太平雲梯+雲之南步道+太平老街！
最高海拔賞嘉南平原🍀無際美景~
再安排泡溫泉♨️吃甕仔雞.
全家出遊好好玩~
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#中秋連假好步道
#出遊一定要知道
嘉義有高山，山區有許多先人走過的古道，這在過去都扮演相當重要的經濟功能，現在將它整理成各式登山步道，讓您欣賞美景，將視野放開舒壓，一定可以讓你有好心情！
我們的步道高低海拔、難易程度都有，整理得非常好，適合全家出遊散心，還能看見嘉義山區一望無際的茶園及林間風光，可以吸收最棒的芬多精。
來都來了，花點時間細細品味世界級的高山茶與咖啡，來一趟嘉義深度旅遊，絕對是最棒的享受！
慢遊嘉義
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【粉絲問題回答】～ 心率區間
一早就看到有人私訊發問
「我爬山的時候，心率都在170左右，會不會太快呀？」
這個問題要問施主自己呀！要從幾個面向去看
1. 自己心率的上下限（最大心率/靜止心率）
書裡有寫，快去買書來看⋯⋯（我才沒那麼小氣咧）
最大心率會隨著你的年齡而下降，就是你變老之後，心臟就沒辦法跳那麼快了，所以你可以利用的儲備心率範圍變小了，如果沒有維持一定的運動習慣，讓你的靜止心率更穩定，很容易一動起來，就快爆心跳了（接近自己的最大心率）
2. 行程的安排
輕裝、重裝？
爬坡、下坡？
前進的速度？
訓練的目標？
活動的海拔？
這麼多都會影響到心率，只說個爬山心跳都在170， 實在沒辦法給你什麼實質的回饋呀。
背得重，上坡時，速度快⋯⋯這也都會讓心跳變快。
而在高海拔活動，因為氧氣濃度低，要嚒就是加快換氣速度，要嚒就是心跳快一點，增加打到週邊的血液量，提升氧氣濃度，也會造成心跳變快的結果。
〖實作範例〗
把前兩天去「蝶夢八唐」的心率/高度變化圖拿來解說好了。
我自己的最大心率是196，靜止心率是52；丟到自己的運動表中就會算出五段的心率區間，（GARMIN 和 SUNNTO 實測都可以，我自己是買SUNNTO，不過之前GARMIN有借錶給我玩過。）
也可以自己用算的，可以參考徐國峰教練的文章
https://www.runningquotient.com/article/single/12
＊ 註：一般剛開始接觸爬山的人，不用分那麼細，就用書中談到的中等強度，和高強度運動區間就好。（或用講話/唱歌法，中等強度就是行進時可以講話但無法唱歌，高強度則是連話都講不順。）
再看回附圖，可以看到這次活動的心率都在zone2～3，主要是因為這個路線第一次走，而且距離很長，在沒有把握的情況下，不能隨便火力全開，到時候爆掉就搞笑了！
期間會有些心率掉回110以下，那就是休息吃東西，或是停下來拍照看風景，我一般是抓1～1.5小時就補些熱量（這個之前文章也提過，就不展開來談了。）
心率會到zone3，大多數是在陡上的時候，不過也可以透過調整上升速度把它控在2-3交界的附近（只有一開始亂衝，加上熱身還沒熱開，有出現超過170的心跳數。）
所以整段走下來，其實算是輕鬆愉快的，只是疫情之下，很久沒走長距離的縱走路線，所以到最後的陡下時，肌耐力有點不夠了，開始出現痠的感覺。
這就是書中有談到的，為什麼有氧訓練和肌力訓練不可偏廢，不然就會出現「心有餘，而（肌）力不足」的情況。
（最後還是打書一下，看完就會有基本概念囉，當然要更進階，還要再去念更多的書，這本只是帶你入門而已。）
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旅遊日期：2021/05/06
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一月時候，安排五月母親節帶媽媽出去玩，當時問媽媽要去哪裡走走？結果爸爸和妹妹說要去合歡山 😂 。
完全沒料想到，五月是合歡山的高山杜鵑花季，今年花期提早，又逢三年一次的盛開循環，杜鵑開滿整個山谷覺得賺到！全家人一同攻頂的感覺好棒，和家人出遊是最幸福的事。
► 關於合歡山北峰
合歡山北峰位於太魯閣國家公園西界，海拔3422公尺，為合歡山群最高峰，於中央山脈的之稜，台灣百岳排名第32。前往北峰的步道，有綿延無際的阿爾卑斯山般草原，山頂可望見玉山、雪山和合歡群峰，展望極佳。
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百岳開箱：
►玉山
【百岳開箱｜玉山】東埔山莊好豪華！人生首座百岳玉山前哨戰（上集）
https://youtu.be/MN1uTxhmBvI
【百岳開箱｜玉山】登頂東北亞第一高峰！一生一定要完成（下集）
https://youtu.be/xkgzWLiGTn0
►合歡山
【百岳開箱｜合歡山主峰】母親節帶媽媽登百岳看杜鵑 ep.1
https://youtu.be/CxdRnmYi9eU
【百岳開箱｜合歡山東峰】玉山杜鵑花季，漫步花海好浪漫 ep.2
https://youtu.be/k0BBGRbMJzw
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芮芮IG👉️rebecca_tsai
