姐妹們！體態不美可是很難勾緊男生們的心喔～
#來噪咖變美吧
#噪咖同樂會
#拍照看蔗編
美麗佳人 Marie Claire Taiwan
圖片來源：IG@taeri__taeri
#肩頸 #天鵝頸
烏龜脖 在 噪咖 Facebook 的最佳解答
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅練健康，也在其Youtube影片中提到，低頭族必看，如何靠運動解決脖子痠痛的問題 #烏龜脖 #上交叉症候群 #練健康 #胸小肌伸展 #下斜方肌訓練 #Sky #摔角 如何解決脖子痠痛｜胸小肌伸展｜下斜方肌訓練｜上交叉症候群｜feat. Sky...
「烏龜脖」的推薦目錄：
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烏龜脖 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的最讚貼文
改善烏龜脖、富貴包、頭部前傾要怎麼做？
上次介紹了顱頸角度（craniovertebral angle, CVA）為頭部前傾的指標。
❗️且小於50-53度則代表有頭部前傾的問題，角度越小，代表脖子障礙問題越大。
常常看到的烏龜脖、富貴包、頭部前傾，都會讓顱頸角度改變導致有頸椎問題產生。
‼️多裂肌( multifidus ) 、半棘肌（extensor semispinalis）、深層屈肌（deep cervical flexor）對脖子來說是深層的穩定肌群。
😌訓練深層穩定肌群可以幫助改善脖子疼痛、頭痛、姿勢不平衡，這些導致頸椎不穩定的問題。
👉🏻今天來分享誘發深層半棘肌（extensor semispinalis）以及深層屈肌（deep cervical flexor）的運動。
📚在2019年的研究中，來看層半棘肌（extensor semispinalis）以及深層屈肌（deep cervical flexor）的運動效果。
👉🏻每天三組（每組間隔30秒休息）、每組十次維持十秒，總共進行六週的運動。
☺️結果發現在疼痛、脖子的深層穩定肌群、還有顱頸角度都有顯著改善。
最後Amber提醒：
執行運動前已有任何疼痛醫療問題，請建議還是找專業人員評估，對症下藥才能解決唷！
烏龜脖 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳貼文
【#mc瘦身打卡】烏龜脖消除，纖細感+氣質都能get！
每天4組動作5分鐘，迅速舒緩肩頸痛，打造完美體態！
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影片來源：Rosie的瑜珈樂園@小紅書
烏龜脖 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
低頭族必看，如何靠運動解決脖子痠痛的問題
#烏龜脖 #上交叉症候群 #練健康 #胸小肌伸展 #下斜方肌訓練 #Sky #摔角
如何解決脖子痠痛｜胸小肌伸展｜下斜方肌訓練｜上交叉症候群｜feat. Sky
烏龜脖 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
0:00 前情提要
1:08 評估
1:40 躺著訓練動作
2:31 靠牆站立訓練動作
3:55 趴著訓練動作
4:40 總結
駝背圓肩的原因：胸椎活動度不足
https://youtu.be/h6886T-9xWc
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下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
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呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
烏龜脖 在 三個字SunGuts Youtube 的精選貼文
脖子不舒服導致睡不著覺、失眠，是許多人每天遇到的困難，
甚至還有不少人，已經因為這樣的問題困擾了很久，好幾年都無法睡著好覺、有良好的休息，
中間換了無數枕頭，卻不見任何的改善，這到底是怎麼一回事呢？
枕頭詳細內容請洽德瑞克名床
https://derekbed.tw/sunguts-pillow
烏龜脖 在 竹北樂力適疼痛治療- 【我們與#烏龜女孩的距離】 ㅤ - Facebook 的推薦與評價
... 脖子前傾(#烏龜脖 )，體態感覺無精打采，有點像隻小烏龜> < ♀️… ㅤ 上交叉症候群❓ 簡單來說，指的是胸背部的「#肌力不平衡」，因姿勢 不良，長期#緊繃的肌肉 跟 ... ... <看更多>
烏龜脖 在 頸架鬆Ptt 的推薦與評價
烏龜脖 ptt 方法體驗脖子好輕好鬆的舒暢感頸架鬆是利用自然仰頭鬆解原理使用者透過手動充氣微調頸部氣球高度將頸部托高頭部微仰讓您頸部的肌肉放鬆舒展您的關節. 麥當勞 ... ... <看更多>
烏龜脖 在 [問題] 烏龜脖該使用什麼器材- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
想去除烏龜脖該使用什麼器材
地點是 world gym
可以請大家分享一下嗎 謝謝
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