還要上班兩天才放假很鬱卒嗎?趕快打起精神,今天上午就有很多台灣選手的比賽呢!
(括弧中為台灣時間,實際可能因比賽進行而有差異)
#林昀儒(桌球,14:00):看到小林昨天有如秋風掃落葉般直落四擊敗對手大家是不是覺得很過癮呢?But,就是這個but,桌球神童今天要面對的是本屆賽事魔王中的魔王,來自中國的世界球王樊振東!希望小林同學能保持平常心冷靜應戰,畢竟這關如果過去就是金牌戰了啊!!!
#王齊麟/ #李洋(羽球,11:15):看到了嗎?辣個前天擊敗世界排名第一、從地獄回來的男子二人組滿血復活了!麟洋二人組今天8強賽面對的是世界排名第4的日本組合遠藤大由/渡邊勇大,雖然又是一場硬仗,但最大的關都跨過了,還有什麼贏不了的對手呢?
#王子維(羽球,16:00):子維小學一年級時放學都會去看國小羽球校隊的哥哥練球,被教練發掘很有天份而開始接觸羽球。在昨天苦戰三盤晉級後,羽球王子今天將對上丹麥前世界球王安賽龍,面對進攻非常犀利的第四種子,如何限制對方不給舒服的出手與控制節奏,將是子維今天對戰的重點!
#鄧宇成(射箭,10:01):射箭銀牌男團三人組之一的鄧宇成年僅22歲,國一時迷上射箭,但辛苦的訓練過程讓他一度萌生退意,好在靠家人的支持挺了過來。十分喜歡看動漫的他自稱業餘宅男,本次去秋葉原瞎拼的願望只能請他先奪得個人賽獎牌再來實現了。
#魏均珩(射箭,12:24):同樣是本次射箭銀牌男團三人組之一的魏均珩有位飛官父親,因覺得射箭有助視力和專注力,所以讓魏均珩從小三就開始接觸射箭。個性幽默風趣的他這次帶領領兩位小學弟在男子團體賽創下我國奧運最佳成績,個人賽也請大家繼續為他加油!
#湯智鈞(射箭,12:37):身為射箭男團年紀最小的湯包年僅20歲,也是首度參賽奧運,雖然比賽中冷靜沉著,但他坦承其實從頭到腳都在抖。如果這能讓他有好的表現,那從今天的個人賽開始全台灣都可以陪他一起抖抖抖!
#林佳恩(射箭,11:32):出生新竹縣泰雅族的林佳恩這次不僅和雷千瑩、譚雅婷組成射箭女子團,也和湯智鈞搭檔射箭混雙,雖然首戰以3比5不敵印度隊止步,但越來越熟悉場地和比賽感覺的佳恩在個人賽是可以期待的!
#黃義婷(划船,11:10):划船甜姊兒雖然在準決賽名列第6,無緣以前3名晉級12強,但晉級24強準決賽已刷新2016年里約奧運個人紀錄的25名!今天要進行的是13至24名的排名賽,每前進一名都是在刷新歷史,義婷加油!
#王冠閎(游泳,18:49):雖然在前天的男子200公尺蝶式16強準決賽沒能繼續複製預賽的好表現晉級,但年僅19歲的他今天仍然有100公尺蝶式可以雪恥,請大家一起為天菜小鮮肉集氣!
#楊昆弼(射擊,08:50):有「夜市神槍手」之稱的台灣不定向飛靶射擊好手楊昆弼在昨天資格賽首日,射出滿分75分的72分與6名選手並列,今天的資格賽還有2輪,將決定最終6名決賽名單,他說特別在槍托上貼上「全村的希望」,會以同樣的平常心迎敵。
#吳佳穎(射擊,08:00):「最美證件妹」雖然在25日10公尺空氣手槍資格賽中射出573分成績名列第14,無緣晉級8強,但甜美外表已收服不少觀眾的心。今天吳佳穎將改戰女子25公尺空氣手槍項目,想繼續被她甜到長螞蟻嗎?還不快用力給她加油下去!
#田家榛(射擊,08:00):同樣在前幾天10公尺空氣手槍資格賽中以559分排在第42,未能擠進8強決賽的家榛,自15歲接觸射擊後,就展現出極為出色的天賦,多次代表台灣出賽,戰功彪炳。如今37歲的她已是一個女兒的母親,期待成為人母後心態更成長的家榛能有好的表現!
#潘政琮(高爾夫,07:52):29歲的潘政琮自青少年時就嶄露頭角,於杜哈亞運奪下銀牌與團體賽銅牌,更在2014年仁川亞運拿下個人和團體賽金牌。已是第二次參賽奧運的他本次有祕密武器,就是請他的妻子林盈君當桿弟。你很少有機會看到夫妻在賽場上放閃,明天早點爬起來看比賽說不定有機會目睹喔!
