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聰明補鈣有撇步❤【福樂鈣多多】天天喝，富含鈣質幫助維持骨骼健康，讓你活力加倍!
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做媽咪的我，平時忙得跟陀螺一樣，最近又不能常去戶外活動，整個人比以前更缺乏活力了，加上經常喝咖啡，更需要每天喝牛奶補充鈣質，而且從現在開始天天喝含鈣牛奶，多多補鈣，才能hold住健康啊!
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多年前和一位身體硬朗的銀髮長輩聊天，問她怎麼能夠維持行動穩健的狀態，她說祕訣只有一個：「天天喝牛奶!」我才深深覺得鈣質的攝取實在太重要了，年輕時懂得補鈣，老了活力自然來!
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鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，記得以前學校健康教育老師提過，30歲之後儲存鈣質的能力就會慢慢下降，隨著年齡的增長，鈣質流失的速度會越來越快，聽起來真讓人擔心啊!
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愛喝咖啡的我其實也知道每天咖啡因攝取量超過330毫克，就會影響鈣質的吸收，但就是戒不掉喝茶喝咖啡，口腹之慾和健康怎麼總是無法兩全呢?
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而我本身補鈣的秘密就在於多多運動、常曬太陽，還有每天一定要喝【福樂鈣多多】，添加獨家「補鈣金字塔」配方，含珍貴牛奶鈣及可促進鈣吸收的「維生素 D 」，還有能有助骨骼發育的「礦物質鎂」，及有助於維持生長發育「礦物質鋅」，百位醫生聯合推薦，補鈣的好選擇，有那麼多醫師掛保證，當然更放心!
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非常香濃又好喝，牛奶品質非常好，營養素也容易被身體吸收，每天一杯，健康活力跟著來，福樂鈣多多我平常最喜歡單喝，或是調成濃濃奶香的拿鐵，也會加入穀片或搭配沙拉當成營養早餐，怎麼喝都是大滿足！ 晚上睡前來一杯溫暖的福樂鈣多多，也讓我夜夜好眠一覺到天亮喔!
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【福樂】是陪伴著我長大的優質品牌，牛奶香濃的口感，數十年如一日，每一口都是大享受，也讓身體吸收最優質的鈣質，邁向健康又美好的人生!
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福樂營養生活誌
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當媽後我什麼大風大浪沒見過！(๑≖ˇдˇ≖๑)
被關在陽台的時間，已累計3小時42分又38秒…

媽媽總是需要做許多家務，最近又因為疫情不能常去戶外運動、曬太陽，如果平常又有喝咖啡的習慣，就更需要補鈣。
維生素D可促進鈣的吸收，維持骨骼的健康～【福樂鈣多多牛乳】添加獨家「補鈣金字塔」配方，含珍貴牛奶鈣及可促進鈣吸收的「維生素 D3 」，還有能強健骨骼的「礦物質鋅、鎂」絕對是媽咪們的補鈣好選擇哦！💖(･´∀`･)ﾉｼ

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福樂營養生活誌

［補鈣二三事］

人體骨質巔峰大概在30歲，40歲過後鈣質流失加快，根據「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，約有超過9成的國人都有鈣質攝取不足的問題，不論男女，在7歲之後的每天攝取的鈣質都是不足的，以世界骨質疏鬆基金會建議的4歲以後到成人每天應攝取最少1000-1200毫克來說，國人的攝取量只有佔建議攝取量的3到5成。

若說蛋白質是人體中的重要的巨量營養素，鈣質絕對是人體所需的微量營養素，跟蛋白質一起建構身體的基石。鈣質不只是影響骨骼及牙齒的健康，舉凡肌肉收縮(抽筋)、血液(影響凝血)、神經傳導(缺乏易失眠）等正常生理機能的維持都需要鈣質參與。

除了特殊族群需額外補充鈣片外，一般民眾建議還是從食物中攝取的方式補充。目前國健署新版「每日飲食指南」建議每天的乳製品攝取為1.5-2份，等於每日攝取500cc左右的全脂鮮奶，約可補充一天所需1/2的鈣質攝取量，剩下的可從全穀類的澱粉、雞蛋、豆腐、豆漿、低脂魚跟肉、深色葉菜類補充。但鈣質也不是「補了就好」，能不能有效吸收才是一大關鍵:

🔆福樂鈣多多有增加鈣吸收的「補鈣金字塔配方」: 除牛奶鈣以外，鋅、鎂、維生素D3等微量元素都是增進鈣質吸收及維持骨骼健康不可或缺的角色！
另外每天曬足10分鐘太陽可自行合成維生素D，鋅跟鎂能輔助鈣，增進鈣吸收，加上適量運動，如健走、太極、阻力訓練。也要避免高鈉、高脂肪跟高磷類食物 (ex:加工食品)，這些都會抑制鈣質吸收喔！

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