意外的旅行:最美的風景是人!
#因為今天和好多人相處所以有好多故事
早上我六點起床梳妝完畢,告訴還在熟睡的阿爸我出門買早餐,於是隻身騎著摩托車在早晨的街道上享受自由的時間。
來到洪媽媽早餐,早已有民宿店家、早起當地人來買早餐,真的不誇張,人好多,幸好我帶了環保袋有看見必買商品一一快手裝袋,買了:紅茶鮮奶茶、琉球粿、炸粿、香腸碗粿、飯糰、蛋餅油蔥、賓士包,不豪小,真的每樣都好吃,麵粉類的吃起來都是有嚼勁的,紮實、帶有麵粉香,鮮奶茶不甜膩,也好喝!
在回程路上看見早市有大姐賣自家種的有機巴樂,我超愛吃芭樂,她有紅肉和白肉,各買幾顆止嘴巴癢!愛聊天的我又跟著大姐聊起來:
我:「我剛剛經過碧雲寺,脫鞋走入寺裡跟著大家拜拜,發現不論老人家或是年輕人,每個人嘴巴陣陣有詞雙手合十或是手拿聖ㄅㄟˉ虔誠對著觀音佛祖祈求。」
姐:「齁,觀音佛祖很靈驗內,她前陣子第一次300年來走出去家門口去東港出巡,光小琉球人就有1000多人去,那時小琉球幾乎空城,沒有什麼人在家,哈哈哈,我也去了!哈哈哈!」
我:「那我等下要帶孩子去那拜拜保平安!」
我和大姐東聊西聊過了7點趕緊又回旅館,多第一個起床,我們去樓下看著碼頭風景吃早餐,每一個我都先吃兩口嚐味道,真的都好好吃喔,會想要再吃!
吃好我們回房間放卡通當起床號,他們聽到聲音不用人叫就乖乖起床,連亮都沒有盧小小耶,平常不看卡通,這時候電視成了最佳幫手!
早上第一個活動是浮潛要去看海龜,幸運又是上次帥帥又溫柔的教練帶我們,一出海我們就幸運看見百年大海龜,真的超大隻的,就在下方悠閒吃著早餐海藻,陸續又看見中海龜、小海龜共五隻,小丑魚、針魚,海底世界真的好清澈漂亮 ,很值得再來!
盥洗好我們又騎著摩托車亂繞環島,幸運發現yoyo起士捲,沒想到前面有人逾時未取,我們直接買下現場吃,媽啊,真的和傳說中一樣超級好吃,後來又有人訂錯數量,我們又順利買下招牌鮪魚起士捲,好有嚼勁,發覺小琉球人的牙齒都好厲害喔!
在經過大福村時看見三個年齡約10來歲的孩子,拿著長約8公尺的竹竿,竹竿前端還固定一圈鐵絲,三個人奮力拿起竹竿要去轉動椰子把椰子轉下,我們趕緊停下來看他們,第一次看見採椰子真的太新奇了,全部人看得目不轉睛,還幫他們加油,最後阿爸也下場幫忙轉,成功轉下來,現場一陣歡呼!
我趕緊詢問可以賣我們一顆嗎?孩子有禮貌的跑回家詢問長輩後又跑回來說免費送我們!
我:「哇⋯你送我們,我們沒有刀可以頗開,怎麼辦⋯阿姨可以跟你回家問大人可以幫我們開嗎?」
(沒有等他們答應,我已經直接跟著走進去了)
我:「大家好,我們剛在路邊看見他們在採椰子好有趣,所以跟著玩,謝謝送我們一顆椰子。」
《此時,坐在板凳上的阿姑已經拿著菜刀幫我們殺椰子》
小益:「沒有關係,進來坐!剛去7-11要買椰子水,說沒有賣,所以叫孩子自己去採!」
我:「你們孩子好厲害,好會玩喔!」
《阿姑已經殺好椰子,繼續殺魚,切成條狀,要當魚餌及餵雞,而旁邊的小益拿起鮪魚塊用繩子綁在螃蟹籠裡》
孩子:「你們要做什麼?」
小益:「要放餌抓螃蟹阿!剛好我們有煮螃蟹要不要吃?」(小益問亮,亮說不要)
我:「亮,你要說‘要’!」(我太厚臉皮了!)
