在就跟著艾菲爾老師一起看12星座一周運勢，參考太陽丶上升。記得提醒家人丶朋友需要留意的地方！

#白羊座

（8/6~8/13），最近你可以期待新戀情機會發生，這是一個非常難得的戀愛運，因為今年上半年白羊座的桃花都非常渣，到了農曆七月，你也想清楚了，和那些人的關係是有未來可言的，和那些人的關係是在浪費時間，現在的你為自己的戀愛個性和態度越來越清楚，你也明白自己想要的感情方式。

#金牛座

（8/6~8/13），最近你的感情運勢很旺，這股旺盛的愛情運勢可以結婚，也有利於生小孩，如果想要求子嗣的朋友，應該把握未來的30天。如果有對象而還沒有與對方家長見面的，你可以在未來三個月，帶你的情人去見家人，會得到家人的喜歡和支持，未來的姻緣也可以順利開花結果。然而旺盛的桃花運卻是已婚者的大忌，如果你感覺到你的戀愛對象的桃花太旺，甚至懷疑對方有曖昧和劈腿關係。

#雙子座

（8/6~8/13），最近單身的朋友，你是有戀愛機會的，只是你對這個對象感覺到有點友達以上丶戀人未滿的狀態。有可能你遇到一個慢熱的人，有可能是對方初期對你很熱情，但是突然又對你冷淡，讓你一時半刻還不知道該怎麼辦。艾菲爾老師提醒你，如果你總是想他，如果你總是懷念對方，建議你還是要主動跟對方聯絡，千萬不要因為不好意思而錯過放棄了這一段可能的緣分。

#巨蟹座

（8/6~8/13），戀愛中的你，最近突然覺得對目前的感情或是婚姻感覺到不耐煩。你覺得快要受不了對方囉嗦和慢熱的個性，你總覺得和對方相處壓力很大，因為你不想繼續被對方控制，也不願意遷就對方而改變自己。艾菲爾老師提醒你，兩個人相處，本來就需要互相包容與容忍，如果你覺得溝通都是一件多餘或是麻煩的事情。或是你覺得對方總是在騙你丶敷衍你，那麼你們的關係可能​​會更加嚴峻。

#獅子座

（8/6~8/13），最近的愛情發展，是一個否極泰來的時刻，如果你有喜歡的對象，請你一定要鼓起勇氣讓對方知道，因為你的主動和熱情會讓對方覺得特別開心興奮。最近家中長輩對你的婚姻大事特別的在意和著急，可能會不斷地給你壓力，希望你趕快找到一個門當戶對的對象。艾菲爾老師提醒你，想要有情人終成眷屬，你可以留意來自遠方的情人和對象，或是對方曾經有過海外工作和留學經驗者，未來成為良緣的機會是最高的。

#處女座

（8/6~8/13），最近你的創意靈感與工作表現大家有目共睹，本周可以挾帶這樣的氣勢在職場中呼風喚雨，貴人紛紛現身值得把握。同時還有一個出差的機會或是旅行活動正在等著你，想要跳槽的朋友，機運漸趨成熟。由於你的人緣運氣回升，本周有人找你約會丶請你吃飯，送你禮物。淡藍色與深藍色水晶適合你。艾菲爾老師提醒你，七夕當天宜拜月老丶求月老符丶喝月老茶，讓月下老人為你的戀愛關係再加持祝福。

#天秤座

（8/6~8/13），這一周喚醒對自己身體與心靈的聲音，很久沒出現的熱情與行動力充滿你的生活，請在本週好好展現出來，這是一個運籌帷幄，做大項目的時候，有新歡會向你告白。由於你的桃花很旺，你甚至有機會幫朋友牽紅線丶或是幫別人中介與說媒，人際關係的互動，特別強烈。本周如果有人騙你，你會特別想要罵人，甚至和對方絕交。保持好心情可以幫助你免受負面情緒干擾，也可以阻擋身邊小人的危害。艾菲爾老師提醒你，未來20天是你桃花運最佳的時刻，一定要把握在七夕當晚拜月下老人。

#天蠍座

（8/6~8/13），最近運勢有如峰迴路轉，各種消息和決定，不到最後一刻，一切都還有挽回或是翻盤的可能。行動丶行動丶在積極努力行動，請對你的工作和愛情與夢想，儘速的表態，你的熱情和堅持會為你帶來好消息。請把軟弱的自己徹底消除，只有你願意站起來，那麼別人才能順利拉你一把。本週注意交通意外。最近特別想要花錢買東西，會想添購許多家具、和營養保健食品。要求財的朋友，記得找天去銀行的飲水機喝銀行水。