https://www.instagram.com/rebecca_tsai/
海拔最高全家 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最讚貼文
必訪的宜蘭礁溪景點有很多，這次丁小羽要帶你們來一個超級親民的礁溪景點，那就是有宜蘭小太魯閣之稱的林美石磐步道，來這邊看蕨類植物，一邊享受大自然的芬多精！
#林美石磐步道 位於宜蘭礁溪林美村，是一個低海拔亞熱帶溪谷步道，步道全長大約3公里的環狀步道，沒有誇張的上下陡坡，不用走在刺激的陵線上，非常適合親子同行，適合全家大小的輕鬆級步道►►https://reurl.cc/R6ZWeZ
路途的前半段，會先行經碧綠的 #草湳湖臨湖步道，可以欣賞湖面風光，對面的礁溪高爾夫球場，步道上方有受到防護網保護，以免天外飛來一球，接著沿著林美石磐步道上的得子口溪行走，路段十分消暑涼爽►►https://reurl.cc/Dg61LE
其中必拍美景為高四層樓木棧道，還有壯觀的石磐瀑布，瀑布嘩啦啦的水聲消暑又暢快，這一集丁小羽就帶大家一起來看看這個 #宜蘭礁溪景點 吧～
影片章節：
00:00 影片開始
00:25 步道入口
01:09 草湳湖臨湖步道
01:44 草湳湖
02:39 林美石磐步道入口
05:21 四層樓木棧橋
06:54 石磐瀑布
09:07 步道路線說明
10:56 林美石磐步道時間距離
11:14 總結時間
※延伸閱讀-更多的「#宜蘭景點」、「#宜蘭美食」在這邊：
●在 #草湳湖臨湖步道 賞湖踏青，來一個輕鬆的 #礁溪一日遊►►https://reurl.cc/Dg61LE
●必去的礁溪景點-到訪 #宜蘭 #小太魯閣 之稱的林美石磐步道►►https://reurl.cc/W3L4M9
●#田媽媽泰雅風味餐廳，泰雅族特色料理都在這►►https://reurl.cc/83nl8y
●#Herbelle龍潭湖畔悠活園區，全台最大的貨櫃屋景點就在這►►https://reurl.cc/dG5rAy
●宜蘭版的小日月潭，一起漫遊在 #龍潭湖風景區►►https://reurl.cc/Dg61EE
●#幸福時光happy time，巴士遊戲室、室外大庭院，給你滿滿的幸福時光►►https://reurl.cc/O0qbny
●便宜又好吃的 #宜蘭包子店-#龍潭包子店►►https://reurl.cc/eE85gx
●#金車礁溪蘭花園，免費的 #宜蘭室內景點，來當一天的蘭花仙子►►https://reurl.cc/mL9d2M
●免費看鯊魚、魟魚的室內景點-#金車生物科技水產養殖研發中心►►https://reurl.cc/YO6lbn
●一起去 #清水地熱公園煮溫泉蛋、煮玉米、泡腳►►https://reurl.cc/gWmv3X
●來去煮溫泉蛋，宜蘭太平山的 #鳩之澤溫泉，是你一定要來的宜蘭景點►►https://reurl.cc/YO6lon
●宜蘭太平山的鳩之澤溫泉是你到 #宜蘭泡湯 的好地點！必去一次的宜蘭景點►►https://reurl.cc/O0qboX
●在 #東澳烏岩角 體驗獨木舟、走訪海蝕洞、神秘沙灘►►https://reurl.cc/3aL1Q8
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海拔最高全家 在 不專業開伙 Youtube 的最讚貼文
嗨 朋友 我們又見面了
三天兩夜環島 第三天
從台東知本（富野溫泉會館）出發
第一站
到台東最美的瞭望台
南田觀景台欣賞無敵180度的海景
-
繼續沿著山路往上走 接到了南迴公路
到壽卡鐵馬驛站停留休息
壽卡鐵馬驛站是南迴公路的最高點
海拔460公尺 橫跨台東到屏東
-
接著一路從南迴公路接到了屏鵝公路
走185縣道
到屏東的山地門瞭望台土雞城
品嚐美味的烤雞
（可以電話預約，才不用苦等流口水啊啊啊）
-
吃飽後
沿著台三線到達台南玉井全家
每一次只要往南跑
都會到這間全家休息
（希望店員不要討厭我們啊）
到這邊就要跟雨神分道揚鑣了
（拋棄我們自己跑快速道路
-
三天兩夜 真的很趕
但是 也很充實
一不小心玩過頭 就要趕路
雖然沒有到台灣的最南邊
但是已經很滿足了
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也很慶幸有一群朋友 可以一起出來騎車
最幸福的就是當你做一件傻事 他們不但沒有笑你 還陪你一起完成。
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沒事不要環島，不然你會一直環。
海拔最高全家 在 海拔最高的便利商店 - YouTube 的推薦與評價
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海拔最高 的全家>>>仁愛高山青店】 ((仁愛高山青店))位在前往清境必經的路上， 海拔高達近2000公尺ㄋㄟ~ 仁愛高山青店不僅高，更有優美風景， 清幽的休憩區點綴了泰雅族 ... ... <看更多>