上週期末考大概成績都發下來了。內容只能說很難,不是拼個暑假一個月就能考好的程度。各科要考80以上的大概都是全班前三名而已。
其中今天發了「家庭科」,聽小孩說,幾乎大家都3-40分,某班最高才69(該班其他科幾乎第一名的女生)。當然我家的2人成績超慘,理由是沒按課本文字作答就不給分。譬如有題問說請寫出和服裝相關的職業,小孩寫“服裝設計師”竟不給分!(正確解答只能寫“服飾店”)。還有有題課本答案是“保育所”,小孩寫了“保育園”也是摃龜⋯⋯還有就是解答有用到漢字的一律用漢字回答,如果寫平假名就算全錯。
反正很多類似這樣的,只要跟課本不一樣就沒分😡最好老師上課有解釋保育所和保育園的不同啦!有些問題根本不需要拿出來當考題,當常識帶過就行了,又不是要考公務員,需要熟知各種政策和用語的差別。國中也,連我這大人都不知保育園、保育所、幼稚園有啥不同。
對了,體育有個實技項目,測柔軟度的,靠牆坐著身體往前對折推動一個器具測量,這個很早前就測了,Nano是全班最柔軟的,她不只能身體對折手掌超出腳掌,還能劈腿超過180度,但是她沒拿滿分,只因為那個數字她沒達到,而她目前根本達不到,因為身高因素對折後根本就達不到滿分標準的63公分(Nano說的,實際是啥我不清楚。),而班上高個兒的人硬到根本折不下去卻輕易能突破63公分,她一直覺得這是測什麼鬼!我都懷疑是不是老師把測量器放反了!(我記得我國小時是站在一個台上,彎腰推動測量器,檯面以上是+幾公分,台面以下是-幾公分,完全跟身高無關)
日本的國小每天過得很開心,國中根本社畜培訓中心,一昧抹滅小孩的個性和想像力。難怪有錢有遠見的,早早就讓小孩去考私校了⋯⋯
這樣的作風,難怪青春期小孩一堆抗拒上學。
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#洢起讀知識
我們都知道肌肉的恢復很重要,在曙光線上免費公益課程 #運動知識家 跟大家詳細介紹了很多不同運動恢復的原理,今天就一起來複習肌肉疲勞要怎麼判斷吧!
✅安靜心率
現在智慧型的穿戴裝置非常的多元,不同的手錶型號內建還有許多不同的附加功能,更可以紀錄我們的安靜心率,在每天早晨醒來測量自己的心跳,盡量固定在同一個時間測量,並且記錄相關數據,要是發現自己心跳比平時多5─10下,則表示身體已經疲勞,如果多到10下,就會建議大家休息喔!
✅肌肉柔軟度降低
肌肉疲勞的狀態會導致收縮的機能下降,肌肉的硬度增加,導致柔軟度變差,透過伸展可以誘發本體神經感覺,利用反射原理來放鬆肌肉💪🏻
✅下肢肌圍增加
無論是馬拉松或是長時間的站立,都會引起下肢肌圍度增加,主要是因為重力的關係,讓下肢血液回流受到阻礙,也因此下肢血液滯留以及組織液增多,也就會導致下肢的肌圍增加。
✅肌力下降
肌肉的疲勞也會導致肌肉力量會下降,雖然檢測的儀器並不是隨手可取得,但我們可以透過訓練時來去觀察肌肉的疲勞程度。
✅免疫功能下降
在一個高強度訓練或者是身體沒有辦法及時恢復的訓練下,就會導致我們人體的免疫功能下降,更有可能產生慢性疲勞,除了在運動後選擇適當的運動營養品補充之外,也應該確實使用身邊的器材來幫助放鬆!
每週六的下午三點,我都會在曙光的公益線上課程和大家分享不同主題的運動小知識,記得每週五都可以跟我索取課程連結唷❤️
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