你不是無法專注，而是不懂自己
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在職涯輔導過程中，最常聽到的有：
「那個大專案，我也想要好好準備，好好表現，但是一整天的工作，可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務，但是工作期間，太多干擾，時間好快就過了。」
「工作久了，好多事要同時忙，我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望，可以更有效率完成工作，這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」
專注力是會被消耗的，他是一個固定值，會依照專注強度、時間長短、頻率，進而消耗，
專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率
所以當專注強度提高，時間若拉長，例如在學校時，準備期中考，高度專注，讀一整天，但是真的沒辦法連續7天都如此，到最後會發現，自己有看沒有讀進去，
這也為什麼有些人建議反復性學習，每天很專注背單字、閱讀，但是一次不要超過2個小時，每天都可以這樣做，累積下來，也是很大的學習量！
很多人，不是不懂的專注，而是沒有觀察，自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。
而這樣的概念原則，我把它應用到我的生活與工作上：
Step 1.觀察每一天，甚至每一週，可能哪個時段，自己自容易專注
有些人早上專注度特別高，有些人則是下午3:00 開始，每個人因為身體狀況、習慣不同，其實專注的時段是會有所差異的，但你要先找出來，這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度，也可以反過來，觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神，至少可以確定，那是一個比較難專注的時段。
Step 2. 為事情定義專注需求度
不是每一件事情都需要高度專注，所以請把專注留給直得的事項，所以每件事情，甚至是每天的待做事項們，可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」，例如刷牙洗臉、泡咖啡，甚至是報帳、整理發票、整理記錄等，都是相對低專注的事情，但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。
Step 3. 把專注需求度高的事情，盡量安排在自己高專注的時段
我們常常不經意的，把自己容易專注的時候，做一些不需要專注的事情，例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天，不是說這些事情不能做，而是，可以選擇在相對專注度不高的時候做，把高專注的時段留給需要專注的事情。
Step 4. 選擇與安排，本身就是高專注的事情，所以頻率不要高
「要先做A還是做B呢？」「今天閱讀還是明天閱讀呢？明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢？」當我們在思考這些決定時，就又浪費了我們的經歷與專注了。
所以建議可以把固定的事情，盡量固定，這樣就可以再把專注力，保存在更值得的事情！
大家有什麼其他提高專注的方式呢？歡迎留言跟我分享！
今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
2022的設計真的很棒！我自己拿到時超喜歡的❤️
裡面的表格和金句都有我平日跟大家分享的影子
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洗頻文字 在 [討論] 在ptr玩遇到洗頻TW NO.1的人... - 看板OverWatch 的推薦與評價
如題 先說我個人對這句話的看法
當初看到那個外國人開嗆我只是覺得這件事很有趣而已
並不會認為他真的是那麼認為
然後後來在FB社團看到有些外國人會在標題打這句話我就有點反感了 很明顯只是吸引注
意力的
回到主題 因為我排ptr會連到韓國去 而我覺得和別國人玩很好玩 除了之前遇到有日本人
在耍屁嘴人和有個外國人在開麥嗆人以外 其他時候我都玩很開心所以現在都在玩ptr
然後最近我排到的遊戲 都會有人開公共頻道打TW NO.1
可能是只有我ID中文 我也不清楚
甚至今天還遇到一個狂洗 還用英文說抱歉我鍵盤壞了 然後繼續狂洗
我一整個搞不清楚狀況
到底是他以為我是中國人故意激怒我？
還是真心表示友好只是行為很激動很屁？
又或者是我們台灣的屁孩故意在鬧？
如果是第三者 我真的覺得滿丟臉的
因為那個洗頻的id是英文 字除了打簡體和英文 還會打韓文 無從判別
另外也想問一下 那位實況主嗆TW NO.1 是全世界都知道的事嗎？我以為只有台灣人自己
知道而已耶 如果是的話 有沒有人有外國朋友可以表示對於外國人講這句話到底是什麼意
思？實在是有點好奇...
撇開這件事 和韓國人玩好有趣呀 Zonda的實況都是真的XD 連日本和美國都一堆屁孩說
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.147.27.180
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/OverWatch/M.1500724763.A.894.html
只是一直洗頻讓雙方隊伍都不太舒服...很怕給台灣壞印象
也有可能是有人故意抹黑台灣啦我不知道
所以我實在不知道要如何回應 反正PTR打快速場 跟敵人揮一揮手他們也會跟我揮一揮
情況就會改善XD
不然一直這樣對台灣印象不是很好呀...
日服看情況呀 台灣也有好人呀 都是比例問題
只是我的觀察這款遊戲韓國人明顯比他們友善多了XD
希望表明身分後可以停止這種事情 不然聽久會不舒服R...
※ 編輯: evolution907 (27.147.27.180), 07/22/2017 22:26:48
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