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今天參與了「MBCT中的認知行為基礎」工作坊，這是OMC(英國牛津正念中心)在全球華語地區的首航，可以聽到豐富及完整的華語教學，真是開心及感動！
「MBCT中的認知行為基礎工作坊」是英國牛津正念師資培訓的必修學分，過了兩年，我終於突破疫情無法出國的限制而能持續學習！很感謝胡慧芳醫師帶領，期待未來在華語地區有更多正念師資課程，讓更多人們獲益、生活更幸福與美好。🙏
#也很感謝老公整日照顧兩個孩子讓我專心學習💪
「如何面對無法改變的疫情和尖叫的小孩」
週六晚上是我和女兒摘菜的時間。我最近註冊了一門英國牛津正念中心的線上課程，半夜實在爬不起來上，就算勉強爬起來也因為太睏聽不懂老師的英文，只能在摘菜的時候回放來跟上進度，而女兒也跟著在旁邊聽。
講師是「是情緒糟, 不是你很糟: 穿透憂鬱的內觀力量 」的作者Mark Williams 。
他說，科學家發現，沒事的時候，人的腦袋並沒有在休息，而是在收集內心與外面的訊息，計畫著下一步的行動去解決覺得不對勁的事情。
腦部這個功能沒什麼不對，奈何如果這個不對勁的事情是你沒辦法解決的，那就慘了，因為那個想要把事情變成「對」的衝動很強烈，但想來想去解決不了，各式各樣憤恨悲傷一個一個跑出來，最後累個半死，可是還是什麼事情都沒有解決。
我和我女兒對望一眼分別說出：「沒辦法改變的疫情！」、「在屋子裡跑來跑去不停尖叫、不受控的小孩」
疫情和屋子裡不受控的小孩是台灣人目前的痛—沒辦法解決，卻把你累得要死的兩件事。
我和女兒趕緊聽下去，就算不能解決，要怎麼做才能讓心不要那麼累。
Mark Williams說了很多，簡而言之，就是慈愛的看著自己內心的小劇場，好好陪他一下，然後把心帶回來呼吸，讓很累的心停歇一下。
女兒說聽起來簡單，做起來好難，我卻覺得好熟悉。
因為我是個媽。
當媽媽以後，我看到我的孩子各式各樣的問題。
面對這些沒辦法彈指間消失的事，我就像Mark 所說的，好奇且慈愛的看著孩子們的情緒與行為，陪伴著他們，等他們抓狂夠了，輕輕的引導他們回正軌。
日前女兒以為自己染疫，我也是用如此慈愛的心回應。
我無法彈指間讓女兒懷疑自己染疫的心消失，我做的只不過是慈愛的看著她和內心小劇場搏鬥，好好的陪她，當她覺得被接納，被了解以後，各種理性的訊息才進得來，而她慌張的心也才能得以停歇。
看似無為是有為。
看起來我這個做媽的什麼事都沒做，但正因為我什麼都沒做，所以才有用。
面對疫情，你沒辦法改變什麼。你可以做的是，慈愛的看著內心的慌亂，陪他一下，感恩有個慌亂的心，讓我們想要活下去。然後輕輕的回到呼吸，讓自己安歇。
面對屋子裡跑來跑去的小孩，你沒辦法改變什麼。他們是小孩，就是會跑來跑去，尖叫，不受控。
你可以做的是，帶著抗噪耳機，慈愛的看著他們，感恩他們還會跑來跑去。然後輕輕的回到呼吸，讓自己安歇。
疫情讓你好痛苦，是嗎？
什麼都不用做。
慈愛的陪伴自己各式各樣的翻攪，但你不必自己跳下去攪。
當自己被自己給接納了。你就沒事了。
#抗噪耳機是重點
#這篇文章不是業配
～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～
博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r
～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～博客來2020年親子教養排行榜第六名
博客來：https://reurl.cc/NjZWge
【正念生活手冊】
目前因為疫情，我們的生活出現快速的變化，無論是停課、居家辦公、或是必須自主隔離，看著新聞中的報導，這段期間難免會升起擔憂、害怕、不安、憤怒等等的感受。
