😴 「瞓得好」系列 - 避免鼻塞塞醒tips
👶🏻👧🏻🧒🏻小朋友呼吸道結構比較幼少及窄，又主食大多是牛奶，易惹痰濕，因此，躺下睡覺時，痰濕容易阻塞呼吸道，造成鼻塞，容易扎醒。
加上進食🍡甜、🍧凍、🍿炸食物，也可以增加鼻塞情度。
而冷氣❄️也會加重鼻塞情況，建議一般小朋友適當睡覺溫度為27-28度，因為睡著時身體會比日間低半度左右，體溫低更令免疫力下降，容易風寒。
如果情況長期出現，家長需要檢查小朋友是否感冒、鼻敏感，如果不太清楚，立刻去中醫面診。
除左鼻塞
家長可以留意一下有冇以下症狀：
👉🏻手仔腳仔特別凍
👉🏻 胃口差
👉🏻大便不成形
👉🏻隔數天才有大便
👉🏻鐘意暖按腹部
解決鼻塞塞醒
飲食
✅1歲前最好以母乳為主
✅以溫暖清炎的食物為主，如粥、飯及湯麵
✅戒「凍」、「甜」、「油炸」的食物
✅睡前可喝一抔「沉香茶」
沉香葉 3g，並用約90度水沖泡，1歲以上可飮用。小朋友飲用最好以半發酵沈香茶；沉香葉安神溫中，有助改善呼吸及睡眠質素。
✅每早可添加小朋友專用益生菌，最好加入螺旋藻
保䁔
✅冷氣風口不能直吹小朋友
✅睡覺要著睡袋，蓋腹部及背部
✅早上起身要加小背心，慎防風寒
🤲🏻 5分鐘通鼻塞安睡按摩
1-搓暖耳仔 、
2- 用暖手按迎香穴 、百會
3- 按腹部、背部，要有更好效果、可用砭石幫助
4-清補脾 3-5分鐘
5- 揉外勞宮 3-5分鐘
6-完成按摩後，聞通鼻塞香包，更強效果
7-夜間鼻塞，可重覆按迎香穴及耳仔+ 聞通鼻塞香包
☁️環境
✅每星期清潔房內枕具和、窗廉和冷氣隔塵網。有機會塵蟎或空氣品質差而誘發
✅避免使用化學產品，如乳液、香水、蚊香。尤其是蚊香，要避免使用。要用就要用天然材料制造為佳。
#暖養孩子 #調節生活 #補充營養 #健康好身體 #唔會成日病
#瞓得好 #鼻塞塞醒
❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素
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泡奶溫度太低 在 [寶寶] 請教大家泡奶後的冷卻問題- 看板BabyMother 的推薦與評價
各位晚安～
最近小兒剛滿三個月不久，在泡奶這件事上自己跟長輩們的做法有些許差異，不知大家在泡奶後的冷卻有哪些建議或實用的方法？
1
以我的話，較喜歡泡奶後，以容器裝適量的水將奶瓶放著隔水冷卻，一般 70 度 C 的水大概放個 3 - 5 分鐘即可溫溫的讓兒子食用，若泡奶的水 100 度 C 較熱，有時會加放一瓶平常冰著的礦泉水在容器內加速隔水冷卻
2
有長輩喜歡依前一次喝奶量，預估小孩即將喝奶的時間，然後預先泡起來以室溫或搖晃奶瓶來降溫，真的小孩餓到哭哭，奶又還太熱時才會拿去以水沖涼，不太喜歡隔水冷卻的方式，不知道是怕冷過頭還是有其他考量
3
有的長輩則是喜歡以看熱水的溫度高低抓一定比例搭配冷開水來泡奶，泡個幾次熟悉後大致上泡起來的溫度會蠻接近可以直接喝的溫度
不知道大家比較常用哪種泡奶冷卻法？還是有其他更好的方式？
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