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【按摩，重新改善身體的訊號】
感謝 大愛電視 DaAi TV邀請，我們的主管 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist 這次來到 《經典》. TV ，跟大家聊聊按摩、物理治療的原理以及對身體的影響！
由於現代人久坐的生活習慣，容易會產生肩頸痠痛；除了坊間五花八門的按摩店，現在市售也有很多幫助肌肉與筋膜放鬆的按摩球、筋膜槍等等。那麼只要有按摩跟伸展緊繃的肌肉，就可以取代運動了嗎？
來聽聽看同時身為物理治療師與肌力體能訓練師的宇劭怎麼說吧‼️
完整影片👉🏼 https://youtu.be/2RrIxaG_eDs
黎到第三胎，真係Feel 到身體比之前兩胎差左，陀到第四個月就已經成日腰酸背痛，腳雖然無水腫，未有抽筋情況，不過行得多都會好攰！
由於要湊2個再陀1個，所以今胎就對自己好啲，去做 #孕婦按摩 💆🏻！當然坊間按摩店唔會幫孕婦做按摩，因為孕婦有好多位置都唔可以亂按！
最後我揀左 #Fairyland女性護理中心，個度有受過孕婦及嬰兒按摩專業訓練既孕婦按摩師，絕對信得過，每次都係由按摩師主理，幫孕婦解決孕期時水腫情況，同埋腰痠背痛、手腳腫脹抽筋，而所用既都係天然按摩油，適合孕媽媽們用架！
按完真係整個人放鬆哂，超級輕鬆🤩 之後又可以重新出發一湊二既生活！孕媽媽們真係要好好善待自己，舒緩孕期不適都係放鬆自己既一種呢！🥰
🌟 12週以上就可以開始孕婦按摩
體驗價 HK$680 / 45mins
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FAIRYLAND 分為醫療中心及護理中心
備有 #計劃懷孕服務 及 最新推出既 #全層五星級月子中心！
服務包括：
• 計劃懷孕 （改善排卵，同時更容易著床）
• 婦科醫生及生育科IUI IVF人工受孕轉介
• 月子中心作產後調理
• 人工受孕前調理，增強卵子質素
• 平衡內分泌系統，調理賀爾蒙，調至易孕體質
• 改善宮寒，手腳冰涼
• 保養卵巢，增加子宮著床機會
• 調節荷爾蒙分泌，滋潤肌膚，延緩衰老。
• 減輕經期不適
• 改善月經不調、痛經、月經淋漓不盡
• 設有中醫醫學博士診証，註冊營養師，物理治療師
Fairyland HK
旗艦店地址：旺角彌敦道700號T.O.P. 707-708室
(旺角地鐵站B4出口)
營業時間：中午12:00 至晚上8:00
電話: 852- 25281888
歡迎whatsapp: 852-69962626
#月子中心 #香港月子中心 #月子公司 #FairylandHK #Fairyland月子中心 #孕婦按摩 #按摩
一直以來雖然深知健身後伸展的重要性，但我真的太懶惰了，導致練完隔天肌肉都很緊繃。
前幾天接到生生優動物理治療所的體驗邀請，一直以來都知道台灣的物理治療師專業素質很高，馬上就約好週五早上體驗。
第一次體驗包含「物理治療師診斷評估、徒手按摩」和「SMARC醫療級智能運動器材運動表現評估」。
生生優動幫我安排的是蔡孟瑜物理治療師，剛開始物理治療師詢問我哪裡不舒服，我其實無法具體描述，就指著肩膀說：「我覺得肩膀很卡，跟石頭差不多等級。」
物理治療師請我做簡單幾個評估動作，大概兩三分鐘就知道我哪邊有狀況，還對我說：「哇，你這肩膀卡得驚人。」
我覺得過程中最好的地方在於，物理治療師在治療同時會告訴你
1 .這個肌肉緊繃痠的原因
2.現在徒手按摩如何幫助我這個問題
3 .以後日常作息如何調整，避免再復發
物理治療師每次壓某幾個點產生的痠軟感，就讓我覺得太有感覺，我心裡都在尖叫「對～～～就是那裡」
過程完全不會痛，就是痠麻後緊接的順暢感。
物理治療的徒手按摩好處在於，她個人化對症下藥，而不是一般連鎖按摩店的一套SOP按摩流程。
按完後，揮舞雙臂流暢度超級有感，居然差異可以這麼明顯。
緊接著是體驗SMARC運動器材，SMARC是安全有效的訓練儀器，適合全身協調、心肺耐力、肌力訓練。
全程由運動管理師蕭姵臻一對一指導，清楚講解每台操作流程，器材長得跟健身房器材有點像，但又高級更多，每台機器上都有ＡＩ電腦會針對全身個部位肌肉做評比，因此做完一輪可以拿到個人報告，知道自己上半身、核心和下半身各方面的分數。