#黃筱雯(拳擊,12:54):黃筱雯在1歲時父母就離異,父親因吸毒曾三度入獄,小時候的她很自卑也不愛唸書,是因為拳擊才讓她重新找到人生方向。對她來說,拳擊不僅改變自己命運,也可以改變家人的命運,而這次的東京奧運將是最佳契機,筱雯加油!
以上是今天全部參賽的台灣選手,希望他們都能盡情在奧運這個大舞台上享受比賽、突破自我,也請大家一起為他們集氣加油!
#東京奧運 #台灣加油
(圖片來源:聯合新聞、體育署、蘋果新聞、Now今日新聞、中央廣播電臺、Yahoo奇摩運動、EtToday運動雲、國立體育大學、WOWsight、芋傳媒、中華奧會、拳擊運動 展現力與美,更詳細來源網址請見留言處)
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有辛仁川辣果油 在 小北斗的夜空 Facebook 的最佳解答
【糖尿秋季養生之道】
秋天來了!今天是我每月一次的『*糖友會』聚會,和一班(54位)已確診糖尿或高危老友記談談養生;橫豎已整理好筆記,決定同步在這裡和大家分享!這些資料我是在網頁上和書本上學回來的,希望幫到大家!
*眼見不少長者患有糖尿病,於是我創辦『糖友會』,對象是已確診糖尿病和高危患者,當中絕大部份是獨居或兩老長者;由今年5月開始成立到現在11月,已累積到111位成員了!
★糖友秋天養生之道★
1) 適量喝水
多喝水、蔬果汁、湯和淡茶,亦可喝些自製中藥茶:
太子參30克、麥冬15克、五味子10克,加水熬20分鐘,少量頻服。每天飲用,可避免水分流失和身體虛弱;也可直接用麥冬泡水喝。
2) 早睡早起
秋天陽氣漸收斂,陰氣漸增長,人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常,糖尿病患者免疫力低易感冒,所以應及時增減衣服;並每年注射流感針。
3) 注意飲食
飲食以「滋陰潤肺」、「少辛增酸」為基本準則。
多食芝麻、核桃、薏仁、花生、菠菜、燕窩、糯米、藕、蜂蜜、甘蔗等,可起滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。
飲食定時,少食多餐,如餐後仍感飢餓,可水煮白菜、菠菜、菜心、芹菜、生菜、西洋菜、芥蘭、芥菜、冬瓜、絲瓜等含糖低的蔬菜充飢,不宜吃太多水果代替。
提高食物中蛋白質比例,如:大豆製品、牛肉、魚、雞等,可使胰島素分泌功能改善。
4) 切忌生冷
秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也會發生變化;飲食不要太生冷,以免腸胃消化不良。
5) 適度添衣
感冒會引致血糖升高,所以患者要加強注意,初秋季節中午熱,早晚涼;因此要適度添衣,防「涼氣」入侵。
6) 保持濕度
糖尿患者皮膚易受感染,也易乾燥;秋季空氣濕度小,風力大,易使人皮膚乾裂,毛髮脫落。注意室內濕度,補充體內水分。
7) 藥物保健
根據秋季特點,適當服用一些維生素。另外,可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,如:西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等。
8) 勤做運動
運動是降血糖的主要方法之一,如:散步、打球、太極、慢跑等,都有利燃燒脂肪,穩定血糖。
★秋季糖尿病食療★
1)桑梨飲
食材:桑葉10克,北芪20克,北沙參15克,淮山15克,大棗1克,梨皮30克。
做法:將以上用料加水1000毫升,浸泡半小時後,煎煮30分鐘,去渣取汁當茶飲用。
功效:健脾潤肺,生津止渴,降糖。適用於體質偏瘦、口乾舌燥、身體疲倦、皮膚瘙癢、咽喉不適者。
2)粳米羹
食材:淮山50克,枸杞子15克,粳米50克。
做法:將以上用料加適量清水煮濃稠粥即可。
功效:健脾養肝,生津止渴,降糖。適用於脾胃功能不好,血糖偏高,眼睛視物模糊,平素喜歡喝粥的老年糖尿病患者。
