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【今日...火紅有型都市傳說🔥】｜火龍果驚為天人的秘密！
你哭著對我說，體重計上的數字都是騙人的...
別擔心！最火紅有型都市傳說，
讓你和身上負擔說掰掰👋🏻
據說… CoCo的紅果小姐和紅果百香搖搖凍
拿著是潮流，喝了變有型！
火龍果健康營養低熱量，
畢竟 ＃我天生就紅😈
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🌹＃紅果小姐 $60/L ｜
嚴選鮮甜火紅的火龍果，搭配上酸甜的柳橙，最後來清爽滑順的優酪乳做為基底，讓你在火熱夏日瞬間消暑，愛上這火紅的滋味！
🌹＃紅果百香搖搖凍 $65/L ｜
香氣濃郁的火龍果搭配酸甜而不膩的百香果，兩種夏日特調搭出新火花，加入人氣香甜口感蜜香凍，讓你每一口都充滿豐富驚喜！
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【＃都可訂 線上點單｜免排隊｜更優惠】
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＃瘦身都市傳說
＃不用運動節食也能有型ㄉ怪招
＃留言跟Co編說說你的有型小秘訣
＃CoCo ＃CoCo都可
#中午吃了嗎
不知道大家平常都怎麼保養腸胃的呢⁉️
除了吃得健康、多喝優酪乳存好菌，其實讓【腸胃好好休息】也是必要的保養步驟哦
👉營養媽媽「腸保健康」的小訣竅之一就是【腸胃公休日】
每個人一週都該有一天屬於自己的【腸胃公休日】，在這一天不要大魚大肉，選擇健康的飲食，好好讓腸道休息減壓
【腸胃公休日哪裡好】
✔️方便好執行：不太會影響日常生活節奏，可以真正融入生活、容易維持這點很重要，長期下來效果明顯!!
✔️Easy健康吃：善用彩色蔬果補足日常的不足，也可以善用7-11就買的到的AB優酪乳當作飲食平衡搭餐好幫手
✔️簡單好處多：替腸道大掃除、給予好營養，幫助體內老廢物質的代謝、增加好菌優勢，鞏固身體保護力
除了多攝取膳食纖維等健康食物，營養媽媽也很鼓勵大人小朋友都要定期喝優酪乳補充好菌，因為國人的飲食習慣其實很少會吃到好的發酵食物👌👌👌
如果覺得單喝優酪乳很無聊，可以自製健康優酪乳甜點，開心吃‼️家裡雙寶有時不想”無聊喝”，營養媽媽就會做成小點心增添變化，下面就來分享大小朋友都超愛的私房優酪乳甜點😍😍
#滿足嘴饞的慾望
👉我會選擇大家熟悉的 #AB優酪乳 作為食材，因為口味小朋友很愛，營養成分充足、有益菌，又有國家認證更安心
#榮獲腸胃兩項健康食品認證
#雷特氏B菌
#成功抵達才有辦法發揮作用
【AB優酪乳水果冰棒】
食材：
₋ 奇異果50g
₋ 火龍果50g
₋ 芒果50g
₋ AB原味優酪乳150-200ml
製作步驟：
1. 先將奇異果、芒果、火龍果分別打成果泥
2. 將製冰盒單格模型分成三部分加入不同的材料(AB優酪乳、奇異果泥、芒果泥、火龍果泥)，順序及搭配可依個人喜好
3. 依照個人喜好分層製作，第一層材料放入約1/3高度，再放進冷凍約1小時，待表面凝固即完成
4. 接著取出加入第二層材料，約2/3製冰盒高度，再冷凍約1小時，待表面凝固即可
5. 最後將製冰盒最後的1/3裝滿材料，插入冰棒棍，再放置冷凍庫1小時，即完成
✔️以上份量可製成6杯冰棒，每隻熱量28大卡（碳水化合物5.9g/蛋白質1g/脂肪0.2g）
【AB優酪乳莓果奶酪】
食材：
₋ AB原味優酪乳240ml
₋ 吉利丁9g
₋ 藍莓20g
₋ 藍莓果醬20g
₋ 香草莢2-3g
₋ 奇異果3片
製作步驟：
1. 將吉利丁放入水中煮至融化
2. 將融化的吉利丁放涼至常溫，再加入AB優酪乳及₋ 香草莢攪拌均勻
3. 準備盛裝布丁之玻璃容器，並於底部放入藍莓果醬、藍莓或奇異果(可依個人喜好加入）
4. 將吉利丁+AB優酪乳倒入玻璃容器至8分滿
5. 放入冰箱約3-4小時等待凝固
6. 在凝固的奶酪表面依個人喜好加上奇異果丁、藍莓就完成了
✔️以上份量可製成3杯奶酪，每杯熱量77.2大卡（碳水化合物14.6g/蛋白質2.7g/脂肪0.9g）
一起動手做做看吧! 歡迎分享完成品給營養媽媽哦❤️❤️
#ABMonday腸胃公休日
#體內保養你我都需要
🌞🌞🌞夏天到了，我好想喝飲料….