像我自己來講，我的上肢和核心協調力還有待加強，如果想加強訓練的話，也可以單次付費來使用器材做訓練，他們都會有相對應的訓練菜單。
總之非常感激，體驗下來全程無推銷，而且講解專業又清楚，重點是居然只體驗一次就感覺活動度好很多，真心由衷感謝蔡孟瑜物理治療師和運動管理師蕭姵臻，嗚嗚我個人給五星好評，下次會再來～～
若有興趣朋友想預約
點這裡 https://event.aicarept.com/reserve
但也請預約朋友注意，提醒目前台灣法令規定，民眾求診於物理治療師之前，患者須持 3 個月內醫師診斷、醫囑或照會，才能到物理治療所接受評估與診療喔
──本篇文章為體驗真實心得文，無任何酬庸關係──
#生生優動運動物理治療所
#民生分院(台北市松山區延壽街330巷1號)
#生生優動 #運動物理治療所 #物理治療 #疼痛治療 #徒手治療 #運動治療
#熟齡運動 #術後復健
所有問題一次幫你解決！
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重點整理
00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛？
01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛？
02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服？
03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛？
05:11 除了姿勢不佳，還有什麼會造成受傷原因？
06:43 椎間盤突出可以訓練嗎？
08:07 物理治療師跟坊間的按摩店差在哪裡？
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還在等什麼？現在付諸行動改變
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✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨局部減脂/局部瘦身是有可能的？ https://youtu.be/aAI97gwfSG0
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✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天非常榮幸的來到三個字的物理治療所
嗨我是三個字 SunGuts 耶
就是幫Ashlee看了一下她的問題
因為其實說她常常背會緊緊的之類的
所以如果想要知道我有甚麼問題
請去SunGuts的頻道
可以到我這邊看一下
那我今天也準備好幫大家問一些專業的問題
有些人呢說他們硬舉或是臀推深蹲的時候下背會痛
為什麼呢
這是一個很複雜的問題
那我可以簡單分兩個層面跟大家講
我們做這樣這個動作的時候
這樣子蹲的動作的時候
他分兩個部份的
第一個是腰彎
第二個是髖關節彎
那為什麼你在做深蹲那種動作
他其實應該要是只有髖關節彎的動作
你卻會腰這邊跟著彎到痛起來
剛剛說了這個動作是兩個的
但你要做深蹲才能做這一個
你的髖關節這邊卡住之後
所以你做不出來髖關節的彎
當你只能代償性的用腰來彎的話
你就會不舒服
第二個可能性
我們在深蹲的時候他本來就會稍微有一些腰彎的動作
那因為你的腰真的受傷的太嚴重了
用髖關節盡量做
但他還是腰有一點動到他就會不舒服
那第三個可能是
這邊他就整個僵硬住了
所以你做這整個動作都做不出來
所以你要先去分辨說
到底是哪一個層面的受傷
甚至有些人他其實根本不是就這邊有受傷
而是因為他有傳導痛
所以只要一動到這部分就會不舒服
大家如果要先找原因的話
看你自己覺得在生活中
有沒有什麼腰痛的問題阿
或是髖關節這邊卡住的問題
那些要去做一些檢查
這個都可以花一個小時來講因為很複雜
先找到問題的原因
然後尋求專業的協助
但有些人說他深蹲膝蓋會痛
為甚麼我都不討論這種主題你知道
因為要講很細 很難講
所以我很少去講下肢的主題
為什麼深蹲會痛 你要先想一下
你是不是單純在坐著不動的時候
你的膝蓋就會痛了 一個是這樣
另外一個是有些人他在蹲的時候
就是一蹲下去覺得膝蓋有點繃繃卡卡的
