【這句】英語怎麼說？
中文說終於有人「說人話」，指說出合邏輯、有道理的言論。英文可以用 talk sense 這個片語，意思是說出理智、有意義或有道理的話。
》你可以這麼說
Finally someone is talking sense on the issue.
有意義的英文片語 在 英語島雜誌 English Island Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過11萬的網紅吉娜英文，也在其Youtube影片中提到，英文片語： make sense 有道理；合情理；有意義；講得通 中師和美國老師一起製作課程 學習道地的美式英文 ********** 加入吉娜英文FB 粉絲頁 學習更多道地美式口語英文 https://www.facebook.com/wordsgo/ 吉娜提供教學服務： KK音標課程 基...
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有意義的英文片語 在 Facebook 的最讚貼文
好書推薦《#彈性習慣》部落格文末抽書 2本
最近我聽到一個很有意思的故事，有一個女生透過上健身房養成運動的習慣，某天她在教練的指導下本來要做 12 個伏地挺身，前幾次還能做滿的她，這一天卻連 6 下都做不到，她感到十分氣餒。是意志力不夠堅強嗎？還是飲食跟睡眠沒有調整好呢？如果越做越退步，還要維持這個習慣嗎？故事的謎底到文章最後再揭曉，我們先來談談「建立習慣」這件事。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/elastic-habits/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《彈性習慣》的作者是自我成長領域的暢銷作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise），他喜歡以以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景，加上有趣的文筆，幫助許多讀者突破學習障礙。在這本書裡，他要告訴我們堅持好習慣的秘訣，是讓習慣變得更有「彈性」。
他認為要有效養成習慣，不能只仰賴意志力去堅持，而是要善用聰明的彈性策略。也就是設定三種難易程度不同的目標（垂直彈性），挑選三種不同類別的活動（水平彈性），讓自己每天都可以依據自己生理和心理的狀況，選擇最適合、最有動力的目標去執行。
書中從目標的設定、動力的應用、擬定目標策略、執行策略的步驟，一步步教讀者透過彈性的原則來建立自己理想中的習慣。以下介紹五個書中讓我印象深刻的觀點，以及我實際用在自己的生活之後帶來的改變。
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【１．放棄死板的單一目標】
作者發現人們對於「目標」時常存在著一個迷思，會覺得總要訂出一個「最好的目標」，甚至是「一體適用」的超級目標，才能代表自己是個有目標有衝勁的人。但事實是，生命不斷流動且充滿了變化，為什麼得死守僵化又難以維持的習慣呢？一定有更好的方法才對。
因此，他提倡以三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。隨著自己每天狀態的不同，我們可以選擇放寬選擇的範圍，適時地改變目標。重點不是緊盯著單一目標不放，而是善用更加靈活的策略，讓自己持續採取行動、不斷前進。聽到「堅持」，往往會讓我們聯想到「自律」，然而作者對自律有另一種解釋。
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【２．自由才能帶來自律】
這本書的推薦序是由我很欣賞的《高產出的本事》作者劉奕酉所寫，他提到書中的一個重點讓我深受啟發：「是自由帶來自律，具備選擇的自由，才能持續地自律。」讓目標的設定和執行保持彈性，就能讓我們感受到更多「選擇的自由」，如此一來，就會自然而然養成自發性的行動。
作者史蒂芬在書中強調：「你不能覺得自己是目標的奴隸，而是要立志成為他的主人。奴隸每天都過德心不甘情不願，只有從奴役中解放，擺脫任何形式的束縛，才能活出人生。」自律正是奠基在自由之上，透過正確的步驟慢慢練習，我們就能活得自在又有自信。
如果你覺得自己總是難以「自律」，倒不如想想是否你給自己訂的目標不夠「自由」？又或者，你所訂下的目標，真的是你內心想要的嗎？還是只是跟別人比較之後，替自己強加的目標呢？談克服完美主義的《完成》這本書有一句我很喜歡的話：「為不在乎的事情努力，叫做壓力。為了所愛的事情努力，叫做熱情。」不要讓目標成為了壓力的奴役，要反過來讓自己成為目標的主人。
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【３．通往成功的多線道】
