無富可炫、無老可啃，如何在挫折中積蓄力量？
疲累不是沒有過，但心累真的不同。到了承受的極限，再多一分，很可能會被壓垮。
A小姐的爸媽在她小時候就前後因病過世。因為這樣的人生經歷，她特別珍惜人和人之間的感情。自從她和先生結婚，因此有了新的家人，這讓她備感珍貴，平常對家人無私付出。像是為了幫助先生在工作上無後顧之憂，A小姐最終選擇做家庭主婦，全心全意陪伴先生。她那時認為，只要兩個人一起努力，不管是在職場上獲得一席地位，還是在家裡兢兢業業扶持家人，只要可以把這個家經營得風生水起，溫馨溫暖，就是好的選擇。
結果，辭職當家庭主婦並沒有A小姐想得那麼簡單。照顧先生、忙裡忙外，久而久之，身邊的人覺得她是一個不用承擔責任的家庭主婦。而且因為少了朋友的互動，也沒有了工作中努力打拼的成就感，A小姐感覺自己的生活越來越孤獨。她發現很少人能理解她的付出和努力。就算是這樣，只要對這個家好，A小姐也是甘之如飴。直到有一天，她和先生發生爭吵，先生一句：「妳就是一個米蟲！」擊潰了她所有的堅持。付出不被看到，還被認為是米蟲，這就是她在自己先生心中的地位。這讓她崩潰⋯⋯
B先生高中、大學成績一般，都是靠他的運動成績晉升。雖然成績一般，但畢業之後，他期望自己可以透過職場打拼實現自己的成就感。因為他並沒有畢業於名校，也沒有頂尖專業一技之長，為了給年邁父母爭取更好的生活，他克己勤勉，希望付出最大的努力，儘快在這個商業社會上立足。而且B先生擁有運動員的意志力，經過他刻苦努力，總算在職場上有了一點自己的小口碑。
誰知老天給他開了一個天大的玩笑！一次意外橫禍，讓他差點走不出加護病房。後來很幸運，他的命救回來了，但失去了寶貴的雙腿，原本的工作因此不能再繼續。再加上高額的醫療看護費用，這讓B先生和家人都選入精神和生活的雙重困頓之中⋯⋯
當遇到巨大的壓力和挫折的時候，大家或多或少都曾暗暗地埋怨自己「一無所有、什麼都不行、什麼都做不好」這樣的心情。
上面的故事，A小姐埋怨過自己遇人不淑、識人不清、耐不住寂寞，B先生埋怨過自己小時候不夠努力、個性大條粗心、背後沒有人可以真正給自己支持和幫助。
只能說， 每個人都是不完美的。有的人努力但不夠明理，有的人熱情但不夠理性，有的人富裕但不夠快樂。當我們遇到挫折而落入「埋怨自己」的無限低谷時， 永遠可以找到各種藉口妄自菲薄。
#萎靡的心態是無法拉我們起來扭轉乾坤的。
我們大部分人都是在社會的浪濤中載浮載沉，沒有超人、沒有奇蹟、沒有富庶的祖輩、沒有全能的導師⋯⋯面對人生這麼多的風浪，一個又一個的困難和考驗.
