關於 有氧活動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 我到底該做有氧運動還是無氧運動？ - TCRD思創研新

總結來說，有氧運動可以直接幫助消耗大量熱量，而無氧運動則可以幫助增加肌肉，同時促進消耗熱量的速率。為了達到最好的減肥效果， 兩種運動都不可以忽略。一般剛開始做 ...

#12. 看懂有氧、無氧運動的差別！兩種運動類型與效果各有哪些？

運動時間相對較長、強度較小，過程中需要靠大量消耗氧氣來產生能量，達到燃燒脂肪的「有氧運動」包括有跳繩、健走、慢跑、游泳、飛輪、單車、球類運動等等 ...

#13. 跑步、騎車鍛鍊心肺是你的興趣還是夢靨？別太早放棄堅持有氧 ...

1.預防心臟病. 有氧運動對於維持心臟、肺和血管健康至關重要，定期進行有氧運動能夠預防心臟病的發生並降低因心血管疾病而死亡的風險。 · 2.維持體重 · 3.

#14. 有氧、無氧運動如何選擇？時間這樣分配效果更能事半功倍

運動過程期間需要依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動，運動時間較長、強度較小，有氧運動包括長跑、慢跑、游泳、飛輪骯單車、等球類運動，健身房內的 ...

#15. 階梯有氧(step)是由原本是舉重選手、後來轉任有氧健身教練的 ...

有氧 舞蹈運動經過多年來的變化與改良，發展出現在的高低衝擊有氧舞蹈(Hi-Lo Aerobics)，成為大部份女性所從事的室內有氧運動模式，一直到了一九八六年Gin Miller-STEP成為 ...

#16. 適合老人的運動有哪些？有氧肌力和平衡訓練安全注意事項

所謂要活就要動，老了也別忘記運動。適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練，及幫助保持平衡並預防跌倒的平衡訓練等。

#17. 做家事≠運動「有氧」和「重訓」練的不一樣！ - 健康醫療網

有氧 運動須持續至少20分鐘，以訓練心肺功能為主，而「重量訓練」則是幫助肌肉生長。 有氧代表運動：「游泳」居首位. 游泳不僅能消耗可觀熱量，且透過不同 ...

#18. 有氧運動

由於有氧運動可以持續很久時間，會消耗較多能量，所以可用以控制體重或減少體脂肪。此外，有氧運動也可以增強身體某些肌肉之肌耐力。 二、有效改善所有健康適能，尚須配合 ...

#19. 有氧課程介紹 - 宜蘭國民運動中心

有氧. 多為舞蹈演變而來，主要增強心肺耐力，並讓肌肉有效運用脂肪，以及提升心臟的效率，持續訓練更能達到減重效果。若有重訓運動習慣者，建議穿插搭配有氧，更能提高 ...

#20. 有氧健身| 最百搭的運動！四個理由告訴你為什麼選擇有氧運動！

一般來說，運動和耐力能幫助我們維持健康：比如說，每天做肌耐力運動的人，可以降低50%發生心血管疾病的風險。中強度的有氧運動，也能強化免疫系統。心肺肌肉強化之後， ...

#21. 網紅最愛的有氧運動介紹｜高強度間歇HIIT、Tabata - Nuli

有氧 運動是以體內氧氣作為能量燃燒脂肪的運動，長時間維持在最大心率的60%~80%之間，使肌肉呈現規律的繃緊與放鬆。 無氧運動則是在短時間內進行高強度爆發 ...

#22. 心肺耐力和有氧運動訓練

小肌肉長時間有節奏的活動，如彈. 鋼琴對於心肺功能的幫助不大。 有氧運動的項目很多，像快走、慢跑、騎腳踏車、登山、有氧舞蹈、長時間. 游泳和跳繩 ...

#23. 先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

PTFIT建議先進行無氧運動，讓身體消耗肝醣，之後再藉由有氧運動持續消耗脂肪，就能達到體脂肪降低、增加肌肉比重的目的。 2.後燃效應（After-Burn Effect）. 後燃效應-重訓 ...