傳統定義上的成功很像「單線道」，時常是一個遠大的目標，似乎只要完成了就可以站在山頂上振臂高呼。但是彈性習慣的定義之下，通往目標的路上允許「多線道」。作者發現當我們能把目標拆解成三種不同的等級，有助於天天執行不中斷，比起單線道的奮力衝刺，採取多線道的彈性策略，反而能讓我們更加持之以恆。以下舉例書中的三種目標等級設定方式：
有做總比沒做好的「迷你目標」：迷你目標的甜蜜點在於，每個目標都容易達成，讓你感受到自己有在前進，也能獲得完成任務的成就感。無論當天自己的狀況再差，都可以持續透過小目標取得一些安慰。例如每天睡前看5頁的書。
令人佩服的「進階目標」：進階目標要有一定的難度，是一種會讓你感到「這樣的目標值得追求」的程度。持續達成中等目標，會讓人心生佩服，而且產生更多的動力和能量。雖然目標提高、成功率降低，但伴隨而來的成就感可以彌補動力。例如每天睡前看20頁的書。
振奮人心的「菁英目標」：菁英目標是大部分人夢寐以求的成果，也是值得挑戰的最高階目標。當你達成這種程度的目標，你會覺得自己離理想中的自己邁進了更大一步。偶爾在你活力充沛、動力十足的時候，就可以嘗試達成菁英目標，此時的成就感會遠高於迷你和進階目標。例如每天睡前看50頁的書。
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【４．其實，壞日子更重要】
如果某一天我就是狀態不好該怎麼辦呢？作者提醒到，那就依據「彈性」的原則，直覺地選擇今天、此時此刻最有動力的目標。每天的體力與情緒有高有低，作息應該要隨之調整。重點不在於死守每一天的單一目標，而是讓自己無論日子好壞，總是能保持動力做出符合目標的活動。
《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾（James Clear）也曾經說過：「『壞日子』比『好日子』還來得重要。如果在你「不想要」這麼做的時候，仍然能持續寫作、運動、冥想或烹飪，那你就能維持住這個習慣。」如果在自己狀態最差的日子，你都還曾採取的行動，那麼在狀態好的日子肯定更沒問題了。
在英文裡面有兩個片語可以用來說明這件事，迷你目標可以保證你持續「出現」（Show Up），而不是一心想著用進階/菁英目標跟別人「炫耀」（Show Off）。因此，作者認為要做到「持之以恆」這件事情，關鍵就是要把入門標準放低，低到再怎麼樣你都不能有藉口錯過的那種低。
｜不管成果有多小，不要放棄任何一天。
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【５．實現承諾能帶來自信】
作者提到：「承諾是兩面刃，有風險，也能帶來收穫。半途而廢，你就會看不起自己；實現承諾，就能增加自信。不過守信所增加的自信心非常有限，失信造成的傷害卻是如雪崩一般驚人。」這句話不只適用於達成個人目標這件事，在人際關係上的效應更為明顯。
話說回來，很多人在設定了目標之後，往往因為挑戰失敗，就對自己失去信心。結果，就好像自己背棄了自己的「承諾」一樣，感覺自己不再可信，陷入惡性的循環。重新建立自信的方式，是透過一次又一次成功地守住承諾，來累積對自己的信任感。然而彈性習慣的方法可以幫你達成這個任務。
做出承諾前，先選擇微小而且容易實現的選項，逐步累積完成的任務和對自己的信任。過程中，偶爾挑戰進階和菁英目標，讓自己持續在「建立自信」和「獲得成就」的感覺中持續前進。很有意思的是，雖然乍看之下沒有驚天地泣鬼神的進展，可是長期累積下來，反而在不知不覺間持續朝目標前進。
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【這本書帶給我的改變】
起初讀完本書的時候，我曾經懷疑這麼簡單的概念，為什麼要用一本書的篇幅來說明。後來我試著套用在自己的生活習慣上，產生了不同的想法。過去半年來，我一直在追蹤自己每天的三項習慣：睡眠時間、運動時間、寫作字數。但是每個月的成功率，總是在五到七成之間徘徊。
我試著用最簡單的策略，不貪求一次把目標展開成三個垂直目標，我只展開成兩個。我把它稱作是彈性習慣的簡化版：「微彈性習慣」。
睡眠時間：原本是每天晚上睡滿七小時才達標。後來我改成：「迷你目標」晚上六小時加午睡半小時、「進階目標」晚上睡滿七小時。再怎麼樣也要強迫自己午睡。
運動時間：原本是每天起床做30分鐘瑜珈。後來我改成：「迷你目標」30下伏地挺身和3分鐘拉筋、「進階目標」30分鐘完整瑜珈。即使前晚睡不好，晚起床也能5分鐘搞定運動。
寫作字數：原本是每天寫500字讀書心得。後來我改成：「迷你目標」iPhone語音輸入法轉文字，隨興抒發心情、「進階目標」500字讀書心得。面對加班和臨時急事時，還是能抽出一點時間寫出點文字。
我一樣用「子彈筆記」的方式追蹤自己的習慣完成度，原本的標記方式必須要完成目標才能劃上「Ｘ」，後來我把標記方式改成：「迷你目標」劃一撇斜線「／」，「進階目標」才劃上完整的「Ｘ」。從七月初執行到最近，這個簡單的改變，讓我的紀錄不再有空白的「．」標記，取而代之的是滿滿的「／」和「Ｘ」。