#要怎麼做才能在挫折中衝破迷茫困頓而建立自己的人生呢？ 這提供幾點給大家參考。
一，對自己溫柔。
遇到挫折，還能對自己溫柔的人，可以在 #不好的情緒中保持理性的自控能力。當我們可以保持理性來面對挫折，雖然挫敗感仍然在，但容忍度和承受力會變高。還能隨時覺察自己的狀態，隨時調整自己，以幫助自己隨時可以把握時機，衝破迷茫。
二，接受別人的好意。
遇到挫折的時候，大部分人一時間很難接受別人的好意。 #因為遇到挫折的時候我們不容易相信別人，更怕別人異樣的眼光。而且對負面的訊息會更加敏感，容易斥責和貶低自己和身邊的人。如果能在挫折失意的時候，還能適當地接受別人的好意，可以幫助我們重拾對人、對世界、對自己的信心。
三，有意識地自我對話。
挫折的時候，如果順著挫折感一路低靡下去，很容易情緒性的鑽牛角尖，放不開悲觀的心態。如果可以在修整身心之後，有意識地開啟自我對話，發自內心地和自己聊聊天，可以發現 #每天無意識發生的自我對話比我們想像的多很多。中間的自我對話，有負面的，也有積極的，只要我們願意挑選積極的內心想法，就能扭轉我們的負面視角，更多地注意到眼前事物地積極角度。
四，真誠地接納自己的情緒。
面對挫折困苦，心情不可能好。不要試圖偽裝自己，假裝自己不在乎、不介意。 #覺得難過的時候不要強迫自己樂觀。 覺得脆弱的時候，不要強迫自己堅強。痛苦難耐的時候，我們可以哭、可以傾訴、可以抱怨、可以運動⋯⋯適當的發洩對情緒管理來說是好事。長期的情緒壓抑會導致個性和價值觀的扭曲，萬一因此造成萬劫不復的後果是追悔莫及的。在生活中接納自己的情緒，為的就是提高我們自我的觀察能力，及時的認可自己，及時的釋放情緒，可以提高我們的自我信任，個性中的韌性和抗壓力因此也可以獲得提高。
五，建立自己明辨是非的價值觀。
生活裡很多挫折都是來自於外界，也許我們自己難辭其咎，但是有些錯如果是出自別人，我們無需過多的為別人承擔責任。很多人說，從古至今，這個世界笑貧不笑娼。好像只有富貴人家才是天堂之民，我們一般人都需要如螻蟻一般的過活。但其實，持有這種論述的人忘記了，我們雖不能選擇自己的出生和機緣，但我們可以選擇自己的價值觀、人生觀和金錢觀。什麼事不能做、什麼錢不能賺、什麼人不能靠近、什麼狀況不能屈服⋯⋯ #我們為自己建立的價值立場可以幫助我們分辨選擇命運的走向。
回到上面的故事。
後來，A小姐選擇跟先生打離婚官司。在訴諸夫妻財產分配的過程中，她的先生逐漸意識到自己事業上的成功是來自太太毫無怨言的支持和鼓勵。後來A小姐的先生主動求和，兩個人重新回歸家庭，互相尊重、相濡以沫。
後來，B先生透過自己對話打開心結。「雖然失去雙腳非常傷心難過，但這樣的自己內心會是殘缺的嗎？」不是。「雖然沒有了健全的身體，我的人生就會因此也變得殘缺嗎？」不是。「我想要一個什麼樣的一生？」靠自己努力創造而獲得自我成就感的一生。「以我的能力，我還可以做什麼？」我有堅強的意志力。B先生透過自我對話，想到參加殘疾人運動會，在游泳比賽項目上獲得非常好的成績。他透過自己溫柔而堅定的內心，重新創建出美好的人生。
最後，還有一個關鍵要提醒大家： #生活中出現挫折是一個讓我們提高警惕的訊號。它提醒我們，有什麼事不太對，需要我們做出及時的調整。
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如果沒有自我覺察的習慣，沒有主動積極地去自我調整，那麼重大挫折就會接著出現，讓我們以被動的方式改變自己。面對重大挫折，被動地改變自己，是我們不願意見到的。
對自己溫柔、接受別人的好意、有意識地自我對話、真誠地接納自己的情緒、建立自己明辨是非的價值觀。這些要在平常就常常運用練習、形成習慣。這些習慣會慢慢變成我們內在的智慧和力量，幫助我們遇到任何事情，處變不驚、逆增上緣，創建美好幸福的生活。
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#把時尚穿出妳的樣子
#我與我的hs穿搭
#內在力量
#白瑜
沒生就離婚 在 Re: [心情] 孩子才剛出生，但真的好想離婚- 看板marriage 的推薦與評價
