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Be strong💪🔥Full body workout:15-25 reps×3-5 sets 60 sec Rest. #mikigorai #personaltrainer #workoutvideo
フォームを確認して正しい姿勢で😘#enjoyyourworkout #japanese #fitgirl #newyork #manhattan #strong #keepitup #toneitup #motivation #workhard #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #ダイエット #モチベーション #ワークアウト #筋トレ女子 #ストイック女子 #目指せアメリカンボディー #メリハリボディ #ボディメイク #美ボディ #自重トレーニング #フォームが大事 #参考になったら嬉しいです #loveworkoutlife #楽しくワークアウトしましょ
COOL✨爽やかスタイル💙🆕😆💕
清々しい朝にピッタリ🌼
まだ少しあったかいニューヨーク😊これから極寒が来ると思うと恐怖☃️❄️💦カラダ冷やさないように楽しくワークアウトしましょう✨
Photo by @maxus1com
Designer @noanyc2017
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今回も前回に引き続き暗闇フィットネスジムb-monsterさんとのコラボです！体幹・脚・腕を効率よく全身を引き締めるワークアウトを教えていただきました。ダイエットの追い込みにぜひ取り入れてください。たった4分ちょっとですが、すごく汗かきます。
音楽に合わせて楽しくワークアウトしましょう。
B-monsterさんのチャンネルにも出演しています！
b-monsterを初めて体験した動画はこちらから▼
https://youtu.be/fmavi1MmXDY
b-monsterは最近はやりのイケイケジムです。
暗闇の中で音楽にあわせて有酸素と筋トレ運動を繰り返しフィットネスをします。サンドバッグを殴ったりステップを踏んだり…ジムがオシャレで暗いから人目が気にならならず集中できるのが良いです。爽快！
・b-monster | 最先端のボクシング フィットネススタジオ
https://www.b-monster.jp/
動画内で使用しているマットはこちら
https://a.r10.to/hfqmf0
// 書籍発売中！
📗『腹筋を割る！のがトレ』
https://amzn.to/2L73m2C
📘『夢を叶えるマイノートのつくり方』
https://amzn.to/35Tb1cZ
👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI：https://bit.ly/3ia4oco
割引コード「noga」安くて可愛いです！
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📻のがラジオ
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毎週火・金更新中
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おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！
// おすすめワークアウト
➤ 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割る：https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT)：https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング：https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ：https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 【私と勝負】プランク何分できる？：https://youtu.be/7YNuQpVC77w
➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！: https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ イラスト初心者20時間チャレンジ：https://youtu.be/mpb52qjvSaE
➤ 腹筋女子1週間チャレンジ：https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介：https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由：https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート：https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？：https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク：https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します：https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
✉️ お仕事の連絡はこちらから
[email protected]
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
✉️ ファンレターなどのお届け先
〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町17-12
渋谷ジョンソンビル4FS106086
のがちゃんねる宛
※飲食物は受け取れません
// ディレクション・編集
pth
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Instrumental
Music provided by Monstercat:
Ricci - Boom
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
#家で一緒にやってみよう #StayHome #WithMe #のがトレ
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夏、一番気になるのは二の腕ですよね…
今回は暗闇フィットネスジムb-monsterさんとのコラボです！たるんだ二の腕を効率よく引き締めるワークアウトを教えていただきました。2週間続ければかなりの効果があるとのこと！
音楽に合わせて楽しくワークアウトしましょう。
B-monsterさんのチャンネルにも出演しています！
ペアトレーニングに挑戦しました▼
【のがちゃんねる】ペアトレで一緒にダイエット！《お腹/太もも痩せ》 お家でb-monster
https://m.youtube.com/watch?v=kskjjKWiUsQ
b-monsterは最近はやりのイケイケジムです。
暗闇の中で音楽にあわせて有酸素と筋トレ運動を繰り返しフィットネスをします。サンドバッグを殴ったりステップを踏んだり…ジムがオシャレで暗いから人目が気にならならず集中できるのが良いです。爽快！
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※この動画はプロモーションではありません
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Tokyo Machine - PLAY [Monstercat Release] https://youtu.be/RhR_Z5wVvJM
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3分間のスクワットとランジで効率よく脚とお尻を鍛えます。
音楽に合わせて楽しくワークアウトしましょう。
【注意点】
・週に3-4回、筋肉痛がないときに行いましょう
・正しいフォームで行い、膝や腰に痛みがある場合は無理をしないでください
【基本の姿勢】
・つま先と膝は同じ方向を向くようにしましょう
・地面と太ももが並行になるくらいまで腰を落とします
・背中を丸めず股関節を折るイメージでお尻を突き出します
・つま先より膝が前に出ないように
・呼吸は曲げる時に吸い、伸ばしながら吐きます
【種目とポイント】
①スクワット
・足は肩幅、つま先は正面を向けます
②ワイドスクワット
・足を広く開いて、つま先は45度外側に開きます
③サイドランジ
・つま先は正面、左右交互に大きく足を踏み込み、踏み込んだ足で蹴って戻ります
④キープ
・スクワットの姿勢で、少し上下に揺れると負荷が高まる
⑤ランジ
・かかとから踏み込みます
・背中はまっすぐ、両方の膝が90度に曲がるように
・踏み込んだ足とは逆の肩を少し前にひねるとやりやすいです
・膝はつかないようにします
・前の足を蹴って戻ります
⑥脚まわしスクワット
・内側から大きく脚を回して踏み込みます
・膝を曲げて回しても良いです
・股関節をしっかり動かします
⑦ジャンピングスクワット
・スクワットの踏み込んだ状態から、まっすぐ上にジャンプします
・マンションなどジャンプができない方は、飛ばずにスクワットだけ行ってください
動画内で使用しているマットはこちら
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Intro, Instrumental, Outro
Syn Cole - Feel Good [NCS Release] https://youtu.be/q1ULJ92aldE
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ゴールデンウィーク限定 ワークアウト ライブ配信！5/2〜5/6 11時〜11時45分筋トレと有酸素運動で全身を引き締めよう！カードはこちらから ... ... <看更多>
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