咪咪愛運動😻瑜珈放鬆緊繃髖部-坐角式上半身胸下巴貼地-終極目標橫劈腿
為什麼要放鬆髖呢？現在人坐姿生活，每天坐著屁股沒肌肉扁塌，但髖緊的不得了，就很容易影響身體活動度甚至受傷，身體環環相扣，很多腰痛也是由於髖太緊引起，歪腰駝背、身體歪一邊也可能是髖太緊，走路膝蓋腳踝容易不舒服也可能是髖太緊，緊蹦的髖還會導致下半身血液循環不好喔，所以就知道放鬆髖有多重要了吧！
尤其想練瑜珈的人開髖也是超重要，其實劈腿也是開髖的一環
瑜珈人也會說人的負面情緒會被收在髖關節裡，累積過多的負面能量就會讓髖越來越緊繃，所以打開髖也是放鬆我們情緒的一種很好方法喔
今天影片中分享8個開髖動作
大家目標坐角式抓腳可以胸下巴貼地拍照也會很好看喔☺️
我的髖目前也是我瑜珈最卡關的部分
但我相信一定可以慢慢拉開的
我的目標是可以橫劈腿和空中劈腿
大家一起加油🤍
本週運動菜單
星期三
8分鐘腹肌撕裂 https://www.facebook.com/100044468078181/posts/251700802988854/
8個動作瑜珈放鬆緊繃髖部
星期四
啞鈴緊實上半身 https://www.instagram.com/p/CKBZ1nDHtQQ/?igshid=1swgrxp49la9s
啞鈴緊實下半身 https://www.instagram.com/tv/CKVa5nGHtU3/?igshid=1hxwu0wh1jcg2
星期五
8分鐘腹肌撕裂 https://www.facebook.com/100044468078181/posts/251700802988854/
8個動作瑜珈放鬆緊繃髖部
星期六
自由上自己喜歡課程
或
拜日式A+B
星期天
8分鐘腹肌撕裂 https://www.facebook.com/100044468078181/posts/251700802988854/
8個動作瑜珈放鬆緊繃髖部
星期一
啞鈴緊實上半身 https://www.instagram.com/p/CKBZ1nDHtQQ/?igshid=1swgrxp49la9s
啞鈴緊實下半身 https://www.instagram.com/tv/CKVa5nGHtU3/?igshid=1hxwu0wh1jcg2
星期二
8分鐘腹肌撕裂 https://www.facebook.com/100044468078181/posts/251700802988854/
8個動作瑜珈放鬆緊繃髖部
#最近很忙碌影片都沒有好好上傳YT我的錯😖
#到底在瞎忙什麼啦
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