★【楠梓總店】
地址:高雄市楠梓區朝新路110號
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營業時間:早上10點-晚上10點
★【右昌店】
地址:高雄市楠梓區右昌街296號
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營業時間:早上10點-晚上10點
★【民權店】
地址:高雄市前鎮區民權二路72號
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營業時間:早上10點-晚上10點
★【汾陽店】
地址:高雄市鳥松區汾陽路100號
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營業時間:中午12點-晚上10點
★【大順店】
地址:高雄市三民區大順二路618號
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營業時間:早上10點-晚上10點
★【屏東旗艦店】
地址:屏東市中正路243號
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營業時間:早上8點-晚上8點
★【岡山店】
地址:高雄市岡山區文賢路39號
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營業時間:早上10點-晚上 9點
★【大寮店】
地址:高雄市大寮區鳳林三路435號
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營業時間:早上10點-晚上10點
★【小港店】
地址:高雄市小港區大業北路422號424號
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【永康店】
地址:台南市永康區復興路421號
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營業時間:早上10點-晚上7點
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有利海鮮菜單 在 倪曼婷 營養師 Facebook 的精選貼文
上次提了因減重不吃白飯後,這些年的減肥風潮還有 #一直吃雞胸肉!其實除了雞胸肉,還有很多選擇阿.....(文長慎入)
首先必須澄清, #雞胸肉對減重沒有不好,在食物分類上,雞胸肉屬於 #低脂的豆魚肉蛋類,#每30公克 的雞胸肉為一份,約含蛋白質7克、脂肪3克以下、熱量55大卡,確實是低脂又含豐富蛋白質的食物(之一),沒錯,重點想放在「 #之一 」,也就是說除了雞胸肉以外,#一般魚肉、#花枝、#蝦仁、#雞腿、#雞蛋白、#豆包、#無糖豆漿 等,也都是屬於低脂的豆魚肉蛋類,一樣都很適合列入減重菜單當中!🥚🐟🍴
而每日飲食指南將食物分成六個大類:水果類、蔬菜類、全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類,雞胸肉屬其中的 #豆魚蛋肉類,豆魚蛋肉類其實就是大家熟悉的富含蛋白質食物
💥 為什麼要叫豆魚蛋肉類不叫 #魚豆肉蛋類 或 #肉蛋魚豆類?
因為 #蛋白質類的食物中通常伴隨脂肪,不一定所有脂肪都是有利健康的,尤其是 #飽和脂肪,吃入過多的飽和脂肪可能增加罹患心血管疾病風險,因此國民飲食指南的建議,蛋白質類食物可按照豆類、魚類與海鮮、蛋類、禽肉、畜肉的順序去補充;所以,在雞胸肉前,也可以選擇豆類、魚類與海鮮、蛋類來源的低/中脂食物,有利於減重還能兼顧健康
再說,除了選擇低脂以外,攝取的「#總量」更是非常重要,不然就算選了很多低脂雞肉,份量加起來很多的話,總熱量還是不低啊!(在消耗量沒有提升的前提下,總熱量沒有變低,就很難瘦下來😌
以最常見的1500-2000卡菜單當中,建議的豆魚蛋肉量約6-7份/天,平均分配在三餐的話,每餐建議攝取約2-2.5份的豆魚蛋肉類,以剛剛提到的雞胸肉1份為30公克來說,一餐吃到60-75公克重便已足夠,但往往都是攝取過量, 更不提當餐是不是還有搭配其他蛋肉魚類或額外補充高蛋白粉/豆漿了,常見的減重困難之一,是 #蛋白質攝取過多,而非不足(且因 #烹調方式 關係,可能會吃進 #過多伴隨的油脂,更使體重控制不易
#結論
✏️ 只要控制好 #總熱量與份量: #均衡營養 也能瘦下來!
✏️ 老話一句:理想的減重方式,是可以 #長久執行又不影響健康 的
✏️ #讓減重菜單多點選擇 :雞胸肉可當作菜單之一,另外利用豆製品、魚類與海鮮、蛋類增加菜單的豐富程度,有變化的菜單才能讓減重持續下去!
有利海鮮菜單 在 子迂的蠹酸齋 Facebook 的最佳貼文
據新華社報導,習近平計畫針對「餐飲浪費」立法,並營造社會對於「浪費可恥,節約為榮」的氛圍。有人說這是因為中國即將鬧飢荒,又或者習近平另有盤算,但齋主卻認為無論如何,這是崛起中的中國,必然要歷經的過程。
相同的食物浪費,各國都曾經有過。
據歷史專家所稱,美國於1860年內戰時期的北方餐廳,菜單上需備有百來道菜色供消費者挑選。當時的美國人宴客吃飯,通常會點十來道甚至數十道菜色,這麼多的菜色當然吃不完,餐廳也不可能重複販賣,自然通通都丟棄。
我也還記得兒時台灣的宴客餐桌,總是擺滿各類菜色,不是龍蝦就是鮑魚,那時餐廳的海鮮船都是雄據整個圓桌。那是台灣初嘗財富滋味的年代,那年代的大人,乾杯都乾最貴的XO或皇家禮炮,銷量大到軒尼詩原廠特地來台參觀台灣人的宴會。
我仍記得數年前有位中國朋友來台找我一敘,我們在星巴克喝咖啡,要離去前我很困惑為什麼他不把咖啡喝完? 他表示這是在長久在中國生活所遺下的習氣,由於社會窮怕了,人人都想證明自己有錢。星巴克正好是那時最具炫耀價值的商品,並表示那年代只有最窮的人才會將星巴克的咖啡喝完,每個人都總是要餘下那麼個半杯,來證明自己已經脫貧。
齋主沒到過中國吃飯,但身邊不少在中國應酬多的朋友,總是抱怨中國人宴客太誇張。或許是熱情、是好客、是地主之誼,也或許是深怕對方瞧不起自己,中國人總會點「過過過多」的餐點來招待客人。
齋主我認為習近平此次的政策是正確的。
中國雖然仍有不少人活在貧窮線下,但沿海地區的人民早已脫離貧窮,並且早已不需證明脫貧。打擊「浪費食物」是絕對正確的做法,因為這有助於中國形塑精緻文化的建立。
禁止「浪費食物」,但無法禁止人們「浪費」。
雖然立法禁止中國人民「浪費食物」,但這種想要證明自己的心理是無法被禁止的。無法靠著「浪費食物」來證明自己,人們自然就會想著用別的方法證明。不管是將資源浪費在餐廳裝潢、餐具、服務生、食材還是其他繁文縟節上。
這對於中國長期的文化發展是有利的。
雖然說這政策能有多少成效還不知道,也可能無法遏止大多數的食物浪費,但我想至少由習近平帶起的風向,還是多少有些效果的。
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