#24. 燃脂有氧-持續有氧運動20分鐘 - 中國文化大學推廣教育部

提高基礎代謝（就是讓你的燃脂的能力提高） 3.強化骨骼關節活動度（藉由肌耐力的訓練，讓你原本疏鬆的骨質可以被強化） 4.降低體脂肪（在心肺有氧過程中達到能量消耗， ...

#25. 讓你動起來的14種有氧運動清單 - SuperFIT極度塑身

您的有氧運動選項 · 1. 跳繩 · 2. 跳舞 · 3. 有組織的運動 · 4. 力量步行 · 5. 游泳 · 6. 有氧拳擊 · 7. 蹦床 · 8. 騎自行車.

#26. 為什麼得做「有氧運動」？ 不只維持心臟健康，還有這些好處

有氧 運動對血管僵硬的問題也有改善，提醒有三高、曾裝過支架的民眾，更要訓練心肺能力，除非已經是高齡75歲以上、本身有心臟衰竭病史，在劇烈有氧運動下 ...

#27. 【無氧運動最齊全懶人包】有哪些項目？先「有氧」還是先「無 ...

有氧 運動是指在運動過程中，身體會利用氧氣代謝產生能量，供應肌肉運動所需。這類型的運動通常可以持續較長的時間，例如慢跑、健走、爬山、騎腳踏車、游泳 ...

#28. 不用花錢上健身房！居家就能做「有氧運動」 - Japaholic

所謂有氧慢跑，就是站在原地跑步（像跑步姿勢）的有氧運動。藉由大幅度地揮動手腕，進而鍛鍊胸背及手腕的肌肉。也有人說只要1天進行20~30分鐘，連續 ...

#29. 做家事≠運動「有氧」和「重訓」練的不一樣！ - 新聞

喜愛有氧運動的人，享受流汗和長時間運動的快樂感；而熱衷重量訓練的人，目標則是瞬間爆發能量的快感以及長肌肉。《練健康》網站說明，許多人以為每天 ...

#30. 你需要知道的關於有氧運動的一切宋智強Galai - Beyond Fitness

想減脂有身材，想讓體力變好感覺很健康，想要工作時有精神，所以越來越多人開始了有氧運動跑步、騎車、游泳，但是時間一久也很多人放棄了這些有氧 ...

#31. 【知識】拆解有氧運動的迷思！搞清楚原理鍛鍊更上一層樓！

有氧 運動，通常指低強度、長時間為主的訓練方式，而跑步、游泳、踩單車等，則是比較常見的項目。不過，我們雖然對有氧運動熟悉，但仍有很多迷思的地方 ...

#32. 何謂有氧運動與無氧運動?哪一種對減肥較有效?

所謂有氧運動是指運動時其能量來自有氧代謝，也就是需要消耗大量的氧氣，例如走路、跑步、游泳、球類運動，騎自行車、舞蹈等，有氧運動會燃燒葡萄糖及儲存的脂肪，故對 ...

#33. 有氧運動有哪些？如何選擇有氧最高效最燃脂?

有氧 運動是以全身大肌肉為主、有節奏、有規律、能長時間持續，並以脂肪作為主要能量來源的運動。 例子有：爬山、跑步、游泳、單車、跑步機、滑步機/ 橢圓機、划船機、跳繩 ...

#34. 健康網》做有氧運動擔心肌肉流失醫駁：並不會

散步、慢跑、有氧舞蹈、踩飛輪都是常見的有氧運動，有些人會擔心「做有氧運動會讓肌肉流失」，恆新復健科診所醫師王思恒分享一篇2022年發表於《運動 ...

#35. 低強度有氧VS高強度間歇-教練沒告訴你的祕密 - 好習慣運動教室

有氧 運動是指運動時其能量來自有氧代謝，也就是需要消耗大量的氧氣，. 有氧運動會燃燒葡萄糖及儲存的脂肪，故對減肥有幫忙，但剛開始運動時，能量通常來自 ...

#36. 健身/有氧活動課程列表 - O2Gether

嚴選全台優質健身有氧課程活動.

#37. 有氧運動知多少？ - JoiiUp

一般而言, 有氧運動必須具備幾個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供; 運動時全身大多數的肌肉(2/3)都參與; 運動強度在低、中等 ...

