好像很久沒有分享菲菲日常了,就來簡單紀錄一下吧,一轉眼菲菲即將滿6個月啦!
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之前在Uniqlo買的60連身衣已緊繃,幾乎不能穿,要再買一批新的。70的包屁衣尺寸倒是還蠻剛好的,80的目前略鬆,幫菲菲買了不少衣服,我還是最愛Uniqlo的連身衣(睡覺穿)跟包屁衣(在家日常穿),覺得質料好、方便穿脫,價格也不貴。GAP買的華麗小洋裝都懶得從衣櫃拿出來幫她穿上,媽媽覺得穿小洋裝穿脫好麻煩呀... (要一直換尿布,還是穿脫方便的衣服佳)
#無時無刻都要翻身
菲菲最近換尿布、洗完澡穿衣服躺在尿布台時,一定要翻身、趴著,每次換尿布都要跟她奮鬥超級久,讓我的媽媽手越來越嚴重呀。
#喝奶跟便便
喝奶量倒是蠻固定的,每次180~200ml、4小時喝一次、每天4~5次。開始吃副食品後,原本一週只便便一次的菲菲,變成每天便便1~3次,是體貼幫媽媽開外掛練習怎麼幫嬰兒洗屁屁嗎?
#最困擾的作息
菲菲每天都要玩到半夜12~2點才願意睡,昨天有試著讓她下午睡少一點,午睡只睡1個半小時,晚上8點多自動斷電,但10點多又醒來玩,喝了1次奶、又便便2次,直到2點才願意睡著,早上不到10點就醒來了。想問學姊們,要怎麼幫嬰兒調作息?期望菲菲可以晚上10點就睡著。
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同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,(文中有抽獎資訊喔!) 我相信大家都會有一個困擾:雞胸肉吃得好膩啊~ 所以!聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦~ 而且三道是完全不同的料理,有麵、飯、派 也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理 滿足大家的喜好,也可以每道都做來吃看看喔~ (一)一碗牛肉麵:美國牛腱心 (二)蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板...
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最困擾的作息 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
(文中有抽獎資訊喔!)
我相信大家都會有一個困擾:雞胸肉吃得好膩啊~
所以!聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦~
而且三道是完全不同的料理,有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好,也可以每道都做來吃看看喔~
(一)一碗牛肉麵:美國牛腱心
(二)蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
(三)牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質(對女生很重要)、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源~
今天是跟美國肉類出口協會合作!
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香,口感上也比較軟嫩
(為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較~)
大家趕快看影片吧!
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎~
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB:https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷~
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 (合作)營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵:美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢?
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理|牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質|營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
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▼ 相關影片 ▼
營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
備餐便當食材挑選 簡單快速 上班族也能自己準備 除了外食的新選擇|營養師小廚房
https://youtu.be/mBtTeeeoNNw
5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當|營養師小廚房
https://youtu.be/m2Uy3CpPjpw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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有問題都來這_ Line@
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最困擾的作息 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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■TDEE計算機:https://ricky.tw/bmr_tdee/
颱風天就是要泛舟啊!
不是啦!颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢?
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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✔️無論外食、備餐都需要了解
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✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
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糖與醣的差別
