📢 Pinkoi Career Week|Tech Career Talk 📢
✅ 你嚮往效率拉滿,火箭式成長的工作環境?
✅ 你希望除了寫程式,能在組織發揮更多影響力?
Pinkoi Tech Career Talk 將由 Pinkoi 共同創辦人/技術長 Mike 帶領工程團隊,與我們分享 Pinkoi 工程團隊十年進化歷程,Pinkoi 是如何將團隊協作效率最大化,利用商業與數據思維協助團隊成員發揮自己的影響力,歡迎所有渴望成長的工程夥伴們一同參與。
時間:9/8 (三)19:00 - 21:30(Zoom 線上公開分享)
報名連結: https://yourator.pse.is/3mg45l
講者/主題:
Mike Lee - Pinkoi 共同創辦人 / 技術長
【 十年,我們這樣在 Pinkoi 進化 】
Harry Li - Pinkoi iOS Lead
【 高效率工程團隊大解密 】
➤ 深度剖析工作流程,公開提升效率的關鍵秘訣
Liyang - Pinkoi Backend Engineer
【 你知道工程師也能創造商業價值嗎? 】
➤ 挾帶數據與商業思維,創造獨一無二的影響力
🔆 別忘了【履歷快速通關】活動,現在上 Yourator 投遞 Pinkoi 職缺,
無論是否進入下一關,都能得到 Pinkoi 人資夥伴的問候!
👉 投遞請點此:https://yourator.pse.is/3j7bme
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅咪咪愛運動 Mimi Sparkle,也在其Youtube影片中提到,大家都有試試看跟著做瑜珈系列了嗎?目前為止的瑜珈練習大家還跟的上嗎? 今天分享5分鐘腹肌訓練 給大家放在8mins瑜珈拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 和 6mins火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 之後 一共大約...
火箭式 在 MyGoNews不動產網路新聞粉絲團 Facebook 的最佳貼文
📢📢花蓮房價火箭式起飛!10年實登統計翻倍漲!🏘🏘
近年來,因大型國家建設 #蘇花改 的帶動,#花蓮 的 #房價 年年上漲,東森房屋研究中心統計花蓮市近10年的 #實價登錄,住宅價格翻倍成長,其中華廈類與公寓類型住宅漲幅各高達124%、104%,漲勢相當驚人。
MyGoNews不動產網路新聞粉絲團
火箭式 在 小鹿文具所 Facebook 的最佳貼文
森空的 #貓貓瑜珈 手刻章也補啦❤️。每隻胖嘟嘟的喵星人都充滿自信認真做著瑜珈動作,簡直有模有樣架勢十足🧐 還給窩打蝴蝶結實在是?!
四種不同瑜珈招式的瑜珈喵喵,剛好特別適合我們現在居家健身的情景。醫師有特別交代,宅在家的日子務必記得早晚量體重哦😅!乖乖運動的日子,就在手帳上蓋一隻胖胖的瑜珈貓貓做紀錄吧❤️!
#抵抗肥肚肚的日常
♬森空 Moli Sola〘 貓貓瑜珈 手刻章 〙
⤹
- 四款可選:
#站立拉弓 4.2 x 4 cm
#側板撐 4 x 3.5 cm
#火箭式 3 x 4.2 cm
#船式 4.5 x 2.8 cm
- NT. 330/顆
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❗️本週門市不對外營業,請多利用網購❗
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❝ 小鹿文具所 ❞
特色文具|雜貨選物|展覽空間
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桃園市新民街 𝟻𝟶 號(火車站步行 𝟷𝟶 分鐘)
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火箭式 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最佳貼文
大家都有試試看跟著做瑜珈系列了嗎?目前為止的瑜珈練習大家還跟的上嗎?
