關於 核心有氧運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#GreenGold薑黃錠
逆天不科學身材薑黃PLUS創造
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前陣子滑FB看到藝人夏如芝的報導: https://bit.ly/3a21NOZ
才卸貨3個月竟然就曬出超狂腹肌 #驚世逆天身材 真是驚呆了我！！！
她的逆天不科學身材，原來是拜薑黃PLUS所𧶽
果然是好的產品帶你飛上天，薑黃是每個女人燃燒代謝的必備品呀！
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因為長期的熬夜晚睡，除了欠工作稿債還欠了睡眠債！
每天早晨起來總是特別「沉重」
電腦前久坐一整天，代謝遲緩硬綁綁！
工作關係，美食大餐又高油高鹹，讓我有代謝困擾！
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上個月就開始了我的薑黃PLUS鏟油計畫
再搭配每天30~60分鐘居家核心&有氧運動
加倍啟動代謝力，讓我精神十足，充滿活力！
體態輕盈不沉重，屁屁也變小了，有效燃燒看得見！
順暢代謝了，就算偶爾失控也不怕！
我的GreenGold薑黃錠又見底，周年祭要來囤一波啦！
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✨GreenGold薑黃PLUS✨
✅薑黃界最高等級專利C3薑黃素成分添加
✅代謝力從7倍提升到14倍。
✅美國專利黑胡椒萃取，提高吸收率。
✅添加褐藻素和酵母鉻，號稱西洋梨身材剋星。
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🔥薑黃PLUS https://reurl.cc/e961VW
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⭐️購物金滿千折百
📢開放海外訂購 (新加波、馬來西亞、香港)

居家隔離兩個月了😌 這段日子墮落、煩躁、大吃後，到現在來到了好好照顧自己身心的階段☺️
天氣好好，趁小孩的看卡通時間，來院子聽蟲鳴鳥叫配微風，做Love the new me的核心有氧課表🔥

▶️八個動作，一個做完接著做下一個動作不要停，八個動作全做完之後，可以休息1-2分鐘再重新做一輪，一共做四輪🔁

☝️休息的時候請觀察自己的心跳跟喘度，喘度已經完全不喘、心跳也緩和了就表示休息時間太長了，比較建議可以在還有點喘，但不會喘不過氣的程度接著下一輪，我有時候只會休息40秒就開始下一輪了，每個人狀況都會些許不同，記得用心聆聽身體點聲音唷！

Love the new me課表跟一般肌力訓練設計不太一樣，主要針對心率還有時間做控制，搭配飲食達到有效率的減脂目的，一天只需運動30分鐘👌 產後瘦身的媽媽們，如果產後腹直肌分離在兩指以內，那就很適合做Love the new me重建核心與心肺功能，如果是兩指以上，建議還是要找醫師或孕產婦教練協助修復唷～

12週居家運動+量身飲食計畫，現在全年最低優惠中👉 https://bit.ly/34C7hwh

【享健康：#輝葉 #方塊健身車(八段阻力) 🚴‍♀️】
我也想回到產前體重，我也不想當黃臉婆
但我就是沒時間運動啊(瘋狂吼叫~~~~~~)
乖~~~~王老姝我懂!!!!!!
不只王老姝我懂，妳的心聲連『輝葉』都有聽到
今天就是要來跟大家推推一台
👉mini體積好收納，超薄機身省空間的『方塊健身車』
八段阻力讓你在家可以練有氧、肌力與核心💪
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快快賞文⤵️
https://shu4114.pixnet.net/blog/post/468705845

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🚴‍♀️輝葉/方塊健身車🚴‍♂️
➡️靜音式包覆式車，踩踏超安靜，不用怕吵到熟睡中的孩子
➡️一體成形式車，省去組裝的麻煩
➡️支撐腳架八點支撐，具備高度穩定性
➡️水平調整緩衝軟墊，可依自家地形調整高低
➡️止滑腳踏板，可折起收納
➡️坐墊高度有八段可調整，最大乘載重量100kg
➡️1~8段磁控式阻力八段調節，初學者到進階者都適用
➡️方塊健身車重18kg，收納後寬度也只有18公分
➡️超貼心移動式滾輪，讓你輕輕鬆鬆推到你想擺放的位置
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🚴‍♀️輝葉官網： https://reurl.cc/D1AA6j
👍輝葉粉絲團：輝葉按摩椅

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#輝葉方塊健身車 #健身車 #核心有氧運動 #居家運動 A-shu Wang

今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧！
二首歌5分鐘的時間，爆汗又燃脂，
小孩可以放電消耗體力，
大人訓練核心雕塑體態，
一台跳床玩法超多樣🤘

如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩？
👉雙腳不離開彈跳布，做上下跳躍，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。
👉上下跳躍加上手部的動作，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。

如果是運動老手可以怎麼玩？
👉彈跳床間歇運動（2021.5.19影片）
👉搭配歌曲跳free style的運動（2021.9.21影片）

黑媽和安寶才跳5分鐘，
熱量就消耗掉43卡，
平均心率135，最高心率有170。

簡單認識彈跳床：
屬於低衝擊性有氧運動，著重在「穩定性」，
當我們跳躍的時候，身體因為不平衡，
會啟動核心與專注力，幫我們協助穩定，
而且在彈跳布上跳躍可以降低對於膝蓋的衝擊性，
跳10分鐘等同於慢跑30分鐘啊！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #親子運動

#邱個開箱 #僑泰鑫 #Concept2划船機
錢並沒有不見，只是變成你喜歡的樣子～邱個繼續買！🔥
邱個的Office GYM加入了新器材，這一次要跟大家開箱分享，用划船機做有氧/心肺/高強度間歇訓練的好處，以及邱個選擇划船機的原因，看看是否有改變你對划船印象呢？

邱個許願！希望未來能邀訪到奧運甜姐兒黃義婷！❤️

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Concept2 划船機傳送門：https://lihi1.cc/2VxcY
➤ 運動效率高，同時間全身有80%的肌肉參與作動(手臂、核心肌群、臀部大腿)
➤ 划船機當作有氧訓練，不像跑步有衝擊性的落地過程，對於腿部或膝蓋有舊傷的人，是非常安全以及友善的訓練
➤ 訓練的動作活動範圍大，久坐的上班族能夠以此訓練到平常很少使用到的肌群
➤ 划船機可以同時兼具有氧的耐力訓練，與短時間的高強度間歇訓練
➤ 使用者的受眾範圍很廣，橫跨各個年齡層，人人都可以使用
➤ 划船機不需插電，不用加水，可以擺脫訓練空間限制
➤ 此外也有兩種收納方式，完全直立收納與拆掉滑軌收納，可以依照空間來調整收納方式。

如果有跟邱個有相同的需求的話，歡迎到下面的網址參考看看～👍
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