對我自己心情上的改變也很明顯，以前無法完成當日習慣的時候，索性放棄整個不做，反正就留著空白之後影響完成率。久而久之對完成率反而失去重視。改採用微彈性習慣後，我感受到每天再怎麼樣都能有進展，對待習慣追蹤更加重視，因為我充滿信心可以把它「劃好劃滿」。
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【做不滿伏地挺身的女生】
回到文章開頭的故事，那個女生正氣餒著沒辦法做滿伏地挺身的自己，懷疑自己是否還能堅持這個習慣。喝了口水之後，她的教練問了：「你是不是最近生理期要來了？」她點了點頭，但還沒有意識到這有什麼影響。
教練繼續說道：「你要懂得去聆聽身體的聲音，女生生理期前體力本來就會比較差，你不必氣餒，也不必硬撐。因為硬撐反而更容易受傷，更糟的是心裡會排斥做重訓。」這時候她理解到，接納自己的狀態，不要過度批判自己，容許一定的彈性。因為放長遠去看，健身是為了自己的健康，目標是為了讓自己能夠維持前進的動力和方向。
這個故事是 Podcast「劉軒的 How to 人生學」的某集節目〈自律，不能單靠你的意志力〉製作人 Keira 分享的親身經驗。這集節目跟這本書談到的觀念有很多異曲同工之妙的地方，有興趣的朋友滿推薦給你收聽參考。
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【後記：當個常勝軍】
《彈性習慣》這本書提供了很簡單具體的策略：三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。「彈性」不僅僅能增加靈活性，它還能提高你對於壓力的恢復力。透過彈性策略，你就能隨時保持優勢和動力。幫自己設定不同的水平和垂直選項，讓你擁有「選擇的自由」。
值得一提的是，如果你是第一次想透過讀書的方式學習如何「建立好習慣」和「戒除壞習慣」，我仍推薦自我成長界的經典之作《原子習慣》做為你的第一本書，其中的智慧和策略之精華很難有其他書能出其右。如果你已經讀過《原子習慣》，那麼《彈性習慣》可以幫你補充一些額外的觀點，更進一步優化自己的習慣計畫。
最後，彈性習慣也是培養「意志力」的絕招，因為無論颳風或下雨，你都沒有放棄的理由。如同作者所說：「只要你每天都付諸行動，至少達成小型的目標，就已經是一個常勝軍。」接下來，你的人生就只有兩個結果：成功，或是非常成功。
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有意義的英文片語 在 Eric's English Lounge Facebook 的精選貼文
文法學習資源包
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前幾天在粉專上有位同學問到文法資源的部分，她的兒子遇到寫作上的文法錯誤問題並且需要一些意見；而我的建議是不要單獨學文法。
我個人會透過閱讀和寫作學文法，但是這取決於你學習語言的目標、你的學習環境，以及你可以使用的資源。舉例來說，一個單純需要基本對話能力的人，可能覺得藉由不斷地聽和說就能達到好的成效；但就這個案例而言，只有機會聽與說也不見得能在短時間內看到明顯進步。
語言教學與學習有必要釐清這麼一個觀念： input ≠ intake ≠ uptake （輸入≠注意到的訊息量≠理解 ）。其中，input指的是外界的語音輸入，intake指的是注意到的訊息量 (新單字、片語和文法架構)，再加上持續在有意義的情境中使用語言 (meaningful output) 和老師各種的反饋 (feedback moves) 與學習者的反思(reflection)才會逐漸理解和有效的使用注意到的語言特徵。而uptake指的是語言輸入中被理解並學到的部分。
回到文法, 我通常不建議學生為了文法去學文法。學生必須找到文法結構、句型背後的意義，並主動運用在口說和寫作上。碰到不熟悉的架構也應該主動的去搜尋資源而學習 。相對的，老師則是可以進行有意義和情境式的文法教學。舉例來說，當教到第二類條件句「假設語氣」的時候，老師可以藉由教導學生運用並從而給予意見（e.g., If I were you, I would…），而不是得單純把所有條件和假設語氣句型全部背下。如此一來，學習文法會變得更有意義，你不再只是單純地學習句型而已。相對地，你正在有效地學習使用英文。
同學在學習文法時，先讓老師指出並解釋在閱讀和寫作上你忽略的文法特徵，幫助你糾正寫作上的錯誤；接著是思考這些錯誤並嘗試同時監控和自我修正。重點是不要把所有時間都花在得不到任何反饋的寫作上，這樣反而會不斷地重複自己的文法錯誤。學習者應該是要花時間在能提供反饋的練習上、持續地反思和精進自己的寫作能力。
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📌 英文文法學習資源:
1. 為什麼要學文法?