#夏天健康飲料好選擇
每到夏天就是大家特別愛喝飲料的季節🤭🤭🤭
#還是你一年四季都在喝
常有人跟營養媽媽說…
不想喝進太多糖，但又好想喝點有味道的飲料怎麼辦啦⁉️
其實你有更好更健康的選擇喔😁
#滿足口慾又滿足健康
👉👉AB無加糖優酪乳‼️
不過你可能會說
🙄🙄等一下等一下….營養師別騙我喔🤨🤨
那個營養標示中明明就含有【糖】阿…
👉現在就讓營養媽媽來破解你的迷思‼️
✔️優酪乳營養標示中的糖其實很高比例是來自牛奶本身的乳糖哦‼️食藥署法規中，食品營養標示中的「糖」是所有單醣和雙醣的總和，鮮奶、優酪乳等乳製品的乳糖、半乳糖也被列入其中，所以其實並不是大家想像中肥滋滋的糖‼️
# AB無加糖優酪乳無額外添加精製糖
營養媽媽再分享一個優酪乳小知識
#為什麼優酪乳喝起來酸酸的
✔️牛奶發酵成優酪乳的過程，乳糖會轉換成乳酸，所以才會喝起來酸酸的‼️
#優酪乳酸酸的口感就是來自乳酸
✔️也因為這樣，大部分的乳糖在這個過程中被消耗殆盡，所以因為乳糖成分而【不適合牛奶的人】或【喝牛奶容易鬧肚子的人】可以改喝優酪乳補充營養哦‼️
#乳糖絕緣體的救星
營養媽媽平常也愛時不時來一杯優酪乳…消暑又健康😍😍😍
單喝或搭配水果都可以，好喝又可以補好菌
最後來分享私房優酪乳食譜❤️❤️
👉莓果優酪乳🍓🍓
材料：藍莓(25g)、紅色火龍果(100g)、桑葚(25g)、AB無加糖優酪乳(2瓶)
【≒熱量310.4大卡/蛋白質14.4g/脂肪5.8g/碳水化合物52.2g/糖31.7g】
👉黑色旋風🍫🍫
材料：70%黑巧克力(20g)、原味堅果(25g)、AB無加糖優酪乳(2瓶)
【≒熱量502.1大卡/蛋白質19.1g/脂肪25.5g/碳水化合物51.1g/糖22.7g】
👉夏季風情🥝🥭
材料：芒果(50g)、鳳梨(30g)、奇異果(1顆)、AB無加糖優酪乳(2瓶)
【≒熱量343.8大卡/蛋白質14.2g/脂肪5.8g/碳水化合物61.7g/糖39.1g】
#夏天健康飲料好選擇
#AB優酪乳
材料：
1）蜜桑椹.桑椹果醬：
桑椹*mulberry*マルベリー 600g
糖*sugar*砂糖 200g
放入電鍋 外鍋加1杯水煮熟
蜜桑椹直接當果醬食用
2）桑椹汁：
煮蜜桑椹剩餘的原汁加3倍白開水
3）桑椹果凍：
桑椹汁100：洋菜粉1煮成果凍
4）桑椹優酪乳：桑椹原汁+優酪乳
5）桑椹牛奶：蜜桑椹+牛奶 打成汁
6）桑椹冰淇淋：
冷凍蜜桑椹+冰淇淋用果汁機攪打
7）桑椹花青素精力湯：
蜜桑椹.火龍果.紫葡萄.紫高麗菜.
蘋果.紅蘿蔔.鳳梨.堅果...各1小份
打成精力湯
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