#射手座

（8/6~8/13），最近你要特別注意睡眠和作息的調整，由於你是夜貓族，而且常常把壓力積壓在自己的內心，久而久之，因為壓力與情緒的負擔，身體有點吃不消，例如你會常常拉肚子丶月經不順，或是經常頻繁感冒，皮膚冒疹子或是臉上紅斑過敏等等，都是因為身體機能失調。建議你可以用添加艾草丶香茅丶茉草丶芙蓉的平安粉，製作而成的花精手工皂沐浴、除穢，也可常口念「唵嘛呢叭咪吽」保平安。

#摩羯座

（8/6~8/13），從今年下半年開始要特別注意你的情緒反應、和因為感情受挫，事業壓力所造成的憂鬱傾向，你是不是一個常覺得生活沒有樂趣，工作有點無聊沒熱情呢，看待事情的角度總是有點悲觀，如果持續這樣的不開心，小心是憂鬱症與自閉的現象。建議你振奮一下精神，也可用天人然的花精香精手工香皂，寵愛自己的身體、和五種感官能量，尤其你適合使用茉莉花的手工香皂，因為茉莉花自古被認為具有嫵媚的效果，如果你已經有半年沒談戀愛的，一定要調和你的能量和心情。

#水瓶座

（8/6~8/13），最近你的健康有點亮紅燈，要特別注意雙腳、和身體血液與尿液問題。由於你平常工作忙，沒有時間好好的休息與睡覺，造成你的體質有點濕熱丶疲倦，也可能會有筋骨酸痛的問題，建議你喝一些清熱舒緩的茶飲，或是喝一些玫瑰與菊花調製的花茶，去除身體的濕熱。如果你夜晚頻尿、或有身體水腫的現象，代表你吃太鹹了。也可以用花精手工香皂除穢消災。

#雙魚座

（8/6~8/13），你對婚姻存在美好的期待與夢想，你從小就懷抱著能夠找到好人家可以早點結婚的期待，你覺得早婚的好處，就是早點得到戀愛的安全感，並且有人可以照顧你，一起分擔生活壓力。你喜歡英俊丶高挺丶有責任感的對象，雙魚丶雙子丶射手丶巨蟹的男生適合你。艾菲爾老師提醒你，今年下半年就是你走婚運的浪漫時刻，請你一定要把自己嫁掉，因為這樣你會非常幸福恩愛的。

☪️星寶們～暑假走一半了！大暑節氣走入尾聲、在兩個月就秋天，兩大星象—「水星逆行」與「天王星逆行」聯手攪局的本週，好事多磨、烏雲罩頂，上週起由火星、災星天王星與太陽形成的超級大Ｔ字，如今加入歲星不利角度，將帶來連續效應！！！我的天～～～🤯

🕎三大星象事件有：
8/1～6日的超級天災歲星、天王星與火星的相互角衝
8/6日的財星金星轉進天秤座
8/7日開始為期數月的「天王星逆行」

⚛️從星象來說，大多數兇大於吉，又有「水星逆行」與「天王星逆行」雙星退行共伴效應發威，將讓這段期間充滿著曲折與爆炸性共生的集體躁鬱氛圍。也是天災人禍、意外變數較多的期間，好事多磨～各位寶寶們要加油啊！

💸財經方面，財星轉進天秤座（平衡）、「水星逆行」有財星警示的本週，獅子座之月的險中求富仍主導市場情緒。「水逆」與「天王星逆行」期的大幅波動持續帶來挑戰與機會。

(以下請參考太陽☀️/上升)

♈️牡羊座
最近寶可以期待新戀情機會發生，這是一个非常難得的戀愛運，因為今年上半年牡羊寶寶的桃花都非常爛，到了農曆七月，自己也想清楚了，和那些人的關係是沒有未來可言的，和那些人的關係是在浪費時間，現在的寶為自己的戀愛個性和態度越來越清楚，寶也明白自己想要的感情方式。


♉️金牛座
最近寶的感情運勢很旺，這股旺盛的愛情運勢可以結婚，也有利於生小孩，如果想要求子嗣的寶寶，應該把握未來的30天。如果有對象而還沒有與對方家長見面的，可以在未來三個月，帶自己喜歡的對象去見家人，會得到家人的喜歡和支持，未來的姻緣也可以順利開花結果。然而旺盛的桃花運卻是已婚者的大忌，如果感覺到寶的戀愛對象的桃花太旺，甚至懷疑對方有曖昧和劈腿關係。


♊️雙子座
最近單身的寶寶，是有戀愛機會的，只是自己對這個對象感覺到有點友達以上、戀人未滿的狀態。有可能遇到一個慢熱的人，有可能是對方初期對寶很熱情，但是突然又對很冷淡，讓寶一時半刻還不知道該怎麼辦。如果總是想他，如果總是懷念對方，建議還是要主動跟對方聯絡，千萬不要因為不好意思而錯過放棄了這一段可能的緣分。