#38. 有氧運動減肥有2大缺點「熱量也會代償」！減重醫推薦3高效運動

重訓增肌、有氧運動減肥」這觀念可能需要修正，有氧運動減肥功效並沒有那麼美好，甚至努力進行有氧運動還可能降低燃脂效果，甚至減到肌肉！

#39. 「最強懶人減肥法」遵照五大有氧運動訓練-從此遠離肥胖

有氧 運動很重要的就是監控心率，因為這數值能真實反應妳身體當下狀況，像當下運動強度，和身體是否從昨日運動中恢復，都可從心跳的變化查看出來，我會說這就像是身體的操控 ...

#40. + 有氧做不滿20分鐘就沒有燃脂效果？四個重訓與燃脂的錯誤迷思

過去有很多關於健身及燃脂的資訊較著重於當下所消耗的卡路里，鮮少提到運動後身體燃脂的持續力及肌肉的正確觀念，本篇文章以日本奧運選手體能指導教練 ...

#41. 重訓對有氧運動有幫助嗎？|復健 - 力康運動醫學機構

較難透過以提升『最大肌力』或是『肌肉量』形式的訓練，. 直接『延長運動距離』或是『提升有氧耐力』。 如果目的是希望延長距離，. 或是加強 ...

#42. 減肥別只練重訓、有氧！ 研究曝：搭配「中等強度運動」效率 ...

潮健康／外電編譯. 有氧運動與重量訓練，長久以來被視為增肌減脂的不二法門。不過，有氧與重訓需長時間實行、且可能受到訓練場域的限制，對忙碌的現代 ...

#43. 有氧舞蹈有輕鬆減肥消熱量的好處嗎？從有氧動作、種類、音樂

如同上面所述，有氧舞蹈偏重於燃燒脂肪，非常適合脂肪較多、體脂過高的人。一般會建議大家持續運動30 分鐘，因為要運動20 分鐘身體才會開始消耗熱量，我們也在下方製作了 ...

#44. 減肥要靠有氧還是無氧運動？醫師眼中最高CP值的運動是它

許淳彰中醫師☀有氧運動☀想要減重，有氧運動好，還是無氧好？醫師建議2種類型的運動都可以，因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要，所以兩者都重要！

#45. 運動類型三合一 - 衛生福利部國民健康署

任何有氧代謝的運動皆可訓練心肺耐力，訓練時以大肌肉群為主，具節奏性、能持續一段 ... 當肌力衰退時，代表著肌肉無法勝任日常活動與工作，容易因此產生肌肉疲勞與 ...

#46. 何謂有氧運動? 無氧運動?

「有氧運動」所需的能量主要經「需氧新陳代. 謝」 供應，運動一般持續5分鐘以上，強度屬低. 至中等程度。有氧運動依賴身體的大肌肉活動，.

#47. 有氧舞蹈- 教育百科

採用有氧運動的理論基礎，配合音樂，設計出足以刺激呼吸循環系統，提高心肺功能，鍛鍊身體各部肌肉以及筋骨，提高體能的優美律動。按年齡別的心跳率為指標，以最大耗氧量的 ...

#48. 怎麼打贏減重這場仗？——有氧運動 - 科普寫作網路平台

在日常生活中我們都理所當然覺得減少體重應該要做有氧運動。 從生理學的角度，在我們運動的約前30秒內，人體的肌肉細胞內儲存的兩種高能量化合物－ ...

#49. 有氧運動aerobic exercise - 體育運動大辭典- 國立臺灣師範大學

指任何「有氧性」能量代謝為主的運動方式，例如慢跑、健走、有氧舞蹈、騎腳踏車、溜直排輪、游泳等的運動。在運動的初期，身體的有氧代謝能量皆會有延滯提供的現象， ...

#50. 有氧運動是什麼？跟無氧運動有什麼不一樣？6個「居家有氧 ...

有氧 運動需要氧氣代謝的能量，而無氧則是透過無氧代謝產生乳酸進行能量的轉換，最大心率達到90%左右。 無氧運動的過程中會感到呼吸急促，心跳加快，並 ...

#51. 【等級：中學】如何分辨有氧運動跟無氧運動？ - 體育刻TUK

首先我們要針對之前的描述稍微調整一下。因為運動強度會影響能量需求的速度，進而決定要使用何種能量系統。所以當運動強度越高、需求速度越快，就越「有可能」使用無氧 ...