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④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
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斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
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可參考:
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https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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最困擾的作息 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
嘗試劉芒10個低潮期自救的錦囊妙計:
02:20 錦囊妙計1 找回你自己是誰
回想前進的過程中,哪一個時間是我最開心的,去看那時候的紀錄,找出過去快樂與現在不快樂的差異,找出過去最得意最開心的事情,現在有沒有持續在做?有沒有跟過去一樣的心境,為了某件事情而努力而快樂,並且現在仍然感到滿意感到努力?想辦法把自己調整到那個狀態。
05:04 錦囊妙計2 不要讓他人幫你做決定
讓別人決定雖然會很輕鬆,但久了會慢慢喪失幫自己做決定、獨立思考的能力。當錦囊妙計就是當機立斷,斷捨離這個壞習慣,不用害怕犯錯,人本來就會犯錯。親自做出錯誤的決定,才會知道正確的決定大概是什麼樣子。
06:34 錦囊妙計3 調整自己的作息
只要放任正常作息一天,之後就得花一個禮拜去調整。前景越混濁的時候,越是要讓作息是很規律很正常的,靈感、情緒、想法自然不會偏離得太遠。
08:31 錦囊妙計4 整理自己的生活空間
一個人的房間就是他內心的小宇宙,待在混亂的生活空間,自己的狀態會沒有活力。讓自己親自斷捨離掉不需要的東西,用自己的決定去規劃,最後才會是適合自己的理想生活。
09:12 錦囊妙計5 不要逃避自己最害怕做的事
逃避的最大心魔不是真的不想做,而是害怕做不好。把前進的動力從「因為害怕失敗而咬牙硬撐的努力」轉換成「因為喜歡完成挑戰的自己,而勇敢努力」,不能把害怕當成阻擋前進的動力,先試著變成「我想到這樣的自己就很有幹勁」。
11:02 錦囊妙計6 決定停損點
當一個東西已經一去不復返就要果斷的出場,為自己爭氣,讓過去的人事物成為實質上的過去,這樣才有辦法全心全意的關注、掌控未來。當身體遇到困難的時候,已經能知道如何幫助自己,不要再去責怪那些過去沒有把我照顧好的人,這就是長大的意義。
13:14 錦囊妙計7 辨識出自己的麻醉物質
當你在逃避的時候,在享受爽快的麻醉時,試著想想看自己是用舒適包裹著讓自己不適的東西.ex:拍不出好影片,就要想為什麼拍不出來?如果因為不高興,那又是為了什麼不高興?沿著讓你舒適的邊界去觸碰一切虛幻的起點,牽著自己的手從夢境慢慢走出來,這樣才有機會救到自己。
14:06 錦囊妙計8 不要強迫自己在狀況最糟的時候大改造
當自己好不容易想振作起來,如果又訂了一個自己做不到的目標,那只會讓自己非常的失望,最後會因為失望陷入更強烈的自我厭棄。把「每天要做的事情」調整成「每天要記得做的事情」,有持續地達成才是最重要的。
15:39 錦囊妙計9 誠實地向自己身邊最親近的五個人匯報自己的狀態
把自己的狀態告訴他們,是一個負責任的表現,他們才可以去做出相對應的調整。低潮是自己跟自己的事情,誠實告知所有事情都能變得簡單、輕鬆很多,大家可以少了互相猜想的困擾,誠實是一種替別人著想的溫柔。
15:47 錦囊妙計10 可以讓大家知道你狀況不好,但不用讓大家知道你為什麼不好
告知狀態不好即可,如果對方問怎麼了,只要大方回答:「不太好,是自己的事,但現在狀態不好,不太想說」,不需要呈現最悲傷脆弱的一面,這會變成茶餘飯後的談資
參考影片 ⇊
我回來了!10個低潮期自救的錦囊妙計|@劉芒
https://youtu.be/VnFaltqUab8
—
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挑戰10億的早晨習慣連續3天|Morning Routine https://youtu.be/U6G-fqfGdFY
挑戰May Fit撕裂者腹肌居家運動一個禮拜 https://youtu.be/Jha37EEhm50
減肥分享🔥我是如何瘦下4kg,體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
搬家讓我再次檢視必要的物品:8個斷捨離的東西 https://youtu.be/Q2vlHmF4Ox0
Vlog|跟我一起搬家!兩房一廳台北獨居租屋生活 https://youtu.be/7hg6S8DXtX0
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Music by Rögg Collins - Day Dream Breeze - https://thmatc.co/?l=A7CA7536
Music by Goosetaf - Bumblebee - https://thmatc.co/?l=202DDAED
Music by Disturbia - Summer School - https://thmatc.co/?l=9C387120
Music by Citrus Avenue - Girl from Manu Bay - https://thmatc.co/?l=40F73271
Music by Wes Leslie - That's So Raven - https://thmatc.co/?l=AC6C8228
Music by Public Library Commute - Moonlight - https://thmatc.co/?l=D8212A42
#劉芒 #低潮 #vlog
最困擾的作息 在 睡眠管理職人- 輪班工作除了讓你的作息和朋友家人不同 的推薦與評價
輪班工作除了讓你的作息和朋友家人不同,睡眠想必是你最困擾的事情之一吧?工作結束想睡睡不著,工作時又想睡覺(好睏 你之所以會有這樣的反應,主要來自於生理 ... ... <看更多>
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最困擾的作息 在 Re: [寶寶] 家有作息早的寶寶,爸媽的夜生活(?) - 看板BabyMother 的推薦與評價
終於看到也有人一樣慘讓我推文之餘還忍不住想回文吐吐苦水(?)
我們家1y6m的寶寶也是一樣早睡型 作息是17:30~7:00 (下午還會再睡12:00~14:00)
所以我們家是10:30吃中餐 15:30吃晚餐(當然爸媽還會再吃宵夜啦)
夜生活頂多就是找朋友來家裡打麻將
或和老公輪流出去運動
沒夜生活就算了反正沒小孩以前也是宅在家
天還沒暗就可以宣告媽媽下班跟老公享受很多兩人時光其實還不錯
唯一讓我覺得最困擾的是這詭異用餐時間有營業的餐廳選擇超少啊!!
