大許美食地圖導覽 之 壽司篇
來來來，看看照片中的料理⋯⋯炙燒比目魚、北海道干貝⋯是不是分泌了很多口水🤤🤤日式料理可是佔了大許美食地圖不少的名單啊！
相信日式料理對許多人來說都不陌生，特別是台灣現在有許多知名的壽司店可以選擇，真是 #太幸福了❤️
說到握壽司🍣，生魚片就是大許在意的重點了！新鮮度和融化在嘴裡的口感⋯⋯絲毫是無法讓步的！😤
鮪魚中腹的油脂、炙燒比目魚的入口即化、松露濃郁香氣佐干貝的鮮甜、鰻魚的渾厚多汁、還有鮭魚卵咬在嘴裡爆破的鹹嫩⋯⋯吃一口就能在內心唱出滄海一聲笑的澎湃美味啊🌊🌊
四個壽司的飯量大約等於半碗飯耶！但是這麼臉紅心跳的美味怎麼可能只吃4⃣️個？
大許說：沒問題👌挑對時間，你就可以開心的吃！
#只要你挪到中午吃就行！
#午餐6-8分飽
遵守 #大許4321原則，醣類、蛋白質、脂質就集中在早餐&午餐攝取，聚餐美食也盡量約在中午，控制體重之餘也可以輕鬆享口福、拍美食照、發文分享🌮🍜
#記住晚餐仍是最要控制的一餐
#晚餐蔬菜水果吃到飽～
以日式料理來說，除了握壽司，點餐時候還可以這樣搭配：
✅日式料理湯品🍲 #味噌湯、#土瓶蒸
✅蔬菜類🥗 #和風蔬菜沙拉 #山藥冷麵
✅低熱量高蛋白類🐟 #茶碗蒸 #干貝壽司 #比目魚壽司 #烤竹莢魚
調整一下食用順序👇
#先喝湯_再吃蔬菜類_最後吃蛋白質和澱粉類食物
發摟大許4321飲食原則，享受美食還能享瘦，捨你其誰💯💯
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晚餐蔬菜水果吃到飽 在 [問題] 關於晚餐只吃蛋白質&水果- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟我本身超愛吃水果，喜歡的大概就是香蕉、芭樂、蘋果這三種，偶爾吃個莓果類。
最近想說如果晚餐只吃上述三種水果，
基本上我的水果餐會長這樣：
兩根香蕉+一個芭樂（或兩個）+一個蘋果（或兩個）+乳清+蛋類（偶爾會有堅果或是魚）
本身有在12/12斷食，中午大部分都是吃自助餐（三種蔬菜+豆製品或肉，不吃飯，會吃兩
～三條地瓜）。
這樣子吃下來會碳水超標嗎？但我看蘋果芭樂都是低GI的食物，甚至有些ig健身教學頁面
說可以吃到飽，請問各位前輩巨巨們會覺得這樣吃是好的嗎？
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