#52. 【台北有氧運動推薦】有氧結合拳擊跳床超有趣！7 間台北 ...

台北健身房團課種類超級多，到底該怎麼選呢？如過想以減脂減肥為目標，那麼首選就是有氧運動課程了！這次七分之二的探索整理了7 間提供有氧拳擊、高 ...

#53. 有氧運動與無氧運動有什麼區別？ - 台灣女人健康網

有氧 運動是一種耐力型運動。在一段時間裡，肌肉持續以有節奏的、協調的方式運動。這種運動之所以稱為有氧，是因為過程中需要氧氣來產生能量，它透過 ...

#54. 了解有氧訓練效果與無氧訓練效果

此功能可以測量運動的有氧效果，與我們預期透過有氧運動提升體能相關。 從技術面來看，有氧訓練效果是運動過程累積的運動後過攝氧量(Excess Postexercise Oxygen ...

#55. 單練痛苦指數太高？ 縮時有氧也可以加入原訓練課表！

特別安排一天時間做有氧運動對你不具吸引力，偏偏又放不下燃脂目標？教練建議你把它加入原先的鍛煉課表中，練習時間可以對半砍，相信我們， ...

#56. 有氧運動 - 康健雜誌

《康健》，最值得信賴的健康生活平台，提供高品質內容、產品、活動與服務。實踐及探索健康生活新型態，希望人人都能活得自在、活得愉快、活得健康。

#57. 體適能有氧社

在此我們列舉Hi-Low的8大基本動作，不但可以增加你的心肺功能與手腳靈活協調性，而且對於想擁有翹臀、美腿的人而言，更是助益多多喔！ VIVA LATINO “拉丁有氧舞蹈”這項活動 ...

#58. 4個需修正的有氧運動迷思 - 司博特

有氧 運動，可說是一般人最常接觸到的運動，通常指低強度、長時間為主的訓練方式，而跑步、游泳、騎車等等，則是比較常見的項目。 有氧運動，擁有的最大優勢在於其便利 ...

#59. 為什麼得做有氧運動？不只維持心臟健康還有這些好處

民眾進行有氧運動時，施奕仲建議把握3大原則：強度要夠、時間要足、頻率要符合。像1週運動3次以上、時間至少30分鐘，即使剛開始沒辦法做足30分鐘也沒關係 ...

#60. 有氧運動要做多久才有效？ - Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

有氧 運動要做多久才有效？ · 先以減脂角度討論。如果是中強度運動（最高心跳率的60~80%），約30分鐘過後的確會利用較多脂肪作為能量（之前也會使用脂肪，只是比例比較低）(1 ...

#61. 只靠有氧運動就能完美達成減重目標? - True Yoga

顛覆一般大眾對於減重所認知的- 如果你的健身計畫只有跑步和有氧運動，到最後它並不會幫助你成功達成目標。但不能懷疑的是，有氧訓練確實對於健康有著非常大的功效。

#62. 有氧运动（以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式）

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操，球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有 ...

#63. 有氧消脂＋無氧增肌，打造易瘦體質不是夢 - iFit 愛瘦身

想打造婀挪多姿、窈窕動人的身形，運動絕對不可或缺。根據隨著不同階段或不同需求，調整運動類型的比例，可以讓瘦身效果更好喔！ 相信【iFit 愛瘦身】

#64. 養成快走訓練的4大技巧！讓你不用跑步也能有效完成燃脂目標

一講到有氧運動你是否就直接聯想到「跑步」呢？其實，近幾年來還有一個運動方式比跑步要更容易上手，也非常適合大家做為運動入門的首選項目， ...

#65. 有氧運動 - 中文百科知識

“有氧運動”，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育健身運劫，是以運動時自身呼出的氧氣與吸人的氧氣基本平衡為重要特徵，其主要功能是增強心肺循環，運動強度中或小。

#66. 有氧運動 - 淘寶

當然來淘寶海外，淘寶當前有1046件有氧運動相關的商品在售，其中按品牌劃分， ... 在這些有氧運動的按健身效果選擇有整體減肥/塑身/美體、美腿/瘦腿/塑腿、腿部練習、 ...