♋️巨蟹座
戀愛中的寶寶，最近突然覺得對目前的感情或是婚姻感覺到不耐煩。覺得快要受不了對方囉嗦和慢熱的個性，總覺得和對方相處壓力很大，因為寶不想繼續被對方控制，也不願意遷就對方而改變自己。兩個人相處，本來就需要互相包容與容忍，如果覺得溝通都是一件多餘或是麻煩的事情。或是覺得對方總是在騙寶、敷衍，那麼彼此的關係可能會更加嚴峻和冰點。


♌️獅子座
最近的愛情發展，是一個否極泰來的時刻，如果有喜歡的對象，請一定要鼓起勇氣讓對方知道，因為寶的主動和熱情會讓對方覺得特別開心興奮。最近家中長輩對寶的婚姻大事特別的在意和著急，可能會不斷地給寶壓力，希望趕快找到一個門當戶對的對象。想要有情人終成眷屬，寶寶可以留意來自遠方的情人和對象，或是對方曾經有過海外工作和留學經驗者，未來成為良緣的機會是最高的。


♍️處女座
最近寶的創意靈感與工作表現大家有目共睹，本周可以挾帶這樣的氣勢在職場中呼風喚雨，貴人紛紛現身值得把握。同時還有一個出差的機會或是旅行活動正在等著自己，想要跳槽的寶寶，機運漸趨成熟。由於寶的人緣運氣回升，本周有人找寶約會、請寶吃飯，送寶禮物～可以好好的享受一下。


♎️天秤座
這一周喚醒對自己身體與心靈的聲音，很久沒出現的熱情與行動力充滿寶的生活，請在本週好好展現出來，這是一個運籌帷幄，做大項目的時候，有新對象會向寶告白。由於寶的桃花很旺，甚至有機會幫朋友牽紅線、或是幫別人中介與說媒，人際關係的互動，特別強烈。本周如果有人騙寶寶，會特別想要罵人，甚至和對方絕交。芳香精油可以幫助寶免受負面情緒干擾，也可以阻擋身邊小人的危害。


♏️天蠍座
最近運勢有如峰迴路轉，各種消息和決定，不到最後一刻，一切都還有挽回或是翻盤的可能。行動、行動、在積極努力行動，請對寶的工作和愛情與夢想，儘速的表態，寶的熱情和堅持會為寶帶來好消息。請把軟弱的自己徹底消除，只有願意站起來，那麼別人才能順利拉寶一把。本週注意交通意外。最近特別想要花錢買東西，會想添購許多家具和營養保健食品。

♐️射手座
最近寶要特別注意睡眠和作息的調整，由於寶快變夜貓族，而且常常把壓力積壓在自己的內心，久而久之，因為壓力與情緒的負擔，身體有點吃不消，例如會常常拉肚子、月經不順，或是經常頻繁感冒，皮膚冒疹子或是臉上紅斑過敏等等，都是因為身體機能失調。建議寶要用添加艾草、香茅、茉草、檸檬草的精油，，或在車上放一些木質調的芳香劑提神。


♑️摩羯座
從今年下半年開始要特別注意情緒反應和因為感情受挫，事業壓力所造成的憂鬱傾向，寶是不是一個常常覺得生活沒有樂趣，工作有點無聊沒熱情呢，看待事情的角度總是有點悲觀，如果持續這樣的不開心，小心是憂鬱症與自閉的現象。建議寶寶去按摩放鬆，振奮精神。或是用精油寵愛自己的身體和五種感官能量，推薦你使用茉莉花的精油，因為茉莉花自古被認為具有嫵媚的效果，如果已經有半年沒談戀愛的，一定要調和自己的能量和心情。


♒️水瓶座
最近寶的健康有點亮紅燈，要特別注意雙腳和身體血液與尿液問題。由於寶平常工作忙，沒有時間好好的休息與睡覺，造成的體質有點濕熱、疲倦，也可能會有筋骨酸痛的問題，建議喝一些清熱舒緩的茶飲，或是喝一些玫瑰與菊花調製的花茶，去除身體的濕熱。如果夜晚頻尿或是有身體水腫的現象，代表吃太鹹了。


♓️雙魚座
寶寶對婚姻存在美好的期待與夢想，從小就懷抱著能夠找到好人家可以早點結婚的期待，覺得早婚的好處，就是早點得到戀愛的安全感，並且有人可以照顧，一起分擔生活壓力。寶喜歡英俊、高挺、有責任感的對象，雙魚、雙子、射手、巨蟹的對象適合。提醒一下，今年下半年就是走婚運的浪漫時刻，請一定要把自己嫁掉，因為這樣會非常幸福恩愛的。