今天分享5分鐘腹肌訓練
給大家放在8mins瑜珈拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
和 6mins火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 之後
一共大約20分鐘,整個幫助大家最在意的核心訓練
在加上15mins火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
一日瑜珈核心訓練超爆汗!大家趕快一起來挑戰看看️☑️
目前我的訓練菜單大約是2天一小時健身房練腿+翹臀,3天1-1.5小時的瑜珈+核心練習
有人問那上半身日呢?
因為火箭瑜珈除了練超多核心,也有用到很多上半身的力量和穩定度,所以我目前都用火箭瑜珈來訓練上半身為主,每次我做完整組火箭瑜珈練習,隔天上半身都超痠
🐙本週運動菜單🐙
星期一
劈腿拉筋 https://www.instagram.com/p/B-_5V60HOMP/?igshid=1jxaaksyqv6zg
星期二
8分鐘瑜珈拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
6分鐘火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 之後
5分鐘腹肌訓練
15分鐘火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
星期三
12分鐘啞鈴翹臀X2 https://www.instagram.com/tv/CBNsE16nrcO/?igshid=30v4nw3n8820
7分鐘彈力帶翹臀X2 https://www.instagram.com/tv/CA7YYk4HVD4/?igshid=1czqr3tae5jna
星期四
8分鐘瑜珈拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
6分鐘火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 之後
5分鐘腹肌訓練
15分鐘火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
星期五
劈腿拉筋 https://www.instagram.com/p/B-_5V60HOMP/?igshid=1jxaaksyqv6zg
星期六
12分鐘啞鈴翹臀X2 https://www.instagram.com/tv/CBNsE16nrcO/?igshid=30v4nw3n8820
7分鐘彈力帶翹臀X2 https://www.instagram.com/tv/CA7YYk4HVD4/?igshid=1czqr3tae5jna
星期日
8分鐘瑜珈拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
6分鐘火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 之後
5分鐘腹肌訓練
15分鐘火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
#一起來挑戰
火箭式 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最佳貼文
咪咪愛運動😻6分鐘火箭式平板核心訓練
火箭瑜珈超重核心的穩定度和強度,每一個拜日AB暖身間要加入1-2組的核心訓練才開始進入火箭發射程序🚀
印象很深的是記得結業那天早上先考試,你和同學要先互教*各*75分鐘的火箭瑜珈後,然後之後畢業舞會是全班20個同學要每人教一組核心訓練每個人都人跟著從頭做到尾😅,你們能想像這個魔鬼訓練營嗎😱,但我超愛那陣子我的腹肌和腰線!!!
這組核心訓練跟我平常分享的核心動作有點類似,這一組的以平板變化為主,強度和時間調配成適合加在火箭瑜珈課程中的
大家可以先做完拜日A+B的暖身後 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w ,然後做這組6分鐘火箭式平板核心訓練
如果後面時間充裕就開始進入火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
每天這樣做強度完全不輸居家高強度間歇運動和腹肌撕裂的組合啊,最近無論吃多吃少腹肌都處於一個隨時存在備戰狀態超開心🥳,超愛火箭瑜珈的一系列訓練❤️
這組平板核心訓練動作也可以配合腹肌撕裂者和間歇運動當成平常的居家健身訓練喔!請享用~❤️
今日運動服裝整套 ASPORT
上衣顏色好襯我的膚色,長度很剛好,平常穿出門也適合
褲型也超推!剪裁好翹臀,很實穿也當一般leggings搭配出門喔!
#最近好愛自己做火箭瑜珈後身型啊😍
#你們覺得有改變嗎🤗
火箭式 在 長腿木木 Youtube 的最佳解答
《ClashRoyale皇室戰爭》全民6000盃?全能骨召套路火箭式衝分 | 木木衝6K實錄
衝天梯既片段實在係比較難剪成15分鐘,所以最後剪左45分鐘既版本,今次換左新既剪法希望前面唔好太多廢話趕走晒D觀眾,每打完一場會有我對呢套骨召既心得!希望各位鍾意?
長腿木木 :
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