#除了口罩洗手我們還能做什麼 在武漢肺炎感染持續擴大之際，我努力思考自己能為需要防疫的社群做些什麼？科學研究發現焦慮、憂鬱都會大大降低免疫力，「睡好」卻可以真正提升免疫，對抗各種感染！因此我近日拼命校稿趕工，期望透過一本提供解決方法的好眠書，能為防疫貢獻我小小的力量，也希望更多朋友能從睡一場好覺中，獲取更強大的防疫能量！
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防疫如作戰，口罩、洗手都是「防衛」動作，就如戰爭中築高牆防守，但我們都知道，軍隊士兵本身強大精實的「主動作戰力」，更是打一場勝戰的關鍵！提升身體的免疫能力，讓能夠與病毒和細菌作戰的血球以及抗發炎因子活躍健全，就是對抗感染的積極作戰力，而且是你我在日常生活中就能實踐的基本操練，這仰賴我們的：深眠、有氧運動、以及均衡飲食！
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#最困難的環節往往在如何睡好？ 好睡是需要下功夫練習的，唯有將每日睡前的準備工作做好，同時避開睡眠禁忌和地雷行為，我們才有可能真正睡得好，因此我積極整理這些有科學實證的方法和臨床經驗，為大家梳理後將內容統整集結成書，期待這本好眠書在二月底能順利即時出版，藉此為抗肺炎病毒的防疫工程注入我小小的心意！
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#好眠抗疫的力量 我希望這不只是一本睡眠知識書，而是一份真正可以帶給你「改變」的力量，因此這本書有幾個我費心建構的特色：
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🔸#用失眠真實故事了解失眠原因 23則故事，背後隱藏著23份心事、23 個人生難關，唯有了解失眠的各種樣態，我們才能夠解開睡眠迷思，啟動改善失眠的第一步。
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🔸#實際能執行的好眠Tips 針對各種情況，我們都有相對應可以實踐的好眠方法，在書中每則故事後，都一定會附上，我從大量腦科學證據和看診經驗中，萃取出來的有效好眠Tips。
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🔸#ASMR大人睡前故事 心安是好睡的第一要件！小時候聽故事就能安心好睡，長大之後誰還為我們說故事呢？我錄製書中「大人的睡前療癒故事」，特別設計給在夜晚或睡前需要放鬆和舒緩的人聆聽，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！
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🔸#用聽覺療癒啟動心安入睡 大人的睡前故事都可以利用我在書中隨附的 QR Code 行動條碼，一鍵掃描聆聽！幫助失眠的人試著利用聽覺的感受，慢慢找回自我覺察的時間和能力，讓身心再度平靜和穩定下來，順勢推動好眠的力量！
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🔸#睡得跟豬一樣 「睡好」！不但可以提升免疫功能，對抗流感、肺炎病毒和各種感染，更能幫助我們遠離失智，降低中風、心臟病和死亡風險，這是我撰寫這本書的最大心願：願天下人和我，都能一起睡飽、睡好、睡滿！讓我們一起安心地「睡得跟豬一樣」吧！
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台灣剛剛確認第一起本土感染的致死病例，可能爆發社區感染之際，希望對焦慮恐慌的台灣社群，提供一股正向防疫的力量！🙏
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#台灣加油🙏 #心安入睡
#和我一起推廣好眠抗疫的重要觀念🙏
#期待好眠書能為社群注入防疫能量🙏