【Cooking Studio】2017.08.19 《 去濕好味薑料理－中西醫的女性食養方》
誠品生活新板店 直播文字記錄

本場活動摘要：
1.其實男女老少不是很適合吃冰只有一個狀況不會太反對
2.補充膠原蛋白後還要補充那一種維生素，才能讓膠原蛋白有效的吸收
3.什麼粉來調熱水喝，可以排產婦惡露，還具備了三大效果
4.止嘔的聖藥
5.料理薑的時候要不要把皮削掉
6.五行配五臟有它的道理，什麼的食材跟血液是息息相關
7.吃薑料理vs三溫暖的發汗有什麼不一樣？

《去濕養身食養薑料理》－中西醫的女性食養方
日日幸福出版
示範／ 喻碧芳 （碧芳 喻） （ 東雅小廚、雅比斯手創樂活館執行總監、本書作者）

►活動時間│8/19 (六) 3:00pm-4:30pm
►活動地點│新北市板橋區縣民大道二段66號
( 誠品生活新板店3F Handmade Studio、近捷運板橋站2號出口)
►示範品項│胡椒海鱺魚皮酸辣湯、高鈣薑味堅果餅
►入場方式│免費參加，座位有限，想吃美食不可錯過！
►15:00 直播位置│ 誠品北臺灣

本書由喻碧芳、 蘇主惠、余雅雯三位醫食相關專業老師合著，是低溫烹調實踐家喻老師┼婦科權威的蘇醫師┼熱心專業的余中醫師，形成「護養鐵三角」，擷取中醫食養、西醫衛教營養的觀點，再加上低溫的烹調方式，共同打造最適合女性各個重要階段的食養方！
也是第一本結合中西醫+低溫烹調實踐家，共同打造女性從青春期、成年、妊娠期、更年期的食養全書。
要有效去除身體濕氣，「薑」可以說是最佳女主角，「胡椒」和「薏仁」是男配角，因此喻碧芳老師特別設計了涵蓋這三種去濕食材的60道料理，每道均有中西醫飲食分析，還有即時方便的「10大薑料理常備菜」，以及身體突然不適需要臨時應急的7種保養食方，製作非常簡單，請跟著我們的腳步，讓女性自身的日常無慮無憂！

【本場活動主持由日日幸福出版社行銷主任 邱秀珊小姐主持！】

食物要低溫烹調，保留營養素的時候，早在臺灣都還沒有人開始，大概6、7年前，喻老師就已經開始推行了。食物為什麼要低溫烹調，因為才能留住食物的營養素。

Q：請問喻老師，為什麼想把中醫、西醫結合低溫烹調，三位專家在一起出版這本書呢？
A：其實出這本書，有點像是回憶小時候。如果每一個階段都能把握住，不用像我這麼辛苦。青春期、成長期、懷孕期、更年期，把握住這個時段，讓我們好好的調理自己的身體。
秀珊：要好好愛護自己，尤其健康是女性的根本。

Q：請問雅雯中醫師，從您的觀點出發，為什麼會想跟喻老師一起出版這本書？
A：門診很常被問到，我的身體適合吃什麼，不該吃什麼，不管男女老少，每天遇到的人生大事就是吃，而且吃這件事會影響體質非常大。

一開始跟喻老師是學習烹調料理的技術，漸漸的也學到如何保留食材的營養，才會美味、健康兼顧。

為什麼會把薑當主角，因為我覺得臺灣最大的一個問題就是濕氣。大家應該很常聽到「脾濕」，到底什麼是脾濕，像現在夏天是濕熱的天氣，通常都會躲到冷氣房，一出戶外可能會遇到傾盆大雨，熱的時候又想吃冰。在一冷一熱又吃冰飲下，怎麼可能不在身上留下濕氣呢，大家想在身上安裝除濕器嗎？

其實我們人體本身有一些自癒功能，會把熱氣、濕氣排掉，可是有時候會產生當機，為什麼？有可能是冷飲吃太多，脾胃、腎臟沒有辦法有效率的把濕氣排掉，那用什麼料理呢？我就想起本土最容易取得的食材，就是薑。

薑在日常生活中扮演一個很大的主角，那我們在想，薑要怎麼烹調才會美味，融入在每天的生活中，從點心、甜點到主餐、湯品甚至異國料理都有老師的巧思。

希望大家把「食療」當成日常生活很開心的享受，不要想成是治療的過程。

秀珊：其實你在吃東西的時候，就是在增加自己的抵抗力。
拍食譜的過程，有什麼要跟大家分享的嗎？

喻老師：在尋找食材的時候，發現很多台灣原生種的好食材，這本書的呈現當然以盡力盡心的心情來製作，每一道菜都是嘔心瀝血。

秀珊：今天示範其中一道料理「胡椒海鱺魚皮酸辣湯」，大家喝過酸辣湯加薑絲的嗎？非常非常非常好吃！

喻老師：這一道料理可以媲美飯店主廚，有很多撇步，看看酸辣湯到底要怎麼做。

蘇主惠醫師的重點在，我們如何在這四個階段補充營養，均衡飲食。最重要的是要養成好的生活習慣。

Q：請問老師，很多人常說只有女生不要吃冰，那男生就可以一直吃冰嗎？
A：其實男女老少不是很適合。吃冰只有一個狀況不會太反對，就是急性咽喉炎，什麼食物都吃不下去時，不妨喝一點涼的東西，讓自己的喉嚨舒服一點。