3)佛手瓜山藥薏仁湯
食材:佛手瓜2個、淮山20克、生熟薏米各20克、陳皮1-2片、瘦肉半斤、去核紅棗10枚
做法:佛手瓜洗淨,切塊;淮山及生熟薏米先浸潤30-50分鐘;將所有材料放入湯煲,滾60-90分鐘即可。
4)青蘿蔔雪梨煲瘦肉湯
食材:青蘿蔔1個、雪梨1個、紅棗4粒、瘦肉4兩、生薑1片
做法:青蘿蔔、雪梨洗淨,切件,瘦肉出水;將所有材料放入煲內,加水10碗;大火煲半小時後改用慢火煲2小時;加適量鹽調味即成。
功效:肌膚粗糙,小便黃赤,飲用此湯,能降輕糖尿症狀,小便暢順。
★五款推介有益降血糖食材★
1)山藥
又稱為淮山,新鮮淮山的黏液能黏著腸道的食物,減緩吸收糖份的速度。
注意︰有便秘、容易胃脹、消化不良不宜食用。
2)苦瓜
苦瓜性寒、味苦,可增加胰島素水平,降血糖、血脂、抗氧化。
注意︰苦瓜性寒,體質偏寒、易暈、孕婦及小童不宜食用。
3)南瓜
南瓜可以改善糖代謝,抑制肝糖輸出;補脾胃,含多種營養,幫助充飢。適合患糖尿病已久、體質虛弱、偏寒患者;改善手腳肢冷、畏寒等症狀。
注意︰脾胃偏熱、胃滯腹脹、消化不良都不宜食用。
4)黃豆
黃豆的葡萄糖含量較少,可減少血糖生成,增加飽腹感。
注意︰消化不良、痛風、肝腎功能不佳的人士都不宜食用。
5)薏仁
糖尿病患者易有水腫、小便不利、顏色黃、尿意頻密、身倦重等,可用薏仁助祛濕,改善脾胃功能。薏仁含薏仁油及三種多糖,對降血糖有效。
有辛仁川辣果油 在 找蔬食Traveggo Youtube 的最佳貼文
嗨大家,今天這集是今年的最後一支Vlog
一直以來得到很多人的支持與照顧
當然也得到不少建議與回饋(我們都超級感謝🙏)
Vlog拍起來說難不難,卻又沒這麼容易
因為「單純的分享」生活會擔心太一成不變會讓大家失去新鮮感
所以不斷逼迫自己在每一集做一些改變與嘗試
(包括練習在路上邊走邊錄影😂)
很開心大家喜歡我們的「簡單生活」
從最一開始Hao的個人視角
到現在Yang的加入一起紀錄兩人的生活
讓頻道跟影片都能更加豐富
(也讓我越來越會料理😆😆)
也終於在最近有一些閒暇時間
能在週末晚上好好休息充電
陪家人吃頓飯、聊聊天,再一起看個電影❤️
即將年底了,讓我們一起用輕鬆愉悅的心
揮別今年發生的一切種種
迎接新的一年到來吧
大家敬請期待明年的Vlog,我會越剪越好的!!
先祝大家新年快樂喔✌🏻
對了,影片出現的辣椒醬跟堅果醬有 #團購 喔!
是 #果子樹工作室 的 #有辛仁川辣果油 跟 #有緣仁胡麻果油
說真的,他們家的醬真的堪稱神醬啊
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快來看看有多好吃吧🔥
01:37
🍴薑黃飯
食材:米
調味:薑黃粉、豆蔻
作法:1.將豆蔻炒香備用
2.將米洗乾淨
3.加入薑黃粉、豆蔻
4.放入電鍋加水蒸煮即可
02:00
🍴青龍椒豆乾
食材:豆乾、薑絲、青龍椒、豆乾
調味:胡椒粉、將由、醬油膏、豆瓣醬、砂糖
作法:1.將薑絲爆香
2.放入豆乾炒香
3.放入杏鮑菇絲炒香
4.放入青龍椒炒香
5.加點胡椒調味
6.加入醬油 2大匙、醬油膏 1大匙
7.加入豆瓣醬 1大匙、砂糖 些許
03:01
🍴乾香菇炒青江
食材:青江菜、薑絲、乾香菇
調味:鹽巴
作法:1.將薑絲爆香
2.加入泡開乾香菇絲爆香
3.加入青江菜翻炒
4.可加點鹽巴調味
03:25
🍴麻婆豆腐
食材:天貝、嫩豆腐、杏鮑菇、薑末、乾香菇、玉米粉
調味:豆瓣醬、辣醬
作法:1.先將天貝切丁後炒至表面焦脆
2.加入杏鮑菇及乾香菇翻炒
3.加入薑末及豆瓣醬2大匙拌炒
4.加入辣椒醬拌炒(依喜好加入)
5.加入泡發乾香菇的水
6.加入豆腐(瀝乾)
7.蓋上鍋蓋煮滾
8.以地瓜粉水勾芡即可
09:18
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