【#生活隨筆】58：改變自己，或許是改變一切的起點 （芳瑜）
或許現在難以想像，我和暘斌原本的性格都算剛烈又火爆。雖然也有柔軟的時候，但以前要是一言不合的吵起來，通常氣氛都很難看，面目猙獰、口不擇言。
有時候想想，人生的經歷還真奇妙。
要不是我們成為了老師和爸媽，而學生和孩子的出現引領著我們一路學習、成長，從前認識的友人，應該不可能將「溫柔」二字與我們聯想在一起吧！
從前，我們都自認「吃軟不吃硬」，所以一旦開始爭執，往往要等到某一人放軟或示弱，事件才會落幕。
可是，放軟或示弱不見得是心甘情願，有可能只是迫於現實上的種種考量。那麼，兩人之間便會產生無可奈何又無處排遣的感受，久了甚至會互相怨懟。
前一篇文章再次提到了薩提爾「#一致性」的應對姿態。其實，除了可以運用在親子的對話裡，伴侶之間也十分受用。
而且，我更深刻體悟到的是，只要我率先改變了自己的慣性，選擇了不同的應對姿態，與從前戰爭一觸即發完全不同的場景，便就此誕生。
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那一天，我剛煮好晚餐，等待洗澡完的一大兩小上桌。
兩隻小的聞到飯香總是不用人催，直喊著開動，而暘斌仍然踩著一如既往從容的腳步，在飯廳前後來來回回。
我知道他在收拾善後，但心裡不免嘀咕：「可以快一點嗎？就一點小事還要用多久？動作真慢！」
嘀咕的時候，我也意識到這句話是「#指責」，只要一說出口，肯定引起對方的不悅。如果期待他會回答：「好好好，我快一點。」那我就是當他吃素了😂
接著，我等著他上桌的同時，不再說話，快速 #覺察自己：「他遲遲沒開動，我的感受是什麼？」、「為什麼我想要他趕快開動？」
首先，我承認自己有些煩躁。至於原因，純粹看不慣他的慢動作？我晚餐斷食，想要趕快去洗澡？我覺得開飯時間太晚了？還是，我希望他吃到熱的飯菜？⋯⋯
經過一番覺察，在他快要坐定之後，我才開了口：「我終於了解，很多媽媽們為什麼煮完飯後，都會期待家人們趕快上桌了。」
這時，雖然我沒有依循慣性的指責對方，然而不夠「一致性」。明明是自己的期待，卻繞一個彎，假借他人的立場來表述。
想當然，他的回應也不是我理想中的樣子。他說：「妳以為平常可以用乾淨的廁所，還有⋯⋯，難道⋯⋯」
我知道他要強調收拾善後的工作不輕鬆，勢必要花上一些時間，於是他採取「#超理智」的應對姿態，為了得到認同而爭辯、說理。
以前的我肯定覺得莫名其妙、有什麼好說嘴，然後可能趁孩子不在的時候吵了起來：「大家都有做事，我煮飯，而你幫小孩洗澡，再各自收拾，有什麼好比較？」
接著兩個人的溝通就會開始失焦，偏離原本「準時開飯的期待」。
所以我擺脫慣性，選擇了「#一致性」的應對姿態，重新表達：
「因為已經很晚了，我只是擔心你太晚吃飯。（＃表達感受）我也期待煮完飯後，你們都能早點上桌，可以吃到熱騰騰的飯菜。（＃表達期待）希望你認真聽見我的感受和期待。」
一致性，是薩提爾認為人與人溝通時最理想的應對姿態。因為，溝通的目的不是為了計較輸贏，遊走在控制或被控制的兩個極端，而是「心口合一」的真誠面對彼此。
你們猜，暘斌的回應是什麼？
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他又想要辯解：「不是啊！⋯⋯」並且皺著眉頭，臉色微沉。
我心裡暗罵一聲：「不是什麼啦！」想必他又要展開「超理智」的爭辯，講他的種種辛勞與委屈，而以前的我往往會繼續和他槓上。戰爭，一觸即發。
然而，在我表達了自己的感受與期待之後，這一刻，我選擇「#停頓」，沒有回應。很神奇的是，他也停頓了下來，不再接續後面的話。
我泰然自若地整理洗澡的衣物，然後準備進浴室。就在轉身之際，突然聽見他刻意放大音量說了一句：「哇！這水蓮炒得好好吃喔！」
於是我知道，他在短短的停頓裡試著 #覺察，並且接收到了我的訊息、理解了我的感受與期待。
我們之間，什麼話都沒再多說，也沒再計較誰對誰錯，從前很容易擦槍走火的一場風暴就此落幕。最棒的一點是，彼此都沒有被迫和好的無可奈何，或是在心裡互相怨懟。
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面對另一半，要採取什麼應對姿態，每個人都可以有自己的選擇。雖然對方的選擇不一定合乎我們的預期，但在每一次開口前，我們終究可以為自己作決定。
當我選擇了改變自己、擺脫慣性，採取「一致性」的應對姿態──#在乎自己，也 #在乎對方──竟然會默默地改變了對方的選擇，進而影響兩人的互動、家庭的氛圍。
一個人的力量很有限，不可能立刻改變世界。但如果我願意改變自己，或許就是改變一切的起點哪！至少，是我在乎的一切。
#仍須努力的自勉文XD
#先聲明這是示意圖絕無虐夫
#歡迎分享
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