如果你連坐著不動的時候
你的膝蓋都會一直脹痛不舒服的人
你這邊根本就沒有受傷他就會不舒服
他比較像是脊椎所導致的傳導痛
另外一個 蹲下去會痛的人呢
他有可能是意外受傷 跌倒阿
所以膝蓋這邊有拉傷 不舒服
或是你有在做些有氧運動
他可能就會讓自己膝蓋拉傷
所以你蹲下去會痛
其實呢你脊椎有問題的時候
他也會緊到讓你蹲下去會痛
你在坐著不動都會痛的話
你要先去看一下你脊椎是不是有受傷這樣子
為甚麼有些人做胸推或是肩推的時候手腕會不舒服
撐的時候不舒服就做這個動作嘛
也不用到就是推的動作 推舉的動作
其實他是因為這條肌肉
叫伸腕肌群 就是你現在把手這樣握起來
長得這樣的肌肉 這條肌肉受傷了
這條肌肉受傷了之後 他在這條延伸的位置
會在這邊容易卡到讓你不舒服
所以這種推舉會痛的人呢
你可以先去放鬆看看自己的伸腕肌群
這個 好 這是第一個可能
他也有可能是肩膀這邊卡住了
肩膀這邊卡住的時候會讓你在整個動作練習被擋住了
就因為現在很多上班族
所以他可能是背部這邊的那個小圓肌
那邊可能被壓到神經然後或是
脊上肌脊下肌之類的問題
那還有一種可能呢是因為
脖子這邊的神經被壓迫到
所以導致的前側手臂的傳導痛
伸腕肌群這個是最簡單的
那肩推跟跟直立上提的動作
肩膀為什麼會痛
比較常見的就是我們肩膀的旋轉肌群的部分
那我們旋轉肌群阿他大部分就是
後面這裡的
脊上肌 脊下肌 小圓肌這幾條
最主要的是這三條
為什麼這三條那麼容易受傷
原因就是因為
很多人他們在用電腦的時候
習慣把手往前放
這邊肩膀的那個拉扯感
和他手這樣放過去的時候他的拉扯感
是完全不同的
那如果你長時間都是這樣放的話
這三條肌肉他容易腫起來
這腫起來之後就會結塊
讓你在手舉起來的時候
會卡到他 會不舒服
所以有些人在旋轉的時候有聲音
原因就是因為一直摩擦到脊下肌和小圓肌這邊的腫塊
所以他在這裡容易找到結塊
那這個結塊的原因就是我剛剛說的
往前拉太多引起的
所以說如果你要去找自己為什麼肩推會有問題的話
或是從這個背部去放鬆
因為這邊旁邊是有神經的
所以有些人壓一壓手會麻掉或無力的話
那不要壓 你就只要讓他自己好會比較安全一點
其實現在姿勢不佳的話
就是說那種沒有給健身教練帶的人
他們自己去做會這樣問
但很多人去給教練帶之後
還是受傷了還是不舒服
如果說你現在脊椎已經有受傷發炎的時候
那你的這個肌肉
他可能是長期背痛已經十幾年了
或是兩三年他都沒有好
那你想說去重訓看他會不會好一點
那想想你的肌肉已經卡住了
他已經卡死在那個位你再去做重訓他就會不舒服
那我來講個簡單的例子好了
像我現在用電腦的時候就習慣是
側這樣子 靠這樣子
會讓我們整個這邊的肌肉是有點結塊的
除了這個之外呢
整個這邊脊椎的神經是會被壓迫到的
那其實問題只要一干涉到神經
脊椎神經的話就會很複雜
就是我有一個理論就是這樣
你的肌肉壓迫到神經
那神經會再反過來給肌肉一個訊息
所以會變一個負向循環
所以為什麼那些脊椎疾病會十幾年他們不會自己好
他是一個不會自己好的疾病
如果說你這個已經帶有這樣一個受傷的時候
沒有去動那些肌肉讓神經受到更大的刺激
你整個感覺就會變得更不舒服
所以這是大家常見的受傷原因
那如果說你已經有單一這個肌肉
為甚麼我好像左邊的肌肉比較肥大 比較壯
那其實常常都不是壯
那是他腫起來了 他已經肥起來了
他已經變成水腫了
所以他會單側的肌肉比較壯
那個就要看說是不是哪邊的神經被壓迫到了
然後要去做處理不然他就會越練約歪
就會整個都 左邊比較肥右邊比較瘦
大家可能會想說那可能是受因人而異引起的
那不是 那是因為你一邊太肥了一邊太腫了
那都是水ok
椎間盤突出可不可以訓練
其實我很不想討論椎間盤突出的原因就是
很多人都誤認自己的腰痛就一定是椎間盤突出
或是醫生去給你看過說
阿你這椎間盤突出這樣
會把他當作一個很隨便的診斷
但其實椎間盤突出是一個很常見的事情
你我都有一點點椎間盤突出
椎間盤就稍微一點往外跑
但他其實不會壓到神經的話 就不會不舒服
那就是沒事
像是有些人拍RI出來發現他椎間盤突了很大一塊
但他說我腰不會痛 那就是沒事
但有些人可能腰痛得要命
椎間盤突出的問題就是一點都沒有
保持在一個很好的位置
所以椎間盤突不突出都不是重點
那比方說
不能重訓的椎間盤突出的問題的話
你已經有讓你的腰痛之外
傳導到屁股或是大腿小腿都已經有點痠痛
你有傳導痛這個問題的話
我會建議你先不要重訓