http://bit.ly/2ZiTp83
2. 英語語法的溝通功能 Making Sense of English
https://ocw.nctu.edu.tw/course_detail.php?bgid=5&gid=0&nid=415
3. 英語文法與寫作
http://ocw.ntust.edu.tw/index.php/frontend/show/info_page1/189
4. 英文寫作基礎
http://ocw.aca.ntu.edu.tw/ntu-ocw/index.php/ocw/cou/102S212
5. 英文和標點符號 (英文學術寫作系列)
https://www.coursera.org/learn/grammar-punctuation
6. 中階英文文法
https://www.coursera.org/specializations/intermediate-grammar
7. 進階英文文法
https://www.coursera.org/specializations/advanced-grammar-punctuation
8. 英文文法和寫作風格
https://www.edx.org/course/english-grammar-and-style
9. 雅思、托福、GRE® Test、學術寫作
http://bit.ly/34Y8FIP
10. 學術閱讀和寫作資源大全:
http://bit.ly/2Ybp8L8
11. 免費的電子文法書:
https://esenglishlounge.com/2015/06/16/grammar-resources/
同學只要按下Ctrl+F 再搜尋自己有興趣的文法架構 (中英文即可) 就可以找到相關的文法連結、影片、和講義，有問題也歡迎留言。
12. 準備英文考試，文法是關鍵嗎？
https://bit.ly/2OcJI9T
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有意義的英文片語 在 [新聞] 馬英九忘了手上有麥克風對侯友宜脫口「 - 看板Gossiping 的推薦與評價
1.媒體來源:
ettoday
2.記者署名:
趙蔡州
3.完整新聞標題:
馬英九忘了手上有麥克風 對侯友宜脫口「10字內心話」全都錄
4.完整新聞內文:
國民黨總統參選人侯友宜14日在新北板橋舉辦競總成立大會，也是他舉辦的首場大型萬人造
勢晚會，藍營大咖幾乎全數到場力挺。前總統馬英九在晚會快要結束時，疑似是忘了手上還
拿著麥克風，一邊笑著拍著侯的肩膀，一邊說出「10字真心話」引起討論。
侯友宜14日在晚會上致詞時表示，這場選舉是決定2300萬台灣人民命運、台灣前途的保衛戰
，「我們已經站在台灣命運的紅綠燈前，一邊是戰爭、一邊是和平，就看大家的選擇，要讓
民進黨看見人民的力量，民進黨做不好就下台，我會用生命保護台灣，讓台灣再出發，就從
新北吹起改變台灣的號角」。
他說，民進黨已經把台灣推向戰爭邊緣，他曾在新竹城隍廟遇到一名爸爸，對方激動對他說
，「我兒子交給你了，為了下一代安全，希望你改變台灣」，人民要的就是安居樂業，他參
選總統只有一個目標，不分你我、族群、黨派，團結一致愛台灣這片土地，把中華民國安全
顧好、把人民生計顧好，讓下一代安定過好日子。
馬英九致詞時則說，他原本還有點擔心侯友宜較缺乏外交國防跟兩岸經驗，直到他發現訪美
時「完全變了一個人」，真的是給人非常成熟的感覺，尤其在應對外國記者跟媒體，可以說
是輕鬆過關，「讓我對他刮目相看，我認為他已經有充分資格可以做好一個總統」。
有趣的是，在晚會步入尾聲時，馬英九疑似是忘了手上還拿著麥克風，一邊笑著拍著侯友宜
的肩膀，一邊讚嘆侯友宜「喔～你的演講大有進步啊」，意外引起網友討論。
5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
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6.備註:
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中国台湾人的驕傲-両岸一家亲
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1697380954.A.C00.html
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