🔥爸媽請注意🔥與孩子間的衝突是否難以避免？🤦♀️
💥脾氣總是突然大爆炸🤯，忍不住對孩子大吼😡嗎？
快來看 #改善親子衝突的必知秘訣 ✨
靠ABCDE 五步驟，帶你走出情緒困境
改變對問題（事實）的認知、解釋🙆♀️
以「孩子不想寫功課、回房時『砰！』的一聲關門
，引爆媽媽的怒火」為例，ABCDE步驟為：
（#Activating_Event，引發事件）：
引發情緒的事件
👉孩子不想寫功課，把房門大力關上。
（#Belief，信念）：
你對A 引發事件相關的想法
👉媽媽認為孩子不服管教、脾氣太壞、目無尊長。
（#Consequence_Emotion，情緒結果）：
A 加上B，引起你的心情反應和結果
👉媽媽覺得生氣、委屈又難過。
（#Dispute，駁斥、質疑）：
系統化的質疑自己的認定，挑戰自己的想法內容的真實性和功能性
👉「只要我有理，孩子就應該好心情的回應我，否則就是不尊重我」，這個結論是事實嗎？
（#Effective_Philosophy，具功能新觀念）：
合情合理更新過的想法
👉一個人心情不好，出現負面情緒是正常的，不一定就是不尊重我。解決情緒問題的方法有很多。
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