身體內臟的體溫一定都在37度以上，冰融化後會產生濕，在身體裡一定會耗費能量來消化它，能量是很寶貴，是用來修復組織的，讓你的精神好，而不是浪費在消化冰、濕這個多餘的冰品上面。

請老師跟大家分享一下在設計食譜上的觀念。

薑是主要的去濕，其次會使用花椒、胡椒，紅椒油、薏仁、紅豆，都是去濕的食材。

「竹節薑」產自阿里山，比較小、比較瘦，是薑家族香氣很足的一個品種，也比較貴一點。

「老薑」帶有一點泥土，市面上多數有賣。
「中薑」比較光滑、乾淨。

「薑黃」產自台東的勒山農場，裡面是橘黃色，薑黃粉是脂溶性的。因為現在價錢參差不齊，有的單單用皮來磨成粉，但其實是用裡面比較好。

平常也不太吃保健食品，完全從食材上攝取，如果感覺身體累，也能夠自己調整，身體其實很奇妙的，它都會給一些回饋，如果說你亂吃、熬夜、生活不規律，它會反應不舒服。

書裡有10款常備菜，包括萬用薑油、家常薑醋、百搭薑粉、桂圓蜜薑片、南洋檸檬醃薑、薑泥味噌醬、鮪魚薑泥醬、菇菇薑絲醬、薑味酒釀、手工薑泥果醬等，可以綜合變化料理。

為什麼說這本書是傳家寶，家裡最重要的成員是媽媽，媽媽的身體健康，家庭就和樂。
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示範料理【胡椒海鱺魚皮酸辣湯】
可以補充膠原蛋白。準備海鱺魚皮、豬肉絲、雞蛋、豆腐、嫩薑絲、胡椒、綠竹筍、黑木耳，醬油、白醋。
豆腐可用盒裝嫩豆腐，橫刀四、五刀後稍微展開來再切細絲。如果買不到海鱺魚皮可以用海蔘替代，片成薄片再切細絲。
先下一點苦茶油，開中火將豬肉絲(醬油.米酒抓醃2-3分鐘)、綠竹筍絲、黑木耳絲、嫩薑絲下鍋略炒出香氣，倒入開水(滾水更好)再蓋上蓋子燜煮到沸騰後，先加白胡椒粉，再勾芡，最後再加魚皮、蛋液。
熄火後再以畫圈的方式淋蛋液，淋下去的時候不能攪動，要等到它稍微凝固了再輕輕的攪動，起鍋前加白醋，風味更棒。

麵粉的部分大多是用太白粉、玉米粉，但我習慣用蓮藕粉用冷水勾芡，取代芡粉。木耳絲、魚皮記得先川燙一下。

在煮酸辣湯的時候，建議可以先煮雞高湯，其實平常就可先煮起來分裝一包一包的冰冷凍庫，要用時就拿一包出來，很方便。

火候的控制也很重要，以中小火為佳。

第一本書寫的是《食物溫度 決定癒病力：120℃的低溫烹調革命》，有的人看到就說，老師你講這樣的話，那就沒東西可以吃了，只能用燉的，而不是煮的、蒸的。100度以下，有水的狀態，低溫烹調，可是經過這10多年的時間，證實了我的看法是正確的，就是怎麼樣保留食物最好的營養素，所以所有有關低溫的訊息，隨時都在不斷的學習與更新。

書中提供一個Sous Vide機，52度的溫度，2個小時的時間，牛排5分熟，沒有血水。

喻老師：蓮藕粉對產婦來說也蠻適合的，如果調熱水這樣喝可以排惡露。

雅雯老師補充：蓮藕粉富含鐵質、維生素B12，
第1，其實有補血的作用。
第2，平時可以當保養喝，也有止瀉的作用。
第3，還有女生最注重的滋陰去斑的效果，本身有美白的功能。

雅雯醫師解說：
*這一道酸辣湯很適合4個階段都能吃的料理，膠質有不同的功能，各個年齡都有不同的意義，例如小姐會講求皮膚的Q彈、有點年紀的長者會需要關節的潤滑。

*在補充完膠原蛋白，還要補充維生素C，才能讓膠原蛋白有效率的吸收。像參加喜宴時會上柳橙汁就是這個道理。例如莓果類的水果、深綠色蔬菜也有維生素C，盡量採低溫烹調才不會破壞維生素C。

