『為了寫而寫，就常會遇到這樣的問題。（蔡依橙）』
問：經營部落格和粉絲團需要花費很多時間，很難維持寫作習慣，也抓不住讀者胃口。除了讀書心得（以自己專長為底，對 新書/新資料/新時事 做分析後產出）以外，我想不出有什麼方向，常常會沒靈感，或是寫了也沒內容，有好建議嗎？
答：（蔡依橙）為了寫而寫，就常會遇到這樣的問題。
比較實際的方式，是為了「熱情」而寫。遇到很有趣的主題，想辦法擠出一小時，立刻完成上網。用突發的熱情克服懶惰，反正每個月幾乎都會突發熱情個幾次，這樣也就夠了。
實例 1⃣：
《謝金燕用人生教我們的事》是我在元旦休假那天，全家吃滷味，看著店家的電視新聞，忽然很感動，回家後把小孩忙完，用一個小時寫成的。這篇因為換過平台，總計事實上超過十萬人瀏覽、超過一萬個讚。
實例 2⃣：
《我本來不看好連勝文，直到……》是我在早上八點看到連勝文參選的新聞與 YouTube 影片，想法一來，排開一小時空檔寫成的，發佈後，流量爆衝，導致部落格倒站。總計超過十萬人瀏覽、超過一萬個讚。
實例 3⃣：
《病歷中文化議題，不是醫療的，而是政治的。》是我在 1/10 與 1/11 連續兩天開課，偶然滑新聞看到這議題，在腦中醞釀，但因為上課專心、課後收尾很重要而沒寫，在 1/12 週一深夜忙完後，用一個小時寫成的。因為這個議題我用片段時間與腦力想很久了，所以文章沒有什麼鋪陳，就是直接講結論跟重點。總計超過一萬人瀏覽，超過七千個讚。
基本上，有片段的想法，可以在 Facebook 發，經由討論與思想深化，覺得有文章的規模時，就寫部落格。偶爾 Facebook 上或 PTT 上精彩的論述，也可以自己整理到部落格放一篇，方便日後 Google 搜尋。
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深夜讀書ptt 在 [轉錄][分享] 清晨學習的效果是深夜學習的六倍- 看板juniorhigh 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 study 看板]
作者: peter11024 (塵襲) 看板: study
標題: [分享] 清晨學習的效果是深夜學習的六倍
時間: Wed Nov 19 18:28:50 2008
熬夜讀書不只沒用還有害
書讀到深夜很了不起嗎？不，完全不是。一但變成夜貓子，把深夜當成讀書時間，
那麼不只學習效果不會提升，反而會把身體搞壞，精神上也會陷入空洞的狀態。
因為深夜讀書違反了人類身為生物的自然原理。
控制內臟功能或體溫調節等等的身體功能，是我們體內的自律神經。自律神經裡面
有交感神經和副交感神經，交感神經在活動或是緊張、興奮的時候會工作，
而放鬆的時候則是副交感神經在工作。
白天主要是交感神經在工作，到了晚上交棒給副交感神經。副交感神經負責
身體的修復與再生等等維修工作。交感神經則好好休息準備應付明天的工作。
至於深夜讀書的人，可以說是用副交感神經來讀書的。這樣就是把武器搞錯了。
就好像拿著豆腐去打架一樣，實在很可笑。尤其是年輕人，
特別容易產生深夜讀書很帥氣的錯覺，但深夜懶散的讀書，效果其實並不値得期待。
與其這樣，還不如早起短時間讀書，效果更好。
清晨的二十分鐘，相當於晚上的兩小時
夜晚比較領先的副交感神經大概是在天亮的時候，也就是清晨五點左右
和副交感神經互換的。
因此盡量選擇五點左右，要是沒辦法就六點左右起床吧。
好好的早起，先看看戶外的陽光。讓陽光接觸視神經，可以重新設定一整天的節奏，
讓大腦跟身體認為「已經早上啦」，進而開始活躍起來。
原本人類的生理時鐘就是二十五小時。而一天只有二十四小時，所以
如果放著不管，這一小時的偏差就會越來越嚴重，讓人變成夜貓子。
更別說當今社會不管商店或電視，都是二十四小時的營業的。更加速了夜貓子的增加。
人類體內每秒有三億個生化反應在進行，如果交感神經和副交感神經沒有妥善運作，
這些生化反應就不會順利進行。
若早起的「晨間型的人」，自律神經的平衡也不會崩壞。而且在維護身心健康上，
早起也非常有效。
每當建議大家在早上學習，有人會說「早上太忙了，沒辦法讀啦」，但是其實只要
二十分鐘就好了。就像前面(我在這個板的前一篇文章)「分段模組學習」所提到的
，二十分鐘其實是最有效率的學習時間。安排學習十五分鐘 + 複習檢查五分鐘。
只要一個模組就可以了。這樣應該就辦得到了吧。
在學習方法論的世界裡面，認為在早晨，尤其是早餐之前進行學習，
效果是深夜的六倍，也就是說早上一個模組二十分鐘的學習，
效果可以與晚上的兩小時匹敵。
另外，每天早上學習二十分鐘，也能對自己建立一份小小的自信。
這麼做可以讓自己感覺到，自己心中的核心意識一天比一天穩固。
因為這樣就可以給自己一個小小歡呼，「我也是挺能幹的呢。」
只要二十分鐘的習慣，就可以徹底改變人生。讓我們打破「睡到快要遲到」的習慣吧。
如果不這麼做，不管是明年、後年，還是會一直賴床下去。
※養成清晨學習的習慣，人生將會大幅改觀。
本文摘自《快學-一日五分鐘，創造學習奇蹟》
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