「疫情之下失去愛的能力」
麗英跟我說她最近有一個讓她自己都感到害怕的改變：她不愛她家的狗了。
疫情發生之前，麗英的生活可以說是圍著狗狗打轉—跟朋友出去，選餐廳一定要選友善狗狗的餐廳; 出去買東西，清單上狗狗要用的東西比她自己的還多。
然而打從三級警戒以來，新聞像恐怖片一樣，從頭到尾沒多少鬼，可是已經把人給嚇到要癱瘓了，心情就是一個勁兒的慌—慌打不到疫苗，慌未來不曉得會變成什麼樣子。
忽然一瞬間，麗英發現她不愛她家的狗狗了。
曾經那麼愛，怎麼一下子就不愛了？
對於這樣突然的改變，麗英感到害怕。
原本以為過幾天就好了，但沒有好轉的跡象。
狗狗似乎也感覺到麗英的不同了，哀哀的叫麗英陪它，但麗英完全提不起力氣愛狗狗，甚至覺得很煩，希望狗狗不要接近她。
原本對疫情已經很恐懼了，失去愛的能力讓麗英更害怕：我怎麼了？
麗英問我：「我還會恢復以前的我嗎？」
對於麗英的恐懼，我分享了我的經驗：「我記得我生完第二個小孩時，有人來看我，我幾乎是暴怒的拒絕所有的人來看我。
家人跟我說，人家都老遠來來了，見一下吧，我更生氣，連我家人一起罵，就是不准任何人接近我。
這不太像我，是吧？
當時的我剖腹生完第二胎，痛得不得了，所有的意志力都拿來對付我的痛了，哪來的力氣去應付人？」
我告訴麗英：「妳的恐懼和痛一樣，吃掉了妳所有的力量。妳所有的意志力都拿來對付恐懼了，哪來的力氣去應付狗狗呢？
我們都以為只有身體的痛才是痛，心痛不是痛。其實在腦部的反應區中，這些痛都是一樣的。
放心吧，妳是正常的。
大大方方的害怕吧。拜託！環南市場一下四十一個人中鏢，我也懷疑我去家樂福和那麼多人在同一個空間，會不會也運氣不好就中鏢了？
只是我除了害怕，拍拍內心害怕的小孩，有力氣的時候，我還是會和理性的人談一談，評估一下疫情嚴重的程度和我心裡想的一樣嗎？
像我的孩子已經二十幾歲了，對於疫情有相當的見解，我就會跟他們討論，我到底可不可以出門？可以出門到什麼程度？或是根本就不是出門頻率的問題，而是如何消毒以隔絕病毒？把這些事情攤在桌子上談。
我兒子有認識染疫的朋友，他的狀況還好，目前就是累累的，感覺年輕人染疫不是太嚴重的事。但由於我已經56歲了，我的孩子不想要我冒險，商量的結果是，我可以在採買日到超市買東西，至於需要在傳統市場買的東西，孩子會去幫我買，然後約定好外出回到家後的標準消毒程序，彼此提醒。
當我們在腦中有個清楚的界線，知道什麼叫做暴露在危險中，怎樣的狀況是安全的，就像去海裡游泳一樣，還是可以愉快的過生活。」
麗英聽了我的分析，感到安心不少。
如果你發現最近自己對家人和寵物失去耐心和愛的能力，先不用太擔心，是恐懼和煩躁吃掉你的能量了。
試試和理性專業的人談一談，讓恐懼不再只是一團巨大的能量，而是有一個清楚樣貌，在界線內仍然可以放鬆、安全。
至於神經路徑已經養成的焦慮習慣，則是可以把念頭放在呼吸，感覺氣息經過你的鼻腔、喉嚨到胸腔，再把注意力放在氣息是如何從胸腔吐出來的。
如此很尊敬，很珍惜的做五下呼吸，你的焦慮有很大的機率會降低。
～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～
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～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～博客來2020年親子教養排行榜第六名
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