來自 Miss胡咪 老師，從未練習瑜伽，身為瑜伽素人的骨盆課分享文，真的太感動 💕
【2020剩99天，你最應該做的事情是？】
八月，花了一天的時間，
參與了Goddess Yoga TW
Vicky老師的骨盆底照護工作坊。
Vicky是非常專業有愛的瑜珈老師，
偷偷說，
我是因為腦波太弱，
被老師直播時的爽朗笑容吸引就報名了，
畢竟我對瑜珈一竅不通。
甚至在七月以前，
迂腐的腦袋瓜還停留在
瑜珈就是把身體拗過來折過去的概念，
我是怎麼發現瑜珈不僅是折身體這件事，
有機會再討論。
總之身為全班唯一沒有瑜珈底的學員，
原是為了健康而去，
卻在課程中收穫深深的感動，
是我始料未及的。
骨盆是人體內許多動脈、靜脈血管、
神經叢與淋巴管的交界，
從這個地方向下肢延伸出很多的分支，
因此說骨盆是人最核心的樞紐，
一點也不為過。
一般女性的骨盆比男生淺、寬，
承重的能力也比男性少，
但女性承擔了生產的天職，
所以女性更需要注重骨盆的穩定跟健康。
骨盆應該是兩側對稱的，
可是很常見到骨盆歪斜或者是旋轉，
導致腰椎、下背、下肢各種痠、疼。
例如我本身就是，
所以講課時的久站，
特別是周末一條龍──
週六週日早中晚連續上課時，
就是我腰痠不止的時刻。
(這就是除了老師笑容以外的報名原因)
以女性來說，
直腸、子宮、卵巢都位於裡面，
而且互相影響，
骨盆關節、肌力的練習，
便需要好好注重，
不然除了腰酸背痛外，
可能還埋下許多潛在危機，
例如臀部變形、下腹臟器移位等健康炸彈。
無論是長期伏案工作，
造成的骨盆前傾；
或懷孕前後造成的骨盆後傾，
或是長期左手右手抱孩子（重物）
造成骨盆旋轉，
都會造成腰椎的壓力，
所以要維持骨盆底肌的健康，
最好是在生活中的坐與站都保持骨盆中立。
看完這一段，
骨盆底需要照護的重要性，
不是醫療專業的你，
相信也深刻感受到了。
但是，課程開始，
Vicky老師開口問的第一句話是：
「記得初經來潮時是什麼狀況？
有什麼感受呢？
第一次性經驗的的身心感受？
每次月經來的感覺又是如何呢？」
原來生命當中的每一個事件，
都在我們的身體（骨盆）留下足跡
老師在課堂裡說，
有一位學員初經來時，
父親非常開心，
甚至載著全家人去餐廳，
慶祝自己的女兒長大了。
另外一位學員告訴媽媽，
她身體流出紅紅的血時，
媽媽說：
「妳的月經來了，
真是麻煩，
妳給我小心一點，
不要大著肚子回來！」
得到爸爸滿心慶祝的學員，
後來每一次月經來時都很順暢；
另一位被母親不耐煩回應的學生，
彷彿從那一刻開始，
被植入了月經是種麻煩的信念，
身為女性就是一個麻煩的存在，
所以每月經期都讓她痛不欲生，
身體十分不舒服。
甚至在親密關係中，
常常也趨於軟弱，
羞於表達自我，
彷彿多表達就是給伴侶多添麻煩。
這是一個全女性的工作坊，
在輕柔的音樂下，
我也回憶起自身過往經驗，
同時透過其他學員的分享，
重新檢視
他人的眼光、
社會的教條，
是否曾在我的心理，
以至於身體，
留下了痕跡。
唯有先看到，才能夠改變。
回頭去思考這些身心感受，
從信念源頭重新校準，
是對自己更深刻理解的開始。
隨著年齡的增長，
我們也許會生兒育女，
無可迴避的，
也會漸漸步入更年期，
更年期前中後階段，
身體與情緒都會產生微妙變化，
在生命每個重大階段前，
例如懷孕前、更年期前，
了解自己，重塑內在，
面臨生產、育兒、
家庭關係、人際互動等問題，
將從自身內在得到更穩定的力量。
工作坊中，
老師引導我們做呼吸覺察，
也教了多組瑜珈體位，
我這個瑜珈門外漢，
即便做得零零落落
也得到老師諸多關懷。
全女性工作坊還有一個原因，
因為課堂中有按摩覺察的環節，
從腹部、坐骨、到陰道壁周圍，
老師鼓勵大家拋開不自在，
敞開面對自己的身體。
2020年剩99天，
你最應該做的事情是什麼？
我想，
就是靜下心來認識自己的身體，
與這個承載著你靈魂的載體，
細細對話並深深愛護。