※ 引述《kirktyler (喀喀泰勒)》之銘言：
: 是的，這樣的婚姻不正常。
: 你很不正常，要離趕快離，放過你老公好嗎？
: ----
: 我試著立場互換了一下，假如我被我老婆說很失望
: 這個社會風氣上不允許家庭暴力
: 我還真的恨不得趕快離婚
: ----
: 他有讓你餓到嗎？有讓你飯沒得吃嗎？
: 你到底做了什麼有資格跟人說很失望？
: 好的時候他很疼你，那他真的是很愛你。
: 至少我是這麼覺得，你今天會說出這樣的話
: 想必以往也這麼做過。
: 而他都忍受下來了，還會疼疼你。
: 你不想在他臉色下生活？
: 他整天都在乎你的臉色勉強自己好嗎。
: 因為他很愛你。
: 你有勉強自己嗎？
: 說出失望這樣的話，就算勉強自己
: 你一定覺得自己真是受了天大的委屈吧我想。
: 至少你覺得家事這件事情是要協議的
: 我一點都不覺得你會勉強自己到哪裡去。
: 至少，我想他一定從來沒跟你說過他對你很失望。
: 愛是犧牲，包容，不求回報的。
: 你可以什麼都不說，不讚美他。
: 但不代表可以被所愛的人說出這樣的話。
: 你這不叫言語暴力，你這叫王八蛋，吃人夠夠。
: 利用他在乎你，疼惜你
: 所以願意在生病的時候幫忙你
: 然後你說你覺得很失望。
: 你產後憂鬱，他有在你辛辛苦苦生完小孩
: 躺在床上喘息的時候
: 因為你在生產，沒做協議的家事
: 對你說很失望嗎？
: -----
: 附帶一提，以一般來說
: 結婚的男人是個需要被說好話的生物。
: 因為他很容易就會被一點好話滿足。
: 因為在社會風氣下，家庭，就是他的責任。
: 只要你讚美他一點，他一定覺得付出都值得。
: 當他在外面跟老闆跟客戶要想辦法結交
: 上班面對一堆鳥事，要看見鬼多的臉色。
: 然後回家面對老婆的臉色。
: 當然女人上班也是，不過你說不想看老公的臉色。
: 而你什麼都沒有表示那當然也無所謂。
: 但是愈愛自己家庭的男人，愈不能忍受
: 自己最愛的人對自己說什麼
: "我對你很失望"
: "為什麼這點事都做不好？"
: "這點事情都不會"
: 假如他不會生氣，那還真的婚姻有問題了。
: 你只是想否定他現在的作為
: 可是對他來說，你已經否定了他所有的作為。
: 那麼，你有做家事，他沒有做家事嗎？
: 如果你說你好累，撒個嬌
: 有些男人甚至二話不說做完所有你不想做的事
: 而他接受你的協議願意做家事
: 願意因為你而勉強自己
: 那你不想看他臉色，不想將就他
: 那你到底做了什麼，可以這樣傷害愛你的人？
我將我自身遇到的事情分享出來，希望能夠讓在類似情境遭遇的先生、太太
有懸崖勒馬的機會。
我老婆從法院寄通告給我，要我參加10月25日的離婚協調會議。
我們結婚下個月、十月底就滿七年。結婚前我們就希望有孩子，只是一直不
順利。我們兩個人的身體狀況對於生孩子都有不利的因素。我還記得我老婆
為了能成功受孕，在雙和醫院打排卵針。打完針之後會有一陣子噁心想吐。
但是為了能夠有我們的孩子，她都忍耐了。除了做人工受孕以外，我們嘗試
了很多方法。幾經嘗試都沒有效果之後，又過一陣子，我老婆懷孕了。我們
看著驗孕棒那兩條線，一起同享孩子就要到我們身邊的快樂。再過一陣子照
超音波，看到具有雛形的小孩、聽到小孩的心跳聲。那一切都讓我們覺得夢
想成真了。
小孩出生之後，我陪太太在病房恢復身體。因為太太是剖腹產，術後復原十
分艱辛。腹部完全不能使力。夜裡我要替她倒尿壺。平時要替她拍背、換新
的病人衣服，因為會流汗。上廁所要細心攙扶她下床，亦步亦趨的跟著她進
廁所，撐著她慢慢的坐上馬桶如廁。病房冷氣太冷，我還特意找醫院工務調
整出風口葉片方向。孩子剛出生，還吸不到媽媽的母奶。我們夫妻倆一起乾
著急。我們一起學習如何擠奶、刺激乳腺。因為太太術後復原除了我之外，
沒有人跟我換班或幫忙。我全程負責照顧我的太太。替她買吃的、推小孩從
嬰兒房出來、架退黃疸的燈、學習如何使用新生兒包巾、學習如何替新生兒
換尿布、給太太加油打氣，因為孩子生下來將近第五天，母乳才比較順利的
產出，孩子才漸漸吃到母奶，解除結晶尿。黃疸則是到出生後快要第三週才