《小益的家人用袋子裝起鍋裡的所有螃蟹,全部送給我們》
我:「哇,好多螃蟹喔,謝謝你們,你們要不要留一些?」
小益:「不用,我們常常吃,看見了都快要吐了,哈哈哈」
我:「哇噻,超羨慕可以常常吃螃蟹阿!」
孩子:「媽媽,我們可以跟他們去看怎麼抓螃蟹嗎?」(我也好想去看,徵詢他們同意後我們跟著達人到碼頭放螃蟹籠)
小益:「放籠子要選沒有漁船的地方,不然有些船東要開船時,會直接拉起就帶走加菜了,之前也有遊客好奇拉起來結果不會放,讓籠子縮起來,這樣也抓不到,所以等下我要來釣魚,順便顧籠子!」
《我們一直好奇看著小益放籠子》
小益:「要不要來家裡坐!」
我:「這怎麼好意思~」(我們騎著摩托車就直接跟著小益回家坐客,還吃了海鮮午餐!)
我到現在都還在為今天的旅行感到驕傲,因為新聞都有報導連假期間,來小琉球的遊客破1.5萬人次,待在島上的我們也感到擁擠人潮,不論買吃的或是景點都是人群,還在想該怎麼突破重圍讓全家的旅程有些不同經驗。
就因為路邊孩子採椰子,我們的好奇心讓全家的小琉球旅程這麼不同!我們和小益聊天,才發現我們都是蘆竹人,我們兩家距離約8分鐘,而且說不定我還有去過黃昏市場買過他們家的雞,真的好巧,遇到同住蘆竹的小琉球人!
小益去釣魚,我們繼續和他的家人聊天,聊漁民的生活、昨天抓了什麼魚獲、他們的童年,我們邊聊邊吃:燙章魚、螃蟹、鮮魚湯、小琉球自產芒果冰、無限供應的零食、飲料,小琉球人真的真的超級好客、親切、隨和,讓我們第一次見面相處就很自在話家常。
阿姑還推薦11月迎王祭再來玩,之後還厲害看得出來孩子想睡覺了,我們就和他們道謝告別。小琉球的兩天一夜充滿著滿滿的人情味,也讓我們又再次聽見可愛的口頭禪,阿姑說:「阿娘喂~」
小琉球跟花東一樣玩不膩啊!
告別了小琉球,下午我們來到大鵬灣旁的狀元羊肉爐,這是阿爸同事家開的,很俗的我們沒有去過羊肉爐自己點餐過,很拍謝問服務人員我們不會點菜不知道該怎麼點⋯他說可以點一鍋大家一起吃^_^我好喜歡裡面加了芹菜、香菜,多了一番滋味。
開了三小時來到鹿港,和只有在Fb聊過天,沒有見過面的陳大哥碰面吃晚餐,陳大哥為人幽默,頭腦裡裝滿著故事,一說就會一直想聽下去。他帶我們去龍祥麵食堂吃晚餐,店內充滿復古元素,利用舊裁縫車改造成桌子,還將畢生的收藏物品全收納在半透明內的桌子裡,讓來吃飯的遊客可以邊吃飯,邊看收藏的:昆蟲標本、各國紙幣、郵票收藏、魚缸、公仔,好特別的創意!
吃了拉麵一吃好驚為天人!跟沖繩的軟骨拉麵很相似,但龍祥的湯頭更加甘甜,軟骨燉的軟,連孩子都可以輕易咬,我最喜歡他們的醃製小菜:梅汁蘿蔔、醃芭樂、黃金泡菜、大頭菜,每一樣都清脆爽口,非常開胃好吃,暑假一定要再來鹿港玩兩天,好好認識鹿港在地活動、體驗,一定非常有趣!
好謝謝陳大哥,每次知道我們要出門玩,都很熱情邀約我們去彰化找他,這次終於可以見面十分開心,也好期待下次可以同露,玩玩特別的露營活動^_^
晚上我們來到哈哈漁場哈哈大哥的家住一晚,希望明天風勢轉小,可以去海邊玩!
