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最近的天氣就像小感冒，
轉涼後的每天都昏昏沈沈，
明明睡到10點鐘還是起不來～
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起床後的第一件事除了刷牙洗臉，
我一定先來杯 #博世特益木發泡錠，
葡萄🍇口味酸甜開胃、
蘋果🍎口味滿滿香氣讓人有好心情，
內含東西方五大草本+綜合維生素，
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🌟貼心小提醒：沖泡時要使用冷水，以免破壞營養成分🍹
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每天都在跟精力旺盛的孩子抗戰
體力真的要追上孩子才吃得消
不想成為累得跟狗一樣的媽媽

每天一錠博世特益木發泡錠
喝起來就像是甜甜的氣泡飲
同時解決了補充水分及營養的問題
（畢竟我真的超討厭喝水的 🤪）

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最近秋冬交替，早晚溫度變化大，容易感冒，每天早起趕上班上課，精神不濟，但生活忙碌還是照顧好自己喲！
博世特益木發泡飲含有五大草本和6大維生素礦物質，每天一錠增強體力，擁有好氣色❤️
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有葡萄、蘋果、草莓三種口味，都沒有可怕的藥味，我最喜歡的是葡萄口味，淡淡香甜，好喝順口🍇
發泡錠比起膠囊更好吸收，不必吞一大堆藥丸！而且博世特發泡飲包裝小巧好攜帶 ，外出遊玩、旅行、上班都很適合隨身一罐😁
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完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

🤰課程介紹與購買：
https://hahow.in/cr/mom-fitness

如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
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【擊退橘皮的筋膜訓練】
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■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

YOYOYO各位寶貝們！！！！

不好意思我開頭太嗨了，因為我看了好幾個小時的防彈影片現在非常的嗨，尤其是意外發現RM的夢幻舞鞋solo focus我真的看超多遍！看到我覺得是不是要生病了😆而且我昨天又夢到BTS了真的很開心，如果化妝影片沒人看的話我要開心轉型追星系油土伯💜BTS萬歲！好我冷靜接下來補充使用心得給各位

腮紅棒跟打亮棒上臉會有點黏黏的（不至於會黏灰塵但就感覺很像擦完保養品一樣的感受那樣），現在大家都要戴口罩出門建議用完還是要撲層蜜粉或是粉底液完之後接著用最後再定妝醬（但定妝會減弱光澤感所以大家可以取捨使用程序呦！）眼影持久度不錯，我當天沒有特別打底，卸妝前照鏡子還是很完整！而且錄影光線強有點吃妝，本人看顏色真的很美，是健康肌也可以駕馭的溫柔色系😍唇膏不是假潤飾真的很滋潤，相對來說就是不持久，但光澤真的好美～健康膚色最推蜜柚焦橙🍊

最後附上讓我中毒的RM影片 https://youtu.be/kcFkDHHRMP0
BTS新專輯快發了聽爆Dynamite https://www.youtube.com/watch?v=gdZLi9oWNZg
BTS整團都愛但JIMIN真的融化太太的心 https://www.youtube.com/watch?v=BEMaH9Sm3lQ

補充一下：我的隱眼是HAPA KRISTIN的PEACEFUL KRISTIN!

報告完畢！愛各位💜

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爽爽一次看完最愛系列 https://www.youtube.com/watch?v=-hNXPuGHswA&list=PLiv8rCsjeP8MCYctwN4WS1opcM9G5lrps

美妝相關一網打盡
https://www.youtube.com/watch?v=YYD0gbHlyos&list=PLiv8rCsjeP8MGw2TLlESGfz-Bb2APXZnw

好朋友來作客❤️合作系列 https://www.youtube.com/watch?v=IWwcDwNQhRM&list=PLiv8rCsjeP8MOqxBT5IcpAuX_rLMhhUEM


Products Mentioned:

FreshO2 x Tiffany

Twenty Five 紅豆奶油戚風眼影盤

Twenty Five 綻色絲滑唇頰棒

Twenty Five 一抹聚光打亮棒

Twenty Five 晶透誘光水唇膏
蜜柚焦橙
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糖漬杏桃

About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)

Music:
Much Adore- RaFa Sessions, Rasmus Faber

Dear 寶貝們

在這裡補充說明一下！那個泰大盤的包裝泡棉紙袋超級好用！！！貼紙是有厚度而且可以重複黏貼的，所以它現在就成為我的旅行小物收納袋，重點是！連這種小細節都這麼用心真的讓人好感動...紙盒的材質很好所以我也留著用了，所以除了宅配的袋子丟了之外其他的都被我回收再利用，我想這一切也都是在大沛和泰瑞的計畫之中，佩服佩服（摸鬍子）

留言區有人問到持久度，雖然到了晚上會變淡但是卸妝前都是完整的（整體淡掉所以不會怪）如果很在意持妝度的朋友建議眼睛使用眼部打底產品，臉的話則是底妝上完不要先定妝，等粉底稍稍收乾再上修容打亮腮紅，這樣做妝效會更持久呦😊

打亮不顯毛孔亮度可以從自然堆疊到很閃，但就算疊到高調也不是金屬系光澤是質感光☺️（偏Laura mercier打亮的妝感）但我個人認為疊多了會小乾所以最後都會像影片一樣噴水美媒再按壓，就會自然又亮！

畫眼妝的話自然膚色和健康膚色用淺紫色和piglet會真的比較不明顯，但是上臉當提亮和腮紅完全沒問題👌


報告完畢！


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五款開架超美打亮推薦
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Music:

Longing - Joakim Karud
Luvly - Joakim Karud
http://youtube.com/joakimkarud

Sexy by BENSOUND
https://www.bensound.com

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