#67. 有氧、無氧運動效果大不同！想快速變瘦一定要搞懂 - PopDaily

有氧 的特點是運動強度較低、耗能較小，運動心率保持在最大心率的60%-80%，能長時間進行，主要消耗脂肪、碳水化合物和蛋白質。像是跳繩、慢跑、爬山、健身 ...

#68. 運動生理學網站認識無氧運動

一般社會大眾對有氧運動(aerobic exercise)比較熟悉，在報章雜誌上刻意鼓勵的運動，諸如慢跑、有氧舞蹈與水中有氧等等都屬於有氧運動。你(妳)知道「無氧運動(anaerobic ...

#69. 有氧舞蹈術語

我們在慢跑或騎車遠行之後，全身會感到非常暢快，像這樣把身體活潑地運動一陣之後，脈博數會比平時增加很多，這是因為身體在運動時，需要更多氧氣而產生的現象，這種運動 ...

#70. 有氧運動vs無氧運動！破解運動減肥迷思 - Cofit

想在減重計畫中加入運動，並希望能用少少的時間達到有效有感的成果，就讓擁有健身教練執照的宋教瘦再次為大家助攻，一起來尋找最適合自己的黃金運動方程式！

#71. 我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇

用一句簡單的話來說：有氧運動屬於訓練耐力型運動，通常持續時間較長，需要氧氣燃燒原料來維持長時間能量供給，可以增加心跳、呼吸速率；無氧運動則屬於在 ...

#72. 有氧、無氧運動怎麼分？二節課讓你從今天開始增肌減脂！

身體能量系統有哪些，在活動時如何運作？ · 包含脂肪為提供來源且有氧氣參與的——有氧系統 · 以糖分為主要提供來源的——乳酸系統（糖酵解的能量系統） · 以身體 ...

#73. 而且是有氧運動之王（4個原因說明） - 下班去跳繩

跳繩是有氧運動嗎？跳繩是有氧運動，而且是最好的一種！跳繩讓身體快度達到有效運動心跳率，訓練10分鐘消耗熱量300卡，超過慢跑30分鐘，跳繩燃脂效率是跑步3倍；透過進 ...

#74. 心肺耐力 - ||||| 歡迎來到教育部體育署體適能網站||||||

一運動方式 有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、 慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車 ...

#75. 認識有氧運動 - 馬偕紀念醫院

靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。 儘管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由於它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動。

#76. 無氧運動與有氧運動教練建議兩者一起搭配 - PeoPo 公民新聞

「有氧運動跟無氧運動，基本上差別在於是你的肌肉上面，訓練程度跟你的體脂肪燃燒的，一個速率跟效率，那有氧運動基本上他會先燃燒到你的肌肉，因為它 ...

#77. 運動有利健康！“有氧”和“無氧”鍛煉選哪種最合適？

周越說，有氧運動和無氧運動供能形式雖有所不同，卻各有鍛煉優勢。有氧運動能充分燃燒體內脂肪，有利於血糖、血脂的控制﹔無氧運動則能鍛煉肌肉力量和增加 ...

#78. 你需要三類運動：有氧、重力、柔軟 - CFH健康知識網

有氧 運動的目的是訓練心肺，增加全身血液循環和氧氣供給的效率。重力訓練包括力量訓練，主要目的是訓練肌肉；也包括負重鍛鍊，主要目的是增強骨骼。柔軟 ...

#79. 肌力訓練與有氧運動：如何建立健身計畫 - Ask The Scientists

雖然您可能很熟悉「有氧訓練（cardio training或簡稱cardio）」這個名詞，但您可能從來沒有仔細想過它的出處。cardio（心臟）是「cardiovascular（心血管 ...

#80. 燃脂第一名，「熱量消耗大」的有氧運動！製造後燃效益

HIIT通常會全力進行高耗能運動，接著短暫歇息恢復心跳，持續幾個循環。它的好處是節省時間並獲得健康益處。像是在運動後數小時提高代謝、製造後燃效益、 ...

#81. [健身] 有氧運動與重訓(concurrent training) - 健身醫二三事

這是第一篇系統回顧和統合分析調查同步訓練狀態(有氧與耐力)是否會影響期間最大動態力量的發展。結果表示，在阻力訓練計劃中加入耐力訓練會損害受過 ...