*其實每種品種的薑都有食療的效果，從嫩薑、中薑、老薑，我覺得像老、中、青三代一樣，有不同的個性。

料理在滾的時候，味道特別嗆鼻特別重的，性子在走的力量特別強，比如說感冒啦、酸痛的時候，其實可以用薑黃或竹節薑來料理，效果還蠻不錯的。

嫩薑比較柔和一點，還有為什麼常說「薑是老的辣」，曬乾或是泡製過的薑，辣的濃度特別高，比如說吃冷的吃太多會拉肚子，建議嚼幾片老薑片，或是切成薑絲跟白粥一起煮，其實能夠養胃氣。

在任何疾病前，把脾胃養起來很重要，脾胃養得好才能吸收下一步的營養，薑有個別名叫「還魂草」，薑湯是「還魂湯」。在虛弱的時候吃一些薑料理，你會發現開始恢復元氣。

秀珊主任：那我平時就可以吃薑料理來保養身體嗎？
雅雯醫師：
因為每個人的體質不一樣，尤其年輕人的體質比較燥熱，雖然常說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，可是要看身體的吸收能力，若是容易上火，會建議用嫩薑薑片，或是日本料理常看到的薑醋，配一點白粥，這可能比老薑更好。如果冬天的時候特別容易拉肚子，就使用老薑。

薑還有一個妙用，針對孕婦。

由於在前3個月都會有吐的現象，薑在本草綱目上是止嘔的聖藥。像吐的很厲害來不及到醫院拿止吐藥的，到廚房切幾片中薑片再切成薑絲嚼一嚼，會有止吐的效果。因為老薑比較燥熱，孕婦比較不適合。

書裡有一道「氣泡水薑茶」，孕婦吐的時候喝這個氣泡水效果蠻好的。

坊間常看到薑片貼，是有好幾種組合在一起，請注意不要自己製作好就貼，容易造成皮膚過敏，得不償失。

暑假到了多數人會安排旅行，可能有暈車、暈機的困擾，可以嚼嫩薑片或老薑片，薑有個成分是薑烯酚、薑酮，有緩和的效果，較不會嘔吐。

請問大家在料理薑的時候要不要把皮削掉？
其實薑皮有個妙用，可以去水濕、去水腫，所以在薑料理的時候盡可能留住薑皮。

Q：請問胡椒怎麼選擇？
秀珊主任：一開始一定是去有信譽的商家，接著看胡椒上的標籤，很多看不懂的成分就不要買，看不懂了怎麼還可能吃下肚。而且近年來食安問題，衛福部也取締嚴格。只要多注意成分、營養標示，就能找到合你自己的胡椒。

喻老師：
做菜是這樣，「色、香、味、形、氣」。不光是煮熟就可以，我們要去考慮到整體的呈現是不是有美感，除了要健康、好吃，還要有營養。

雅雯醫師：
這道湯品不是只有當湯喝，也可以拌飯、拌麵，你會發現說夏天時大家的胃口不開，把酸辣湯當成茶泡飯的概念，再怎麼熱的天氣都會開胃。

海鱺皮富含維生素A、維生素D、鈣質還有一種微量元素-銅，常在月子中心看到媽媽缺少乳汁，這時可以煮成料理，一般都是想到花生燉豬腳，可是膽固醇蠻高的，脂肪多，很多媽媽怕吃多了會回胖，建議可以煮海鱺魚湯或是海鱺魚皮酸辣湯，是蠻開胃的。

適當的食療，包括薑料理，也能幫助血液循環。
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示範料理【高鈣薑味堅果餅】
其實這道菜也是突發其想，我們都需要補充鈣質，卻只知道吃保健食品，於是利用食材富含最多鈣質的小魚乾、杏仁條、薑泥還有最重要的九層塔，紅骨九層塔的營養價值比綠色的好。

雅雯醫師：
其實大家可以記「紅色的食材跟血液是息息相關的」！五行配五臟有它的道理，紅色是入心，可以通血脈，肝心脾肺腎，九層塔有一個功能是活血、行氣。小孩子轉骨的時候，坊間的轉骨湯裡都會加九層塔頭；或是女生生理期來時，這裡脹那裡痛，一個大原則「吃起來有辛香料東西」，可以舒肝、理氣。

中醫的肝不只是肝臟，包括了自律神經、荷爾蒙系統都是。除了早一點睡之外，可以吃一點辛香料的食物，像花椒、胡椒、迷迭香，讓氣竄通的效果。

百里香、迷迭香、花草茶的東西，可以舒緩不適。

高筋麵粉先過篩，加海鹽、胡椒拌勻，老薑先磨成泥，4分之1匙、加二砂糖、無鹽奶油，整個拌勻，抓成糰，再加入切細末的九層塔。

很鼓勵大家自己動手做，才知道吃進什麼食物，也能減少花費。時常跟雅雯醫師在講：「最好的藥就在廚房，最好的醫生是自己的身體。
」
把麵糰成長條狀後，用刮刀切成15公克等重的大小，這樣烤的時間才會一致，大概160度，15分鐘左右，最後幾分鐘可以再調整上升10度，更上色，看起來更誘人。