小桃媽的職業是諮商心理師，為英國牛津正念中心MBCT受訓中的正念認知療法教師。在疫情發生後，了解民眾的狀態及需要，進而製作這份正念生活手冊。
這份手冊的練習，包含：飲食、睡眠休息、資訊篇、動起來、給予祝福，每個類別都有相對應的正念練習，相信可以幫助大家好好吃、好好睡，好好過日子。而這樣的正念可以成為一種生活態度，你可以轉貼給需要的人們，無論對方屬於哪種狀態，都可依照自己的意願去做適合自己的練習，讓心平靜下來，給自己與他人支持和希望。
圖文影音版：https://anity0404.pixnet.net/blog/post/228918272-living
-歡迎轉貼給身邊的親朋好友們-
｜香港VS英國馬莎｜罐頭湯香港$22 vs 倫敦$5 港人最愛餅乾倫敦平一半 英國馬莎港幣21蚊買到校服
越來越多香港人選擇移民到英國生活，無論是已經出發抑或仍在計劃當中，最好預先了解當地生活指數、日用品購買點等資訊。在英國，不難見到香港人熟悉的英國品牌馬莎百貨（Marks & Spencer）。不過，英國的馬莎與香港馬莎有何不同？記者前往全港最大的馬莎百貨旗艦店，太古城中心分店，同時邀請了身於英國的「廚職背遊」版主梁芷靈，前往位於倫敦牛津街（Oxford Street）的旗艦店，比較一下兩地馬莎的分別。
約130年前，猶太人Michael Marks從家鄉白俄羅斯的斯洛尼姆（Slonim）前往英格蘭北部，開了一個小販檔謀生，後來，他在由小販檔轉為小型攤檔，並札根列斯（Leeds）。他發現店舖中，只售一便士（One penny）的商品相當好賣，便索性將店舖變成「One penny shop」，概念正如今時今日的12蚊店，全場貨品統統一便士。生意越做越大，隨後他找了朋友Tom Spencer合伙，將二人的名字結合，Marks & Spencer於1894年正式成立。現在馬莎百貨在全球超過62個地區，設有超過1,500間分店。馬莎亦在1988年進軍香港，現今全港總共有18間分店。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210330/3I5LO7ZEVVCC3GSG3G6CU34YAU/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
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【英倫人氣香氛!!HUGH PARSONS用香氣打造紳士氛圍、告別撞香!】
HUGH PARSONS 是一款可追溯到1925年的英倫香氛品牌。
以製作傳統經典的絲綢、領帶以及配飾，並於倫敦的99 Regent Street攝政街起家。
是款精緻，以現代角度重新詮釋各種”紳士”概念、
將其創作為香水的英倫香氛品牌。
今天很榮幸邀請到 蕭聖傑 阿美(HUGH PARSONS的品牌代言人)
一同來到我的頻道進行HUGH PARSONS的試香體驗分享!!
影片中共會出現9款HUGH PARSONS的系列香氛。
1.原味英倫(你一定要體驗的經典熱銷款!)
2.龐德街誘惑(花與茶香的優雅結合)
3.白色聖殿(溫暖自信的琥珀與皮革)
4.牛津熱浪(刺激性感的活力辛香調)
5.活力皮卡迪(清新的檸檬雪松與香根草)
6.綠爵海德(豐富飽滿的木質花香氣息)
7.王者之路(辣椒、茉莉、肉桂、薰衣草?豐富的多元感受)
8.攝政王爵(花香與乳香、舒適的貼膚感)
9.漫步諾丁丘(海洋+柑橘+辛香=運動男孩的味道)
它們各自擁有不同的特色與魅力、可以根據各種場合為自己挑選最合適的香氛選擇，
當然，品牌介紹完自然會有福利要提供給Ronny的粉絲們啦!
