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【秘密減肥法】中午吃肉、晚上吃優格，運動員三個月瘦10公斤的祕密
🏋️瘦身並不困難，而是許多人沒有做對方法！奧運訓練指導員金塚陽一分享了運動員的祕密減肥法，告訴大家6項減肥常識，以及60項生活守則喔～（減肥必看！）
📌資料來源：奧運訓練指導員 金塚陽一
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【5件事「晚上做比白天做更好」 睡前吃鎂放鬆肌肉又助眠！】
如果你不是早起一族，總是找不到時間運動、保養，或攝取有益健康的食物，別給自己太多藉口，因為有些習慣出乎意料之外，晚上實行對你更有幫助。
有些食物比較適合晚上吃，優格是其中之一，好處很多，首先是優格含有的益生菌有益腸道健康，美國醫學博士認為人體免疫系統在夜間最忙碌，腸道好菌能讓免疫力更完全發揮。
這5件事竟然晚上比白天做效果更好！快來看看事哪些事？⬇⬇⬇
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最近身邊的朋友問我：嘿Yo~man~我們家的弟弟最近常常嗯嗯不順，加上總說肚子痛，我推薦他給弟弟吃Green Gold的好好餵益生菌，它是養樂多口味的，內涵300億的三合一好菌和19種複合分解酵素，用來幫助改善肚肚消化還有脹氣的各種問題，實際上吃了一段時間以後，把拔馬麻告訴我弟弟的問題改善很多，也想嘗試看看另一款好好顧，好好顧益生菌是優格口味的，是一款使用了牛牛16小時的初乳和荷蘭Ecologic20億活菌所製成的益生菌，並且使用了專利技術去保護益生菌活性，讓好菌能順利成為我們身體的防禦盾牌，主要則是針對敏感體質的問題去做調整。
像最近天氣乎冷乎熱的鼻子一直哈啾哈啾🤧吃優格口味的好好顧益生菌最適合不過來😆，瞧我們家的小朋友吃的如此享受和投入，就知道這口味有多討她們歡心，好菌吃的下才有用，吃不下的話則一切都是多說的
像我們都是分早晚搭配吃，早上吃養樂多的開啟一整天的好食慾，晚上吃優格口味防禦睡前早醒各種哈啾揉眼睛。
雖然我們家小朋友每天都搶著吃，但其實這個益生菌也可以加在副食品或牛奶裡讓小朋友一起吃下去，請注意溫度不要超過40度才不會把好菌給殺死呦～
專業媽咪系列哪裡買🛒👉 https://lihi1.cc/HcSO5
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因為很重要所以要說3次😆
#300好菌一起顧腸道 #仿母乳配方讓小孩安心吃
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涮樂和牛鍋物 ：台北市萬華區峨眉街37號3樓
平日晚上：含服務費一人835$
聯繫方式：martinisgy@gmail.com
#台北 #吃到飽 #火鍋
芒果消滅戰來了！
這次選擇了大家都說家裡多到過剩的芒果，
芒果其實是可以做鹹食跟甜點的，
這次選擇做了甜點，很簡單？不用烤箱也可以完成♡
✎ 食材
芒果 • 2顆 約300-350g
優格 • 200g （可用帶糖份的或無糖希臘優格）
吉利丁片 • 10g （一片約5G）
冷開水 • 80ml
★ 糖 • 20g (使用希臘優格或是冷開水在添加即可）
✎ 作法
① 將芒果洗淨切塊放入果汁機中
② 加入希臘優格（或優格）200g一起打成泥
③ 小火加入冷開水（或牛奶）及吉利丁片、糖一起攪拌均勻
★ 使用希臘優格或是冷開水務必要加糖！以免不夠甜吃起來會很傷心
④ 不要煮到滾，有融化吉利丁即可，加入剛剛打好了的芒果泥後攪拌均勻
⑤ 入模（如果沒有底部要用烘焙紙做一個底）或是放入鍋內或是碗都可以，冷藏一個晚上、或是冷凍2-3小時就完成了！
★ 我個人推薦冷藏，吃起來比較好吃
Instagram @weiwei.chen3
影片比較長，我把時間跟每天去的景點打在這邊，有需要可以參考！
住宿則是有特別推薦才打出來
Day1
竹南啤酒廠、四方鮮乳酪故事館、高美濕地、台中三井outlet
Day2（ 3:46 ）
午餐：BACiTALi小義大利威尼斯宮（寵物友善餐廳）
泰安國小落羽松、麗寶outlet
住宿：埔里紅磚642（寵物友善又漂亮）
Day3（ 8:10 ）
埔里酒廠、元首館、18度c巧克力、台灣地理中心、喝喝茶、日月潭、伊達邵
住宿：日月潭民宿（平價湖景房）
Day4（ 12:04 ）
車珵老街、紫南宮、襪仔王觀光工廠
Day5（ 18:42 ）
鹿港老街、台灣玻璃館、白蘭氏健康博物館、優格餅乾學院
Day6（ 22:05 ）
塔吉特觀光工廠、大同黑金釀造館、雅聞峇里海岸、菓風巧克力工房
Day7（ 25:31 ）
麻豆代天府、白人牙膏工廠、嘉義美術館
Day8（ 28:13 ）
屏東勝利星村、勝利動物溜滑梯公園、美菊麵包店
Day9（ 29:57 ）
台東鐵花村
住宿：行雲hotel（寵物房、親子房都推薦）
Day10（ 32:01 ）
午餐：都蘭小房子（好吃）
卑南遺址公園、水往上流
住宿：藍色市區民宿（平價、漂亮、位置好）
Day11（ 36:00 ）
午餐：戴記扁食（我在花蓮最愛的扁食）
宜蘭蠟筆城堡、珍奶文化館、宜蘭傳藝中心、羅東夜市
Day12（ 41:08 ）
積木博物館、頭城、台北唐吉訶德
Day13（ 44:58 )
台北我們很熟就沒有特別玩，當天晚上回新竹結束環島
BGM
Last Summer from @iksonmusic
Fugetta from Ilya Truhanov
Blue window from Jeff Kaale
Rio de janerio
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晚上吃優格 在 [閒聊] 也有人每天吃優格嗎？ - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
去年中左右在同事推薦下開始減醣飲食
其中最成功的是早餐改成優格，通常組合是優格+水果或燕麥
吃了半年以上覺得對身體真的蠻好
尤其是鼻子過敏改善一大波
這個冬天都沒有感冒，感覺抵抗力也比以前好
因為太愛優格我還買優格機自己做，平常做菜也會加優格入菜
也有版友會每天吃優格嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.142.130 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1581860501.A.AAE.html
後來發現家附近有很棒的手工優格店（阿娟優格）就持續吃了半年
上個月覺得手工優格其實頗貴就買了iris優格機，現在是自己做，還在研究優格菌跟保存
問題～
※ 編輯: chocopoodle (111.250.142.130 臺灣), 02/16/2020 22:23:27
所以沒有乳糖的樣子
（如果有誤請指正）
※ 編輯: chocopoodle (111.250.142.130 臺灣), 02/16/2020 23:15:41
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