▍如何調整自己的情緒
很多時候外界沒有任何困擾，但是我們仍然被情緒所困。
為了讓自己盡量不被情緒所困擾，有些人會採用非常極端的方法。比方說冷酷無情。冷酷無情的人認為情緒是有毒的，是一種壞的東西，它不是我們的朋友，甚至是應該努力祛除的東西。
通常這些人在情緒上受過傷害，當他把這些所謂的負面情緒，比方說悲傷、憤怒、脆弱、絕望、羞恥、內疚等關在門外的時候，也就把自己關到門裡面了。於是，一些所謂的正面情緒，如欣喜、放鬆、期盼、快樂等，也都沒有了。這樣的一種保護方式，就好像把人變成了「活死人」。
經常會聽到「情商」這種說法。我理解的情商，應該是追求自在的前提。我們盡可能與他人有一種真正和諧的關係，尤其是要與自己的情緒，有一種比較和諧的關係。一般來說，談到情緒的時候，大家都會有一種很自然的二分法：有些是「好」情緒，有些是「壞」情緒。
什麼是「好」情緒呢？比方說愉悅、開心，這些通常會被人們認為就是好的。對於「好」的情緒應該怎麼做呢？我們會努力去追求，不顧一切地去獲得這樣的情緒。
有些人追求「好」的情緒，雖然也不一定追求不到，但是往往會把自己弄到一個更深的壞情緒裡。如果你對這些「好」情緒多一份貪戀，覺得那時的自己才是真正的自己，在那種生活中才是真正的享受，那麼，當進入一種相對平和的心態時，你可能會感覺很無聊、很憂鬱，因為你覺得在平和狀態中，自己就不是自己了。
就更不用說一些所謂的「壞」情緒了，如剛剛所說的失望、悲傷、內疚、羞恥、憤怒乃至絕望，你會覺得這些情緒簡直是壞透了，連一秒鐘都不想去體會。
你可能會覺得，如果身邊有人處於這樣的壞情緒裡，那他真是一個可怕的物種，要想方設法地離開他，以免這樣的壞情緒會傳到自己這裡。
我們以為「好」情緒編織出一種好生活，我們很難容忍生活當中這些情緒好好壞壞、起起伏伏、來來往往，就會竭力地想把自己控制在所謂的「積極情緒」的狀態。一些市面上的心理書籍，又會有意無意強化這種對待情緒的態度，設法讓人感覺有高峰體驗，要有很愉悅的感覺。
說得嚴重一點，這有點像一種精神上的鴉片，它會使人在回到一個相對正常的生活狀態時，感覺到空虛、沒有色彩；當面對「負面情緒」時，會感覺到厭惡，甚至驚恐。
情緒其實就像光譜一樣，白光通過稜鏡的分解可變成七色光。你問孩子：「你喜歡什麼樣的光？」孩子會告訴你：「我喜歡黃色，我喜歡紫色。」「你討厭什麼顏色呢？」「討厭橙色。」
這些情緒只不過是波長不一樣的振動，它本質上是一樣的。只不過我們受了社會文化的影響，或者對情緒的本質瞭解不夠，才會在情緒上產生好惡、愛憎。這就使得我們的自我被局限在比較小的地方，沒有辦法認出來：悲傷的自己是自己，痛苦的自己是自己，絕望的自己也是自己。我們擁有很多種狀態，這些都是真的，而且在根本的層面上它是連成一片的。
當我們的心靈不夠成熟的時候，容納不了很多情緒。不光是負面情緒，就連正面的情緒也難以容納，比如開心得過了頭，從中醫的角度來講，也會使心氣渙散。
我們需要慢慢擴展自己的心。在我們的心足夠擴展之前，可以做些什麼呢？
首先，保護我們的心，以避免遭受過多的情緒刺激。比如，如果有孩子的話，就不要帶他去看恐怖片。孩子的心理還不成熟，當他看恐怖片的時候，好多刺激畫面進入他的頭腦當中，會沒有辦法消化。對他而言，這完全不是一件過癮的、興奮的事情，而可能是一場災難，甚至會引起一些創傷後的壓力反應。我們的心如果有一部分停留在孩子這樣的狀態，就應該保護它，使它不要被過強的情緒影響，不管是喜怒哀樂哪種情緒。
然後，要有一個足夠的安全區。其實這個安全區就是我們自在的一個基地。我們要學會保護自己，不要暴露在太劇烈的情緒當中。當我們的心逐漸地成長，逐漸地變得有能量、有容量之後，它對於情緒的感受就不一樣了。它可以消化一些情緒，並且把這些情緒轉化成一種生活的智慧、來自經驗的智慧。
我們能夠辨識自己的情緒狀態，也能夠辨識別人的情緒或者情感狀態。而且我們知道自己的情緒、情感狀態的規律，也知道別人的規律。在交流的時候，我們不會誤以為自己的某種狀態是別人帶來的。這種誤會往往會引起一些交流上的障礙，會使得對方覺得莫名其妙，在這樣的壓力下，對方可能真的會表現出你所預期的行為。這種自證式的預言，在家庭之中、家庭之外、職場之中、職場之外創造了不計其數的麻煩。我們逐漸學會辨識之後，這些點點滴滴的情緒就會轉化成一種智慧。不光是正面的情緒可以轉化，負面的情緒也可以轉化成智慧。
