#充分熱身讓你練就更好
#最容易偷懶的環節
#UATraining
今天的UAT for Runner活動開始前，主辦單位Under Armour Taiwan特地集合參與活動的全台各跑團，平常的團練最需要協助的部份是什麼？
幾個跑團的回答讓我很意外：「缺乏熱身與收操。」
我以為在運動產業蓬勃發展、訓練知識日益發達的今日，熱身與收操應該是基本的了，沒想到依然是問題..
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▶️熱身與收操要花多久？
- UA Training的訓練架構提供很好的原則：#60分鐘的訓練，#熱身佔15分鐘(練就更好＋練就更快)，#收操佔5分鐘(練就更好)。
- 訓練時間越久，等比例拉長；訓練強度越高，越要確實。
UATraing介紹：https://ua-iwill.com/ua-about，由4大主軸組成，我非常喜歡它明確有條理架構。
▶️該做什麼動作熱身？什麼動作收操？
熱身的動作非常多，我相信網路有非常的資料可以查詢。不論用什麼動作熱身，流程大致符合：
- 動態伸展＋啟動身體 (練就更好)
- 提高體溫＋神經活化 (練就更快)
收操則是：
- 恢復軟組織彈性＋降低恢復體溫（練就更好）
▶️ 不是不懂，而是「偷懶」。
如果你知道熱身與收操的重要性，卻依然選擇偷懶略過，那... 受傷或表現不好就是你自己的責任了！
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感謝好好表現運動工作室今天為全台各大跑團帶來精彩的UAT for Runner訓練，接下來將有北中南一系列的訓練活動，大家記得報名!!😉