#82. 減肥該做什麼運動比較好? 什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?

無氧運動的類型包括短跑衝刺，重量訓練，徒手重量強度高的肌力訓練等，只要能讓你在運動中無法好好呼吸，心跳爆錶，運動時間在1~2分鐘以內，無法長時間 ...

#83. 3種方法增強有氧運動效果！ - 超核心健身中心Hypercore Fitness

有氧 運動除了能幫助身體燃燒脂肪，還能給身體帶來許多其他益處。例如，幫助提高免疫系統能力、增加心臟功能、減少高血壓風險，並分泌大腦神經滋養因子 ...

#84. 還是無氧好？做對4種運動消耗脂肪、燃燒熱量很有效 - 幸福熟齡

主要消耗能量來源為醣類，於運動前後補充足夠的蛋白質，可以增加肌肉量。只要身體製造合成肌肉，就能消耗大量的熱量。相較於有氧運動能增加細長型的紅色 ...

#85. 有氧運動有哪些呢？無氧運動又是什麼？ - NiSORO

「有氧運動」是指長時間（15分鐘以上）、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。 · ※有氧訓練的項目有：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操、踏板 ...

#86. 減肥做有氧比做無氧好？間歇運動真能快速瘦身？專家一次幫你 ...

有氧 運動，就是需要依靠氧氣代謝的運動，例如慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳等，這些都屬於有氧運動，所以建議要在有新鮮氧氣的地方，才能達到有氧運動的效果。如果 ...

#87. 有氧運動重量訓練一起來雙管齊下有助長期減重 - Don1Don

嚴格來說，減重其實是一種集中方法的努力以及生活方式的改變：吃得更健康、維持攝取熱量不足、運動、睡眠充足以及降低壓力。談到運動方面，有氧訓練與 ...

#88. 想甩掉肥肉一定要知道：運動該先「有氧」還是先「肌力」？

長期關注健康瘦身好文的讀者，一定都知道「肌力運動塑線條」和「有氧運動甩肥肉」，兩者雙管齊下就能消脂雕塑一次到位，更加有效地打造迷人曲線。

#89. WorldGym小劇場缺少做這件事，做有氧運動不會瘦 - Facebook

說到減肥、減重，很多人都會想到 有氧 運動，確實 有氧 運動像是跑步 ♂、游泳 ♀、飛輪 ♀...等，是有效幫助燃脂的 活動 。 但如果你做 有氧 忽略了這三 ...

#90. 有氧運動減脂效果不好，那還需要做嗎？ - 健身運動- 健康生活

有氧 運動減脂效果不好，那還需要做嗎？ 近年最夯的就是重量訓練，因為能提升肌肉功能、改善體態、改善胰島素敏感度等，是許多大家都想 ...

#91. 1篇看懂有氧和無氧運動差別！這樣減脂不復胖

當我們做較緩和的運動時，氧氣有足夠時間進入組織細胞，使身體的醣類、脂肪和蛋白質這些「燃料」得到充分氧化「燃燒」，來產生運動所需的能量，這就是有氧 ...

#92. 有氧運動 - 山姆伯伯工作坊

使用心跳帶來追蹤您的訓練強度。一旦您可以追踨心跳率，建議做穩定心輸出量及間歇訓練來發展有氧健康。使用快走、跑步或 ...

#93. 先吃還是先運動？該做重訓還是有氧？----怎麼運動最有效？

健康-肌肉-重量訓練-有氧運動-迷思 ... 巴斯大學講師麥克古根（Polly McGuigan）表示，伸展可以增加關節的活動範圍，但伸展是在肌肉已經熱起來之後 ...

#94. 健身文首發!何謂有氧運動及無氧運動?【丁小羽健身篇】

那麼有什麼是有氧運動? 其實像是跑步、爬山、打球、游泳、飛輪、瑜珈、 ...

#95. 真的不想再跑步了？專家推薦10大高效的有氧運動！ - Medium

Credit: Men'sJournal. 大家都知道有氧運動很重要，所謂的有氧運動就是當你進行一系列「有節奏、規律」且能使你「心跳加速」的運動，當你的心率上升到 ...