消退。
太太在月子中心坐滿一個月的月子。回家之後，很明顯察覺到她有產後憂鬱
症。換尿片、給孩子洗澡、哄孩子睡覺、用背巾背孩子，她比我晚學這些，
所以我稍微熟練一點。我以為給太太最大的支援，她的產後憂鬱症就會好，
她也會比較快樂。後來她告訴我，她看我做什麼都會，讓她壓力很大。一時
之間讓我不知如何是好？只好安慰她：「妳是孩子唯一的母親，妳是最棒的
媽媽。這些事情再過陣子妳也都會了。快慢的差別而已。」現在回想起來，
我應該立刻鼓勵太太一起去看身心科，了解如何面對產後憂鬱症。
孩子兩個月左右，太太漸漸比較能自己照顧孩子了，偶爾還能洗洗衣服。我
們家的家事大部分是我做。包括洗碗、倒垃圾、吸地、拖地、摺衣服。我從
事電子業還要趕六點鐘下班，下班買晚餐回去給老婆吃。偶爾老婆會把菜處
理一下，讓我去把它炒成一盤。然後陪太太、我背著孩子，我們一起去附近
的公園散步。散步回家之後我要回公司加班到十二點、一點。回來剛好趕上
幫忙老婆泡奶、哄睡孩子。
因為在台北我們租的房子很貴，又不能報稅、申請補助。我跟太太都常常在
看591 找物件。不知道是不是因為這樣，給我太太累積了壓力？有一天我忘
記我們為了什麼事吵架？我記得她對我大叫：「妳怎麼知道我產後憂鬱症已
經好了？」我居然回叫說：「妳產後憂鬱好了，難道我看不出來嗎？」因為
我看我太太已經從孩子滿月那時候不一樣了，有精神多了，還有跟我吵架的
力氣，所以我覺得我太太的產後憂鬱症早就好了，她只是在無理取鬧。現在
想起來，我應該立刻停下跟她的爭執，問她：「妳覺得妳產後憂鬱還沒有好
嗎？現在妳覺得怎麼樣？我們找一天有空去身心科看看好嗎？」我要告訴所
有作老公的網友，我會永遠後悔那一天我說的話。
平時我太太會帶孩子去參加全職媽媽群組活動，在外面吃吃飯、一起晾晾小
孩。我對這個活動持十分贊成的態度。我很贊成我太太有一些社交活動，不
然我也擔心我太太會不會悶壞了。而且我也替太太規劃了歐洲自由行旅遊。
今年六月我們去德國慕尼黑、新天鵝堡、國王湖。但沒想到，回台灣第一週
我們就出事了。
當我平靜下來，已經過兩週了。然後我開始找心理諮商，了解我到底是怎麼
了？最後我決定去看身心科，希望醫生從病理的角度解答我的問題。醫生的
專長領域剛好是躁鬱症。他聽我講完我們家的故事。很快就診斷我患了躁鬱
症。我太太的產後憂鬱根本沒有好，而且我太太也有躁鬱症。
「搞成這樣子？當初早一點來我這邊看一看、吃吃藥，說不定就不會鬧成這
樣啦？」醫生說。
我的腦袋一片空白。我想起我說了多少不該說的話，做了多少錯誤的判斷。
現在談挽回我們的婚姻，雖還未到全無機會的地步，但是確實是太晚了。
希望各位家庭美滿。任何反饋我就不回應了。謝謝。
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※ 編輯: Maybetrue (27.246.226.124), 09/05/2017 01:47:19
這篇文章主要的願望，就是希望讓類似境遇的丈夫、妻子，能夠把握時機
利用醫療資源，避免問題持續擴大。至於我犯傷害罪是事實，我並不盼望
有人同情我。醫生問我是否需要診斷證明用在法庭上？我說，我不需要。
這不是說我沒有病，而是我不願意因此被輕判。也希望大家不要再討論我
傷害我太太的事了。重點是，我希望大家都關心自己的枕邊人。建立良好
、良性的溝通，不要像我一樣婚姻失敗。
※ 編輯: Maybetrue (27.242.107.80), 09/05/2017 22:20:11
我要求你24小時內以推文公開道歉，否則提告。
※ 編輯: Maybetrue (27.242.107.80), 09/06/2017 14:14:43
※ 編輯: Maybetrue (27.242.107.80), 09/06/2017 14:43:24
※ 編輯: Maybetrue (27.242.107.80), 09/06/2017 20:41:37
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