偶爾想偷懶不煮飯都不行
出去玩就更不用說了
生理時鐘頑固的小孩是沒有彈性的 除了配合還是只有配合
到任何景點就是趕著吃飯然後就要睡覺了
晚上有大把的時間沒錯 但也只能守在飯店跟朋友打桌遊
最後都是吃了很多美食但對景點都沒印象
還記得8m~11m的時候因為小睡兩次 那時候是睡18:00~7:00
大家都安慰我長大睡眠減少以後會變晚睡的
結果只有更早 偶而還17點就睡了
我也試過要調整作息 但不管幾點放上床孩子都會在同樣的時間醒過來
不管幾點叫起床 他都會在同樣的時間想睡覺
沒睡飽的話那陣子脾氣就非常差食慾也不好
當然就順其自然了
記得小孩滿月前(大概3w)我們就開始循序漸進訓練睡過夜
(不要鞭我無後援又極重眠的爸媽真的很需要QQ)
當時經過3w的觀察發現小孩最長的睡眠時段是00:00到4:00
我看所有相關文章的小孩都是往後延長
所以就開始固定00:00當最後一餐
不管寶寶當下是睡著還是醒來討奶都把寶寶叫醒來餵
一開始還滿順利完全沒強迫寶寶就自己慢慢延到5:00
但接下來就卡住了
試著塞奶嘴想讓他撐過也沒有用
反而還愈來愈早起來討奶 4:30 4:00
三天後我看了一下作息記錄表覺得有點亂 聽寶寶餓哭我也實在忍不下去
於是當天決定完全放棄我本來固定下來的餵奶時間 重新再觀察一次
(餵奶間隔寶寶那時候已經固定下來是3個半~4小時)
結果當天晚上寶寶22:00喝了奶之後就一直到5:00才起床
隔天就從21:00睡到6:00
然後就在6w宣告睡過夜
一直到現在中途經歷長牙翻身坐直扶站都沒醒來過
那時候我才懂原來我的寶寶是早鳥型需要往前調整作息
只是真的太少遇到早鳥型的爸媽分享XD
遇到這種早鳥型又作息頑固的小孩真的是有好有壞
好的當然就是寶寶睡眠上從來沒讓我們操很多心
時間一到就是要想睡到不行 所以從來不需要陪睡哄睡
從滿月就是丟進嬰兒床嬰兒房門關上就會自己睡著
現在自己睡習慣了 有時候房門關了看到媽媽還在房間就會大哭
邊哭邊指著房門叫我滾出去QQ
壞的就像上面說的出門玩就會覺得別人的寶寶可以延後吃飯睡覺都沒關係好好
不過我想這就是基因吧
父母作息固定重眠小孩也就如此
父母作息充滿彈性活力十足小孩也就能如此
最後大家都是養到自己掌握得了的小孩也是滿不錯的
只是還是想murmur一下15:30吃晚餐真的好瘋狂喔.....
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我們家也是7點必醒 每次醒來看時鐘時間都一模一樣
自從有了他都不用調鬧鐘了
我記得去年冬天太陽提早下山導致我居然可以在天黑後人還在外面
當下看到閃亮亮的車燈跟招牌我整個超激動又興奮一直大喊好嗨好嗨
然後又覺得自己有點可悲哈哈哈哈哈哈哈哈
我其實有試過!!
但我家孩子不只固定作息連睡覺地方都很固定
只有在床上才睡得久 其他地方都是一小時就醒
試的那次是帶著孩子衝感恩節特價自以為很聰明
反正小孩只要到晚上就睡超沈怎麼吵都不醒
推著逛街豈不是非常完美
結果一個小時後小孩醒來崩潰大哭只好落荒而逃
整趟車程都因為很累但又不在床上哭到我耳鳴
後來我就不敢再試了
真的!!
我們家寶寶非常適用超級嬰兒通
只有這件事我想說參考一下別人 然後就失敗了
孩子需要的真的就是觀察不要雞婆或躁進過多介入....
※ 編輯: renchi (70.95.168.237), 06/03/2017 11:06:31
拍拍T^T
只能安慰你沒有睡不過夜的大人你一定會熬出頭的!
沒錯!!好多很棒的課不是卡午覺時間就是卡晚上睡覺時間....
每天就只能在家附近散步或去playground玩而已
對的!還小的話餵奶間隔還是至少隔三個半小時
其他就是觀察跟紀錄試圖找出規則
當然實驗過程要確保所有變因都一樣 同樣的環境溫度、不過度刺激等等
有時候寶寶小哀一下絕對不要躁進 等五分鐘確認是真的醒來才介入
畢竟小嬰兒很常唉一下又睡了
※ 編輯: renchi (70.95.168.237), 06/03/2017 12:47:10
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