我們要的是營養，不只空有熱量。一定要讓所有的食材保留原汁原味，尤其女性朋友一定要好好的保養身體。

雅雯醫師：
小魚乾有鈣質，堅果類富含不飽和脂肪酸。當小孩挑食的時候，叫他吃菜不一定會吃，就可以用餅乾來替代引導吃它。把想要讓孩子吃的東西揉到麵糰裡，做成形狀可愛的小餅乾，讓孩子把營養素吃進去。

這個餅乾蠻適合在女生生理期前後吃的，鈣質對骨頭發育有好處之外，在安定神經也有好處。例如晚上睡的很不安穩，白天的思想比較飛躍、燥動的話，建議可以補充。

這道餅乾搭配玫瑰花茶就是一個很棒的下午茶饗宴。玫瑰花在中醫來說是「花中之后」，除了有舒肝、理氣，還有一個活血的效果。像生理期來時有一些血塊，經痛，玫瑰花是一個很好調節的藥草。

但是，要提醒大家：經期的時候不能吃玫瑰花，因為會大出血。

***
一開始談到「冬吃蘿蔔、夏吃薑」，有人會問夏天這麼熱，為什麼要吃薑？

因為我們身體中的血液會往外跑，往四肢跑或是流汗排掉，內臟就會缺血、缺熱量，在夏天又特別喜歡吃冰品，在這樣的情況下，食用薑料理，溫暖腸胃，讓元氣比較足一點。

請問大家：吃薑料理vs三溫暖的發汗有什麼不一樣？

大家有沒有一個經驗，泡三溫暖愈泡愈濕，因為身體血液都往外跑了，身體的元氣就流失掉，在這樣的情況下，建議喝一點薑湯就好了。腸胃先溫暖起來，薑對人體有一個速效的功能。

現場開放一個名額請雅雯醫師問診。

讀者因為過了經期，常有睡不好的狀態。請把書翻開到160頁，「天麻酸棗仁煲腱肉」這是針對這族群的人所設計的湯品。晚上思慮比較過度，常常頭痛甚至記憶力有點減退的人，用一點天麻酸棗仁是蠻好的。

***
要觀察自己身上有沒有濕氣，有2個重點。
第1， 看舌頭，舌面有沒有白白的，健康的舌頭是粉色的，有一層薄薄白白的。若你看到舌面厚厚一層白白的是濕氣過重，甚至覺得黏黏的、苦苦的，早上醒來會有眼眵(俗稱眼屎)。
第2， 摸蝴蝶袖，看看有沒有軟軟的。軟軟的表示有脾濕。除了薑料理，還可以準備薏仁，美白以外還有袪痰濕(不僅是喉嚨)。書上第24頁有說，代謝廢物就是痰，包括三高的問題、脂肪的問題，就是痰濕，還有人會覺得頭昏昏沉沉、重重的感覺，可以照書上的體檢看看自己的狀況。

紅薏仁是一個非常好的食材，殼有維生素B群與豐富的微量元素。像夏天比較有皮膚上的問題，適當吃一點紅薏仁，袪濕**的效果是蠻好的。

Q：小女兒初經來潮時，會痛，請問怎麼保養？

A：剛開始來時會痛，會不穩定是正常的，因為卵巢還未發育成熟，通常要在18歲以後，卵巢發育完全就穩定了。

一開始怎麼判別是卵巢還未發育成熟還是身體體質的關係呢？如果是小腹微微痛，補充鈣質，因為鈣有穩定神經、止痛的效果；如果正在經痛的時候怎麼辦？書上有一道黑糖薑紅茶，像黑糖可以排淤血、暖子宮，薑可以暖身體，喝下去的效果蠻好的。

Q：大女兒從學校回來的時間很晚，會想吃消夜，請問有什麼料理是沒有高熱量，也不會造成腸胃負擔的嗎？

A：選擇低熱量、補脾胃的食物-四神湯(薏仁、芡實、山藥、蓮子、茯苓等版本，藥材的特點是袪濕，以豬肚當藥引，豬肚在中醫來說有以形補形的效果。為什麼補脾胃對青春期的孩子這麼重要，因為補脾胃吸收養分，才有足夠的能量可以讓孩子發育、長高，對往後的身形比較好。

四神湯是全家大小都適合吃的溫性食物，不寒、不燥，這也是充斥在大街小巷的熱門小吃。記得料理的時候，當歸要最後再下，不要一開始去煮它，味道會苦澀。

喻老師：其實大家都會做四神湯，書中的食譜是我的母親傳下來的，我母親很早就不在，我把這道食譜大公開(秀珊：把母親的愛傳出去)，裡面使用的是半月軟骨，用電鍋燉到透明狀態，還加了銀杏。