這趟旅程一路上都受到大家關心幫忙,真的很感動又感謝!
#因為好奇而展開特別的在地旅程
#用錢也買不到的人情味旅行
#謝謝小益一家人陳大哥哈哈大哥
椰子可以拜拜嗎 在 安教練 Facebook 的最佳貼文
眼看著別人中秋節大吃大喝身材還是很好,為什麼你每天花大把時間運動、嚴格控制飲食,結果自己「吃一顆月餅就長肉」?
很可能你是陷入了下面這10個減脂誤區,到頭來只會陷入惡性循環,身材卻很難有所改變。
今天,教練就拉你出坑!
誤區1
以為吃得少就會加快減肥速度
這聽起來似乎很符合常理,但這個方法只能在很短的時間內看到一些效果,之後往往會對身體造成損害。
汽車需要汽油來運作,人也需要熱量來維持日常運動。大量科學實驗證明:一天如果攝入熱量低於800大卡,那你的健康就受到了威脅。
一定要在健康飲食的基礎上加大運動量,確認你一餐內「蛋白質」、「碳水化合物」和「脂肪」的攝入是否科學;
一周脂肪的減少請控制在最多1公斤,其餘減去的大多就是肌肉和水分;如果你想更快地減少體重,可以嘗試HIIT(高強度間歇運動)。
誤區2
我就想減減肚子上/手臂上的肉
想要平坦小腹?想甩掉手臂上拜拜肉?很可惜,局部減脂並不存在。
身體就像游泳池,脂肪就是池子裡的水,要減只能全身一起減,想把角落里的脂肪掏出來是不可能的。
不是說你整天做仰臥起坐就能夠把小肚腩消滅掉,你需要的是全身訓練,從肩膀到胸背到臀腿,一個都不能少。
再者,仰臥起坐只是一個訓練動作,減脂要通過足夠的「運動消耗+合理的飲食控制」才能實現,區區一個動作不能說它是「可以減脂的」。
想要緊實漂亮的腹部和手臂線條,需要較低的體脂率,增肌減脂一個都不能少。
練就完美身材沒有捷徑,堅持一段時間,你自然會發現身材的改變。
誤區3
有氧運動讓人變瘦,重量訓練讓人變壯?
相信大多數女孩都喜歡緊致的身材,要在減脂的同時塑形,你必須在有氧運動外加入更多的重量訓練。
如果你的肌肉量上升了,那新陳代謝率也會提高很多,這意味著就算你睡覺的時候都比以前消耗更多卡路里。
適度的有氧運動的確能夠幫助你減脂,但是過度有氧只會事倍功半。
你的身體會逐漸適應去做長時間的耐力型有氧,變得越來越高效,導致消耗越來越少的熱量;對於超重的人來說,大量有氧還會給關節帶來嚴重的損傷。
很多女生害怕健身會變壯,其實女生的雄性荷爾蒙本來分泌得就少,這些荷爾蒙是增肌的關鍵因素,練壯可沒那麼容易。(睪酮素)
為自己規劃系統的訓練,以功能性、全身性的力量訓練為主,搭配適量低強度有氧和HIIT,記得常更換有氧方式,如單車、跑步、跳繩、游泳、球類運動等等。
誤區4
認為出汗越多消耗越多
出汗多並不代表消耗大。汗液的多少和個體的汗腺數量以及身體的儲水量有關,並不是消耗了脂肪變成汗液排出的。就像大熱天坐著不動就出汗,這並不能說消耗很大。
誤區5
不練深蹲就不會有翹臀?
