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翻閱了數年來的此時此刻，似乎都過得很糟糕，蕭瑟的秋天，發威的大魔王，難以喘息。顫抖的文字，憂懼浮上心頭，下意識地反抱住自己。
辛苦了，謝謝你還在。
世人眼裡我是膽小畏怯的逃兵，我卻覺得我活得坦露，赤裸裸、血淋淋，痛苦卻很真實。生命不是無時無刻如此煎熬，卻也沒有永遠耀眼奪目。我討厭莫名正向，似乎斥責與否定了悲傷流淚的自己。我更喜歡陷入負面泥淖中，努力掙扎的自己，奮不顧身抵抗那些虛偽的偽裝。
每一個用力的呼吸，都值得被疼惜。
開了一瓶紅酒，喝了大半罐，好久沒有如此無所忌憚(認真)，有種莫名的暢快！直接將紅酒灌入麵團，灌醉你我。拌入高粱酒釀許久的桂圓和脆口的胡桃，沉甸甸的。裸麥輕拂，裂口依舊自我地要裂不裂。留不住深邃的酒紅，卻在空氣裡被灌得迷濛。
踏入讓人迷懵的秋天。
#紅酒桂圓核果
#法國巴黎大磨坊T65
#日本皇后
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生命中有無數個劫，都是命中註定安排好的，逃不掉。還沒遇上可能只是還沒來，還沒被絆住時可能是結打得不夠緊，踉蹌一跌，跌得還不夠慘烈，稍微閃避過了。
但，終會有被縛住之時。
就像那些安排好的緣份，總會有一個時限。只是我每次都捨不得放掉，拖著賴著，遍體鱗傷。
情深意重，生命永遠太過用力。
來得如此突然，我都還沒準備好，或許我永遠都沒有準備好的時候。想著，是不是自己老是做不好呢？無止盡的自責，化不開劫很多，結很緊，或是緣份離去，獨自黯然神傷。
很難啊，人生。
#圖文不符
#雜糧鄉村
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#荷蘭雜糧粉
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不過，他今天出爐時，劈哩啪啦很大聲，唱了好一陣子的歌給我聽，莫名安慰。
像我肥肥的短腿，讓我噗ㄘ笑了一秒鐘，也是個收穫。
#眼睛永遠是腫的
充分與歐包約會的這些日子，似乎還是很傲嬌，對我完全不留情面！屢遭滑鐵盧的我，心碎滿地，依然愛他如昔。逼退不了還勾勾纏，每次都想盡辦法換個花樣來取悅他。殷殷期盼著，若能他偶爾回頭，對我燦爛一笑，我大概可以開心一整年。
此時此刻需要一點辣度抑制疼痛，可能不止一點，想也不想地就動手了。
看著液種寶寶奮力地吐著泡泡時，氣若游絲而毫無生氣的我總能獲取一些力量。依著前幾次失敗的經驗，酌減了水量，麵團順手許多，水嫩而不濕黏。將墨西哥辣椒與剝皮辣椒切碎，折疊入麵團裡。手拙地繼續練習整型，劃刀邊心驚謹慎，邊瀟灑隨意。
儘管依舊無法睜開眼，上頭輕撒的裸麥散發的焦香，麥子的濃郁交疊著醬香，冷吃韌口，熱嚐酥脆，墨西哥辣椒直進的辣度，瞬間滿足渴望，剝皮辣椒緩緩承接而上，延續了那股辣感。
溫暖又痛著。
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#卜蜂 #大成 #存股 #除權息
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Star Star 這個demo
是在2013年我們一起寫的歌。
是好幾百年前曾加入的樂團
從來沒有表演過、
沒有錄音過、
甚至連團名都沒有。
目前這個團名【碎咚瓜樂園（團）】
是從以前為了便利討論所創的社團裡
某個大家正討論要取什麼團名好卻就斷在那邊的留言當中
擷取出來的一個陳年小樂趣 。
還記得吉他手屁瓜總是唸貝斯手東尼不好好編貝斯、每次練團都彈得不一樣；
然後我們總是唸屁瓜：你一首歌到底可以編多久（苦笑
屁瓜也總碎念著：這和弦好普通、這編的不夠好、這還沒編完blablabla~
而我呢，
就是個需要被定位成：主唱兼合成器手 的萌萌妹子角色（應該吧？
但偏偏我樂理不好、調tone極慢、聽力也很爛
每次jam的時候
在和諧的樂句當中冒出奇奇怪怪的音跟句子
對、就是我（〒▽〒
（寫的歌也常常被他們嗆說
很像歡樂大賣場兩件65折之歌ಠ~ಠ
這首可是超難得被他們有拿來編的呢）
但他們還是可以完全不受我怪聲音的影響繼續彈下去
也還是都把我捧得高高的不論我多廢
我也是真心佩服他們（笑
雖然這是個連團名都沒有的樂團
但卻是讓我第一次體驗到
什麼是jam到每個樂器完全融合在一起、當下你不會注意到拍子、時間似乎也不存在、
就是一切流暢合理的過份
還會全身起雞皮疙瘩的那種感動。
那種感覺是可遇不可求的
在我樂團經驗中體悟到。
而最近屁瓜剛好從國外回來，
翻出了這陳年的demo、
想到了這些曾經
覺得很有趣所以跟大家分享。
噢那個、
總之這是尚未完成的demo
大家就不要太計較了
當作在聽一個曾經就好(´▽｀)ノ♪
Thank you for your listing : )
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#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！
[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。
如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。
8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
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