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想像一下，在歐格瑪健身中心運動，肌肉得到刺激與成長後，還能得到適當的舒緩與放鬆⋯⋯
累積的疲勞得到釋放，Mini完美椅即將在歐格瑪健身中心為您服務。
coming soon.
粉絲們還期待我們增設哪些貼心設備嗎？歡迎留言讓我們知道哦😉
#嘉義健身房 #增肌 #減重 #減肥 #減脂 #有氧運動 #一對一教練課 #團體課 #葉峻榳醫師 #李安婷醫師
聯繫電話：05-2163688
地址：嘉義市西區康樂街107號
營業時間：09:00-24:00
50多歲的林先生(化名)，身高182公分，本身有慢性腎臟病，腎絲球過濾率大約60左右。
二月初來到我的門診，體重113.5公斤;經過了快三個月，5/15號使用 Accuniq 測量，得到了相當好的成績：
https://www.yehclinic.com/accuniq/
1⃣️體重113.5 -> 96.4公斤，瘦了17.1公斤，平均一個月瘦了5.7公斤。
2⃣️體脂肪率27 -> 22%。
3⃣️肌肉重量76.3 -> 69.6公斤。
因為體重下降，糖尿血色素、血壓、血脂肪，都有獲得很大改善。
缺點就是... 因為平均一個月瘦了5.7公斤，害我稍微緊張了一下，跟病人說，我們瘦身的速度，再慢一點點好了😂
〰️〰️
在減重的過程中，我們不太可能單純『只有』減去脂肪，無可避免地，可能會在減重過程中，流失掉一些肌肉。
為了避免肌肉流失太多，我們可能會多補充蛋白質 ; 但是，根據慢性腎臟病照護指引，「有慢性腎臟病的病人，不建議補充過多蛋白質」！
「體重管理」，在中老年人，尤其是具有慢性疾病的患者，要注意的重點可能會更多喔❗️
✏️葉峻榳醫師 (內分泌新陳代謝專科, 美國運動醫學會大中華區講師, 歐格瑪健身中心醫療顧問, 仁寶電腦專案顧問)
《運動》七分鐘 TABATA
TABATA 在前幾年相當盛行，最早是由日本東京體訓大學的田畑泉 (Izumi Tabata) 教授所提出。TABATA 間歇訓練，目的是藉由「短時間、高強度間歇運動」，來提升心肺功能，達到減脂效果。
TABATA 的傳統規劃是「運動20秒、休息10秒，做8個循環，總共4分鐘」，在運動的20秒內，必須盡量地拉高運動強度，才能達到理想效果。後來，因為每個人的身體狀況不同， TABATA 的運動項目還有運動時間，都可以做彈性調整。
以下，就由歐格瑪健身中心的教練群們，來示範『七分鐘 TABATA』。影片約七分鐘左右，分別有數項動作，每項動作執行30秒、休息10秒。
*影片內容僅供示範，正確動作仍須經過專業教練指導，減少受傷風險。
歐格瑪健身中心
https://www.yehclinic.com/7-minutes-tabata/
#KOKO #2020信用卡 #國泰KOKO
Instaram | http://pse.ee/SHINLII-IG
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#KOKO帳戶
📌109年1月1日至109年7月3日
📌每月各 50 次跨行提款、跨行轉帳免手續費
- 跨提新增每日限回饋2次
🔺帳戶推薦ID shinli
活動公告｜https://www.kokobank.com/BANK/NEWS/DETAIL35
#國泰KOKO卡
📌109年1月1日至109年6月30日
📌一般消費享0.3%現金回饋
📌指定通路享5%現金回饋
- 每月新增一般消費5,000元以上
- 每月回饋上限300元(6,000封頂)
- 活動需登錄，登錄一次即可
◻️指定通路
- 指定網購通路：APPLE iTunes、APPLE之App Store、Google Play、淘寶網、TreeMall(泰贈點紅利網)、Yahoo!奇摩購物中心/超級商城/拍賣、PChome線上購物/商店街、露天拍賣、博客來網路書店、udn買東西、momo購物網、PayEasy、17Life、GOMAJI、91app、生活市集(含原3C市集)、好吃市集、瘋狂賣客、Pinkoi、ASOS、FunNow、ibon mart、Uniqlo(優衣庫)、GU服飾、Lativ(米格國際)、GAP、ZALORA、Charles & Keith、貓咪曬月亮(MOONCAT)、Zoey’s。
- 指定超商：全台四大超商實體門市(7-11、全家、萊爾富、OK) ，不含代收費用。
- 指定交通：台鐵、台灣高鐵、GoShare、Uber、台灣大車隊、WeMo Scooter、客運(國光、統聯、和欣、葛瑪蘭、阿羅哈)。
- 指定餐廳：全台餐廳(依MCC code為5811、5812、5813、5814認定)、外送平台(foodpanda、Deliveroo、Uber Eats)、連鎖速食(麥當勞、肯德基KFC、漢堡王、頂呱呱、必勝客、達美樂)、EZTABLE。
活動公告｜https://shinli.pse.is/EKURF
登錄網址｜https://www.cathaybk.com.tw/cathaybk/personal/credit-card/discount/event/online-shopping/201711/kokocomboicash/?dev=mobile&fbclid=IwAR3b1CfDfxmkaHY3HFzDF8nZ53015ONu1ovGOCcyBejjqlANfIpT_zl8_m8
📌指定通路加碼7%
- 每月回饋上限300元(4285封頂)
◻️指定通路
- 影音娛樂：愛奇藝、KKBOX、Spotify、Netflix、CatchPlay、PlayStation、Garena、Steam、Blizzard、XBOX、Nintendo、NBA League Pass、KKTV、Circles Life(無框行動)、MyCard(官網/APP/遊戲儲值入口)、YouTube Premium & YouTube Music、愛爾達電視(ELTA TV)
- 運動健身：World Gym、健身工廠、True YOGA、True Fitness、Anytime Fitness、Curves(可爾姿)、BeingFit、前勁體能Akrofitness。
🔺持卡人須於上述加碼類別通路進行交易始享有本活動回饋，限直接使用KOKO COMBO icash卡、KOKO簽帳金融卡刷卡或使用該卡加入Apple Pay/Samsung Pay/Google Pay消費，透過綁定其他型態支付工具消費(如LINE Pay)，或透過其他通路購買者將不符回饋資格
活動公告｜https://www.kokobank.com/BANK/news/wow7pa
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目前尋問完後考慮這兩間以教練環境價錢方面大家會比較推薦哪一間，1.24+：999（11次）/1688（2個月不限時），2.歐格瑪：888（一個月，時間：3點以前） ... ... <看更多>
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