深蹲確實是一個很好的複合動作,它可以均衡地鍛鍊到你的下肢絕大多數肌群及你的核心肌群。但想要練就翹臀,並不是只有深蹲這一個動作;深蹲作為一個臀腿複合發力的動作,訓練不當很可能造成「臀未翹,腿先粗」的尷尬情況。
臀部作為一個主管「伸髖」(即「大腿從前往後運動」)的肌群,所有涉及這類動作的訓練方式都可以對臀部造成刺激,如硬舉、臀橋、弓箭步等。
在正式訓練前先激活髖關節和臀部,10分鐘的暖身訓練(比如斜後交替弓步蹲、橋式、抬腿後蹲、單腿硬舉提膝等)就是不錯的熱身激活運動;在復合動作中(如硬舉),想要更多刺激到臀而不是腿,注意髖部伸動的幅度大於膝蓋伸動的幅度,以髖部運動為驅動,膝蓋輔助配合下肢的整體運動。
誤區6
慢跑後拉伸能瘦小腿
拉伸並不能瘦腿,但有助於肌肉放鬆。
造成腿部圍度較大的原因主要是脂肪堆積和肌肉肥大——對於脂肪堆積,拉伸並沒有什麼作用,減少腿部脂肪的堆積主要靠規律運動和控制飲食來製造熱量缺口;拉伸也並不能改變你肌肉的形態,不能讓你的肌肉圍度變小。
雖然拉伸能舒緩緊張的肌肉,讓運動後縮短的肌肉恢復到最適初「長度」,但肉眼幾乎看不到這些微觀的變化。所以,運動後拉伸能讓肌肉保持最佳狀態,但拉伸真的不能瘦腿!
誤區7
認為減脂期要杜絕碳水化合物
很久以來,碳水化合物都被視為減脂的最大阻礙。很多人在減脂期都聞「碳」喪膽,練前練後都不敢攝入一點碳水化合物——這麼做,其實對身體是最傷的。
練前你需要補充訓練所需糖源以保證訓練質量,練後你更需要即時攝入快糖來恢復體內因為訓練而消耗的糖源。
如果碳水化合物攝入不夠,那攝入再多的蛋白質也不會被身體送去造肌肉——所以別害怕訓練前後攝入碳水化合物,它們的主要作用是被當作能量消耗,而不是拿去做成脂肪囤在肚子上。
減脂期重要的不是你吃不吃碳水化合物,而是你吃哪種——糙米、地瓜、藜麥之類的粗糧,含有豐富的食物纖維和複合碳水,多吃粗糧有利於補充身體所需纖維和營養;你需要避開的糖、加工穀物、白麵包之類的「壞」碳水。
誤區8
認為減脂期吃脂肪會容易變胖
要知道,體內脂肪的囤積不是因為你吃了脂肪,而是因為熱量過剩而轉化為脂肪儲存起來,甚至是吃太多影響血糖的食物。
所以,即使不攝入脂肪,在總熱量攝入過多的情況下,還是會變胖。
脂肪中的許多成分是人體激素合成中所必須的,過少的脂肪會阻礙體內激素的正常分泌,同時也會影響女孩子的生理週期。
所以,減脂期合理攝入脂肪是必要的:普通人脂肪的攝入要佔到每天總熱量的20%甚至更多;對於減肥者來說,在減少每日總熱量的基礎上,脂肪的攝入量控制在20-25%是一個比較合理的範圍。
你需要多攝入來自堅果、橄欖油/椰子油、深海魚類等健康脂肪,它們有益於心血管的健康;真正需要提防的是反式脂肪,通常來自於加工過的食品如薯片、薯條、蛋糕、沙拉醬、人造奶油等。
誤區9
體重是衡量減肥成功與否的最好標準
體重並不能和完美的身材直接掛勾,你減肥成功與否並不會只顯示在你的體重上,更重要的是身體成分的改善——肌肉的增多、脂肪的減少。
拋開肌肉量不談,決定你身材好不好的最重要數據,無非就是體脂率;不論男女,人體的肌肉比例才是決定你身材完美與否的關鍵。然而體重是無法反映你的體脂率和肌肉比例的。
所以別再和體重秤上的數字較勁太多,鏡子中的自己能讓你看到最直觀的改變。
誤區10
停止運動後,肌肉就會變成脂肪嗎?
脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造,相互之間無法轉換。
只是當你停止力量練習後,原本緊張結實的肌肉就會慢慢地萎縮消失成原本的樣子,整個身體也失去了原本提升的基礎代謝。
這個時候的你一旦不正常飲食,就會非常容易發胖,但這並不是你的肌肉「變成」了脂肪。
By Anderson -
祝各位有個美好假期