【QA時間】
Q：請問餅乾用高筋麵粉有特別的用意嗎？
A：其實沒有一定，也有人用低筋，看自己吃的口感，這是我試過很多次之後的個人配方。很希望大家自己DIY，可以一次做好幾條麵糰凍庫，要吃的時候就很快完成。真的鼓勵大家動手做，不要糊里糊塗過一生。

Q：剛剛聽喻老師說做好的可以冰凍庫，請問凍庫這麼多食材要如何管理？

A：在外盒上標註日期什麼時候做的。其實我們可以在每一個星期來檢視冰箱裡還有什麼，清空不用的。可以考慮來開冰箱管理的課程好了！

**************************【食譜】************************

【胡椒海鱺魚皮酸辣湯 】
引言：Q彈魚皮是養顏聖品；薑屬溫性，可中和寒涼食物且暖胃。切記煮酸辣湯時，最後要再加一點白胡椒粉；同時白醋要最後加，才能煮出道地酸、辣的滋味。
傳家指數 ★★★★
料理時間　40分鐘
難易程度　★★★
適合階段 青春期、成年期、妊娠期、更年期
材料：嫩豆腐40g、豬肉30g、蛋1個、海鱺魚皮50g、黑木耳絲50g、綠竹筍絲20g、嫩薑絲15g、水400cc、蓮藕粉適量、蔥花適量、香菜葉適量
醃料：醬油1大匙、米酒1大匙
調味料：白胡椒粉2大匙、白醋4大匙、醬油2大匙、香油少許
做法：
1.將嫩豆腐切絲；豬肉切絲以醬油、米酒略醃；蛋打成蛋液備用。
2.海鱺魚皮、黑木耳絲分別入滾水汆燙，撈起瀝乾水分備用。
3.鍋子倒入苦茶油，開中火將豬肉絲、綠竹筍絲、黑木耳絲、嫩薑絲下鍋略炒出香氣，續加水400cc、海鱺魚皮、白胡椒粉煮至滾。
4.將蓮藕粉加水調勻後，加入做法3中續煮，接著放入豆腐絲、蔥花煮滾。
5.做法4熄火，淋上蛋液，加白醋、醬油拌勻。
6.最後放香油、香菜葉以及少許白胡椒粉即可。
喻姐說：將煮好的1/2碗白米飯淋上1/2碗胡椒海鱺魚皮酸辣湯(或一同煮滾)成為「酸辣湯飯」，迅速恢復體力。如果沒有海鱺魚皮，可用汆燙好的海參切絲來替代。
余中醫師說：本道湯品的酸味和薑的香味都能促進食慾、減輕身體疲累，讓夜晚睡眠更為優質！也很適合產後坐月子食用。
蘇醫師說：澎湖天然海水養殖的海鱺魚皮含豐富膠質，口感爽脆富彈性，脂防含量低於雞腳、豬腳或豬皮，是不錯的無負擔食材。

【高鈣薑味堅果餅】
引言：鈣質含量嚇嚇叫的小魚乾和九層塔，再加上去濕抗發炎的薑泥，所製成的高鈣餅乾不僅香氣十足，口感也很值得期待！
傳家指數 ★★★★
料理時間　50分鐘
難易程度　★★★
適合階段 青春期、成年期、妊娠期、更年期
材料：九層塔葉10g、高筋麵粉70g、中薑15g、無鹽奶油50g、黑糖2大匙、海鹽5g、南瓜籽20g、杏仁小魚乾10g
調味料：白胡椒粉少許
做法：
1. 九層塔摘取嫩葉，洗淨瀝乾水份後，切成絲備用。
3. 中薑洗淨後磨成泥，取薑泥1/4小匙加入做法2中。
4. 將室溫軟化的無鹽奶油、黑糖、海鹽、南瓜籽、杏仁小魚乾加入做法3中。
5. 做法4混合拌勻並揉成麵糰；烤箱以160℃先預熱。
6. 做法5略整型成圓柱狀，加入做法1的九層塔絲拌勻。
7. 做法6麵糰整成長條，用刀切成1個約15g的小麵糰。
8. 做法7排放在烤盤上，一一用手壓扁略整成小圓餅狀。
9. 做法8放入預熱烤箱中層，以上下火160℃，烤約15〜20分鐘即可。
喻姐說：九層塔被稱為「國王的藥草」，其和小魚乾都是高鈣食材，九層塔的香氣還可以調節自律神經、幫助放鬆、鎮定心神。
余中醫師說：小魚乾含有豐富的鈣質，和薑泥一起加入製作成餅乾，非常適合懷孕期間補充鈣質，或是更年期後骨質疏鬆食養。
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資訊提供：李絲絲
攝影紀錄：誠品北臺灣
文字記錄：蔡依珊

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