因為你的神經已經被壓迫到了
這時候你再做什麼重訓
他都會有點讓他的神經受到更大的刺激
那會比較危險
甚至有些人會因此就是做一做突然腳軟
然後就受傷了這樣子
我覺得不要講什麼椎不椎間盤突出
那是有點讓別人的判斷去影響你的判斷
不如就是按照自己的感覺說
如果說你有剛剛說的
單腳 可能就比較怪怪的、沒力這樣子
那這種神經症狀的話
你先去接受治療再去做重訓
會安全很多
那像這種專業的物理治療師
跟我們坊間的按摩店差在哪裡
好這也是很多人的問的問題
雖然我們看起來很像在做按摩
其實就是差不多的
按肌肉像按摩嘛
那整個重點就在於說
我們要去評估
一個患者他真正的根源的問題在哪裡
像有些人現在手舉不起來
那我們就先想說為什麼他手舉不起來
那先問他的工作習慣
或是他是哪些動作卡住
找到了之後就會發現他是脊下肌
可能是小圓肌這裡卡住
那就針對這樣的肌肉去這樣按一按
放鬆這樣就好了
像我之前就有一個患者他可能是
這邊背痛 就是左邊左下腰部這邊痛
那他去給人家做很多次按摩都沒有用
他還去拿那個按摩棒一直嘟那邊
她說好 舒服一點了
可是沒多久又跑出來了
那那時候我幫他找問題的時候
一看就知道個問題不太像是局部的
他比較像是可能哪邊傳導過來的
動動測試之後發現他其實是胸椎
這邊的脊椎某一節被壓到了
神經傳導過去的不舒服
因為他的工作常常需要往左邊這邊轉
然後搬東西這樣往這邊轉
然後可能這個動作他這邊受傷了
所以把他這個地方放鬆掉之後
他這個痛就不見了 就叫他請他去摩一次
叫他去做那些會痛的動作
他就說就比較不會痛了
我們物理治療師的目的就在於說
要去找出根本的原因
讓你可以自根
像我幫他治療好之後可能現在動起來比較不會痛
那我還要幫你想說為甚麼你會有這樣的復發原因
你有什麼復發的可能
那把他那些用掉之後你就真的變好了這樣子
那我不覺得按摩不好
像我很多患者他們原本是
因為腰痛可能十幾年了都沒有好
他只有去做按摩會比較好
可能會稍微按到他那些有點不舒服有感覺的地方
每個禮拜只要痛到快不行的時候就去做個一兩次這樣
但其實這樣是非常不好的事情
就跟吃止痛藥一樣
這種問題就不如直接去找物理治療師把他根除掉
#物理治療 #重訓
《第124商舖知識： 按摩條例》考考你，你如果開間髮廊，成間舖四幅牆一眼就睇通晒啦，洗頭時按摩下個肚腩，每次加廿蚊，洗唔洗攞牌呢?
A. 一定要
B. 唔需要，定
C. 有髮型屋牌照就唔駛加簽呢?
答案 in video.
..................
全文：
開一間按摩店，提供全身按摩， 由頭按到落腳，好多人都會唸需唔需要攞牌呢？答案係一般都要，除非以下８個情況下，可以豁免：邊8個?
1 政府註冊嘅醫院
2 軍方醫院
3 政府註冊嘅醫務所
4 髮型屋或美容院， 而按摩嘅處所係所有入去嘅人都睇到嘅，唔好有個門口隔住
5 又係政府註冊嘅物理治療院
6 膊頭以下，或者膝頭以上嘅同性按摩，即係男幫男或者女幫女按，都唔駛攞牌。 如果淨係腳底按摩呢，就男女都得。
7 政府註冊嘅中醫執業處所
8 最後就係又係政府註冊脊脊骨治療處所
.....
(1) 特區政府營辦或根據《醫院、護養院及留產院註冊條例》註冊的醫院或留產院；
(2) 軍方醫院或香港駐軍的留產院；
(3) 由根據《醫生註冊條例》註冊的醫生經營的醫務所；
(4) 髮型屋或美容院的處所，而在該處所進行的按摩是在去該處所的顧客可完全看到的情況下進行的；
(5) 由根據《輔助醫療業條例》註冊的物理治療師經營的物理治療院；
(6) 除面部、頭皮、頸、肩、手、手臂或足部(上至膝)的按摩外，並無為其顧客進行其他按摩的按摩院(即係坊間既腳底按摩店)；又或者唔係同有關顧客不同性別既人為該顧客進行全身按摩的按摩院；
(7) 由《中醫藥條例》界定的註冊中醫或表列中醫用作中醫執業的處所；以及
(8) 根據《脊醫註冊條例》註冊的脊醫用作進行脊骨療法的處所。
即係基本上如果係治療嘅原因，或者所有人都睇到，或者唔係異性嘅按摩， 按邊都唔使攞按摩院牌啦。
去番上面問題abc，基於豁免的第四點，間髮廊一眼睇通晒，所以點按摩都唔需要牌照。加上香港開髮廊係唔使攞牌嘅，因此正確答案係B：唔需要。 一般商業登記就得啦。
咁如果真係要攞按摩院牌，又應該同政府邊個部門申請呢？ 下次再話你知！！！
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