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另外廠商還加碼贈送同品牌針管香水乙支(隨機出貨、不會跟訂購的品項同款)
要注意，活動一的運費會外加酌收60元的寄送運費喔
FB粉絲專頁：Ronny的五四三頻道
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Instagram：ronny543channel Ronny的五四三頻道
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(活動二)，前往香氛殿堂‧香之邑Antonia Fragrance Paradise 粉絲專頁按讚，
並在置頂文章的影片底下Tag 3位朋友的名字後，
留言「我想參加HUGH PARSONS英倫時尚香氛體驗」
即可參加抽獎活動!
抽獎活動獎品如下(代理商會在粉絲專頁中公開抽出20組贈品)
HUGH PARSONS體驗針管香水兩入(香款不重複)
HUGH PARSONS精美導覽手冊乙本
抽獎留言會在12/05(五)23:59截止，
歡迎想體驗HUGH PARSONS英倫香氛的朋友，把握這次的活動和價格上面的優惠福利，
希望大家喜歡這次的英倫香氛、HUGH PARSONS的品牌介紹!
下次大家希望Ronny分享甚麼類型的主題呢?歡迎留言跟Ronny分享喔!
【HUGH PARSONS台灣總代理 香邑有限公司】
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高雄市岡山區柳橋東路69號
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813高雄市左營區南屏路392號
#歡迎光臨臺灣吧 #中日戰爭
＊勘誤：本影片裡的臺灣地圖顏色畫錯了。中日戰爭期間，臺灣屬日本統治，顏色應比照朝鮮半島與日本同色。
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中日戰爭 造成中日兩國的仇恨與對立
其中最驚世駭俗的 #南京大屠殺
所造成的恐懼和浩劫
至今仍然無法消解......
而漢奸？同路人？
這不只是新聞裡出現的標籤
其實在中日戰爭結束
就大舉搜查了與日軍合作的 #通敵者
不過誰是 #漢奸 ？往往是當權者說得算
根本 #漢奸自助餐 既視感好強啊！
這樣到底是為了聲張正義，
還是另一個苦難的開始呢？
#正視歷史避免重蹈戰爭的暴行
#戰爭犧牲的往往是無辜百姓
#新角色連發🐢
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📚 #參考資料與延伸閱讀
▎書籍：
巫仁恕，《劫後「天堂」：抗戰淪陷後的蘇州城市生活》，臺北：臺大出版中心，2017。
郭岱君主編，李玉等著，《重探抗戰史（一）：從抗日大戰略的形成到武漢會戰（1931-1938）》，臺北：聯經，2015。
Diana Lary著，廖彥博譯，《流離歲月：抗戰中的中國人民》，臺北：時報，2015。
卜正民著，林添貴譯，《通敵：二戰中國的日本特務與地方菁英》，臺北：遠流，2015。
李志毓，《驚弦：汪精衛的政治生涯》，香港：牛津大學出版社，2014。
▎論文：
陳翠蓮，〈臺灣戰後初期的「歷史清算」（1945-1947）〉，《臺大歷史學報》，58（臺北，2016.12），頁195-248。
劉毓晴，〈「漢奸」：國族認同的形塑與演變〉，《東亞觀念史集刊》，4（臺北，2013），頁345-388。
張世瑛，〈從幾個戰後審奸的案例來看漢奸的身分認定問題（1945-1949）〉，《國史館學術集刊》，1（臺北，2001），頁161-185。
羅久蓉，〈歷史情境與抗戰時期「漢奸」的形成：以一九四一年鄭州維持會為主要案例的探討〉，《中央研究院近代史研究所集刊》，24（臺北，1995），頁815-842。
羅久蓉，〈抗戰勝利後中共懲審漢奸初探〉，《中央研究院近代史研究所集刊》，23下（臺北，1994），頁267-292。
▎影片：
Frank Capra, Anatole Litvak, The Battle of China, 1944.
🎼 版權音樂：
Bumbly March
Hidden Agenda
The Builder
Mysterioso March
Circus Tent
Monkeys Spinning Monkeys
Sneaky Snitch
Rock Over London
Scheming Weasel faster
Guess Who
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