如果你被某種情緒所主導，可以在主導你的情緒當中學到很多東西。比方說如果你總是很憤怒，其實你可以從憤怒當中學習，憤怒裡頭有太多東西了。
對情緒的本質有了更多、更深的瞭解後，我們的心可能就會處於一種對情緒自然接納、悅納的狀態當中。這時候，我們的情緒就像是天上的雲。我們知道無論是白雲還是烏雲，本質上其實並沒有差別。白雲固然有很多美的變化，烏雲其實也值得欣賞。
我有時會有意識地觀察雲。我們在平時生活當中，心會陷於日常狀態，就很容易形成管狀視野。但是一旦抬頭看天的時候，會發現天是很大的，很多事情不隨我們的意志轉化，天本身很自在。當我們的眼看著天空，情緒就會被天氣所轉化。
當我結束一天的工作、選擇步行回家時，經常會停下來看一看天上的雲。在這個時候，一些比較沉重的情緒，也會被這樣的環境所自然轉化。
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本文摘自
《#過好一個你說了不算的人生》
未必事事如意，依然天天開心！現代人必修的自在心理學42講
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作者：張沛超
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各位朋友好：
過去儘管被稱為過去，事實上沒有成功地過去。一些過去的模式，總是在不斷地成為新的當下。
～《#過好一個你說了不算的人生》
能多花時間觀察情緒，就可能發現，情緒的某種型態或慣性，正在持續重複。然後這些情緒表現於外，又會引來一些慣性的回應，漸漸形成自證預言。
所以不把自己看清楚，又怎麼看清楚他人？
沒有回望過去，又如何理解每個當下？
祝願您，能藉著大自然的陪伴，整理過去，理解情緒！
死人經 在 [徵文] 死人經- 看板CFantasy - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
開頭先說，這是「我」以前在其他社群寫的心得複製貼上加一點修改(偷懶
第一次這裡發文有違規，煩請告知(看在我的id這麼修真的份上(？
死人經 ，武俠
作者：冰臨神下(作者的第二本書，之後的評價都不錯
適合女性點：
1.男主富帥
(好像某些劇情可以當作總裁小說看？
2.雖然後宮，可是偏向宮鬥(？
3.有bl，女性或其他人會喜歡(？
介紹：
貴族少爺顧慎為一夜之間家破人亡，錦衣玉食的他頓失支柱，唯一讓他活下去的動力是心中
的「神意」天為何要讓我活下去，一定有所理由，而那理由就是……復仇。
於是一無所有的他從底層慢慢爬上去，爾虞我詐、與同儕爭寵邀功，乃至背叛。
市儈的過程中，心中已無神意，而是利益。
為了「活下去」，所以他要「復仇」，不然他不知為了什麼而活。
為了找出兇手，他跑遍大江南北，兇手不是兇手，而是……
「在這世上，不要相信任何人。」
「魂飛九天，魄落九淵；生者悲苦，死者平安」
「找出真相」與「解決問題」是截然不同的兩件事，打個比喻，有人丟了一百兩銀子，追查
真相的人想知道錢到底存不存在、有沒有丟、誰是竊賊，解決問題的人則想變出一百兩讓大
家都滿意，至於錢從何而來由誰提供，都是無關緊要的小事。
「背叛有兩種，一種源於仇恨，永遠無法化解；一種源於自利，嚴格來說，那只是一種搖擺
，是正常人在危急時刻的本能反應，只要形勢轉變，他們的態度也會改變。如果非要把事情
查個清清楚楚，第二種背叛就有可能轉為第一種，再也不能挽回。」
想要「安全殺人」，就必須在殺人之前斬斷目標的「關系」，這句話反過來的意思就是，如
果不能斬斷目標的「關系」，那就斬斷自己的「嫌疑」，不要讓任何人懷疑到自己頭上。
心得：
第一卷先試試看，然後你會發現看完是隔天早上了
覺得第一卷最好看，那種在刀尖上跳舞的驚悚刺激感，一步錯，步步錯。
很黑暗抑鬱的小說，簡單說算是很現實狗血的小說，現實百態都有，有甲、有婊、有媽寶爸
寶。故事中，每個人都算有自己的想法、利益。
雖為武俠，但其實作者算否定了「俠」，故事也不算一直那麼冰冷，某些地方還挺幽默的。
朋友會變仇人，仇人也可以當夥伴。
世間無常，就這樣吧。
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蝶宋白化黃.卦荔六豆鳳
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